Solo finja que está comprando un auto.
Me siento un poco avergonzado por esta analogía (quizás porque soy un terapeuta), pero funciona. Si estuviera buscando un auto nuevo, probablemente encontraría una lista de cualidades que le interesan, e investigue aquellas que cumplan con sus requisitos. Cuando redujera sus opciones a unas pocas opciones, probaría cada una de ellas para tener una idea de cómo se sienten y tomar una decisión basada en eso. No tomaría prestadas todas las opciones durante unas pocas semanas, ni solicitaría probar personalmente las pruebas de choque, o tomar cada una de ellas en un viaje por carretera de 500 millas antes de decidir. En su lugar, haría su investigación, comprometiéndose con la que le parece la mejor opción para usted, y luego la usará para llegar a donde necesita ir. Encontrar un terapeuta no es diferente.
Primero, piense en general sobre lo que quiere de la terapia y qué tipo de terapia está buscando. (Y si no está seguro, no se preocupe demasiado por esto: muchos terapeutas en estos días se basan en diferentes modalidades, y es bastante común que sus sitios web incluyan algo sobre su enfoque). Tenga cuidado si su terapeuta es masculino o mujer? ¿Desea a alguien con un tratamiento múltiple, o es más importante la experiencia de vida o la experiencia de asesoramiento? ¿Quieres a alguien que se especializa en un área en particular? ¿Necesitan tomar su seguro o pueden pagar de su bolsillo?
Luego reúna los nombres de los terapeutas en su área que cumplan con esos requisitos iniciales. Haga una cita con cada uno de ellos para una consulta inicial (por lo general, estos son gratuitos o, al menos, se ofrecen a un costo reducido). Hágales saber que tiene una lista de candidatos antes de tomar una decisión; esto evitará que se sienta presionado para programar una próxima cita en la parada.
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Utilice la consulta para hacer sus preguntas. Las buenas preguntas son aquellas que eliminan las sorpresas en el camino. Pregunte cuál es su filosofía general sobre la terapia y qué papel se ven a sí mismos jugando. Pregunte por cuánto tiempo verán a un cliente típico, o cómo es una sesión típica. Pregunte qué los atrajo a convertirse en consejeros, y pregúnteles si ellos mismos han estado en terapia. (Puede que la gente descubra que prefieren terapeutas que han tenido experiencia sentada en la silla en la que están ahora). Cuénteles un poco sobre por qué está buscando un terapeuta y pregúntele si su problema es algo en lo que puedan ayudar. Pregunte cómo deciden cuándo termina el tratamiento y cómo terminan típicamente con un cliente.
¡Recuerda que la consulta es también tu “prueba de manejo”! Mantenga sus preguntas en forma conversacional: pregúnteles lo mejor que pueda de alguien a quien estaba tratando de conocer mejor, en lugar de como candidato que está interrogando en una entrevista de trabajo. Es más fácil hacer preguntas directas al estilo de una entrevista, pero si utiliza la consulta para tener una conversación sobre cómo trabajar juntos, tendrá una mejor idea de lo fácil que es hablar con ellos, lo que es importante en la terapia. Lo harás mejor trabajando con alguien con quien te sientas cómodo.
Finalmente, confía en tu intuición. Escuchó esa parte de usted que lo impulsó a ingresar a la terapia, por lo que también podría confiar en el terapeuta que recomienda.
Después de que haya visitado sus primeros cuatro o cinco, debería estar listo para tomar una decisión. En ese momento, considere la posibilidad de “comprar”: simplemente elija el que le parezca mejor y comience. Tratar las primeras sesiones como una prueba no es justo ni para usted ni para el terapeuta, y cuanto más rápida y seriamente se comprometa con el tratamiento, más efectivo será. (De hecho, hasta que lo trates como un compromiso, en lugar de una prueba, no podrás realmente evaluarlo).
Y si después de todas esas compras, todavía terminas con un limón, no es el fin del mundo. Solo vuelve a tu lista. El tiempo adicional que dedica a buscar un terapeuta que parezca que lo comprende realmente, y que respeta y se siente cómodo trabajando con él, puede durar meses o incluso años de tratamiento.