¿Qué tipo de psicoterapia sería útil para alguien que sufre de depresión, ansiedad, falta de alegría en situaciones sociales, sentimientos de aislamiento y desesperanza, falta de dirección, con antecedentes de una infancia temprana inestable, ser acosado y TDAH?

Answer 1

Mi preferencia en términos de psicoterapia es la terapia de aceptación y compromiso (ACT). ACT difiere de la TCC (Terapia conductual cognitiva) en que en lugar de desafiar los pensamientos angustiantes al buscar evidencia y encontrar una respuesta más racional, en ACT, el pensamiento se acepta como un pensamiento y luego se difumina utilizando tres técnicas amplias:

1. Atención plena – una forma de observar nuestra experiencia, en el momento presente, sin juzgar. La atención plena nos ayuda a “desactivar”, a distanciarnos de pensamientos, reacciones y sensaciones inútiles. – “No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear”
2. La aceptación: en términos generales, tratar de deshacernos de la angustia solo la aumenta y la convierte en algo traumático. La alternativa es aceptarlo, pero eso no significa ser derrotado o tolerar el sufrimiento. Aprendemos a hacer espacio para sentimientos dolorosos, pensamientos y sensaciones, permitiéndoles estar allí, yendo y viniendo sin que luchemos contra ellos.
3. Compromiso y valores basados ​​en la vida: liberándonos de las trampas y barreras de la vida, y viendo lo que realmente queremos que sea nuestra vida.

Dicho esto, soy muy consciente de sus comentarios con respecto a la personalidad de los terapeutas que ha conocido, ya que creo que esto es sumamente importante. Una “alianza terapéutica” describe el apoyo que enfatiza la naturaleza colaborativa de la asociación entre el terapeuta y el individuo que recibe la terapia. Una relación positiva puede ser una de las variables más importantes y más frecuentemente pasadas por alto para predecir la respuesta de una persona a una intervención. Es responsable de una mayor variación en los resultados del “tratamiento” que cualquier característica relacionada con un solo cliente. La evidencia muestra que establecer una asociación de colaboración y tener buenas habilidades interpersonales es más importante que la capacitación profesional para lograr resultados positivos. Las calificaciones de ‘cliente’ de la asociación son el predictor más consistente de la mejora del ‘cliente’. Si la persona no cree que el terapeuta puede ayudarlo a cambiar su comportamiento, lograr sus objetivos o actuar en su mejor interés, entonces es poco probable que logren los resultados deseados.
Te deseo lo mejor.

Answer 2

Es genial que tengas acceso a tanta terapia de conversación, la mayoría de las personas no pueden obtener gran parte de ella. Es genial, pero ¿sabe que probablemente podría tomar una píldora y encontrar todo su mundo cambiado? Al menos a corto plazo.

No estoy diciendo que sea la solución a largo plazo, pero tener la experiencia de modificar la química de tu cerebro te da una perspectiva repentina sobre la difícil interfaz entre la biología y la mente que es invaluable. Consulte a un psiquiatra que puede prescribir medicamentos. O incluso su médico habitual. Son muy rápidos para prescribir antidepresivos en estos días. En su caso, algo como Wellbutrin podría ser apropiado. Lo más probable es que le receten una dosis demasiado alta al principio, no tenga miedo de afirmar si necesita cambios.

En este punto ya te estás automedicando con alcohol. Eso es peligroso porque es legal, socialmente aceptable y fácil de conseguir.

Si desea probar su propia ruta, hay opciones de hierbas y cosas semi-legales como Nootropics que cubren prácticamente el mismo territorio que los medicamentos recetados.

El físico no puede ser ignorado. Mira en la dieta paleo. Si puede encontrar un quiropráctico o un naturópata que no esté loco (sugerencia, deberían aprobar la dieta Paleo), pueden ayudarlo con cosas como la fatiga suprarrenal que podrían ser parte de sus problemas subyacentes. Como la otra respuesta sugirió, intente crossfit.

Answer 3

1. Únase a Crossfit y asista por un mes sin parar al menos – vuelva a consultar esta respuesta

2. Descargue la aplicación Lift y obtenga apoyo para sus objetivos positivos

3. Traiga un exprimidor (uno barato disponible en Walmart por 50 dólares aproximadamente). Haga una bebida con pepino, col rizada, apio, lechuga, manzana verde y bébala.

4. Meditar: comienza con las aplicaciones de meditación guiada como Mindfulness.

Repita estos pasos durante 30 días sin parar y dígame si algo cambió

PD: No soy dueño de ninguna de las acciones de la compañía del gimnasio o la aplicación, las uso y por lo tanto recomiendo

Answer 4

Probé la terapia varias veces y juré que había terminado para siempre. Como tú, no pude encontrar un terapeuta cuya personalidad se mezclara con la mía. Un terapeuta no entendió ninguna de mis referencias culturales y me dijo que “regrese cuando crezcas”. Otro se puso severo-paterno. Otro tenía problemas con los límites y trató de ser mi amigo en lugar de mi consejero.

