Dilación: ¿Cómo me cambio? Me he vuelto demasiado letárgico y he debilitado mi fuerza de voluntad. No era así antes.

Answer 1

Aquí hay algunas formas que han demostrado ser altamente efectivas para superar la postergación:

1) Empieza por establecer las causas de tu dilación.

Esto incluye abrazar los placeres a corto plazo, como el compromiso de las redes sociales, revisar los correos electrónicos, dudar de sus capacidades y no disfrutar de la tarea en la que está involucrado. Una vez que haya terminado de identificar su tiempo para eliminarlos.

2) Divide el proyecto en tareas concretas más pequeñas y prioriza

Recuerda que no todo es urgente todo el tiempo . Desglosa las tareas en los siguientes criterios:

En el cuadrante I hay vidas estresantes. La gente en este cuadrante necesita hacer cosas importantes y urgentes. Tienen que responder a plazos ajustados, deben resolver crisis y tienen que apagar incendios constantemente. Si vives en el cuadrante III se sienten fuera de control. El Cuadrante IV se trata de pérdidas de tiempo o actividades que no proporcionan ningún valor. Todo lo que se haga de forma abusiva también podría entrar en esta categoría (TV, videojuegos, navegación por Internet …).

El cuadrante II es el cuadrante donde quieres pasar más tiempo. Es el cuadrante de planificación, preparación, equilibrio y pro-actividad.
Puede ayudarlo a reducir el tiempo que gasta en cosas urgentes en horas extras.

Una de las herramientas que se basa en el principio anterior y que recomiendo ampliamente a las personas que tienen problemas de administración del tiempo es WEEKPLAN.

3) Haga que su trabajo sea divertido y hable usted mismo de todos los problemas.

Si te diviertes en lo que haces, realmente no te importa lo que sucede a tu alrededor. Piensa como un niño jugando en los columpios. No importa si se cae, alguien está luchando cerca de él o incluso si empieza a llover, simplemente no deja de jugar simplemente porque se está divirtiendo. En segundo lugar, si te sientes deprimido, motívate a ti mismo hablando. También puede probar seminarios motivacionales o simplemente suscribirse a uno de los canales de inspiración en Youtube.

Aquí hay un último consejo

Deja de leer los artículos y Quora responde sobre cómo superar la postergación y ¡simplemente ponte a trabajar! En este momento, levántate y lucha para convertirte en el mejor en tu oficio.

¡Te deseo lo mejor!

Answer 2

Afortunadamente, nuestros cerebros son muy maleables y podemos establecer nuevos hábitos con bastante facilidad. La dilación, creo, es solo un mal hábito que hemos desarrollado como resultado de querer hacer lo más fácil. Lo que debemos hacer es crear un nuevo hábito que ayude a guiar a nuestro cerebro al modo de trabajo.

Lo que hice para minimizar la postergación es decirme a mí mismo todos los días: “Después de que termine mi taza de café de la mañana, me sentaré en mi escritorio y comenzaré a trabajar: no me tomaré un descanso hasta que lo logre [insertar tarea / Gol].” Además, es útil que no juegues o hagas cosas no relacionadas con el trabajo en tu mesa de trabajo, cuanto menos tu cerebro asocie el tiempo de juego con el lugar donde trabajas, mejor.

Aquí hay algunos consejos adicionales para ayudar con la productividad:

No cuente sus minutos, mida los resultados: solo lo hará más lento y estresante si está contando constantemente los minutos hasta que se quede sin tiempo.

Concéntrese en lo que quiere hacer HOY: Planear demasiado lejos solo lo hará sentirse como un fracaso si termina por cambiar su horario más adelante.

No dedique tiempo a actividades que no contribuyen a sus objetivos: ¿Quiere jugar un juego? Prueba un poco de scrabble para desafiar tu vocabulario. ¿Quieres leer un libro? Prueba una biografía inspiradora. 😛 Trate de usar su tiempo libre para crecer, ¡no lo desperdicie!

Conozca la pérdida de tiempo: descubra dónde está perdiendo la mayor parte de su tiempo (¿es decir, Netflix? ¿Juegos de PC?) Y haga todo lo posible para limitar el tiempo dedicado a esas actividades.

Para obtener más detalles y consejos sobre cómo aprovechar al máximo su día, lea:
¡No trabajes duro, trabaja inteligentemente!

Answer 3

Los videos motivacionales no ayudarán porque la motivación no es el problema.

• Reemplazar Tiene que / Debe / Debe con Deseo / Elegir / Decidir (solo si realmente quiere. Aprenda a decir no a las cosas que no quiere)

• No eres perfecto, como todos los demás. La próxima vez que comience algo, haga el primer borrador imperfecto a propósito. Enfócate ahora en hacerlo mejor

• Concéntrese en lo que se puede hacer ahora en lugar de cuando se terminará una tarea grande determinada

• Trabajar en pequeños pasos incrementales. Recuerda la serie armónica.

• Trabajar no significa no divertirse. Recompénsese por hacer el trabajo haciendo cosas que son divertidas para usted. Estas recompensas son necesarias (por pequeñas que sean)

Lo anterior está tomado del libro de Neil Fiore – The Now Habit .

Como procrastinador crónico, TNH me ha ayudado enormemente. Te pido que lo leas.