Regla de veinte minutos: Cada vez que regresaba a casa después de un largo día en el trabajo o la escuela, estaba tan cansada que las únicas cosas que podía encontrar energía para hacer eran tonterías sin sentido que niegan la vida: televisión, Netflix, Reddit, Facebook, lo que sea.
Todas las noches, de alguna manera, encontraría horas de tiempo para hacer estas cosas (a pesar de estar extremadamente cansado), de repente obtendría un estallido de energía hacia la medianoche, me levantaría demasiado tarde y luego me cansaría extremadamente a la mañana siguiente. Este ciclo se repetiría hasta el fin de semana, donde me levantaría demasiado tarde el domingo y estaría cansado el lunes siguiente. Lavar, enjuagar, repetir.
Hace varios años, reemplacé esta rutina de pesadilla con la regla de los veinte minutos. Ahora, cuando llego a casa, me obligo a hacer al menos veinte minutos de uno de los siguientes: escribir un artículo, leer un libro, practicar ajedrez, aprender otro idioma con DuoLingo (trato de hacer esto en mi teléfono, no portátil (para minimizar el riesgo de distracción), practicar guitarra, meditar, trabajar en un lenguaje de programación de computadora o mejorar la flexibilidad con el estiramiento. Personalice las actividades para que se ajusten a sus intereses, pero esto generalmente no debe involucrar a ninguna computadora.
Una vez que haya pasado ese compromiso de veinte minutos, descubrirá que tiene la energía para seguir adelante. En el transcurso de un par de semanas, habrá terminado un libro que, para muchas personas, será la primera vez que lo hacen en mucho tiempo.
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Si simplemente no tiene energía para continuar pasados veinte minutos, o incluso para comenzar los veinte minutos, VAYA A DORMIR. Precisamente no hay beneficio en ver Netflix hasta que te desmayes por el cansancio, solo para estar cansado al día siguiente. Necesitas convertirlo en un hábito: ¿no tienes energía? Ve a dormir. ¿Tienes energía? Gastalo haciendote mejor
Apéndice:
La clave del progreso es reconocer que cualquier movimiento hacia delante lo acerca más a su objetivo. Los humanos no pueden dedicar tiempo para hacer las cosas que realmente queremos hacer, y tienen éxito para encontrar el tiempo para hacer las cosas que sabemos que no nos harán mejores.
Cuando me levante todas las mañanas, pregúntame qué cosas me harán feliz hoy y te diré: estar con mi familia, comer bien, tener conversaciones gratificantes y significativas con amigos, aprender cosas interesantes sobre el mundo, vivir aventuras. , y así. Ahora, pregúntame al final del día cómo pasé mi tiempo libre, te diré: Twitter, Facebook, Reddit, respondiendo a los enojados comentarios de Internet.
Pregúntele a cualquier padre y ellos le dirán lo mismo: “Honestamente, no sé qué hice con todo mi tiempo libre antes de tener hijos”. La respuesta es que no hiciste nada, y ahora no lo has llenado con un niño … y si tienes otro hijo, verás que todavía hay mucho tiempo que estás perdiendo. Cuando las personas no planifican, no están preparadas para aprovechar las oportunidades que se aprovechan, por lo que juegan a Angry Birds y observan a Netflix porque requiere menos energía que averiguar qué hacer en ese momento. Yo llamo a esto el “camino del menor problema de resistencia”. Para hacernos más sensibles a las oportunidades que pueden mejorar nuestras vidas de manera decidida, necesitamos estructurar nuestras rutinas para dificultar el camino de la menor resistencia. Una forma de hacer esto es la regla de los veinte minutos.
Si queremos hacer algo trivial, algo que probablemente no tendrá importancia en el gran esquema de nuestras vidas, como reunirnos con un colega para almorzar, dibujaremos una hora en nuestros calendarios y lo haremos. Pero cuando queremos hacer algo importante y enriquecedor, algo que sabemos que tendrá una gran importancia en el gran esquema de nuestras vidas, como escribir un libro o aprender un idioma, decimos “Me ocuparé de eso”. No hacemos lápiz en los veinte minutos diarios necesarios para convertirnos en la persona que realmente queremos ser. Una forma de hacer esto es desafiar el impulso de relegar nuestras pasiones y nuestras ambiciones a algo que nuestro ser futuro hará en el futuro.
Por cierto, esta no es mi creación … Acabo de pegar la respuesta de alguien, ya que fue perfecta para tu pregunta