Cómo dejar de ser reactivo

Con la indagación propia puedes llegar a esto (pero te lo diré de inmediato): eliges tus reacciones.
Si no parece que seas consciente de la elección (crees que “tú” no eres el que hace eso), puedes entrenarte para ser así. Solo ve cuando lo hagas. Notarlo. Una y otra vez. Solo notalo Míralo. Obsérvalo
Mientras lo haces, en algún momento, te darás cuenta de ello. Entonces lo sabrás.
Llega un momento en que entiendes que existe la reacción, y ahí estás tú. Y cuando te das cuenta de ti mismo (estar allí, a punto de reaccionar), entiendes que no eres la reacción. Entonces entiendes que eres libre. Tú eliges la reacción, como tu libre albedrío. Pero tú no eres la reacción. Usted es Si reaccionaste o no.
Esta es una experiencia, no un hecho psicológico que entiendas. Tienes que experimentarlo. No lo aprendas. Esto es importante, porque solo saberlo no te ayudará. Tienes que saberlo experiencialmente.

Entonces elige ser consciente de ti mismo. Hazlo mucho

Llegarías a un punto en el que comprendes que la reacción no es tu verdadera naturaleza. Tu verdadera naturaleza es la elección. Lo que te hizo reaccionar fue la falta de conciencia. La reacción es una elección inconsciente. Así que tienes que llevar la conciencia a la imagen.
Sé consciente de los procesos. Mirate. Analizar. Preguntar. Aprende de ti mismo.
Cuando uno se da cuenta, todo se detiene. Cada proceso por el que estabas pasando se detiene. Porque descubres que los procesos no eran tu verdadera naturaleza. En realidad hay un tú detrás de eso, que no está involucrado en nada. Eso es todavia Impasible. Sin hacer nada. Solo ser.

Cuando eliges conscientemente realizar una reacción, por tu elección (por muy estúpido que parezca), te liberas de ella. Porque ahora lo haces por tu elección.
Debido a que lo hace de su elección, es libre de elegir cualquier otra acción o ninguna acción. Te vuelves libre. Solo ser.
La realidad es que eres libre. Las automatizaciones han puesto tu atención fuera de ella en un estado de falta de conocimiento de ella. Luego vino la repetición, que miles de veces se convirtió en un hábito. Este hábito también podría ser reforzado por experiencias emocionales y recuerdos. Por eso es tan estable. Tráelo de vuelta. Al elegir ser consciente.
Así es como dejé de fumar y las adicciones al alcohol en mí mismo.
Descubrí que la conciencia es el primer paso en el tratamiento “oficial” de las adicciones y algunas enfermedades mentales.

También quiero decir que nuestro cuerpo es una máquina maravillosa. Tiene reacciones maravillosas. Brillante. Tanto física como psicológica. Ellos hacen un muy buen trabajo. No te recomiendo que trates de arreglarlos o que los hagas tú solo. Te sorprendería lo difícil que es inventar una reacción funcional a algo por ti mismo, cuando tu cuerpo ya lo tiene desarrollado y funcionando. Es solo en la falta de ella que sabemos el precio real de la misma.
Además del hecho de que no estás satisfecho con tu reacción, probablemente te sirva. Y probablemente lo desarrolló por una razón. Y probablemente está haciendo (algún) buen trabajo. Te guste o no.
Así que no te golpees en la cabeza por eso y no intentes dañar la reacción (o la mano que lo hace). Esta todo bien Solo elegí otro. No lo resista, no lo pelee, no lo reprima, intente ahogarlo o matarlo, ni lo odie ni a usted mismo por ello. Al resistirnos a algo solo lo hacemos más fuerte.
Simplemente elija otro (o ningún otro, simplemente déjelo y continúe).
¿Cómo?
Hazte consciente.