¿Cómo se hace frente el miedo a las alturas?

Answer 1

Los hombres que aparecen en la imagen, como las personas que trabajan en altura hoy en día, simplemente piensan en las tareas que tienen a mano y no en dónde las realizan. Mientras que algunos seres humanos realmente carecen de miedo a las alturas, la mayoría simplemente toma precauciones de seguridad,
mantenga un alto grado de conciencia situacional y concéntrese en el trabajo que están haciendo en ese momento.

Trabajo en refinerías de petróleo en todo el país. Y trabajar en alturas superiores a 100 “o más es muy común. No me importan las alturas en particular, pero me doy cuenta de que el trabajo que estoy haciendo debe hacerse. fue contratado para hacerlo y que si sigo los protocolos de seguridad establecidos por OSHA (la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional), así como los de la instalación, las posibilidades de que me lastime son mínimas o casi inexistentes.

Si bien los hombres en la foto no tenían el beneficio de OSHA cuando construyeron la estructura en la que estaban trabajando, sí tenían una supervisión que estaba algo preocupada por su seguridad y esos gerentes no permitían que esos hombres tomaran los tipos de Riesgos tontos que podrían haber resultado en lesiones o muerte.
También eran artesanos bien pagados en una época en que el buen trabajo escaseaba y esto ciertamente influyó en su decisión de continuar recibiendo un buen salario.

Beber afectaría el tiempo y el juicio y, como tal, probablemente causaría más accidentes de los que ocurrirían si las personas simplemente usaran alcohol hasta después de que salieran del trabajo.

Answer 2

Hay tres formas básicas de lidiar con el miedo:

Encuentre quién es más similar a usted en edad, gusto, desarrollo, etc. En otras palabras, encuentre a alguien con quien pueda identificarse como “sin el miedo”. Míralos hacer lo que temes. La investigación en neurociencia sobre lo que nos influye encuentra que hacer esto reduce notablemente la influencia del miedo.

Use la desensibilización progresiva aquí es donde las causas que usted teme se tratan primero en el sentido más abstracto y luego se hacen cada vez más reales.

Hacer frente a la creencia que está causando el miedo. ¿Qué creencia adoptaste que alimenta el miedo? ¿Cómo obtuviste esa creencia? ¿Es un medidor confiable ahora? Morty Lefkoe tiene un gran programa que está ganando credibilidad todos los días y que ayuda a las personas a lidiar con creencias limitantes.

Answer 3

No estoy seguro de si mi miedo a las alturas es similar al tuyo o no, tiendo a sentirme mareado y ansioso cuando subo montañas. Puedo relacionarme con los “sentimientos extraños” en el estómago y las piernas. Lo mismo es cierto si desciendo en pendientes especialmente pronunciadas. Curiosamente, estar en lo alto de un remonte nunca me molestó, ni actividades como volar o bucear en un acantilado. De todos modos, aquí está la versión larga de cómo he aprendido a sobrellevar el miedo irracional a las alturas.

Cuando tenía 16 años, intenté escalar una montaña cercana con un empinado ascenso que conducía a una pequeña aguja vertical. Cuando me acercaba a la cima del ascenso, sentí un miedo irracional que me reclamaba, una sensación de pánico. Mis movimientos se volvieron más erráticos, como los de un animal salvaje enjaulado. Tal vez esta sea una reacción natural al miedo por la bestia y el hombre por igual. Miré hacia arriba al ascenso de mano sobre mano requerido para alcanzar la cima, y ​​me di cuenta de que simplemente no podía hacer esto. Me preocupaba que a medida que mis movimientos se volvían cada vez más erráticos, me agitaba en el momento equivocado y caía en picado por el precipicio escarpado de más de 2000 pies adyacente a la aguja.

En resumen, no pude hacerlo, tenía demasiado miedo.

Diez años después, quería volver a intentarlo. Desde entonces, subí a algunas montañas menos inspiradoras de miedo (incluido el Kilimanjaro) y pensé que podría superar mi fobia. Cuando llegué al mismo punto, en la base de la aguja, una vez más fui vencido por los asombrosos sentimientos de desorientación y náuseas. Sin embargo, entre mi intento anterior y este, aprendí un truco. Esto es lo que podría ser aplicable a su pregunta.

Me centré solo en lo que podía controlar, a saber, mis brazos y piernas. Mantuve mi visión pegada a las rocas directamente frente a mí. No miré a mi alrededor ni perdí la concentración, y esto fue crítico. Le di a cada movimiento toda mi atención:
“Bien, ahora voy a mantener el resto de mis extremidades en su lugar mientras muevo mi mano derecha hacia ese afloramiento. Lo tengo. A continuación, voy a probar mi peso en ese afloramiento y luego levanto lentamente mi pierna derecha … . ”

Esto funcionó de maravilla. Como estaba tan concentrado en cada paso siguiente, de alguna manera olvidé mi entorno.

Subí a ese bastardo. Todo el camino hasta la cumbre.

Una vez en la cima, ya no tenía nada en qué concentrarme, y me aterroricé. Atrapado por la urgente necesidad de llegar al infierno de esa montaña, y rápidamente. No pude disfrutar de mi victoria ni un poco. Tomé el descenso de la misma manera que lo hice con el ascenso, lenta y metódicamente. Funcionó; hasta la mitad me había recuperado de mi miedo a la cumbre y lo hice el resto del camino sin problema.

Desde entonces, he escalado algunas otras montañas en el noroeste del Pacífico. Montañas que, cuando era más joven, me hubieran abrumado. Cada vez, el truco de enfoque funciona. Mientras mantengo mi mente sintonizada con lo que estoy haciendo, el miedo no me golpea y me siento en control.

Una vez más, no sé qué tan similar es mi experiencia con este tipo de miedo a la tuya, pero quizás esta táctica también te sea útil.