¿Por qué es difícil cambiar los hábitos de uno?

Answer 1

Antes de explicar por qué es difícil cambiar los hábitos, comencemos por explicar qué son los hábitos.

Todos los hábitos se componen de 3 componentes: una referencia, una rutina y una recompensa. Estas tres cosas forman lo que se conoce como el bucle de hábito.

La repetición de completar un ciclo de hábitos una y otra vez conduce a la automatización y la asociación mental que conocemos como un hábito. De hecho, las investigaciones muestran que aproximadamente el 45% de su actividad diaria se decide por los hábitos

Los hábitos son una parte esencial de la vida.

La razón por la que creamos hábitos es ayudar a tu cerebro a ahorrar energía. Cuando nos involucramos por primera vez en una nueva tarea o una nueva decisión, nuestro cerebro trabaja arduamente porque está procesando toneladas de información. Esto requiere mucha energía mental. Tu cerebro ahorra energía al automatizar el comportamiento que se ha repetido una y otra vez.

El problema es que su cerebro no sabe la diferencia entre buenos o malos hábitos. Una vez que una rutina se clasifica en la categoría “automática”, es difícil recuperarla.

Es por eso que los hábitos son pegajosos y difíciles de romper.

La razón por la que lleva tanto tiempo romper hábitos es porque lleva mucho tiempo crear hábitos. La investigación muestra que la cantidad promedio de días requeridos para formar un hábito es de 66 días.

Como los hábitos no se forman de la noche a la mañana, tampoco puedes romperlos de la noche a la mañana.

Espero que esta explicación de hábitos sea provechosa.

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Answer 2

A veces, los urbanistas no ponen caminos en jardines públicos y espacios verdes durante el primer año que están abiertos.

La razón es – si esperas, aparecerán los caminos.

Los caminos creados por miles de pies que toman la ruta más fácil y más corta para ellos.

Entonces dejas el pavimento donde la hierba es más delgada. Porque sabes que a la gente le gustará usar esos caminos y no tomará atajos.

Y es lo mismo con los cerebros.

El cerebro humano es increíblemente adaptable; Lo llaman neuroplasticidad. Incluso si pierdes la mitad de tu cerebro, la otra mitad puede aprender a hacer lo que solía hacer la mitad que falta. Nada está escrito en piedra. Constantemente hace caminos, todo el tiempo, conectando cosas. Eso es todo lo que hace.

Entonces, si nuestro cerebro cambia todo el tiempo, ¿por qué no lo hacemos?

Porque cuanto más tiempo actuamos o pensamos en la misma dirección, día tras día, más se va desgastando ese camino en nuestro cerebro.

Hasta que finalmente, tu hábito constante ha desgastado una zanja. Una zanja profunda que corre en una sola dirección.

Solo se necesita una infancia, menos de diez años, para cavar una zanja lo suficientemente profunda en un cerebro. Solo pisotee la confianza de un niño, ligeramente, todos los días, durante algunos años, y usará una zanja en su cerebro tan profundamente que vivirá en ella por el resto de sus vidas. Tomaría toda su vida para salir. Y de todos modos, no sabrían cómo andar por allí, sobre la hierba, al sol. Así que hacen de esa trinchera su hogar.

Simplemente no es cierto que las personalidades y conductas de las personas están escritas en piedra; No es más cierto que decir que la hierba crece con los pavimentos ya colocados. La gente siempre puede cambiar. De hecho siempre lo hacen. Constantemente. Es solo que a veces, la forma en que cambian es cada vez más arraigada.

A las personas siempre les gusta culpar a otras personas por sus hábitos, los hábitos de otras personas parecen tan fáciles de cambiar. ‘¿Por qué las personas gordas no dejan de comer?’ “¿Por qué los negros no pueden salir de los guetos?”

Y siempre la insinuación es la misma … tal vez solo sean perezosas.

Bueno, intente esto la próxima vez que esté en una playa.

Cavar una trinchera, una profunda, luego saltar.

Ahora escápate.

Answer 3

Hola, recientemente escribí una publicación MEJORES HÁBITOS – MEJOR USTED que cubre un tema de cambio de hábito. Compruébalo aquí – Mejores hábitos, mejor tú.

CÓMO HACERLO MÁS FÁCIL PARA CAMBIAR LOS HÁBITOS

• Analiza tu potencial
• Empieza despacio
• Mantenlo pequeño
• Ajustar su entorno
• Usa if-then planning
• Mezcla tus hábitos
• Tener un plan para los obstáculos.
• Sigue tu progreso
• Comparte tu progreso
• Recompénsate
• Elimina “qué efecto del infierno”

Además, he proporcionado información sobre el concepto de hábitos desde la perspectiva de la neurociencia cognitiva. Podría responder a tu pregunta.

Answer 4

En primer lugar, los hábitos no necesariamente tienen que ser malos. A veces, el hecho de que sean difíciles de romper puede ser la mejor bendición que puede pedir. Imagina desarrollar un hábito en el que sales y haces que una persona sonría al día, solo piensa en cuántas personas influirán a largo plazo.

Pero para responder a su pregunta, algunas personas lo llaman perezoso, otras lo llaman eficiente. Si no es un problema en este momento, ¿por qué cambiar? Una buena cita que leí una vez decía algo como: “Tu voluntad de cambiar debe ser mayor que tu voluntad de permanecer igual”. Entonces, en ese contexto, no hay motivación.

También algunas personas (al menos yo lo hago) establecen sus metas demasiado altas al principio y se desaniman. Actualmente me estoy enseñando a tocar los teclados y espero constantemente ser Bach en unas pocas horas. Algunas personas probablemente podrían hacer esto, pero todavía tengo que resolverlo. Pero de todos modos, el pensamiento que aparece en mi cabeza dice: “No puedes hacer esto, estás perdiendo el tiempo”. Pero tienes que empujarlo, por terrible que parezca, a veces tienes que tener bajas expectativas en primero.

Mucha suerte, espero que esto ayude!

Answer 5

¡Estás cambiando físicamente la estructura de tu cerebro que no es un proceso instantáneo!

Answer 6

La neuroplasticidad no es solo un objeto físico simple que puede cambiar en un día o dos. Más bien implica series de reacciones bioquímicas. Al igual que dejar de fumar hará que el nivel de dopamina sea bajo. Por lo tanto, uno necesita darle tiempo al cerebro para establecer las reacciones bioquímicas naturales para alcanzar el equilibrio. ¡Lo mismo ocurre con el reloj Natural Body!

Answer 7

Es difícil porque nos enseñan que los hábitos son difíciles de cambiar. En mi experiencia personal, no es difícil cambiar ningún tipo de hábito, todo lo que requiere es una voluntad pura de cambiar. También he estado con gente que lo ha hecho.

Solo di a ti mismo que necesitas renunciar y lo harás y puedes hacerlo. A menos que lo estés haciendo porque tienes que hacerlo! ¡¡¡No es dificil!!! Inténtalo tú mismo

Answer 8

Para ser muy breve, porque la inercia es uno de los rasgos básicos de la naturaleza.