¿Cómo puedo ser feliz?

¿Cuál es el secreto para ser feliz en el trabajo y en la vida?

Me tomó 29 años resolver esto. Y creo que la única forma de compartir esto es contándoles una historia.

Esta es una historia muy personal para mí.

Se trata de mi amigo Erik Heritage: cuando era mucho más joven y me acababa de mudar a la ciudad hace unos 8 años, me animaba a hablar con grupos de chicas al azar con los que nos encontraríamos para superar la timidez. Una vez, en un restaurante, dejé caer un pepperoni en mi camisa mientras comía pizza y él de inmediato me miró y me dijo: “Tienes que ir a pedirle a esas chicas un bolígrafo Tide … y pedirle a una de ellas que salga”. No hace falta decir que me obligó a hacerlo. Bueno, algo así. Pedí una pluma de marea … y luego me senté de nuevo.
Erik, ya ves, tenía esta actitud increíble. Creía en arriesgarse. En divertirse. En vivir la vida profundamente. En disfrutar del momento. En la construcción de grandes relaciones.

Era un amigo, un mentor y un hermano para mí.

Cuando me mudé a San Francisco por mi primer trabajo real en Cisco, él me tomó bajo su mando. Me presentaría a su grupo de amigos en la ciudad, me aconsejaría sobre su carrera y siempre me alentaría a desafiar el status quo. Si entraste a un bar en San Francisco, no sería una sorpresa si nos vieras ponernos al día con una cerveza, hablando de todos los aspectos de la vida.

Con los años, crecí cada vez más ambiciosa. Todo en lo que podía centrarme era en ascender en la escala corporativa y tener más éxito en el trabajo. Siempre pensé que el éxito en el trabajo traería felicidad.

En mi mente, no sería feliz hasta que llegara a la cima.

Estaba equivocado.

Con los años, comencé a perder el contacto con Erik. Cuando me fui a otra empresa para un trabajo con más responsabilidad y mejor paga, el trabajo me consumió aún más. Comencé a descuidar nuestra amistad. Apenas salí con él. Habría un mensaje esporádico de Facebook aquí y allá, pero eso fue todo. También comencé a descuidar a mi familia también. Dejé de llamar a casa tanto como solía hacerlo. Yo habia cambiado Todo lo que importaba era conseguir el siguiente aumento. El gran título. La responsabilidad. El reconocimiento.
Un día, unos 8 años después, recibí un mensaje de texto.

Fue un mensaje de uno de mis buenos amigos, Andrew * (nombre cambiado por razones de privacidad).

Lo que leí absolutamente destrozó mi mundo.

Erik había sido diagnosticado con cáncer. Y las cosas no se veían bien.
Lo llamé – muchas veces – pero él nunca tomaría mi llamada. Dejé mensajes de voz diciéndole que estaba aquí para apoyarlo y que haría todo lo posible por ayudar. Más tarde supe que nunca quiso que cargara con la carga de la preocupación y el dolor.

Hace unos años, me sentí increíblemente triste al escuchar que lo perdimos por cáncer.
El día que fui a su funeral fue uno de los días más tristes y difíciles de mi vida.

Me prometí a mí mismo ese día, que haría todo lo que pudiera para ayudar a hacer lo que Erik hizo por mí: llevar una sonrisa a la cara de la gente. Si el gesto era pequeño o grande, no importaba. Solo quería que la gente sintiera la felicidad como lo hacía Erik.
Sé que Erik querría que todos reconociéramos que la vida es increíblemente frágil y que todos debemos tomar más momentos para abrazar a alguien más fuerte, para absorber el sol y reflexionar.

Te veré de nuevo un día, Erik. Pero antes de hacerlo, quiero continuar con su legado como prometí.

Así que aquí están los 10 secretos para ser feliz en el trabajo y en la vida:

Secreto # 1: Sé agradecido por lo que tienes

Vivimos en un mundo increíblemente rápido que gira constantemente alrededor de nuestro estilo de vida “a pedido”.

Desde los restaurantes de comida rápida (McDonald’s, Chipotle, Subway) donde podemos obtener una deliciosa comida en menos de 5 minutos a medios como películas y música (Netflix, iTunes, Spotify), estamos constantemente ampliando los límites de lo que es posible a pedido.
Factor en la revolución de las redes sociales y de repente estamos en un mundo de sobrecarga de información. Ahora recibimos información más rápido que nunca. Las interacciones con nuestros amigos, familiares y compañeros se han vuelto más fáciles que nunca.

Entonces, ¿cuál es el desafío con todo esto?

Con demasiada frecuencia nos vemos atrapados en el viaje. La persecución. La obra. Los tweets. La pila interminable de correos electrónicos.