Luego, hace aproximadamente 4 años, algo provocó mi trastorno de estrés postraumático tan mal que estuve caminando enfurecido durante unos meses. Mi médico y mi psiquiatra (que solo estaba administrando medicamentos, no con terapia) me recomendaron encarecidamente que intentara un asesoramiento, que no se desanimara si el primero no funcionaba, sino que lo intentara de nuevo, y otra vez si era necesario. Mi psiquiatra me sugirió que escribiera una lista realista de lo que necesito de un terapeuta y lo que encuentro inaceptable, y que llame y hable con ellos primero.

Eso funcionó para mí. Llamé a 4 o 5 terapeutas y les hablé. Algunos no se sentían bien conmigo. Uno fue muy honesto conmigo y dijo que no estaba preparada para lidiar con mi conjunto de problemas, que había tenido un tipo de entrenamiento diferente. Aprecié eso, nos salvó a ambos un poco de tiempo.

El terapeuta que elegí se ajusta a mis criterios: tiene experiencia con el conjunto de problemas que tengo, no es lo suficientemente joven como para ser mi hijo, no tiene interés en ser una figura de autoridad o ser paternal, no juzga y estaba dispuesto a dejar que Me facilito mi camino hacia la terapia. Respeta mi necesidad de límites físicos, no abrazos ni palmaditas en el hombro. Él es paciente, y se tomó el tiempo de aprender cuándo dejarme bailar de un tema y cuándo dirigir la conversación hacia el tema que estaba evitando.

Lo he estado viendo durante 4 años, lo cual sé que es más largo que la mayoría de las personas que siguen en la terapia, pero soy lento en confiar y tardé 2 años en pasar a ayudarme a sobrellevar las cosas realmente pesadas.

Answer 5

Lástima que tuvieras choques de personalidad con tus terapeutas. Creo que es útil tener en cuenta que cualquier cosa que funcione para una persona puede no necesariamente funcionar para otra. Tómeme, por ejemplo, yo también he luchado con la mayoría de las áreas enumeradas en esta pregunta. Considero que la terapia cognitivo-conductual es muy útil, además de encontrar un excelente terapeuta la primera vez. Quizás mi experiencia sea la excepción. Tal vez el solo hecho de sacar a la luz sus sentimientos no sea la mejor manera de abordar las cosas por usted. Quizás te sientas mejor si tu terapia se ve más estructurada.

Te animo a que pruebes las cosas de nuevo. Tal vez pregunte a otras personas en sus círculos sociales que conozcan a alguien, que conozcan a alguien, etc. Le animo a que descubra más sobre lo que puede pensar que es útil. ¿Sería constructivo hablar en un entorno grupal, o es necesario abordar el problema uno a uno? ¿Qué te gustaría salir de la terapia? ¿Está buscando adquirir conocimiento sobre sí mismo o le gustaría aprender una nueva herramienta para sobrellevar la situación?

El hecho de que no haya funcionado en el pasado no significa que las cosas nunca funcionarán. Creo que simplemente no ha encontrado a la persona o el estilo adecuados ni ha abordado sus inquietudes.

Answer 6

Encontrar a alguien que se especialice en ptsd podría ser útil para usted. La TCC puede ser muy útil, pero debe entrevistar a los terapeutas para encontrar a alguien con quien se pueda poner de acuerdo y en quien confíe. Mi opinión es que si la primera persona no encaja bien, busque a otra persona y siga buscando hasta que encuentre a alguien en quien confíe. Ese es el elemento más importante que necesitas. Si no confía en la persona con la que está trabajando, no podrá ayudarlo y si tiene problemas de confianza, debe ser franco al respecto con su potencial terapeuta para que pueda ayudarlo a trabajar en eso. . La mejor de las suertes.

Answer 7

Como sabes, el problema del 50% del problema se resuelve automáticamente.
Js prueba lo siguiente:
1) yoga o ejercicios de respiración temprano en la mañana todos los días.
2) concertar cita con un psiquiatra.
3) Descubre algunos buenos amigos.
4) realizar una actividad que te haga feliz.
5) intenta hacer cambios a tu horario diario.

Answer 8

Considero que los psicólogos son completamente inútiles, porque la persona que está tratando de resolver mis problemas probablemente tenga sus propios problemas.

Mi auto-terapia consistía principalmente en aprender a vivir en el presente. Lea thich naht hanh’s (martin luther king lo nominó para el premio Nobel de la paz) “La paz es cada paso”.

La paz es cada paso: el camino de la atención plena en la vida cotidiana: Thich Nhat Hanh, Arnold Kotler, SS el Dalai Lama: 9780553351392: Amazon.com: Libros

Answer 9

Primero consideraría a un psiquiatra y luego vería si pueden recomendar un terapeuta. Vete de allí, pero no te rindas.