Como alguien con un trastorno límite de personalidad, ¿cómo puedo trabajar para recordar lo bueno que tiene un ser querido para que no me gire cuando está ausente, ocupado o siendo difícil en gran medida? ¿Cómo puedo lograr la constancia del objeto?

Answer 1

Lo que realmente necesitas para trabajar aquí es notar las emociones que se acumulan y que te hacen “activarlas”.

Normalmente, las personas con BPD sentirán que corren el riesgo de ser abandonadas por alguien emocionalmente importante para ellos. Entonces, incluso si crees que estás enojado porque te sientes “frustrado”, a veces si te fijas bien en eso, existe la sensación de que si no consigues lo que se logra, otras personas te abandonarán (o juzgarte). “Odio que estas personas vayan lentamente” podría significar realmente para ti “¡mi novia puede no entender si llego 15 minutos tarde! Tengo que ser perfecto para mantener su interés “.

Estas son cosas para discutir con su terapeuta.

Así que los pasos para evitar encender a sus seres queridos son:

1. Identifica la raíz de tus arrebatos negativos. Digamos que se deriva del miedo al abandono.
2. Capture estos sentimientos y dígase a sí mismo: ¡Oh, solo me siento enojado otra vez porque siento que estoy en riesgo de ser abandonado!
3. ENTONCES, puede recordarse a sí mismo que su ser querido no lo ha abandonado antes y no lo hará ahora. O, lo más probable, es algo eliminado: puede que se dé cuenta de que está enojado con su ser querido porque cree que lo hará llegar tarde al trabajo y que su jefe lo abandonará o lo juzgará.

Una vez que puedes identificar e interrumpir el ciclo de pensamiento negativo, estás muy lejos del camino. Será mucho más fácil formar la constancia del objeto, ya que las interrupciones de esa constancia serán mucho más fáciles de manejar.

Answer 2

No proclamo saber mucho sobre las fronteras. Dicho esto, me parece que tu pregunta / descripción de ti mismo golpea la definición en la cabeza de la uña. Según tengo entendido, los límites son impulsados ​​por el temor (erróneo) de que nada dura, especialmente nada bueno. Es por eso que entra en modo de pánico / rabia cuando hay algo en el comportamiento del ser querido que provoca ese pánico.

Todo lo que puedo sugerir para usted es: No puede arreglar este cableado perturbador por sí mismo. Pero con la ayuda adecuada de un verdadero experto, puedes mejorar. Como mi madre me decía a menudo, no hay atajo en la vida. Pedir ayuda. Si hace la pregunta que hizo, sugiere que posee la motivación necesaria. Ve a por ello.

Answer 3

Hace un tiempo respondí una pregunta similar, aunque la perspectiva es un poco diferente.

Respuesta del usuario de Quora a ¿Las personas con adaptaciones de personalidad límite a menudo tienen problemas de memoria? ¿Me encantará e intentaré ayudar a cuidar de alguien que me olvide?

Las personas con BPD comúnmente tienen impermanencia emocional. Esto significa que si actualmente no sienten una emoción específica, existe la posibilidad de que no puedan recordar cómo se sintió. Cualquiera sea la emoción que sientan en el presente, especialmente si se están dividiendo, es probable que les resulte difícil recordar que a sus seres queridos les importan. Normalmente, sin embargo, la memoria se fortalece siempre que tengan una interacción positiva con usted.

En mi experiencia, he combatido la división y la impermanencia emocional mediante la construcción lógica de un repositorio de historias sobre las interacciones positivas que he tenido en mis relaciones. Cada vez que visito a mi pareja, y nos ayudamos a resolver los problemas de los demás, a dar validación emocional mutua o simplemente a hacer actividades divertidas juntos, tomo una fotografía mental de cada momento. Entonces puedo repetirme el contenido de esas “fotografías” cuando olvido cómo acceder emocionalmente al amor romántico.

Puedes probar algo así con tu propio ser querido. Hacer álbumes de recortes, grabar videos cortos, tomar fotografías, escribir descripciones de eventos e intercambiar prendas de ropa sentimentales pueden ayudar a reforzar los recuerdos positivos de una manera tangible. Su ser querido puede acceder a estos materiales siempre que lo necesiten, además de otras técnicas de auto-alivio.

Answer 4

Qué maravillosa pregunta. Aplaudo tu coraje al trabajar en ti mismo. Si todos hiciéramos esto, el mundo sería mucho mejor.

Tal vez, cuando esté tranquilo, lleve un cuaderno con las cualidades de las personas en su vida, buenas y malas. Puede referirse a esto cuando esté molesto.

Cuando te enojas con alguien, es como un acto de equilibrio. Quieres honrar tus emociones y no negarlas o descartarlas. Pero desea contenerlos y no dejar que contaminen su percepción de toda la persona. ¿Puedes decirte a ti mismo:

Así es como me siento con respecto a este comportamiento particular que están haciendo, ahora mismo . No es como siento todo su ser. No es lo que siento por ellos todo el tiempo.

Esto honra sus emociones, pero las ancla en el tiempo (en este momento, no todo el tiempo) y en un comportamiento particular , no en toda la persona.