¿Qué es lo más importante que las personas han hecho para enfrentar / manejar el trastorno bipolar?

Veo. El sitio no permitirá más comentarios anónimos.

1. Lo más importante que he hecho para lidiar con el trastorno bipolar es encontrar la medicación adecuada y seguirla.

Después de eso, en orden de clasificación:

2. Duerma lo suficiente y en un horario convencional.
3. Haga ejercicio por lo menos 3-4 veces a la semana si no diariamente.
4. Abstenerse de beber vodka o cualquier licor fuerte. Yo bebo vino y cerveza.
5. Abstenerse de fumar.
6. No se lo digas a tus conocidos casuales, compañeros de trabajo o nuevos intereses románticos. La excepción es un socio comprometido y monógamo que está a la par con amigos y familiares de confianza.
7. Incorpore un programa regular de actividades sociales o recreativas recurrentes en la semana, por ejemplo, los miércoles de la liga de bolos, la noche de preguntas y respuestas los lunes. Generará patrones positivos y hará que utilices bien el resto de tu tiempo.
8. Vive bien haciendo favores y siendo generoso.
9. Evita a las personas negativas. Pon tu estado emocional ante la lealtad y la culpa.
10. Coma alimentos saludables con Omega-3 (o agregue aceite de lino a los alimentos) y evite el azúcar refinada.
11. De vez en cuando, consulte a un psiquiatra para administrar medicamentos y registrarse. Cada 6 semanas lo hago.

Mientras pienso en más, los agregaré. No dude en responder en una respuesta o sugerir una edición con un comentario. Podemos tener una forma de “comentar” en cambios de respuesta o notas sobre ediciones que creo.

  1. Obtener un diagnóstico adecuado. Me tomó varios médicos y 18 años antes de encontrar uno que fuera capaz de ver todos los síntomas en su totalidad y llegar al diagnóstico adecuado.
  2. Si no está satisfecho con su médico, busque uno nuevo con el que se sienta cómodo, uno que tenga tiempo para escucharlo por completo.
  3. Experimente con diferentes medicamentos hasta que encuentre uno (s) que funcione para usted. Quieres un antidepresivo que no te haga maníaco. Quieres un estabilizador del estado de ánimo que no te deprima. Es probable que tenga que modificar las dosis una vez que encuentre medicamentos que no tengan muchos efectos secundarios para usted.
  4. Acepte que el trastorno bipolar es una enfermedad mental biológica que tendrá el resto de su vida. La forma en que elija lidiar con eso (la negación, la medicación, la terapia holística, etc.) depende de usted. El hecho de estar en una fase en la que te sientas “mejor” no significa que estés “curado”.
  5. La falta de sueño puede empeorar la depresión. Si sus medicamentos le causan insomnio, trate también ese síntoma.
  6. No beba alcohol mientras esté tomando medicamentos psiquiátricos.
  7. Discúlpese con aquellos a quienes pudo haber lastimado antes de ser diagnosticado.
  8. Deja atrás el pasado y comienza una nueva vida. Una vez que usted y su medicación sean simpáticos, tienen todo su futuro por delante como la persona que debían ser.
  9. PERMANEZCA EN SU MEDICAMENTO

Solo puedo contestar esto desde mi experiencia. Lo más importante que hice para lidiar con mi trastorno bipolar fue la aceptación y el conocimiento. Parte de aceptar mis enfermedades mentales provino de una vida de estudio de neurología, fue un sueño de infancia para mí, y, sorprendentemente, fue ESTO lo que me hizo finalmente capaz de aceptar que esto era un problema real. Fue lo que finalmente me permitió dejar de escuchar la voz de mi madre diciendo que era “débil”, “delgada”, y que solo necesitaba “ponerme dura”. Pero asumir la responsabilidad de mi propia salud era muy importante para mí. Leí todo lo que pude obtener sobre Bipolar, desde la autoayuda hasta el trabajo más académico. Cuanto más entendía cómo y por qué hacía las cosas que hacía, más cómodo me sentía al respecto. Además, en muchos de los libros sugirieron mantener un registro de sus estados de ánimo y de cómo se vieron afectados por el ejercicio, las estaciones, los medicamentos, los alimentos, el sueño, el clima y varias cosas pequeñas que nunca antes había notado. También estaba empezando a trazar cosas que hice, así que comencé a agregar más de estas cosas positivas a mi vida diaria, lo que, por supuesto, ayudó a mejorar mi estado de ánimo.

