Psicología positiva: ¿Cuál es la mejor manera de superar el miedo al juicio humano?

Answer 1

1. Todo lo que puedes esperar de ti mismo es hacer lo mejor que puedas. Todo lo que cualquier otra persona puede esperar de ti es hacer lo mejor que puedas. (Corrallary: Obviamente, nadie es perfecto y los accidentes ocurren en el curso de eventos humanos)
2. Considere el por qué del juicio (cómo puede reflejar su perspectiva o experiencia o necesidades psicológicas)
3. Replantear el juicio
4. Recuerda tus logros, habilidades y victorias.
5. Estar agradecido. Gratitud por tus bendiciones.
6. Ser capaz de reírte de ti mismo (y de los demás) con un buen espíritu.
7. Probablemente las mejores maneras de superarlo son juzgarse mucho y / o mejorar.
8. En ventas dicen mentalmente “siguiente”. Mentalmente diciendo “siguiente”
9. Cultiva buenas amistades con personas de confianza.

En línea con el número 7 está la idea de la terapia de rechazo que se presentó en Lifehacker: Terapia de rechazo: el juego que ganas al buscar activamente el rechazo
Básicamente gamifica el rechazo. Adaptaría las reglas un poco como lo hice, tal vez para mejorar el desafío o tal vez brindarme recompensas a mí mismo.

* Creo que algunos de estos dependen del contexto en el que se lleva a cabo el juicio. Asumí el lugar de trabajo o la vocación, que cubriría muchas de las circunstancias del juicio humano.

Answer 2

Eso significa que los ojos están puestos en usted, observando, observando si comete un error, observando para ver si está a la altura. Usted se da cuenta y se pone ansioso, preguntándose: “¿Estoy bien?”

Siente el estremecimiento? Si lo haces, necesitas algo de ellos. Ellos, no tú, tienen tu valor. ¿Por qué no lo posees? ¿Por qué sigues buscando eso de los demás? ¿Qué pasó, o más probablemente, qué no?

Lo más probable es que creciste y sentiste que tenías que actuar para tus padres de Dios. Si les gustabas, te sentías amado. Si no, te sentiste abandonado. Sin valor. Así que te volviste hiper vigilante para la aceptación. Si eso no fue bien, rara vez lo hace, puede actuar más y más o ir por el otro lado y decir F ** kit. Ambas direcciones destruyen vidas.

Venir no es pretender que no necesitas algo. Tú lo haces. Esa bendición que cada niño necesita de sus cuidadores originales para sentirse como si pertenecieran. En cada etapa del juego, necesitabas algo para decir que estabas bien. Si no lo conseguiste correctamente, te condena a seguir buscándolo “como si”.
Estos son problemas identificados por la edad. Como una etapa que no has superado.

Pero esa forma está cerrada ahora, por lo que se ve tan mal cuando intentas obtener tu valor. Esquivar el juicio y las críticas como adulto muestra a las personas que te perdiste algo en tu educación. Obtienes esa parte de ti lo que necesitabas, no la buscará la gente que realmente no puede darla.

Entra en un formato meditativo y conoce esa parte de ti que dejaste hace tanto tiempo. Está esperando que alguien se preocupe y esa persona eres tú. Hay varios formatos psíquicos que hacen esto, así como algunos espirituales. Una vez que se establece el enlace, puede calmar la necesidad. Encuentra uno que funcione.

A continuación, tienes que configurar algunos nuevos formatos para los hábitos. Ahora puede seguir hacia una mejor dinámica basada en la alegría de la vida, en lugar de perder.

Bendiciones

Answer 3

Me gusta la mentalidad de Carol Dweck. Al reconocer que entendemos el mundo contándonos historias sobre por qué sucede algo y qué sucederá a continuación, y entendemos que aunque a veces estas historias son completamente precisas … la mayoría de las veces no lo son. Esto nos libera para ver los juicios que estamos interpretando de otros como solo historias, y si miramos un poco en busca de explicaciones alternativas realistas de lo que está sucediendo (como las historias que podrían estar contando para llegar al juicio), Comienza a cambiar la forma en que nos sentimos y actuamos.

En particular, los defensores de Dweck se centran en el aprendizaje y el esfuerzo, en lugar de solo en los resultados. Considero que esto es realmente útil porque incluso si he estropeado algo y el juicio tal vez esté justificado, puedo aprender y mejorar y no necesito contener las críticas con demasiada fuerza. Puedes ver más sobre el trabajo de Dweck en: ¿Temes que no seas lo suficientemente bueno?

