Identificar un problema (ansiedad) no significa que desaparezca. Te acredito por reconocer tu ansiedad y querer hacer algo al respecto. Algunas personas luchan con la ansiedad durante mucho tiempo antes de aceptar su desafío.
Mi primera sugerencia es idear un plan de juego. Comprender más sobre su ansiedad le dará una mejor idea de cómo abordarla. ¿Cuáles son los síntomas que experimenta? ¿En qué circunstancias se presentan los síntomas? ¿Cómo se van? Al crear más conciencia de los patrones y circunstancias de su ansiedad, será más fácil diseñar un plan para abordar la ansiedad. Ayudaría a mantener un diario de los eventos de días. Incluso en los días en que no experimenta síntomas, es una información útil que debe conocer.
En general, el estilo de vida es algo para echar un vistazo. Se debe evaluar la dieta, el ejercicio, el consumo de alcohol, el empleo y los grupos de apoyo. Estas áreas podrían tener un impacto significativo en los síntomas de ansiedad. Además, reconozca los pensamientos que pueden contribuir a la ansiedad. La ansiedad es una señal de nuestro cerebro a la que estamos reaccionando. Muchas veces esta señal es una interpretación subjetiva de eventos o situaciones. Incluso si la ansiedad no está directamente relacionada con nuestros pensamientos, su respuesta a los síntomas de ansiedad podría influir en la intensidad de la ansiedad y la duración de los síntomas.
Por último, si los síntomas no desaparecen, considere hablar con un profesional. Esto podría ser un médico, psiquiatra o terapeuta.
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