Puedo ofrecerte algunas sugerencias, pero no digas que están probadas para funcionar.
En el peor de los casos, si lo intentas y no funciona, no habrás perdido mucho.
Creo que el primer paso crítico es decidir enfocarse. Todos hacemos elecciones a lo largo del día; Bagel o sándwich de desayuno, zapatos marrones o negros, café o té.
Comience con un compromiso de enfoque. Si estás en tu computadora todo el día, saca una nota adhesiva amarilla y un Sharpie rojo, escribe la palabra ” ENFOQUE ” en ella, luego pégala en tu monitor. Míralo cada diez minutos, como un recordatorio constante de tu compromiso contigo mismo. Si no está haciendo nada por usted, quíteselo y reanude su día, no está comprometido.
- ¿Cuál es el impacto psicológico de una experiencia cercana a la muerte?
- ¿Cómo puede una persona construir sus niveles de resolución o determinación?
- ¿Cuáles son las mejores maneras de ver ambos lados de una historia / noticias / artículos?
- Cómo restaurar la motivación.
- Quiero convertirme en ingeniero (me encantan las posibilidades de que construya androides y nanobots), pero mis habilidades matemáticas son extremadamente pobres. ¿Estoy soñando una fantasía imposible? ¿O puedo realmente hacer esto con un trabajo duro y un tutor?
Suponiendo que la etiqueta todavía esté en la computadora, tome conciencia de las actividades que realiza y que no tienen nada que ver con su enfoque del día. Toma ese Sharpie y escríbelos todos, permitiéndote pasar por tu típico día desenfocado. Al final de tu día, tu lista puede verse algo como esto:
- Coqueteaba con esa chica caliente de Contabilidad durante diez minutos.
- Revisé ese vid de música nueva por ______.
- Miré algunas pestañas de guitarra de una canción que he estado muriendo por tocar
- Pasé 20 minutos en netpoets.com leyendo poesía
- Miré algunos libros en Amazon, tratando de decidir qué comprar a continuación.
- etc.
Su lista puede ser de una milla de largo, al final del día. Pero pasar por este ejercicio de escribirlo en papel le permitirá sumar todos los minutos que dedique a no enfocarse en su prioridad. Súmalos. ¿Una hora, dos horas, tres horas?
Todas estas son opciones, como la que tomaste cuando decidiste enfocarte. Mantenga ese pedazo de papel a su lado mientras trabaja, en una vista prominente (tal vez al lado de su mouse, donde nunca lo perderá). Continúe, en los días siguientes, para estar bien al tanto de los elementos que anotó en su lista. Párate a ti mismo haciéndolos, luego mira tu pegajoso amarillo, el recordatorio para enfocarte. Con suerte, esto te hará volver al buen camino.
Creo que la identificación es el primer paso. La ejecución es el paso dos.
Tu decides. Haz un compromiso contigo mismo durante las horas de trabajo. Luego, cuando vaya a casa, tome su lista y haga las cosas que quiere hacer, haciendo otra opción para olvidarse del trabajo durante las horas libres.