Comencé a desafiarme con hacer 1 o 2 cosas que habían sido “imposibles” hasta cierto punto. Por lo tanto, me estaba ayudando a sentirme mejor ayudando a mi autoestima, trabajando mi cerebro o lo que sea. También me estaba ayudando emocionalmente, y en terapia pude obtener mucho más. Cuando entré en terapia, pude decir: “Esta semana, hice esto y esto y esto. Pero noté que realmente tengo un problema con ESTE “. Esa semana nos centraríamos en eso. Realmente estaba creciendo y expandiéndome como persona y realmente sentía que tenía más control sobre mi salud.

Tal vez todos no necesitan saber por qué bipolar hace esto o aquello, o cómo lo hace … quizás nadie lo haga, pero aprender sobre sí mismos es muy importante. Una vez que entiendes tu enfermedad, ya te adelantas al juego, te vuelves más capaz de manejar tus altibajos que antes. La medicación solo puede llevarnos hasta el momento, no hay cura para el trastorno bipolar. La medicación no puede detener por completo TODOS los cambios de humor. Entonces, una vez que estemos tomando nuestros medicamentos, debemos poder hacer todo lo posible para minimizar los efectos que Bipolar tiene sobre nosotros. La mejor manera de hacerlo es entender qué nos hacen las cosas y cómo podemos cuidarnos mejor.

Pero estoy totalmente de acuerdo con ALGUIEN que dijo: TOME SU MEDICAMENTO DE FORMA REGULAR Y NO DEJE DE TOMARLO SIN EL CONOCIMIENTO DE SU MÉDICO. ¡NO DEJE DE TOMAR SU MEDICAMENTO “TURQUÍA FRÍA”! Lo digo como alguien que sabe. Estuve fuera de mi medicación por tres semanas. Soy agorafóbico. Mi médico no se iba a repetir y no pude conseguir una cita durante 3 semanas. No puede simplemente ir a una clínica u hospital y hacer que alguien le recete un medicamento psiquiátrico para que lo cubra hasta que vea a su médico (al menos no en Ohio). Si bien soy una persona con un alto nivel de funcionamiento, mis enfermedades mentales no causan delirios ni alucinaciones. , o cualquier problema que me vuelva psicótico: durante la segunda semana que tomé la medicación, me convencí a mí mismo de que si pudiera salir de mi piel … me sentiría mejor. Parecía una creencia perfectamente razonable, racional y completamente aceptable. Hubiera argumentado a muerte que esto tenía mucho sentido. Solo había una vocecita pequeña en la parte posterior de mi cabeza que me impedía cortarme la piel para poder salir de la piel que estaba causando todos mis problemas. Creía esto con cada fibra de mi ser. Fue TODO lo que pude hacer para no cortarme la piel, y le digo que, hasta el día de hoy, ese recuerdo me asusta de muerte. Cómo llegué a esa creencia, no lo sé, solo lo recuerdo. ¡POR FAVOR, NO DEJE DE TOMAR SU MEDICACIÓN PSIQUIÁTRICA EN TURQUÍA FRÍA! HABLE CON SU MÉDICO ANTES DE QUE DEJE DE TOMARLO !! ¡ESTE NO ES COMO NINGÚN OTRO MEDICAMENTO QUE TOMARÁ NUNCA!

UNA CRAZY EN CASO DE ENFERMEDAD MENTAL Y BIPOLAR PRINCIPALMENTE PORQUE SOY LOCA (perdone los errores gramaticales): me han diagnosticado clínicamente una gran cantidad de trastornos mentales. En el último año, más o menos, finalmente acepté mis “peculiaridades” y eso por sí solo ha demostrado ser de gran ayuda. Desde entonces, he leído de manera obsesiva y compulsiva (literalmente) mucha información sobre neurociencia, cerebros y esos productos químicos estúpidos que casi redujeron mi vida a cenizas. De todos modos De vuelta a los cerebros, comencé a hacer esto con la idea de que si entendía qué y por qué estaba sucediendo, podría curarme a mí mismo. Hasta ahora esto ha resultado ser muy difícil y todavía estoy muy loco. Prometo que todo esto es (no realmente) relevante y eventualmente llegaré a responder la pregunta en cuestión. Cuando tenía 17 años, encontré a mi padre muerto, él me crió y vivimos juntos, así que no solo tuve este retrato muy físico de su muerte (atormentando a este día, ahora tengo 31 años), tuve que lidiar con las emociones y los problemas de “abandono” que inevitablemente me conducirían por el camino hacia una ciudad loca. Este evento fue como estallar una burbuja llena de confeti, pero en lugar del tipo divertido de confeti, fue como el tipo de confeti clínico que usa siglas para abreviar cortésmente la locura y viene con 200 recetas (también no la clase divertida de recetas).
Así que para comenzar esto, saltemos directamente a mis siglas.

