¿Cómo puedo reunir el coraje, la fortaleza, la motivación y la fuerza de voluntad para hacer un cambio en mi vida y ser la persona que siempre pensé que podría ser?

Answer 1

Nadie puede diagnosticar en este medio, pero debe consultar a un médico para descartar problemas físicos, luego pregunte si es necesaria una referencia para asesoramiento psicológico, o atención psiquiátrica si se trata de medicamentos que alteran el estado de ánimo. Uno puede ser inteligente, civil y decente, y todavía padece algún problema mental (que en realidad es un problema físico en los procesos electroquímicos del cerebro y puede dar lugar a múltiples problemas mentales). Lo que mejorará la salud mental de una persona es trabajar sobre las razones subconscientes para sentirse mal o para sustituir comportamientos que pueden reprogramar las vías neuronales para minimizar los efectos psicológicos negativos. El autodiagnóstico es probablemente contraproducente. El comportamiento autodestructivo / autodestructivo también puede ser un medio subconsciente (no algo que uno reconoce como motivador) de llamar la atención de los demás, para que puedan brindar ayuda. Es más efectivo buscar directamente la ayuda de un consejero debidamente calificado. Un psicoterapeuta no puede proporcionar una cura, solo puede proporcionar orientación hacia técnicas que han funcionado para otros, y algunos tratamientos se basan en el cambio de comportamiento.

El comportamiento se reduce a la costumbre, cambia tus hábitos para cambiarte a ti mismo. Pensar positivamente en uno mismo y hacer lo que se necesita hacer (especialmente cuando es difícil de hacer) puede hacer mucho, y pensar en pensamientos positivos es más efectivo que tratar de suprimir los pensamientos negativos. “Las partes conscientes del cerebro entrenan otras partes de la maquinaria neuronal, estableciendo objetivos y asignando recursos” (Eagleman, “Incognito: The Secret Lives of the Brain”). Establecer un hábito para reemplazar un hábito que es el resultado de muchos años de práctica es muy difícil, especialmente si involucra un comportamiento que se ha convertido en un rasgo del carácter. Si comienza lentamente y aumenta gradualmente, tendrá más posibilidades de convertirlo en un hábito. Por supuesto, tomará 3 semanas o más establecer un hábito de reemplazo, y más si se trata de un rasgo firmemente arraigado. Uno debe comprometerse a hacer algo que les resulta difícil de hacer y dar pasos graduales hacia una meta (el concepto psicológico de aproximación sucesiva).

Todos los procesos mentales y físicos son de naturaleza electro-bioquímica. Y, la depresión puede ser desencadenada por la asimilación defectuosa del azúcar. No se deben subestimar los efectos de una dieta adecuada (azúcar mínima y grasa saturada, evitar alimentos procesados ​​y refinados y refrescos, comida rápida mínima; buscar verduras, frutas, frijoles, legumbres, semillas, nueces, una pequeña cantidad de granos integrales, pescado de alta mar, aves de corral y una pequeña cantidad ocasional de carne magra; pero considérese ocasionalmente), evite las drogas (legales e ilegales) y el alcohol, y duerma lo suficiente (siempre cada día y, preferiblemente, más de 7 horas), pero tenga en cuenta que el sueño excesivo pueden tener efectos negativos), que son esenciales para el óptimo funcionamiento físico y mental. La depresión y la esquizofrenia se asocian con niveles bajos de grasas omega-3 y una alta proporción de grasas omega-6 a grasas omega-3. Y, se ha comprobado que la meditación reduce el estrés (hay muchos libros disponibles). El American Journal of Physiology (septiembre de 2011) explicó cómo el ejercicio mejora la memoria, trata la depresión y hace que las personas se sientan mejor. Además, la auto-absorción puede estar asociada con algún nivel de depresión.

Las imágenes guiadas son una técnica común para mejorar el rendimiento deportivo y en el tratamiento del cáncer, entre otras cosas. Implica visualizar mentalmente una imagen u objetivo específico e imaginarse a uno mismo logrando ese objetivo. A las personas con cáncer se les enseña a imaginar sus cuerpos luchando contra las células cancerosas y a los atletas se les enseña a verse ejecutando su comportamiento estresante con la forma adecuada. En este caso, uno podría imaginar la creación de nuevas conexiones neuronales y el debilitamiento de las conexiones neuronales antiguas (o ambas). Imágenes guiadas: http://www.healthjourneys.com/fr…

“Una investigación de la Universidad Johns Hopkins sugiere que aproximadamente 30 minutos de meditación al día pueden mejorar los síntomas de ansiedad y depresión, sin medicamentos”. (Http://www.science20.com/news_ar…)

La autocompasión es fácilmente el más destructivo de los narcóticos no farmacéuticos; Es adictivo, proporciona placer momentáneo y separa a la víctima de la realidad.
John W. Gardner

