¿Cuáles son algunas buenas maneras de salir de la rutina?

Answer 1

A2A

Tomar acción. Diminutos pasos. Comience con los pasos que puede administrar. Algunas preguntas que debe hacerse para que pueda obtener cierta claridad de por qué se siente como usted:

• ¿Sientes que estás más deprimido porque tu amigo te traicionó?
• ¿O realmente has perdido tu pasión?
• ¿Te apasionaba la tecnología automotriz, o era algo interesante?

Todas estas son preguntas para ayudarlo a descubrir la fuente de la rutina en la que se encuentra. Trate de analizar cada una de ellas y sea lo más honesta posible.

Cuando sufrimos una gran decepción, como en la situación con tu amigo, puede hacernos dudar de casi todo en nuestra vida. Alguien en quien confiamos se ha convertido repentinamente en alguien que no conocíamos en absoluto. Esto puede realmente destruir tu confianza en las personas e incluso en ti mismo. Muchas veces, la voz dentro de nuestra cabeza está diciendo: “Bueno, caramba. Si no era lo suficientemente inteligente como para verlo venir, ¿en qué parte del mundo se le puede confiar alguna decisión? “Estas son solo algunas de las conversaciones internas negativas que podemos encontrar. Todo NO es verdad. Decide detenerlo ahora mismo. Observe la voz y lo que tiene que decir. Entonces concéntrate en cambiar lo que te dices a ti mismo. Un ejemplo sería,
“Bueno, sí. No tenía idea de que esta persona pudiera tratarme tan mal. Pero, solo muestra lo amable que soy. Proyectamos quiénes somos y lo que creemos sobre otras personas. Esto significa que el hecho de que usted pensara que la otra persona era confiable de su amistad y lealtad cercanas, me dice que usted es una persona honesta y leal. Elija centrarse en eso, en lugar de la decepción que ha sentido. Al mismo tiempo, vea si puede alejarse de él, y sin cinismo, vea si hay una lección valiosa que pueda extraer de él.

Aprendemos a través de la experiencia. Intenta dejar ir el dolor y estar dispuesto a comenzar a conocer gente nueva. Puedes hacerlo gradualmente. No tiene que haber un gran compromiso de su parte hacia una nueva amistad. Hay muchos grupos excelentes aquí en los EE. UU. (No estoy seguro de dónde vive) en Encuentre a su gente: Meetup Cualquier cosa, desde grupos de excursionismo hasta voleibol e incluso clubes de libros. Ve con tu novia a algunos de ellos. ¡Solo sal y prueba! Puede proceder con cautela hasta que sienta que se puede confiar en otra persona como amigo.

Ok, eso se encarga del departamento de amistad. En lo que respecta a la pasión, si decides hacer otra cosa que no sea la tecnología automática o descubrir tu pasión, comienza a trabajar para descubrir qué podría ser. Esto también cae bajo la rutina de “pequeños pasos”. (Al tomar pasos pequeños y factibles, un gran libro para leer sobre este tema es The Slight Edge, de Jeff Olson. Da excelentes ejemplos de cómo implementar pasos positivos para crear la vida que desea. Ej. Comprometerse a leer solo 10 páginas de un auto libro de ayuda / mejora todos los días)

Para comenzar, dedique una cierta cantidad de tiempo cada día, algo que puede comprometerse y hacer todos los días. Encuentra un lugar tranquilo donde no te molesten ni distraigan. Luego siéntate y comienza a enumerar las cosas que te interesan. Si hay cosas que amas, genial! Si no, simplemente comienza a explorar. Añadir a la lista a medida que piensa en las cosas. En mi blog escribí sobre Perseguir lo que amas para encontrar la verdadera felicidad. Ayuda a señalar maneras de descubrir tu pasión.

Cuando entiendes quién eres, qué valoras y qué te impulsa, puedes hacer un plan sólido para seguir adelante. Nuevamente, cuando haga el plan, configure pasos pequeños que pueda realizar. Y por el bien de Pete, cuando cumplas esos pasos (¡cada uno!), Asegúrate de darte crédito. Tómese el tiempo para apreciarse realmente a sí mismo por establecer una tarea para hacer, y que se haya logrado. Muy a menudo estamos tan ocupados diciéndonos que no estamos logrando lo suficiente, que cerramos nuestro incentivo y terminamos agotándonos la energía. Tu diálogo interno contribuye a tus niveles de energía y felicidad. Si se da cuenta de que no apoya la forma en que se habla a sí mismo, tome medidas para cambiar eso.

Otra forma de determinar las pasiones es determinar qué valoras. Aquí hay un enlace a otro artículo que escribí sobre eso. ¿Cuáles son mis valores? Puede darte una idea del descubrimiento de lo que son para ti. Es individual para cada persona. Cuando sepa lo que es importante para usted, entonces tendrá una idea de qué tipos de trabajos o carreras profesionales se ajustan bien a lo que usted es como persona.

Entonces, empieza hoy. Comience a descubrir los pequeños pasos que puede hacer y estará en camino. Comprométete a esto y saldrás de la rutina.

Lo mejor para ti – Sumi

Answer 2

No culparía la somnolencia directamente a SAD. Mis respuestas (basadas en mis años de entrenamiento médico informal, proyecciones de mis experiencias pasadas y mi diagnóstico basado en la pregunta) son:

1. Déficit de sueño, como resultado de un descanso deficiente y un sueño insuficiente / interrumpido (lo que podría ser un resultado del comportamiento de la SAD, pero también podría deberse a los siguientes elementos).
2. Desequilibrio o reacción bioquímica, como resultado de una alimentación inadecuada o una mala alimentación o bebida.
3. Depresión psicológica o patológica.

