¿Cómo puedo enseñarme a sentir emociones y mejor poder pausar mi justificación intelectual y mi racionalización analítica?

Answer 1

Me pidieron que respondiera esto, pero francamente no estoy seguro de tener mucho más que ofrecer. Hay partes de muchas de las respuestas anteriores que respaldaré, especialmente me gusta el comentario de “relajar a los guardias” del Dr. Leary. Esperemos que algunas partes de lo que estoy diciendo aquí se agreguen a las posibles ideas para ti. Si está en el Reino Unido, le aconsejo que vaya a ver a su médico de cabecera (médico de familia), si está en otro lugar y puede hacer esto y no le costará una fortuna, le aconsejaría lo mismo.

Yo diría que la formulación de la pregunta me hace creer que podría ser un tipo de personalidad, combinado sin duda con algunas experiencias previas influyentes que conspiran para ser un poco ‘Vulcano’. Para muchos que no experimentan la verdadera alegría de los momentos positivos o las desventajas reales de las emociones negativas (aunque usted habla de miedo en su pregunta) se han vuelto muy buenos en el uso de técnicas mentales para retirarse de la experiencia. Usan sus habilidades cognitivas y su sentido de la introspección, que por lo general es muy evolucionado, para “evitar las emociones principales en el paso”, por así decirlo.
Mi experiencia es que las personas que son tan buenas en la despersonalización, o tal vez mejor dicho como “desemocional”, sus experiencias reconocen cuando las emociones están a punto de ocurrir, son incluso más conscientes que la mayoría de los cambios corporales en la percepción de la luz, el calor de la piel y la transpiración en la excitación, por ejemplo, y luego utilizan su mente para intelectualizar la experiencia, que, como puede imaginar, atraviesa el corazón de una emoción cuando la reduce a una serie de cambios fisiológicos.

No todos sienten las emociones de la misma manera, es posible que tengas un grupo de pares a tu alrededor que las experimente de manera muy diferente y eso no es necesariamente una indicación de desorden de ningún tipo en ti y que sientas las cosas de manera diferente. Sin embargo, existen varias afecciones y síndromes que pueden incluir una capacidad deprimida para experimentar emociones, lo que también puede ocurrir con la prescripción y el uso de otras drogas no prescritas, por lo que también debe tenerse en cuenta.

Sospecho que de tu pregunta, podrías estar experimentando algunas emociones negativas y anhedonia (no sentir las cosas buenas) no es lo mismo que no sentir nada en absoluto. Puede deberse a algunos de los aspectos anteriores, pero también es una característica importante de la depresión … y dado el rechazo generalizado y la falta de información sobre la depresión, vale la pena hablar con alguien sobre eso también.

Creo que el diagnóstico a larga distancia es un error en general, pero quizás podrías hacer un par de cosas:

Haga un MBTI (indicador de tipo de Myers Briggs), no porque sea el “mejor” inventario de personalidad o porque “le diga quién es”, sino porque puede ayudar a las personas a comprender cómo se acercan y procesan el mundo.

Me ha tomado media hora dedicarme a decirte que soy un INTJ, la forma en que proceso el mundo puede (a menudo, me dicen) parecer fría y demasiado analítica, y para hacer bien mi trabajo, hago un gran esfuerzo Para asegurarme de que la gente vea, soy empático.

No descarte el hecho de que solo puede ser un ‘tipo analítico’ y ha comprendido que no es normal que no pueda “dejarlo ir” desde la perspectiva de los demás a su alrededor.

Siempre es bueno aprender a flexionar un poco, así que quizás puedas usar tu conocimiento de ti mismo y cómo (tal vez) neutralizas las emociones cuando ocurren, para captar ese momento y dejar que continúe a propósito …

Las personas que tienen insomnio a menudo tienen un problema con este mismo momento; su mente reconoce el momento en que su cuerpo está a punto de dejarse llevar, luego suena cada campana de alarma que tiene que evitar que suceda.

Tal vez pueda reconocer el momento en que se registra la emoción y, en lugar de interrumpir los descansos, use conscientemente su mente para mantener abierta la puerta a la emoción.

Si lo intentas, te sugiero que facilites las instancias que pueden inspirar emociones, manténlas pequeñas: tu primera taza de té / café del día (que siempre me hace sonreír), una pequeña indulgencia, conocer gente en quien siempre te acompañen. disfrutar, etc. Las emociones son necesariamente una gran cantidad de información para procesar, así que evitaría activamente las cosas grandes (buenas o malas) mientras te abres a estas nuevas experiencias que, aunque todos los días para algunos, otras personas como tú pueden encontrar bastante desalentadoras .

Buena suerte, espero que esta respuesta entrecortada ayude un poco.

Answer 2

Obviamente esto depende de por qué no sientes emociones actualmente. Si la falta de capacidad emocional es causada por algún problema neuroanatómico (lesiones cerebrales, etc.), la siguiente respuesta no se aplicaría. Supondré, en cambio, a partir de su fraseo que usted es una persona normal y mentalmente sana que simplemente ha descuidado los aspectos emocionales de la vida hasta este momento.