Nadie nos salva sino nosotros mismos. Nadie puede y nadie debe. Nosotros mismos debemos andar el camino.
Buda

Un hombre no es más que el producto de sus pensamientos, lo que piensa, se convierte en.
Mahatma Gandhi (1869-1948)

Si está angustiado por algo externo, el dolor no se debe a la cosa en sí, sino a su estimación; Y esto tiene el poder de revocarlo en cualquier momento.
Marco Aurelio (161-180 dC)

La mente es su propio lugar, y en sí misma.
Puede hacer un cielo del infierno, un infierno del cielo.
John Milton, Paradise Lost, Capítulo 1 (1667)

Autoayuda para la depresión: http://www.helpguide.org/mental/… http://www.helpguide.org/mental/…

WebMD depresión chequeo de salud:
http://www.webmd.com/depression/…

Línea directa de la Asociación Nacional de Salud Mental
800-969-NMHA (6642)

Localizador de terapeutas de la Asociación Americana de Psicología: http://locator.apa.org/

Asociación Americana de Consejeros de Salud Mental, Recursos Públicos: http://www.amhca.org/public_reso…

“APA insta a la psicoterapia como tratamiento de la depresión antes de las píldoras” http://www.cbsnews.com/8301-5047.

Answer 2

Primero que nada, déjame decirte algo, no ne puede ayudarte a menos que quieras cambiar. En otras palabras, tienes que esforzarte. No esperes una respuesta mágica, no existe. Dicho esto, veamos cómo:

• Paso 1: dar un paso a la vez

Encuentra una cosa que quieras cambiar y apégate a ella hasta que tengas éxito, luego salta a la siguiente y la siguiente. De esa manera usted no será abrumado.

• Paso 2: Utiliza dos recursos como máximo

Es muy probable que estés leyendo tutoriales o libros de algún tipo. Este es mi consejo: encuentre los 2 mejores y úselos solo. Usar demasiadas fuentes de información te confundirá y hará que te rindas.

• Paso 3: ser claro

Si te preguntara: “¿Cómo quieres cambiar?” ¿Responderías “Sólo quiero ser mejor”? ¿o algo similar? Intenta ser específico.

Ejemplo: “Quiero mejorar mi nivel de confianza en los próximos 6 meses”, eso es exacto, y eso es lo que quiere lograr. Se preciso.

• Paso 3: sigue

Adivinaste, tienes que luchar por ello. Usa tu fuerza de voluntad, eso es todo lo que puedo decir. Le garantizo que puede hacer un cambio constante si está comprometido y organizado. ¡Ve a por ello!

Si te sientes atascado sin embargo, esto podría ayudarte.

Answer 3

¿Realmente quieres hacer lo que crees que debes hacer? Hay otras formas de vivir una vida feliz que convertirse en un multimillonario de Internet, y hay muchas personas notables que no lo son. Y, fíjense, ninguna de las personas que lograron algo extraordinario luchó consigo misma: estaban exactamente donde querían estar.

¿Por qué no te preguntas a ti mismo lo que realmente quieres hacer, independientemente de tus planes? Entonces construye desde allí.

Answer 4

Pido disculpas si salgo como insensible o mezquino, pero voy a decirlo como si fuera de lo que he aprendido. No sé si esto es algo que solo lleva tiempo para que todos lo descubran, pero espero que lo que pueda decirles ayude de alguna manera.

Una vez estuve en el mismo estado mental que describiste anteriormente. Acababa de pasar por algunas experiencias traumáticas y tenía todo tipo de aspiraciones, pero no pude dar el salto inicial para hacer que algo sucediera. Estuve durmiendo todo el día, despierto toda la noche y sin lograr nada en un día determinado.

Pasé mucho tiempo observando a todos los demás, ya que se arriesgaron y se ocuparon de las consecuencias, y tuve una realización repentina. Si no se defiende y capta lo que quiere, solo podrá sentarse y ver a alguien más tomarlo. Ninguna persona, píldora o historia podrá darle el impulso que necesita para volver a ponerse en marcha. Debe decidir por sí mismo que, sin importar lo incómodo que sea levantarse y hacer las cosas, lo mantendrá. Oblígate a levantarte temprano y usa las horas adicionales de la mañana para lograr pequeños objetivos personales. Caerá en un patrón de sueño normal cuando pase las horas de luz activa para aprovechar las oportunidades para su futuro.

Hay 6 billones de personas en este mundo, y para cualquier oportunidad que te permitas perder, no hay escasez de personas que lo quieran más que tú que lo aprovechará.

Solo se vive una vez. Puedes sentarte y ver pasar la vida como la mayoría de las personas en este planeta, o puedes comenzar ahora mismo y dar el salto inicial para hacer que cada segundo que te queda cuente algo.