Answer 4

Trabaja en tu autoestima, este es un término amplio que cubre cosas como; Sensibilidad a la crítica y sentimientos de persecución, etc.
Un consejero puede ayudarlo con esto, leí algunos libros de autoayuda por curiosidad y se rieron, así que si toma ese camino, tenga cuidado, personalmente los evitaría, hablar con un consejero capacitado es mucho más efectivo. en mi opinión.
Tomar nota de ciertos juicios puede ser útil para mantener una perspectiva equilibrada de uno mismo, por lo que es importante poder hacerlo sin miedo u otros sentimientos negativos.
Sentirse confiado y ser capaz de aceptar ciertos juicios, y saber cuáles descartar o ignorar es importante, y un sentido sano y equilibrado de autoestima lo ayudará a lograrlo.

Answer 5

Lo hice. Utilicé mucho trabajo soñador y algo que me inventé y que llamé “terapia de vigilancia”.

Lo que sucedió fue que a mi conciencia le apareció, desde una parte de mi cerebro, una serie de imágenes y mitos. Podría describir lo que pasé, pero cuando lo hago, la gente me dice que es solo una fantasía. Además, las imágenes oníricas son probablemente idiosincrásicas; Atrás quedaron los días de Freud y los códigos de los sueños.

Sin embargo, solo para mostrar lo extraño que parece, se trata de una cueva, un bichón frisé que podría clonarse, un monstruo que se convirtió en una tortuga sin concha llamada Remenahalt, una cortina irregular que se convirtió en una túnica en un cofre, una llave de plata con algo así como un símbolo de huracán, un robot con muchos plexiglás y LED, una habitación con una mesa de obsidiana, un predicador y una pequeña criatura que se parecía a Ratty de Toad of Toad Hall.

Se jugó como un juego de aventuras alucinógenas que duró un año o dos. Al final, una pequeña película apareció en mi cabeza de cuando comenzó mi miedo al juicio. (Recordé el evento pero no las emociones asociadas con él). Le dije a Remenahalt la tortuga concha que podía cuidar las cosas, que ella usara la mitad de la túnica de juicio con el halo opalescente mientras yo llevaba la otra mitad, y eso fue todo.

Eso fue hace más de diez años, y no me han molestado desde entonces. Superé mi timidez. Hice que mi trastorno bipolar desapareciera (aunque eso requirió un poco más de trabajo, pero no mucho).

A la gente le gusta decir que eso es imposible, pero me río de ellos. Estoy de acuerdo con Walt Disney. En realidad es algo divertido hacer lo imposible.

Answer 6

Tal vez comience por darse cuenta de que no tiene poder sobre lo que piensan los demás. Entonces se vuelve más fácil ignorar lo que puedan decir. También es un hecho que la mayoría de las personas están demasiado preocupadas con ellas mismas como para realmente preocuparse por ti. Descubrí que lo que otros individuos piensan de ti realmente no importa ni te afecta en absoluto en la realidad. Solo sé tú mismo y trata de distanciarte de esas personas tristes que están tan celosas y emocionalmente lo suficientemente atrofiadas como para pasar gran parte de su tiempo maldiciendo a los demás. Rara vez valen la pena saber …

Answer 7

1. Entiende que el otro eres TÚ. Fundamentalmente. Nada es más importante que esto, y en más formas de las que usted pregunta.
2. Forme parte de una comunidad comprometida con la aceptación y la tolerancia de todas las personas, independientemente de los atributos de la superficie.
3. Yo sugeriría profundizar en el marco de comunicación no violento de Marshall Rosenberg y participar en un grupo de práctica.
4. Yo sugeriría profundizar en el trabajo del Dr. Kristen Neff en selfcompassion.org
5. Lea “Castigado por recompensas” por Alfie Kohn. Si este libro no lo convence para que deje de ser guiado por la nariz en torno a las recompensas y los castigos, nada lo hará.

Answer 8

Descubrí que la mejor manera de reducir el miedo a ser juzgado es negarse sistemáticamente a juzgar a los demás y evitar conscientemente que yo juzgue a los demás. Al hacerlo, es posible que te encuentres bien con la idea de ser juzgado (después de todo, ¿quién eres tú para juzgarlos por juzgarte? 😉

Answer 9

Respuesta corta:
Sé consciente de tus pensamientos y del tono emocional. Sigue haciendo esto durante unas semanas y pasará. Historia verdadera. Acabas de encontrarte con una bala de plata.

Respuesta larga:
Como tantas otras preguntas que he respondido hoy, lo guardo para otro día.
Nota: Mire la atención plena antes de responder.

