¿Cómo se trata uno de sentirse deprimido o ansioso sin ninguna razón aparente?

Answer 1

Sin saberlo, he sufrido de depresión durante años, pero solo en los últimos años esto ha empeorado.
Sentimiento de desesperación, pensamientos morbosos etc.

Tuve suerte, logré ver a un médico que reconoció los síntomas y pudo ayudar.

El “tratamiento” viene en 2 partes, la primera es abordar las causas físicas de la depresión y la segunda parte aborda el lado psicológico de la “enfermedad”.

El tratamiento físico se realiza a través de antidepresivos (ISRS). No estoy seguro de cómo funcionan, excepto que la forma en que la seratina es absorbida por el cerebro es diferente.

He estado en Prozac durante 10 meses y acabo de mudarme a Sertraline.

Debe saber que los ISRS pueden demorar un par de meses para comenzar a trabajar.

Por lo tanto, vale la pena hablar con su médico si se siente deprimido todo el tiempo.

Para la ansiedad, también puede probar los bloqueadores beta como el Proparanol.

Ahora, para responder a su pregunta, necesitamos abordar las causas psicológicas.

¿Alguna vez has oído hablar de algo llamado CBT? (Esto no tiene nada que ver con el uso de una motocicleta en el Reino Unido o el entrenamiento por computadora). Es sinónimo de comportamiento cognitivo Threapy.

Realmente recomiendo que ‘google’ el tema.

Básicamente, la TCC es una forma de cuestionar las actitudes, las razones para tomar decisiones, el pensamiento actual. intenta llegar a analizar tus preconcepciones y sugiere alternativas.
Utiliza ejemplos como los que ha mencionado, como la ansiedad, y le muestra la forma en que puede lidiar con ellos.

Una causa muy común de ansiedad es el exceso de pensamiento, la adivinación, las preguntas “qué pasaría si …”.

Para la depresión, he descubierto que junto con la TCC, la distracción es un jugador clave para superar la depresión. Concéntrate en hacer lo que te gusta, hacer ejercicio, dormir (pero no demasiado), comer (pero no comer cómodamente) todo puede ayudarte.

Compartir / Hablar sobre cómo te sientes también es muy importante.

Concéntrese en el “ahora”, en lugar de “lo que podría suceder”.

No está solo, se estima que hasta 1 de cada 3 personas sufre algún tipo de depresión en algún momento de sus vidas.
Es cierto que a veces ha habido un estigma asociado a la depresión, ya que se clasifica como una enfermedad mental, pero cuando habla con las personas, se sorprenderá al ver qué tan común es la depresión.

Finalmente, no hay ‘vergüenza’ en admitir que estás deprimido. Si necesita hablar con un médico, no tenga “miedo”, lleve a alguien con usted si no se siente cómodo hablando de ello 1 – 2- 1.

Solo recuerde que no está solo y hay personas exactamente como usted, que han pasado por esto y han salido más fuertes.

Puede que no suceda de la noche a la mañana, pero las cosas mejorarán.

Si alguien quiere hablar más sobre esto, no dude en enviarme un correo electrónico.
[correo electrónico protegido]

Answer 2

Amo a Douglas Adams, así que me piden que le dé 2 centavos. Como una persona deprimida que distingue entre los tipos de depresión o melancolía u otra enfermedad mental, es simplemente el comienzo de intentar identificarla. He ido y venido con medicamentos, pero sigue siendo un proceso incluso después de 30 años. Rara vez tengo la depresión romántica poética de Douglas Adams, pero sí tengo esos azules y esos negros. Incluso los medicamentos no lo arreglan por completo, así que ten tu propia bolsa de trucos para mantenerte alejado del borde. Los amigos y la familia son importantes, pero si no los tienes, todavía te tienes a ti mismo. Piense en distracciones, ejercicios de sudor, compre lo que necesite para que tenga menos tiempo dentro de su cabeza. Y tómalo rápido porque puedes pasar un punto de inflexión en el que nada puede hacer que te muevas del sofá o que salgas de debajo de tu almohada. Come, canta, baila, disfruta todo lo que necesites para romper el estado de ánimo. ¡Imagina que es un mal espíritu el que tienes que ahuyentar! ¡Levántate y pon la música de los 80! Cambia tu entorno, cambia tu ropa lo que te haga moverte. Tengo mascotas No me dejan quedarme en la cama. Morderán, ladrarán, gruñirán y rebotarán de mi cabeza si me caigo de mi rutina. Me han salvado unas cuantas veces. ¡No te rindas porque eso no sería divertido para nadie!

Answer 3

Habiendo lidiado con la depresión durante gran parte de mi vida, me he dado cuenta de que muchas de las soluciones vienen:

• Aceptando tu depresión por lo que es. Sus sentimientos son válidos y está bien sentirse deprimido. Combatirlo no lo hace mejor y puede, de hecho, empeorar las cosas. La negación no es el camino a seguir, no es fácil superarlo.
• Averiguar cuáles son sus habilidades de afrontamiento. Como Ali escribió, puede ser comer chocolate, escuchar música, etc., pero varía mucho según cuáles sean sus intereses, lo que tenga disponible, etc. Personalmente, considero que hacer ejercicio aleja mi mente de las cosas, pero puede ser estresante para otras personas y hacerlos más deprimidos. Algunas otras estrategias de afrontamiento: escribir en un diario, cocinar, ver películas, escalar en roca, meditar.
• Averiguar la raíz de su problema y abordarlo. Esto, a menudo, significa confrontar a otras personas o hacer un gran cambio en su estilo de vida. Algo te deprimió y confrontar (y resolver) el problema lo mejorará a largo plazo. Esto puede ser un proceso continuo.

Estoy publicando esto como un Anon debido al estigma que rodea a la depresión. Espero que esto ayude.

Answer 4

Sentirse deprimido o ansioso de vez en cuando generalmente tiene una razón, es decir, una depresión situacional causada por un evento (grande o pequeño). Si no hay una razón obvia, dicha persona necesita recibir terapia. Algo más grande está en el trabajo, ya sea biológico o un trauma antiguo o ambos. Dicha persona debe buscar la comodidad de los demás si la terapia no está disponible de inmediato.

Answer 5

Permítanme comenzar diciendo que tiene razón al decir que todos experimentan esto, así que a menos que sea algo que esté ocurriendo de manera regular o en gran escala, no hay nada de qué preocuparse. Estoy enumerando algunas cosas que pueden ayudar:

• Comer pequeños trozos de chocolate.
• Escucha tu musica favorita
• Lee un buen libro
• hablar con un ser querido
• salir a pasear con tu perro
• duerme sobre ella (siempre funciona)

Básicamente, la clave aquí es dejar que el tiempo se escape, no te estreses demasiado por ello, puede ser que estés estresado o sobre trabajado, lo que está causando esto. Espero que esto ayude

Answer 6

Puede sonar contraintuitivo, pero una caminata / trote / carrera a paso ligero durante tan solo 5 a 10 minutos puede ser de ayuda.

Todo el exceso de sangre y oxígeno que fluye al cerebro hace el truco, supongo. Me resulta extremadamente difícil estar ocupado con una actividad física rigurosa y estar deprimido al mismo tiempo. ¡Intentalo!

Answer 7

Descubrí que reconocer que la causa es probablemente física, en lugar de tratar de asignar una razón a la depresión / ansiedad, es importante. Cuando intentas buscar las razones por las que te sientes de esta manera (otras razones además de la química cerebral), terminas analizando demasiado tu vida y girando en espiral hacia abajo cuando buscas problemas o creas mentalmente problemas que realmente no existen.