Si ese es el caso, la pregunta importante es: ¿por qué? ¿Qué fue lo que hizo que tu entorno te haya llevado a creer que las emociones son peligrosas o peligrosas? ¿A qué experiencias te adaptaste?

Durante la infancia, dependemos de nuestros cuidadores y de nuestro entorno externo para ayudarnos a organizar nuestra experiencia. Existen numerosos estudios que muestran que para muchas funciones neurológicas dispares, necesitamos una información sensorial inteligible para que el cerebro se desarrolle adecuadamente. Por ejemplo, los niños que tienen problemas visuales o auditivos no diagnosticados no desarrollan adecuadamente las áreas de sus cerebros que normalmente procesan información visual o auditiva. Incluso si el problema mecánico con el sistema sensorial (ojos, oídos) finalmente se descubre y se soluciona, estos niños aún tendrán deficiencias cognitivas persistentes que superar. En las personas que son completamente ciegas o sordas (o con alguna discapacidad perceptiva), las áreas del cerebro normalmente dedicadas a estas funciones se volverán a cablear para adoptar otras funciones, por ejemplo, el procesamiento táctil.

Lo mismo es cierto para la experiencia emocional. Si nos enfrentamos a experiencias emocionales / sociales de las que no tenemos sentido, nuestras mentes se adaptan de la manera que mejor nos permita organizar nuestra experiencia emocional / social. Los psicólogos del desarrollo se refieren a estas adaptaciones en los niños como patrones de apego, y se encuentran patrones análogos en los adultos que generalmente se correlacionan con su experiencia infantil (
http://en.wikipedia.org/wiki/Att… ).

La falta de emotividad a menudo se asocia con un patrón de apego evitativo en los niños, que se convierte en un patrón de apego desechado en los adultos. Este patrón se desarrolla cuando un niño no recibe apoyo emocional constante o confiable de parte de los cuidadores y se adapta al enfatizar su autosuficiencia. Un patrón de apego evitativo no necesariamente implica que los padres fueron negligentes. Es más probable que los padres, u otros cuidadores importantes, simplemente exhiban un patrón de apego de despedida .

La postura de despedida también puede ser un paso progresivo para un adulto joven que está madurando y que en la primera infancia cayó en una de las otras categorías. Por ejemplo, alguien que experimentó a un cuidador preocupado o desorganizado de niño podría responder en la edad adulta al distanciarse de ese padre, adoptando una postura de despedida hacia esa relación.

Ok, para finalmente llegar a la pregunta, la respuesta corta es : ¡pequeños pasos!

Estos patrones de comportamiento son adaptaciones a la experiencia pasada. Arrojarse de inmediato a una situación emocionalmente cargada puede resultar abrumador de muchas maneras. Aparte de eso, puede que simplemente se sienta incómodo al punto de que refuerza la adaptación evitativa en lugar de suavizarla. En situaciones altamente emocionales, a menudo habrá presión social para actuar “apropiadamente”, lo que puede ser muy incómodo para alguien que está cuestionando o revisando su sentido de idoneidad emocional.

Hace poco me di cuenta de que evitaba las películas emocionales, especialmente aquellas que eran tristes, enojadas o emocionalmente negativas. De vez en cuando, incluso dejaba de ver una película si resultaba obvio que el final iba a ser trágicamente conmovedor. Escribiría estas películas como “deprimentes”, pero la realidad era que no había desarrollado la capacidad de procesar las emociones que provocaban. Ahora estoy viendo más de estas películas intencionalmente y me estoy enfocando activamente en empatizar con los personajes. En general, cualquier tipo de medio (películas, música, libros) le permitirá sumergir sus dedos en el agua.

Otra opción podría ser la meditación. Muchas meditaciones guiadas le indicarán que se centre en una emoción particular o que tenga algún sentimiento y simplemente se mantenga consciente de ella. Nuestras emociones están íntimamente conectadas con nuestra experiencia de nuestros propios cuerpos (piense: palmas sudorosas, latidos cardíacos fuertes, piel de gallina), por lo que las meditaciones de conciencia corporal pueden ayudar a identificar algunos de esos bloqueos ocultos. Recientemente he estado incursionando con la meditación y regularmente tengo la experiencia de que en medio de una meditación mi corazón comienza a latir sin ninguna razón aparente y me siento abrumadoramente obligado a romper la concentración. Tomo eso como un signo de alguna reacción inconsciente / instintiva en la que necesito apoyarme, observar y potencialmente desprogramar.

Con respecto a las interacciones sociales de la vida real, recomendaría un nivel apropiado de discernimiento. Como se mencionó anteriormente, las situaciones en las que se sienten obligados socialmente a mostrar emociones que simplemente no están allí pueden reforzar el patrón existente. Las experiencias y eventos emocionales positivos son más fáciles de incursionar que los negativos. Del mismo modo, escoger bien a las personas que dejan entrar puede ser importante. Las personas que mejor te conocen no siempre son las personas más capaces de comprender tu experiencia interna.