Answer 10

Vea, Cuando sepa que cada vez que se reúna con otros seres humanos o va a interactuar con ellos, automáticamente serán críticos. Es algo que no puedes evitar, así que naturalmente tienes que superar ese miedo. Es como temer respirar (incluso si estoy exagerando) pero esa es la verdad. Incluso tus propios parientes y parientes te juzgan constantemente, incluso si no eres consciente de ello. En el sentido espiritual, incluso el llamado Dios se dio cuenta de que los hombres o las mujeres también son críticos. Así que obviamente tienes que convencer a tu intelecto para superar lo que no puedes evitar. Es tan simple como eso.

Answer 11

Las personas que temen las opiniones de los demás son generalmente las que no son egoístas. Piensan en los demás más de lo que piensan en ellos mismos. Para salir de esto, tienes que desarrollar algo de egoísmo dentro de ti. Pero este comportamiento debe ser positivo . Por ejemplo, mientras te preparas para un examen, si te pones muy nervioso al pensar en lo que tus amigos y maestros pensarán de ti si obtuvieras una puntuación menor, simplemente haz esto. Tómese un momento y dígase que si falla o pasa esta tarea, solo afectaría su futuro, no a sus amigos ni a nadie más.
Comenzaste la tarea por tu propio bien. Cuando tomaste esa decisión no estabas pensando en el mundo. Entonces, ¿por qué debería usted ahora? Haz esto y comenzarás a recuperar tu confianza al no preocuparte por los demás.

Answer 12

Nunca me ha preocupado lo que piensan los demás, porque estoy convencido de que muy pocas personas lo hacen.
Aquellos que piensan no son críticos.

Siempre pienso que todo el mundo es un escenario y no nos pusieron para crear una película de guerra o un drama. Es una comedia y todos somos payasos. Una vez que te des cuenta de que todos son cómicos, incluyéndote, encontrarás la felicidad.

Answer 13

Una buena manera de dejar de fumar es encontrar un sustituto.

He encontrado que la sustitución de una mayor valoración del juicio de mi perro es útil para evitar la necesidad de aprobación por parte de los humanos. Ayuda que él tiene estándares increíblemente bajos.

Answer 14

Tao

Esto también pasará.

Ni siquiera un viento fuerte dura todo el día.

Una sola tormenta no arrasa una montaña.

Cuando consideras que la persona que te juzga no es mejor que tú, ESTÁ UTILIZANDO SU NOCIÓN CONCEBIDA de lo que es correcto …

¿Qué los hace correctos?

Entonces, cuando entiendes que sí, el universo pone a esa persona allí haciendo ese comentario para permitirte APRENDER ALGO, ya sea tu necesidad de trabajar en ti mismo o deshacerte de la vida (2 caras opuestas de la misma moneda) y meditar en ella. -piensa en eso de manera constructiva, esa persona saldrá de la escena y te enfrentarás al próximo evento en tu vida.

Soy artista ………. quiero pensar en MUCHAS VECES que escucho “eres un agujero de un $$” porque hice algo y no les gusta PERSONALMENTE. No dejé de crear.

Tampoco el hombre de las cavernas, Da Vinci, Monet, Pissaco, Mozart, Madonna, etc …

Comprenda el punto: en los textos espirituales, lee historia tras historia, y defiende sus creencias, aprenda POR QUÉ sus creencias para no presionar algo que el Reino espiritual QUIERE QUE SE DETENGA.

Pero los humanos, el bien, las modas de la realidad, van y vienen …

Aprende a recordar eso;

Esto también pasará.

Otros ponen al aprendiz del vendedor “Siguiente”, lo mismo, toma el comentario y examínalo con comprensión y recuerda que eres parte del universo, las lecciones abundan y te das cuenta de que la mayoría de esas personas solo están ahí por un rato.

Busca la lección, NO EL DOLOR.

Answer 15

Lo mismo que superar todo miedo.

Observa con qué frecuencia confundes miedo y peligro.

Uno es espejismo y otro es el agua.

El peligro es un hecho, el miedo es una expectativa de hecho.

Temer ser juzgado y ser juzgado es algo diferente.

Ahora bien, incluso ser juzgado no es peligroso y no puede hacerte daño, pero a ciencia cierta, el temor a ser juzgado está muy lejos de ser racional respecto al peligro.

Answer 16

Al ser diagnosticado con EM y tener algunos problemas físicos, inicialmente sufrí mentalmente que las personas están observando. Pero luego comencé a meditar y me hice una introspección de que solo yo puedo cambiar la situación. Durante un año, literalmente temí, entonces pensé, no temamos a nadie y veamos qué sucede. Y esa opción ha resultado positiva para mí. Estoy psicológicamente ahora más relajada y feliz. También sintiendo alguna mejora en mi problema físico. De nuevo comencé a trabajar y mi confianza se está acumulando.