¿Cómo puedo explotar mejor mi subconsciente?

Answer 1

Es muy difícil y lleva muchos años de entrenamiento meditativo acceder a la totalidad de su mente subconsciente a la vez, pero puede profundizar en ella y extraer aspectos más sutiles en la conciencia.

Un poco de teoría acerca de cómo funciona la conciencia que podría arrojar algo de luz sobre esto es algo que se llama la teoría de la conciencia del espacio de trabajo global [teoría del espacio de trabajo global], una propiedad de la cual es ese contenido subconsciente, cuando se determina que es particularmente importante en cualquier contexto dado , se transmiten a lo largo de grandes partes del cerebro, se procesan con mayor profundidad y toman conciencia. Naturalmente, existe un poder de procesamiento finito en el cerebro que puede dedicarse a una tarea o tareas en cualquier momento dado.

El poder de procesamiento de la mayoría de las personas está ocupado la mayor parte del tiempo por la charla mental incesante y sin sentido, el narrador obsesionado a sí mismo. Sin embargo, dado que solo ciertos sistemas en el cerebro procesan el lenguaje, tenemos aquí una conciencia desproporcionada y desequilibrada de lo que realmente es un pequeño subconjunto de actividad mental, con la exclusión de muchos otros procesos subconscientes, especialmente los no lineales, que generalmente son Más integrador y perspicaz.

Cuando descansamos la mente en la quietud, a través de una actividad como la meditación, por ejemplo, lo que estamos haciendo es desacoplar la transmisión habitual de las narrativas lingüísticas subconscientes desde su formación consciente, aumentando así la flexibilidad de la mente, ya que otros procesos subconscientes pueden surgir ahora. a la conciencia y ser procesados ​​más profundamente. Esta es la razón por la que a menudo tenemos ideas espontáneas durante la meditación: una vez que la mente se libera de sus cadenas lineales de mentalidad narrativa, los procesos subconscientes son libres de integrarse y difundirse en la conciencia.

A medida que calmamos los niveles más sutiles y sutiles de la mente, llegamos a capas más profundas y más complejas de la psique. Si imaginas a la mente subconsciente como un gran círculo, con la mente consciente como un círculo mucho más pequeño dentro de ella, esta tranquilidad es como expandir progresivamente el círculo interno para incluir cada vez más subconsciente, lo que le permite llegar a la conciencia y aumentar la conciencia. alcance de la conciencia.

Los estados normales cotidianos de conciencia están representados por E en la imagen anterior, con E1, E2 y E3 que representan capas sucesivamente más profundas de la mente subconsciente típica (estas divisiones son solo para ayudar a la demostración, la mente subconsciente no está rígidamente dividida en tal forma aseada). Siempre hay un procesamiento de información en todas partes dentro de la mente, por lo que puede imaginar algún tipo de actividad en cada área. Esto está bien representado por las ondulaciones en un cuerpo de agua, y las ondulaciones más grandes generalmente tienen más probabilidades de cruzar el umbral de la conciencia, mientras que las ondulaciones más sutiles rara vez lo hacen. Estas ondas más sutiles aún influyen en la estructura de la onda de conciencia, pero no somos explícitamente conscientes de ellas, y tal vez nos influyen aún más debido a esto.

A medida que seguimos siendo las capas más gruesas de la mente / ondas de información, la conciencia está más en sintonía con las ondas más sutiles que se mueven por toda la mente. La consciencia naturalmente resuena con la frecuencia que tiene la mayor amplitud dentro de este grupo, por lo que con cada silencio de nuestros pensamientos, los más sutilmente energéticamente sutiles llegarán a la conciencia. Entonces es cuestión de dejar que las vibraciones progresivamente decrecientes del pensamiento fluyan a través de la conciencia hasta que alcances un punto de completa quietud. La clave para dejar pasar estas vibraciones sin amplificarlas es permanecer conscientes de ellas y ser ecuánimes, es decir, no comprometerse emocionalmente con ellas. A medida que aprendas a descansar más profundamente en la quietud, estarás tocando niveles más sutiles y sutiles de tu mente subconsciente.

Answer 2

Deseo describir dos métodos para despertar el potencial de éxito de su Mente Subconsciente (SM).

Para trabajar con el SM, es importante apreciar cómo su entorno influye en sus pensamientos. Por ejemplo, cuando conduzcas al trabajo, considera por qué la canción de Adele, ¿ Hola, se te acerca a la mente esa tarde? Esto se debe a que su SM está atento a su entorno, que incluye la letra de la canción.

