Sé que el miedo es una ilusión, no es real. Solo un truco en mi cerebro y mi mente; aún así, me temo que en muchas cosas incluye mi futuro y etc. ¿Cuál es la manera de evitar eso?

Answer 1

Pregunta muy detallada, por lo que esto facilita la respuesta. Como alguien que ha tenido que lidiar con el miedo, Phobia, los ataques de pánico y el miedo la mayor parte de mi vida haré una sugerencia simple.

Mucho de lo mío tuvo que ver con la infancia, tuve algunos malos testimonios junto con el abuso. Sin embargo, la raíz a menudo no es tan importante como la solución.

Si bien hay medicamentos, especialmente antidepresivos que pueden ayudar con esto en casos extremos, ya sea a corto o largo plazo, el verdadero camino para salir de esto es la TCC. Terapia cognitiva conductual

Ver también En profundidad: Terapia cognitivo conductual.

La forma en que expresas tu pregunta parece indicar tu mente abierta. CBT no siempre funciona para todos siempre, sin embargo, si te abres a él, funcionará. Funciono para mi

Cuando hablé con los médicos, todos dijeron lo mismo. Uno fue incluso contundente, y perdone mi francés, pero él dijo que me importaba demasiado las cosas que no podía controlar. Él estaba en lo correcto.

Hable con un terapeuta certificado sobre esto. Se alegrará de haberlo hecho.

Answer 2

Creo que lo más sensato es enfrentar los miedos más frecuentes que tienes que enfrentar a diario.

Para mí cuando era más joven tenía miedo del sótano. No intentaría bajar los escalones a menos que pudiera arrojar todas las luces que pudiera encontrar. Un día me di cuenta de por qué tengo que temer a la oscuridad. Es mi imaginación la que me asusta, lo que me asusta en oposición a la ausencia de luz. Y empecé a bajar las escaleras sin encender las luces. Mis ojos se ajustaron al cambio en los niveles de luz, la luz del sol se filtraba por las ventanas, por lo que el sótano no estaba completamente negro y me sentí fortalecido. Comencé a ver en un lugar que una vez creí que no se podía ver. Es solo cuando veo una película de miedo que mi imaginación comienza a correr de nuevo que tengo reservas del sótano por unas pocas semanas.

Es cómo percibimos las cosas como amenazas, comodidades, hombro fuerte o falta de control que influyen en cómo reaccionamos.

Puedes pensar en los miedos como un imán. Hay casos que se sienten atraídos por el imán que alimenta tus miedos y ansiedades. Luego hay otros casos que repelen tus miedos y ansiedades. Se trata de descubrir cómo puede convertir sus miedos en sus oídos para que pueda recuperar el control y la claridad.

Echa un vistazo a los grupos de apoyo de la comunidad para conocer las opiniones de otras personas que están experimentando las mismas cosas que tú. Todo el mundo ve las cosas de manera diferente y tiene opiniones variadas sobre cómo abordarían cada uno cómo enfrentar los temores y la ansiedad. Las enfermeras, los terapeutas, los médicos tienen la oportunidad de ver a muchas personas y les darían consejos objetivos sobre cómo abordar y superar los temores.

Si quieres que las cosas cambien, avanza y aborda las cosas pieza por pieza. Establezca puntos de autocontrol cada mes aproximadamente para evaluar su progreso y diario. Tener un registro escrito te permite recordar y recordar cosas que pensaste que podrías recordar, pero que en última instancia te olvidaron.

Por último se paciente contigo mismo. Se estaría pidiendo mucho para cambiar las cosas de una sola vez. Establece metas realistas y no te preocupes si pierdes tu progreso, es natural tomar un respiro de vez en cuando. El cambio es un trabajo duro pero vale la pena el esfuerzo.

Vaya suerte en su viaje.

Answer 3

¿Quién dice que el miedo es una ilusión?

¿Quién dice que el miedo es menos real que el amor o el odio o la alegría o la tristeza?

¿Quién dice que es sólo un truco del cerebro?

Las emociones son parte de lo que nos hace individuos y todos sirven algún tipo de propósito. Una aplicación saludable del miedo es lo que nos impide hacer cosas estúpidamente peligrosas que innecesariamente ponen en riesgo nuestras vidas. Nos mantiene a salvo. Nos mantiene vivos.

Piense en ello como el equivalente emocional al dolor. Sabemos que no debemos meter la mano en el fuego porque duele, y ese dolor nos impide hacerlo de nuevo y quemarnos. Tenemos miedo de las cosas que podrían lastimarnos o matarnos. No hay nada de malo en ello.

En su lugar deberías abrazar el miedo. Debes entender qué es y apreciar lo que hace por ti. No intentes quitar el miedo de tu mente y fingir que todo lo que tienes que hacer es aprender algún tipo de truco mental Jedi para superarlo. No trates de superarlo. Trabaja con ello. Hágalo parte de su proceso de toma de decisiones. Aprenda a saber cuándo confiar en él y cuándo adivinarlo.

Ceder al miedo es algo malo, pero renunciar a él es igual de malo. Así que no te preocupes por tener miedo de las cosas. Aprenda a estar bien con tener miedo; en esencia, no tenga miedo de tener miedo. ¡Solo recuerda que a veces también está bien hacer cosas que temes!

Answer 4

La preocupación es como una mecedora, no te lleva más a dónde, ¿por qué estás pensando en algo que está totalmente fuera de tu control? No se deprima con el fracaso, sea optimista con un futuro brillante. Tenga un plan de éxito y comience a trabajar para alcanzar sus metas. Invierta en una conversación positiva, lo que hará que fluya el jugo creativo y mejore sus habilidades de pensamiento.

Answer 5

Los miedos pueden ser reales. Solo necesitamos examinarlos bien y entender por qué esos temores representan un bloqueo tan grande para nuestra mente.

Estoy teniendo más o menos los mismos problemas que describe. Por el momento, estoy luchando contra todos esos temores molestos para eliminar las barreras que me impiden alcanzar mis metas.

A menudo me doy cuenta de que esos temores, en la mayoría de los casos, son algo estúpidos o menores.

Answer 6

Por tu miedo a lo que depara el futuro. Incluso si el futuro tiende a ser desafortunado por qué perder tu tiempo y tu vida preocupándote por ello, literalmente destruye tu felicidad presente, vive por el momento 🙂 El miedo al sufrimiento es mayor que el sufrimiento en sí mismo -Kahlil Gibran (mis deseos de un futuro feliz) tu amigo)

Answer 7

Oh, casi el miedo es la única emoción real. Todo lo demás es un derivado o respuesta al miedo.

Por ejemplo, la codicia es el miedo a perderse. El odio es una respuesta emocional al miedo.

Answer 8

El miedo no es una ilusión, al menos tanto como los sonidos y las visiones no lo son. El miedo es real y necesario para la supervivencia. Por ejemplo, como primates, tenemos un miedo inherente a las serpientes. Lo que debe manejarse es un miedo anormal que no se basa en ninguna amenaza real.

Answer 9

El miedo es solo un pensamiento que recibe mucha más atención de la que realmente merece. Aprovecha el presente, las recompensas encontrarán un camino para ti. 🙂