Escucho tu angustia, ya que la dilación es algo que también tengo que trabajar para manejar.
Yo diría que el objetivo realista es aprender a MANEJAR hábilmente la elección de la dilación, no a vencerla por siempre jamás.
1) Trate de no odiar el hecho de que toma decisiones para retrasar el trabajo.
He aquí por qué: si estás atrapado en un ciclo de miedo y ansiedad que te odia a ti mismo, ese es un estado de existencia muy, muy desagradable. Existe una lógica emocional en el hecho de que una película u otra distracción parece mucho más atractiva (en el momento) que experimentar acechando, royendo sentimientos desagradables de miedo al fracaso, miedo al éxito, miedo de ser inherentemente un perdedor irresponsable (en lugar de simplemente tomando decisiones de auto-sabotaje, ¿ve la diferencia?), el miedo de marchar hacia una horrible vida aburrida, inútil y sin sentido, y otras ansiedades legítimas.
2) Si presta atención, es probable que haya una señal física ligeramente desagradable, como una sensación de picor en su estómago, de que ha estado escapando a través de películas, etc. Determine qué señal física hay dentro de usted. Puede ser una combinación de dos o tres sensaciones físicas; Es diferente para cada persona.
Esa sensación física ligeramente desagradable en realidad puede ser una herramienta maravillosa, como el maullido y el ladrido de nuestros perros y perros para alimentarlos durante la cena. Si realmente amo a mi perro y mi gato, sus maullidos y ladridos son una manera de sacarme de mis correos electrónicos y otras actividades y regresar a una realidad adicional que realmente valoro (realmente amo a nuestro perro y mi gato y los quiero estar bien alimentado y feliz, no morir de hambre). He aprendido a estar agradecido por esos recordatorios.
Puede configurar su teléfono para que realice una “prueba de sensación corporal” cada media hora. Después de cada registro con su cuerpo, puede elegir “alimentar al gato”, por así decirlo, golpeando los libros o no.
3) Realmente, realmente ayuda aprender a desconectar las voces negativas internas que pueden hacerte creer que eres un perdedor que no puede triunfar en la escuela, o lo que sea que digan. Hay una misteriosa fuente de mentiras dentro de cada uno de nosotros, y es nuestro trabajo elegir no creerles.
La verdad es que los adultos que trabajan en la sociedad moderna toman alrededor de 30,000 decisiones en un día típico. A los presos solo se les permite tomar cerca de 500 decisiones por día. Los presos se estresan cuando son liberados y de repente se espera que tomen 30,000 decisiones por día, y que no cometan los mismos errores que antes de ir a prisión. Esa es una gran razón para la reincidencia. Las buenas estrategias de liberación de prisioneros les dan a los ex prisioneros un período de transición para ponerse al día y tomar más y más decisiones que sean compatibles con las nuevas vidas que quieren llevar, y las tasas de reincidencia son dramáticamente más bajas.
Tomar decisiones es una habilidad que se aprende y usted es capaz de mejorar cada día con la práctica. Puede significar dejar de lado las expectativas perfeccionistas, aprender a replantear los miedos y un montón de cosas con las que el coaching personal puede ayudar. (Vea a continuación las fuentes de entrenamiento en la escuela).
4) Realmente, realmente ayuda tener una esperanza y una visión de tu futuro que sea lo suficientemente profunda, satisfactoria y lo suficientemente emocionante como para que la aventura de la vida valga la pena.
Una aventura satisfactoria definitivamente tendrá altibajos, éxitos y fracasos, y el arduo trabajo diario de resolver problemas y lidiar con frustraciones y decepciones. Pero una aventura satisfactoria también se siente muy bien por dentro a largo plazo. Te da una razón convincente y creíble para sacrificar las gratificaciones a corto plazo de demasiadas películas al final del semestre, etc.
La idea de otra persona de lo que debería ser “su vida” (ir a la universidad, especializarse en esto o aquello, obtener un “buen” trabajo de acuerdo con su idea de un buen trabajo, etc.) probablemente no sea motivadora o creíble. Puede sentirse como si estuvieras marchando hacia una muerte lenta y horrible … ¡y quién no querría escapar de eso!
Entonces, si el control de la familia es un problema, y si tiene que abandonar la escuela y conseguir un empleo, pague su propia manera para darse la libertad de volver a evaluar muchas suposiciones básicas sobre la vida y tener más claridad sobre quién es usted realmente. son, por qué estás en el planeta, y dónde encaja la escuela en tu vida, entonces pagar tu propio camino en la vida y en la escuela es una opción muy válida.
No es una ruta fácil, pero lo hice. Trabajé en todo tipo de trabajos sin glamour y regresé a la escuela con ayuda financiera como estudiante financieramente independiente, de modo que mis padres no tenían absolutamente ninguna forma de controlarme a través del dinero. Gané mucho respeto propio y aprendí buenas lecciones en la vida. No hay nada como ser despedido y luego no saber dónde vivirás o cómo comerás para motivarte a reexaminar tus elecciones con gran detalle. ¡Muy vale la pena!
5) No hay una solución súper rápida para todo esto, como tampoco puedes dominar un juego en línea con un truco simple y rápido.
Usted mejora con el tiempo jugando el juego y jugando mucho. Desde la práctica, desarrollas la autoconciencia y descifras tus propios patrones y desarrollas muchos trucos personales para gestionarte en el camino.
Anímese, la proctrastinación es una tendencia que muchas personas exitosas aprenden a manejar con la práctica, usted no es un fenómeno.
6) Los asesores académicos ayudan exactamente con este tipo de cosas (nuestra universidad comunitaria local tiene una oficina de asesoramiento académico fantástica, y las visitas continuas de entrenamiento para los estudiantes inscritos son gratuitas. Averigüe qué ofrece su escuela para apoyar a los estudiantes). Es bueno tener un observador externo de su lado para ofrecer sugerencias personalizadas y comentarios constructivos mientras experimenta con lo que funciona para usted.
7) Una iglesia o comunidad espiritual buena, saludable y de apoyo (lejos de la familia es perfectamente aceptable si el control de los padres es un problema) puede ayudarlo a explorar lo que le emociona, lo que lo motiva y lo que le da a su vida un significado y un propósito que vale la pena obtener. levantarse del sofá para
¡Puedes hacerlo!