No 1. PTSD (trastorno de estrés postraumático) ¿Cuál es el error más grande de mi vida? No recibí una gran dosis de terapia y consejo de duelo en el momento en que encontré a mi padre. Mierda, tenía 17 años. Me perdona, pero no sin un poco de resentimiento.
No.2 MDD (trastorno depresivo mayor) y este es clave para las siguientes siglas porque comencé a usar drogas, muchas drogas geniales y alcohol para cubrir esta desesperanza (desafortunadamente este método no funcionó).
A continuación, el BPD n. ° 3 (todos lo conocemos, el trastorno bipolar) Ahora, después de la esquizofrenia, el trastorno bipolar es el santo grial de las enfermedades mentales, o eso pensé … Desequilibrios químicos + ingerir productos químicos es igual a = estúpido. Otro efecto secundario devastador de ser un caso de canasta, sin drogas frías, sin alcohol delicioso. Ahora escúchame porque estoy avanzando para llegar al punto en algún momento pronto. Acrónimo n. ° 4, ADD. Desorden de déficit de atención. Es lo que le sucede a tu cerebro a pleno rendimiento cuando, para empezar, era fallar. Trate de recordar tomar sus medicamentos ADD cuando tenga ADD! La trágica ironía de un lapso de atención defectuoso.
Y, finalmente, el más reciente para (clínicamente) unirse a mi familia de desastres acronímicos,
No.5 OCD (trastorno obsesivo compulsivo). Si bien mi padre tenía TOC, eso es solo una pieza del rompecabezas de por qué terminé con él también. La predisposición no lo es todo, es la cantidad de tiempo entre descubrir que estás loco y que nunca recibes terapia / medicamento lo que importa