Para salir de la rutina y volver a la carrera, sugiero:

• Las recomendaciones de Emily Smith para un poco de “terapia de luz” y ejercicio. Pase por la parada de metro más cercana a la siguiente, o bájese una parada para alejarse del destino. Sube unas escaleras.
• Limpie sus hábitos alimenticios, coma de manera simple y saludable por una o dos semanas, limite el alcohol a una unidad por día. Guarde su ingesta de carbohidratos para la cena (pero no consuma demasiados carbohidratos). Coma a intervalos normales.
• Mantén tus hábitos y ritmos de sueño nuevamente bajo control. Acuéstese a una hora razonablemente temprana, levántese a una hora razonablemente temprana, sincronizados más o menos con la luz del día. La cama es para dormir (y amar), no para televisión, leer o estar despierto en la oscuridad. Estar físicamente cansado pero relajado cuando te acuestas.
• Combate la “rutina” organizando y haciendo balance, especialmente en el trabajo. Haga un poco de planificación al estilo militar o al estilo de una OBM: objetivo general, objetivos para apoyar el logro del objetivo, medidas para implementar / tareas para cumplir / acciones y comportamientos para alcanzar los objetivos.
  El enfoque mental y la orientación hacia el objetivo pueden ser realmente útiles.
• Hacer algunas cosas diferentes Tal vez un museo? Tal vez tome una clase o incluso un curso para aprender algo nuevo.

Si esto no ayuda, entonces ve a ver al curandero.

Answer 3

Comience con la idea de que la locura es repetir lo mismo una y otra vez esperando resultados diferentes. Parece que estás estancado y si te levantas mañana haciendo exactamente lo mismo que has estado haciendo hoy, entonces es probable que sigas estancado. Así que cambie algunos hábitos diarios en su vida para mejorar su bienestar general;

-Lea 15 minutos al día.

-Ejercicio 30 minutos por día.

-Beber mucha agua

-Consigue 8 horas de sueño

Estas son las bases para tener un cuerpo sano y agudizar tu mente. Ya que tu cuerpo es el vehículo a través del cual experimentas la vida, vas a tener que ocuparte de eso ante todo.

A continuación, pasar a tu carrera. Parece que has plateado. Tal vez usted quiera desafíos adicionales, pero parece que no puede encontrarlos en su posición actual. Busque en la misma compañía otros puestos que sean más desafiantes o arregle su currículum y comience a buscar trabajo.

Dijiste que estás perdiendo tu pasión, pero no especificaste en qué estaba esa pasión. ¿Fue en ingeniería automotriz? Establecerse como un experto al mantenerse al día con las noticias y la tecnología de su campo. La mejor manera de hacerlo es iniciar un sitio web. De esa forma escribirás sobre tu pasión. Bloguear es formar una comunidad de personas que comparten sus intereses y establecer relaciones con ellos.

Usted dice que solo ha tenido un amigo genuino desde la escuela secundaria (y una novia). Bueno, a partir de ahí, aprecie sus relaciones y trabaje para mejorarlas. No esperes tomar de la gente sin darte la espalda. También pónganse a conocer reuniones en su ciudad con personas que comparten sus intereses y pasiones. Necesitas entender el concepto de estadística. Solo porque una persona te lastime gravemente no significa que todos te lastimen gravemente. Mire hacia atrás y aprenda de esas relaciones y continúe con la siguiente. Tal vez confiaste en ese amigo demasiado pronto. O quizás ignoraste las banderas rojas en la relación.

Sobre la inversión en bienes raíces. Ya que es un gran compromiso. Es mejor trabajar para arreglar el resto de tu vida antes de hacer un compromiso tan grande, por lo que si fuera tú, lo pondría en suspenso por ahora …

Answer 4

Si tiene un sueño excesivo, aunque le dedique suficiente tiempo para dormir por la noche, es posible que deba abordar un problema fisiológico.

Las opciones incluyen cosas como un trastorno del sueño, un trastorno afectivo estacional (si se encuentra en el hemisferio norte en este momento), presión arterial baja, algún tipo de reacción a un cambio en el medio ambiente o la dieta, depresión o todo tipo de otras cosas que alguien con un título médico real puede ayudar a resolver. Consulte a su médico de cabecera para obtener ayuda sobre esto, ya que existen para ayudarle a resolver posibles problemas médicos como este y puede descartar un montón de cosas o remitirlo a los especialistas apropiados.

Dado que los detalles de su pregunta se sienten en una rutina y más bien adormecidos, me inclino a sugerir el tipo de cosas recomendadas para las personas con Trastorno afectivo estacional, depresión leve o aburrimiento: salga y haga cosas activas en días soleados. Haga ejercicio un poco más, obtenga más aire fresco y sol, incluso si hace algo de frío. Tal vez intente un nuevo deporte o pasatiempo o uno que solía disfrutar pero que no ha hecho en mucho tiempo. Conocer gente nueva. Encuentre un nuevo interés: algo que le resulte fascinante y lo lleve a practicar, investigar o reflexionar en lugar de sentirse desinteresado y adormilado. Estírese de una manera que no se haya estirado últimamente o nunca, ya que crecer, moverse y cambiar son las mejores maneras de salir de las rutinas, las depresiones y los purgatorios.

Pero haga esto y consulte con su médico, ya que es una precaución menor que podría resolver parte o todo lo que está sintiendo. Por un tiempo pensé que estaba teniendo una crisis existencial, pero resultó que estaba durmiendo mal debido a las alergias. Otra vez estuve realmente deprimido clínicamente. Otra no había escuchado ninguna buena música nueva por mucho tiempo. Todas las cosas eran totalmente solucionables, pero dos necesitaban asistencia médica para descifrarlas y luego arreglarlas.