El SM está influenciado por la repetición y los estímulos. Estar atento y despertar a su entorno es esencial para el éxito.

Por esta razón, tenga en cuenta la música que escucha, los programas de televisión que ve, las personas con las que pasa el tiempo y el material que lee, si su meta es el éxito. Si no me cree, le insto a leer el muy elogiado libro de Robert B. Cialdini titulado Influencia: la psicología de la persuasión.

Las personas se sorprenden de por qué repiten los mismos patrones destructivos en las relaciones. Actúan comportamientos infantiles o inconscientemente recogen rasgos negativos de relaciones anteriores. Como un virus, infecta su SM para asumir el control de su comportamiento en las relaciones futuras.

“Tu mente subconsciente controla tu comportamiento y te hace reaccionar en lugar de responder”, afirma Suze Casey, autora de Belief Re-patterning: The Amazing Technique para “Cambiar el interruptor” a Pensamientos positivos.

Entonces, ¿cómo se prepara a la SM para el éxito? Hay muchas técnicas disponibles, aunque deseo centrarme en una pareja que sea efectiva:

Imágenes guiadas: las imágenes guiadas se basan en el uso de sus sentidos visuales para imaginar una situación, mientras se encuentran en un estado relajado. Es importante visualizar el objetivo o la tarea como real, al tiempo que invoca otros sentidos. Tu mente SM no puede distinguir entre un estado imaginado y uno real. Por ejemplo, cuando llama a una persona un nombre desconsiderado, su SM interpreta el insulto como autodirigido.

A pesar de poder interpretar una gran cantidad de información, la mente carece de competencia en la diferenciación. Esto se debe a que el SM no tiene pensamientos desafiantes recibidos por la Mente Consciente (CM). El CM procesa los pensamientos, mientras que el SM toma un asiento trasero en el proceso. Cuestionar y analizar es el dominio de la mente consciente o analítica. La tarea del SM es recibir directivas iniciadas por el CM.

“La mente consciente puede compararse con una fuente que juega bajo el sol y vuelve a caer en la gran piscina subterránea de subconsciente de la que sale”. – Sigmund Freud

La autora Honoree Corder afirma en su libro Vision to Reality, “Visioning fomenta la apertura a soluciones únicas y creativas. A medida que mantiene su visión claramente definida, las formas de hacer que esa visión se haga realidad se vuelven claras. “Su mente subconsciente trabaja en su nombre para detectar posibles oportunidades, perspectivas y posibilidades que de otro modo podría haber perdido”.

Ok, empecemos con un ejercicio rápido. Encuentre una posición sentada cómoda, ya que esto le permite mantener canales abiertos dentro del cuerpo y es menos probable que se quede dormido en esta posición.

Respire profundamente unas cuantas veces para activar su sistema nervioso parasimpático (sistema de reposo y digestión), que le indica al cuerpo que se relaje. Inhala por la nariz y exhala por la boca. Imagina una meta o logro que deseas emprender. Si es para perder peso o estar en una relación amorosa, imagina que has alcanzado este objetivo.

¿Cómo es? Que haces en la escena ¿Dónde estás? Visualiza la imagen lo mejor que puedas. ¿Hay sonidos? ¿Puedes tener un sentido del olfato o gusto? No imagines algo que no estás dispuesto a aceptar. Permita que su SM lo guíe a través del ensayo mental. Si no ves imágenes, vuelve a intentarlo más tarde. Me gusta escuchar los sonidos de las olas rompiendo o la lluvia antes de ensayar imágenes guiadas. Me permite entrar en un estado de aprendizaje subconsciente cómodo.

Las imágenes guiadas requieren disciplina y práctica, por lo que debes facilitarte el acceso a ellas. No avance demasiado rápido, ya que se desilusionará con la práctica. Experimenta y nota las imágenes que emergen. Tenga en cuenta su intensidad y las emociones asociadas que surgen. Las imágenes guiadas están aprendiendo a conectar la mente y el cuerpo a la vez que se hacen conscientes de las sensaciones que surgen.

Afirmaciones antes de dormir: la segunda técnica es usar afirmaciones antes de dormir. Antes de quedarse dormido, su SM es lo más impresionable. Esto se debe a que la mente consciente se vuelve cansada al procesar los pensamientos y es menos probable que desafíe las afirmaciones. Si tiene la costumbre de analizar los pensamientos antes de dormir, intente meditar por un período corto. Esto debería ayudar a aliviar una mente agitada.

