Antes de relajarse, haga una lista de todo lo que necesita hacer y tener. Haz que sea grande en tamaño y notable, y cuando recuerdes algo que necesitas para él, ponlo en la lista de verificación. Mantenga la lista hasta aproximadamente una semana antes de irse. Luego revise la lista y vea si se ha hecho todo (supongo que 3-4 meses es bueno para encontrar todo lo que necesita hacer y tener). Una vez que todo esté marcado, relájate.
Sepa que finalmente está preparado a través de su lista. Puede ser difícil deshacerse de su entusiasmo (no recomiendo deshacerse de él), pero me parece que hacer ejercicio o pensar profundamente me permite relajarme un poco. Tal vez te dejes soñar en una bañera de hidromasaje, o en la piscina. Podrías quedarte dormido pensando en el lugar al que irás.
Luego, cuando llegue el día, repase la lista nuevamente. Puede relajarse sabiendo que esta lista le ahorrará el tiempo de preocuparse y estresarse por tantas cosas que puede hacer lo que quiera.
- ¿Es normal sentir una especie de ansiedad al enfocarse en el momento presente?
- ¿Por qué me molestan tanto las cosas pegajosas?
- ¿Alguna vez te has obsesionado con tu proceso de pensamiento? Sé que perderse en el pensamiento perpetuo es perjudicial para la mente, pero parece que cuanto más trato de entender mi mente y mi proceso de pensamiento, más perplejo estoy.
- Ansiedad: ataques de pánico: ¿hay una manera de superarlos?
- Cursos universitarios: para las personas con problemas de oratoria y presentación, ¿es mejor tomar clases de oratoria en un semestre de invierno de un mes o en un semestre de primavera de 4 meses?