Cada vez que alguien me pregunta cómo pueden romper un comportamiento adictivo, les doy una analogía simple.
Asumamos que eres un fumador adictivo. Entonces, si fumara un cigarrillo, por cada cigarrillo que fume:
Condicion 1
Una persona cortaría un pequeño trozo de su dedo.
Condicion 2
Estarías encarcelado por una semana en régimen de aislamiento con solo agua para beber.
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Condicion 3
Alguien a quien ames profundamente será azotado y golpeado sin piedad durante 15 minutos.
Entonces, ¿en qué condición estarías de acuerdo?
Cuando les hago esta pregunta con estas condiciones, casi inmediatamente sin pensar el estado, NUNCA querría fumar nunca más.
Así que la respuesta es muy simple. Cuando sabe que el placer que obtiene de algo es excepcionalmente pequeño en comparación con las increíblemente grandes cantidades de dolor que obtiene al realizar esa acción, automáticamente dejará de hacerlo.
Así que ahora viene a la parte: ¿qué pasa si no hay tal castigo? ¿Especialmente porque tienes libre albedrío y libertad?
Entonces debes hacer lo que yo hice: asegurarte de que no puedas volver a realizar esa acción en particular nunca más. Déjame darte un ejemplo de mi propia vida personal.
Esta es una foto mía después de mi cirugía bariátrica (donde cortan el 80% de su estómago y realinean sus entrañas). Ahora en todas las cuentas, no tuve que conseguir una. Incluso el médico me dijo que no necesitaba hacer esto. Pero elijo hacerlo de todos modos.
¿Por qué?
Porque la comida era mi adicción. Me encantaba comer comida. A mi esposa le encantaba cocinar buena comida. Y a los dos nos encantaba salir a comer, comer chocolates, helados y todas las delicias deliciosas posibles. Y no creo que haya ningún problema para mí, al menos a corto plazo.
Sin embargo, cuando evalué lo que comía mucho de esto, a mí, a mi esposa y a nuestro futuro, sabía que, con el tiempo, sería una víctima de los diabéticos, el colesterol y la presión arterial. Y más que eso, también se fue sumando a mi edad y la presión indebida que ejerce sobre mi cuerpo.
El gran problema fue que, una vez que me hice esta cirugía, NUNCA podría comer toda la comida que me encantaba, nunca más. Fue una operación de no retorno. De hecho, el propio médico me preguntó personalmente casi todos los días durante la semana que hablamos (casi una hora) sobre por qué me estaban practicando esta cirugía y que tal vez no debería hacerme la cirugía.
Sin embargo, elijo este camino y me decidí. Se sorprendería de saber incluso en la hora 11, solo 15 minutos antes de que me llevaran al quirófano, el médico una vez más me pidió que lo reconsiderara.
Hoy, después de la cirugía, no puedo comer ninguno de los alimentos que una vez amé. De hecho, no puedo comer nada. En su mayoría solo sopas, líquidos y puré de alimentos. Y si trato de comer algo sólido, siento un dolor violento durante horas y horas. Me está afectando profundamente mi trabajo y mi creatividad. Aunque sé que es temporal (este impacto en mi trabajo y creatividad), los resultados a largo plazo de esta cirugía me darán una mejor vida, una mejor salud y un mejor futuro para mí, mi esposa y mi familia.
Entonces, ¿querías saber cómo romper con un círculo vicioso? La respuesta es simple. Si no es solo un deseo fugaz casual, sino un deseo intenso y profundamente arraigado, entonces preséntese a un punto de no retorno donde queme todos los puentes y nunca podrá volver a un viejo comportamiento.
Cuando puede hacer esto, poner su dinero donde está su boca, es cuando y solo cuando se romperá no solo de un círculo vicioso, sino de todos los malos hábitos que lo acosan para siempre.
Como le digo a la gente, si quieres cambiar algo de forma permanente, luego cambia todo.
Loy Machedo