¿Cómo puedo superar los delirios de grandeza que fueron el resultado de la depresión?

Answer 1

¡Mi confianza era tan baja en un cierto momento de mi vida que sentí que era mejor ser un esquizofrénico! La autoestima excesivamente baja causa que hagas todo mal, y esto hace que tu autoestima sea aún más baja. Al principio parece un círculo vicioso sin solución. Pero el truco es romper el círculo vicioso. Es más fácil de lo que parece … La baja autoestima es en realidad lo que pensamos y no la verdad. Entonces, en nuestro estado subconsciente, sabemos que la baja autoestima es en realidad una ilusión. Dicho esto, le diré una herramienta que me enseñó mi consejero.

Cuando te sientas deprimido, toma un bolígrafo y papel. Haz tres columnas. 1. ‘¿Qué estoy sintiendo’ 2. ‘Por qué me siento así’. A medida que escribe la columna 2, se dará cuenta la mayor parte del tiempo de lo irrazonables que son los pensamientos negativos sobre usted mismo. Inicialmente, cuando haces este ejercicio, puedes tomarte el tiempo para llegar a la columna 3. ¿Cuál es mi percepción acerca de mí misma? ¿Qué es falso al respecto y luego la columna final 4. “¿Cuál es la verdad?”

Recuerde, dependiendo del grado de depresión, podrá moverse a las columnas 3 y 4. No se obligue a escribir estas dos columnas. Es mejor trabajar con un consejero y hacer este ejercicio si siente que no puede hacerlo por su cuenta. ¡Todo lo mejor! 🙂