Answer 3

¿Enseñarte a ti mismo a sentir emociones? No te enseñas a ti mismo, te permites . Las emociones están ahí, cuando dejas que los sentimientos hagan lo suyo.

Tu declaración “Me temo que no puedo dejar ir” es que sientes la emoción de “miedo”. Estás sintiendo. Está anulando todo lo demás. Te estás escondiendo en tu intelecto, detrás de una gran puerta de madera, manteniendo fuera al boogeyman. Algo sucedió y esperas que tu intelecto te salve. De alguna manera se supone que debe salir de este problema no racional. Es una buena idea, pero no funciona de esa manera.
Esto no es un problema razonable, por lo que no puede usar su herramienta favorita.

Hay varias maneras en que las personas logran que esto se altere. Uno de los métodos es hacer algo que sobrecargue su capacidad de pensar con claridad. La gente que salta en bungee habla de cómo tu mente racional no puede mantenerse al día con el hecho de que estás cayendo a la muerte. La parte “simplemente broma” al final no es algo que pueda mantenerse lógicamente. Se está saliendo de ese consuelo, lugar controlado.

Terapéuticamente, he ayudado a las personas a acceder a sus sentimientos reprimidos de varias maneras también. Es encontrar un camino en la puerta trasera o lateral. Es normal sentirse. Todos comenzamos como niños. Algo tenía que suceder para que estuvieras tan asustado, tenías que mantener el control sin importar qué. Ahí es donde está el eje central. Acceda a eso, ejecute la película y lo más probable es que abra las compuertas.

El famoso Richard Bach de Jonathan Livingston Seagull fue un narcisista que eliminó la mayoría de sus sentimientos. En el libro “Huyendo de la seguridad”, describe finalmente el acceso a su hijo de siete años que había abandonado 50 años antes. Hay una serie de cosas importantes, pero lo más revelador es cómo sucedió. Eso sí, Richard no tuvo conocimiento consciente de esto hasta su primer sueño sobre el niño.

Lo que finalmente descubrió fue lo que pasó con su mejor amigo y salvador, su próximo hermano mayor. Una noche su hermano se enfermó y sus padres llevaron al niño al hospital. Cuando regresaron sin él porque había muerto, nunca lo volvieron a mencionar.

Richard aprendió “Sé razonable”, como todos querían. Haz las cosas bien, y vive, compra su ingenio. Él siempre tenía miedo de estar fuera de control y eso lo convertía en un gilipollas bastante horrible para vivir. Esto viene claramente en todos sus libros. Parece que nunca superó la pérdida de su hermano, incluso desperdiciando a su alma gemela Leslie. Esto fue después de que ella intentara constantemente durante años para que él arriesgara su miedo. Él se divorció de ella. Incluso tuvo seis hijos por su primer matrimonio que había abandonado.

Veo la energía de la vida como un arroyo que fluye por la montaña. Si hay algo en él que no te gusta experimentar, hay una tendencia a detenerlo. Cuando el agua está contenida, comienza a retroceder. Esto hace dos cosas. Crea presión en el lugar crítico de origen y el agua comienza a pudrirse.

Cuando la persona envejece y la presión aumenta, los “Amigos” generalmente recomiendan un químico para ayudar a elevar la altura de la presa. Después de un tiempo, el tiempo aumenta el agua aún más, hasta que una crisis lo rompe. Luego hay una inundación general de las tierras bajas que fueron construidas. Es mucho mejor drenar la presión de forma controlada y dejar que la dinámica natural del flujo vuelva a limpiar el agua, haciéndola potable.

Entonces, si accede a lo que fue el evento y se permite volver a experimentar lo que no era aceptable en ese momento, la energía que se ha atascado puede finalmente comenzar a fluir nuevamente.

Tengo un trozo de manguera de goma de 18 pulgadas que algunos pacientes usan para mover la energía para que se mueva. A veces, solo observando mentalmente a los niños que estaban en ese momento, pasar por el evento, provoca suficiente dolor en el dolor y la soledad del niño. Nunca lo sé pero siempre hay algo.

Así que de nuevo, no se enseña, se permite. Relaja a los guardias. La energía ya está allí esperando a fluir. Sal de tu propio camino.

Y en las maravillosas palabras de John Lennon en la canción: “Me enteré”
“Nadie puede hacerte daño, siente tu propio dolor”

Answer 4

La mejor manera de sentir es comenzar poniéndose en los zapatos de otros. La empatía es el comienzo para sentir emociones. Tu relación con los demás debería ayudarte a sentir lo que son.

También encontré que el desinterés es una gran manera de sentir por los demás. Sal de tu zona de confort. Vaya a África y sea voluntario en una escuela donde los niños pequeños se están muriendo de SIDA. Ve a ayudar a construir una escuela, un orfanato. Duerme en el suelo como lo hacen ellos. Ayude a los cuidadores de 10 años a cuidar de sus hermanos pequeños.

El confort tiene una forma de quitarnos nuestra humanidad si lo permitimos. Puede vernos dejar a los moribundos en la calle sin pestañear. Sospecho que no quieres ser así.