El autor Coreé Corder dice: “Quizás no se dio cuenta de que cada vez que dice” YO SOY “en una oración, al mismo tiempo está enviando una orden directa y una confirmación a su cerebro exactamente cómo se siente realmente acerca de sí mismo y lo que espera. . En realidad, estás enviando un comando a tu mente subconsciente y diciéndole a cada célula de tu cuerpo cómo responder “.

Componga las afirmaciones que pretende utilizar. Un guión bien compuesto es la clave para afirmaciones efectivas. Esté atento a sus palabras, después de todo, si se repite a menudo, deben resonar con usted. Deben ser afirmativos, en lugar de pasivos: “Ahora tengo mi peso ideal” o ” Amo y aprecio mi cuerpo delgado, en forma y saludable”. La redacción es primordial porque, si son vagas, a su mente le resultará difícil de aceptar. Considere las palabras de la canción de Adele que inundó su SM mientras conducía a casa antes. Las letras de canciones, armonizadas con la música correcta, pueden influir en tu mente y también con las afirmaciones.

¿Cómo sabrás que son las afirmaciones correctas? Al recitarlos, note las sensaciones en su cuerpo. ¿Hay tensión? ¿Eres consciente de ciertas emociones que irradian de tu pecho o de otra parte? Este es un signo de que las afirmaciones son adecuadas, porque su cuerpo es su mente subconsciente, según el difunto neurocientífico Candace Pert.

“Con Self-Talk, tenemos una manera de dar nuevas direcciones a nuestras mentes subconscientes al hablarnos a nosotros mismos de una manera diferente, reprogramando conscientemente nuestros centros de control interno con palabras y declaraciones que son más efectivas, más útiles para cada parte de nosotros que nos gustaría mejorar “, confiesa el Dr. Shad Helmstetter.

Para comenzar, elija dos o tres afirmaciones, ya que más implicará que las memorice. Estamos tratando de impresionar nuestras intenciones en la mente subconsciente, no de memorizar palabras. Repite las afirmaciones a medida que te quedas dormido, durante la fase de hipnagogia. Esta es la fase impermanente entre la vigilia y el sueño donde estás aturdido. Continúa repitiendo las afirmaciones hasta que sucumbas a la somnolencia.

En resumen, experimenta con las técnicas para encontrar la que te funcione. Le sugiero que lea libros y tome cursos para ayudarlo a mejorar sus conocimientos. Si se da por vencido después de varias semanas porque le resulta aburrido o difícil, no podrá obtener ganancias a largo plazo. Requiere tiempo y paciencia para ver resultados. Estás entrenando tu cerebro, similar al ejercicio que requiere compromiso y dedicación.

– Vea más en: Su mente subconsciente es su pareja para el éxito

Answer 3

Una forma obvia de explotar mejor su subconsciente es asegurarse de que siempre esté listo para ello.

• Lleve consigo una libreta y anote cualquier pensamiento interesante que aparezca en su cabeza.
• Si está con alguien más, esté dispuesto a cambiar de tema y hable sobre el nuevo y genial enfoque para resolver su problema en el que acaba de pensar.
• Obtenga una aplicación de grabadora de voz y comience a dictarse pensamientos a sí mismo.
• Como mínimo, asegúrese de que cuando tenga alguna idea, dedique un tiempo a pensar en ello de inmediato, en lugar de centrarse en lo que estaba haciendo antes.

La clave es asegurarse de que está almacenando todo lo que su subconsciente le está brindando, ya sea grabándolo en algún medio externo o imprimiéndolo en su memoria.

Answer 4

[La pregunta original era: ¿Cómo me comunico con mi mente subconsciente?]

El lenguaje nos permite inventar términos para ideas abstractas, y esos términos tienden a engañarnos para que creamos que esas cosas son reales. En este caso, la “mente subconsciente” implica que hay una segunda entidad en su cabeza, pensamientos que normalmente no puede escuchar, y que “usted” puede comunicarse de alguna manera con “eso”.

Pero no hay un “tú” y un “eso” allí. Su cerebro es una red de subsistemas interconectados pero semi-independientes que se ejecutan en paralelo. En un sentido literal, no tienes “una” mente subconsciente, tienes toda una multitud de miniminds ahí. Ellos interactúan entre sí, a menudo de manera indirecta, pero es más o menos un artilugio de Rube Goldberg, un montón de cosas nuevas en capas sobre cosas viejas, y nuevas funciones agregadas a sistemas antiguos que nunca fueron diseñados para ellos.