Seguir adelante Aunque todavía no me he curado con cantidades interminables de “conocimiento neurológico” (sin embargo, si fuera 10 años más joven, probablemente ya fuera un cirujano de cerebro), he encontrado un vínculo común y aparentemente obvio entre estos Pequeñas abreviaturas tontas que albergo en mi lóbulo frontal y eso es ansiedad. Esta es mi “cosa más importante” (es decir, la respuesta a la pregunta que casi he olvidado desde que empecé). Es la clave. Controla esto y controlarás el mundo. Pues tu mundo. No puedo demostrarlo y no hay un médico o un psicólogo que haya pagado en exceso lo que he verificado y lo increíble que soy por mi incansable investigación para ayudar a toda la humanidad Sin importar las cosas triviales que no soy, como “profesional” y ” Con licencia para practicar “y” educado formalmente sobre dicho tema “, conozco mi cerebro mejor que nadie y, después de todo, soy el que tiene siglas. Cada diagnóstico clínico que he elaborado innecesariamente tiene una base. Una cosa que lleva a otra. Ansiedad, si no se trata tiene que ir a alguna parte. Si no me automedicaba para mantener a raya a mi trastorno depresivo mayor o incluso para medicarlo de manera justificable, todavía no se me prestaba atención a la ansiedad que se movía y se instalaba desde el principio con su BFF, PTSD. Eventualmente, estos dos planearían un plan que involucrara la aniquilación completa de cualquier promesa de un futuro exitoso mientras utilizaba tácticas de Al Qaeda para controlar la empresa de importación y exportación que es mi cerebro. Pronto estos dos formarían una “ansiedad mega atómica” que daría lugar a una enfermedad mental completamente nueva, como por ejemplo, el trastorno bipolar. Todos tenemos historias diferentes que nos llevan a por qué escuchamos cosas sobre Bipolar, pero lo que nos conecta a todos es la ansiedad. Necesita un lugar para ir. La ansiedad es lo que navega por el trastorno bipolar y todos los demás trastornos. La ansiedad lleva a la manía, a los altos, que a su vez conducen a la depresión, a los bajos, ¡es la física, bebé! Todo lo que sube tiene que bajar. Algo así … De todos modos. Espera, ¿qué estaba diciendo? Oh sí, trastorno por déficit de atención,
(muy mal entendido por cierto) no es diferente. Fue la manera de mi cerebro de evitar problemas (que definitivamente ha dominado en cada faceta de mi vida). Es mi cerebro que se mueve a velocidad de deformación para llenar los huecos que faltan, lo que imagino, el equilibrio químico o la química misma. Los cerebros son máquinas increíbles. Son como la Apple Inc. de súper computadoras, pero sin Steve Jobs o supongo que las computadoras en absoluto, pero pensé que era una buena metáfora cuando comencé a escribirla. Los cerebros son inseguros y terriblemente ocupados (juego de palabras). Entonces, digamos que todo parece estar tranquilo durante 17 años, ¡nada que mi increíble gran cerebro inteligente no pueda manejar y de repente, BLAM! ¡POW! ¡EXPLOSIÓN! Trastorno de estrés postraumático o [insertar aquí un evento de cambio de vida o una predisposición genética] que se estrelló en nuestro cráneo sin previo aviso y de la nada. Ahora el cerebro tiene que comenzar la ardua tarea de lidiar con las consecuencias de la zona cero, no solo eso, sino que es la tierra cero (suerte de mierda), así que sin ningún entrenamiento o experiencia previa: humor cerebral, tiene que hacer frente pero en lugar de beber barato Whisky solo en la oscuridad, está haciendo algo mucho menos amenazante para nuestro hígado y probablemente se lea así si los cerebros tuvieran diálogos: “¡Extra de serotonina stat! ¡Eso ayudará! Mierda, al principio no tengo éxito, intente bla bla … ¡Lo sé! Liberaré dopamina, muchísimas bellas dopamina. ¿Estás bromeando? ¡Estaba seguro de que funcionaría! Tal vez debería liberar una tonelada de ambas, por supuesto, esto puede alterar la capacidad de cualquier consumo de serotonina y cualquier esperanza de equilibrar estos productos químicos para siempre … ¡A la mierda, hagamos esto! ¿Wow, nada? ¿Tal vez intente cortarlos a ambos? Ouch, ok, eso fue realmente estúpido. Supongo que mi única opción es una arriba y otra abajo. El truco. Oye, ¿cómo es que no van a lanzar tanto como le digo a la ¿Ah, mierda? Me olvidé de todo eso de “alterar el frágil equilibrio de importantes productos químicos para siempre”. Estoy tan confundido … No puedo respirar, es como si alguien estuviera sentado en mi pecho, ¡necesito una bolsa de papel! O podría … [hace cola subconsciente para ir a comprar whisky barato y sentarme solo en la oscuridad]. ”
¿Así que vea? ¿Puedes culpar a los cerebros por tener ansiedad después de leer eso? Exactamente.
El punto es que tomar medicamentos para el trastorno bipolar (y muchas otras enfermedades mentales) es inevitable y casi obligatorio si se quiere lograr algún tipo de normalidad y equilibrio (lo que sería un balance torcido), los medicamentos pueden tomar medicamentos bipolares y nivelarlo después de millones de ajustes a la dosis y la combinación de medicamentos, por supuesto, PERO es esa ansiedad bastarda que persiste e insistirá en arruinar tu vida. Permanecerá allí hasta que pueda encontrar otro lugar para librar la guerra de todas las cosas buenas y puras en tu vida. Tu cerebro, en un esfuerzo por mantener la paz y continuar con su manejo exitoso de la enfermedad bipolar, intentará barrer esa molesta ansiedad debajo de la alfombra dándole un poco de grieta hacia la parte de atrás para llamar a casa con la esperanza de que el viejo “Out de sitio fuera de la mente (juego de palabras) “adagio contiene agua. Alerta de spoiler: no funciona. La ansiedad, al ser superior y dotado con el poder de una concepción inmaculada, hará que nazcan bebés con poca ansiedad en ese pequeño rincón tranquilo hacia la parte posterior de tu cerebro que, sin saberlo, comprometió cualquier posibilidad de que tomes decisiones todos los días o salgas en público sin tu corazón latiendo al mismo ritmo que un crackheads y agitándose como si estuvieras en una clase Lamaze. Su cerebro se pliega bajo la presión, tiene un colapso mental (¿literalmente?) Por lo que nace un nuevo diagnóstico clínico y está en su próxima enfermedad cerebral debilitante. Entonces, la lección aquí es que la automedicación es mucho más divertida que tomar su litio regularmente. Es una broma. Una especie de Pero el punto real es mantener su ansiedad bajo control o nunca podrá controlar su bipolar. La terapia cognitiva conductual y tal vez algunos medicamentos específicos solo para su ansiedad por sí solos lo ayudarán INMENSAMENTE. Así que no canceles esa sensación de ansiedad en la boca del estómago. Es más importante y más vital para el éxito de lo que piensas. ¡El fin!
Agradecimientos especiales: me gustaría dedicar esto a mi adderall para hacer posible esta entrada, ¡me perdería sin ella! Literalmente, como físicamente perdido.