El “yo” de la conciencia consciente es en parte un producto de esa red y en parte un producto del tipo de pensamiento lento y deliberado que podemos vernos haciendo. Por lo general, este tipo de pensamiento utiliza símbolos, como palabras, y es bastante procedimental, como cuando pensamos algo paso a paso.

A diferencia de la mayoría del cerebro, este sistema se caracteriza por ser serial, no paralelo, en la naturaleza. Realmente puedes prestar atención consciente activa a una sola cosa a la vez. Cuando crees que estás haciendo múltiples tareas, realmente compartes tu tiempo muy rápidamente, alternando tu atención de una cosa a otra. Confía en los sistemas inconscientes para cerrar las brechas y en la memoria a corto plazo y las señales externas para permitirle continuar donde lo dejó cuando vuelve a cada tema.

El otro problema con la forma en que hizo su pregunta es que asoció “I” solo con su mente consciente. “Ambos están. La parte de ti de la que eres consciente, la parte que piensa pensamientos que puedes ver y escuchar, es solo una parte del todo y está constantemente interactuando y dependiendo del resto.

La mayoría de las veces, cuando haces algo o tomas una decisión, la decisión de actuar se toma incluso antes de que te des cuenta. Podemos ensayar y pensar en lo que decimos antes de decirlo, pero sobre todo no lo hacemos. La mayoría de las veces, especialmente cuando se requiere velocidad y fluidez, tu mente consciente se da cuenta de lo que vas a decir al escuchar lo que sale de tu boca. Descubre qué elección vas a hacer al ver qué botón presiona tu dedo. Puede sentirse como algo que conscientemente decidió hacer por buenas razones, pero la mayoría de las veces, su mente consciente en realidad simplemente proporciona justificaciones plausibles después del hecho de decisiones que realmente se tomaron de manera inconsciente … o preconscientemente, si lo prefiere.

Cuando su mente consciente se involucra en la toma de decisiones de rutina, casi siempre es como un censor. ¿Quieres hacer qué ? Uh-uh, de ninguna manera! O, al menos, Whoa, no tan rápido, detengámonos y pensemos en eso.

El punto clave aquí es que NO tiene dos entidades cognitivas separadas que compartan su cráneo, por lo que “usted” no puede comunicarse con “su mente subconsciente”. Lo mejor que puedes hacer es tratar de aumentar tu conciencia consciente de lo que está pasando en tu cabeza. Y la mejor manera de hacerlo es a través de la meditación.

Tómate un tiempo en un lugar tranquilo para simplemente sentarte. Concéntrese en su respiración, pero también note la distracción de las ideas que surgen en su conciencia. Estos pensamientos provienen de las partes subconscientes de su mente, que reclaman y compiten por su atención consciente, y normalmente elige la que parezca que tiene la mayor prioridad y se enfoca en ella y la sigue donde sea que vaya hasta que aparezca el siguiente pensamiento. es capaz de distraerte y atraer tu atención.

Lo que quieres hacer en cambio es sentarte allí y ser consciente de estos pensamientos a medida que aparecen en tu mente consciente, pero no los sigas, no permitas que se conviertan en el foco de tu atención. En su lugar, tome nota de cada una, y luego empújela suavemente hacia un lado y vuelva a su respiración. Cuando venga el siguiente, haz lo mismo. Con el tiempo y la práctica, aprenderá a comprender más sobre el origen de sus pensamientos espontáneos y aprenderá a identificar patrones en ellos. Esto te ayudará a entender mejor tu propia mente.

¿Qué pasa con la otra dirección? ¿Puede enviar mensajes conscientes o instrucciones a otras partes de su cerebro? La respuesta es que haces eso todo el tiempo. Muchos de esos sistemas escuchan a escondidas sus pensamientos conscientes, por lo que solo formular un pensamiento consciente, al ponerlo en palabras en su cabeza, o incluso mejor, al decirlo en voz alta o al escribirlo, puede tener un efecto poderoso.

Si hay algo con lo que has estado luchando porque tienes “dos mentes” al respecto, puedes ayudar a que las otras partes de tu mente se sincronicen con tus intenciones conscientes simplemente declarando con fuerza lo que vas a hacer. Haga una lista de algunos mensajes positivos y repítalos en voz alta cada mañana cuando se levante. Puede sonar malhumorado, pero funciona.

¡Espero que esto ayude!