Después de todo, muchos de nosotros estamos persiguiendo el sueño americano de éxito.
Podría ser el piquete blanco vallado de la casa. Podría ser un coche nuevo. Podría ser la fama. Podría ser el trabajo de tus sueños.
Y en este proceso, estamos tan sumidos en nuestras aspiraciones que olvidamos un principio clave para ser felices: ser agradecidos.
¿Te encuentras constantemente pensando en lo que quieres en lugar de apreciar lo que ya tienes? ¿Alguna vez te has dicho a ti mismo que si fueras a obtener ese premio tan difícil de alcanzar, finalmente serías feliz?

Muchas personas se quedan estancadas en esta mentalidad y, por lo tanto, nunca se dan permiso para ser felices.

La ironía es que la felicidad se puede alcanzar en cualquier momento que desees.
Ser agradecido es un paso hacia el logro de eso. Los estudios han demostrado que las personas que expresan su gratitud rutinariamente durante un período de tiempo dado son en realidad más felices (cuando se las encuestan) en comparación con las personas que expresan los aspectos negativos de su vida durante ese mismo período de tiempo. Un ejemplo de los tipos de cosas por las que las personas podrían expresar su gratitud incluyen:

El calor del sol sobre su piel.
Buena salud
Tener amigos que fueron increíblemente generosos.

Un ejemplo del tipo de cosas sobre las que las personas pueden expresar negatividad incluyen:

Estrés laboral y plazos.
Malos conductores en la carretera.
Quejarse de una comida que no fue cocinada tan bien

Normalmente, el primer grupo de personas que expresó su gratitud sería mucho más feliz cuando se los encuestó.
Este tipo de estudios muestra claramente que al ser agradecido de manera constante, puedes condicionarte para apreciar lo que tienes y, a su vez, aumentar tu felicidad.

La pregunta es ¿por qué?

Bueno, en realidad es bastante simple: nuestros pensamientos tienen el poder de moldear nuestras emociones. Si estamos pensando constantemente en cosas negativas en nuestras vidas, de repente sentiremos que el peso del mundo está sobre nuestros hombros. Por otro lado, si nos enfocamos en los aspectos positivos de nuestras vidas, de repente podemos llenarnos de optimismo.

Entonces, la pregunta que todos deberíamos hacernos es cuándo fue la última vez que te recordaste a ti mismo de qué deberías estar agradecido. Puede ser tu familia, tus amigos, tu carrera, tus oportunidades, tu cónyuge, tu silla de oficina favorita o tus conversaciones divertidas con tu mejor amigo.
O podría ser algo tan simple como ver el sol.
Todos y cada uno de nosotros podemos fácilmente hacer una lista de inmediato de lo que estamos agradecidos. Hay momentos, recuerdos, experiencias y relaciones que pueden traer sonrisas a nuestras caras. Así que tómate un momento para reflexionar sobre lo que has sido bendecido en tu vida.

Estarás más feliz por ello.

Secreto # 2: Embrace Experiences
Nos criaron para pensar que la felicidad está directamente relacionada con la cantidad de recursos y la riqueza que podemos acumular para nosotros mismos.
Es frecuente en los medios de comunicación (que muestran constantemente los estilos de vida de las celebridades), el aluvión de anuncios de empresas minoristas (compra este bolso y de repente te convertirás en la estrella del próximo cóctel) e incluso en nuestros amigos y familiares.
Este entorno nos ha condicionado a muchos de nosotros a pensar que las posesiones materiales nos traerían la felicidad que se nos ha escapado de tanto tiempo.
Si solo tuviera ese coche brillante, nuevo, brillante.
Si tan solo tuviera una casa más grande.
Si solo tuviera la ropa de diseñador más nueva.
Si solo tuviera más dinero en mi cuenta bancaria.
Entonces sería feliz.
La verdad es que la riqueza importa hasta cierto punto. Necesitará recursos suficientes para satisfacer las necesidades básicas de la vida y quizás una cantidad adicional para las experiencias que le brinden felicidad (como vacaciones, donaciones a organizaciones benéficas, etc.). Pero en última instancia, los estudios han demostrado que, después de alcanzar un cierto umbral de ingresos, el dinero tiene poco impacto en nuestra felicidad diaria.
Vamos a bucear un poco más profundo. Un estudio realizado por la Universidad de Cornell en realidad descubrió que las personas que gastaban dinero en bienes materiales solo descubrían la felicidad a corto plazo, mientras que las experiencias proporcionan una mayor satisfacción a largo plazo.
Piensa en esto por un segundo.
Los bienes materiales se acostumbran. Se envejecen Eventualmente se rompen y se deshacen. Tenga en cuenta el hecho de que está agonizando sobre si está obteniendo o no un buen trato, y puede ver que comprar bienes materiales no siempre es la mejor opción para la felicidad. Piense hacia adelante cuando esté en su lecho de muerte algún día. ¿Estará orgulloso de todas las cosas que ha acumulado a lo largo de los años o de las increíbles experiencias que ha brindado y compartido con otras personas para mejorar sus vidas?
Es por eso que las experiencias son una historia completamente diferente. Experiencias como ir de vacaciones, una misión de caridad, un viaje por carretera, un programa de comedia o un viaje de pesca ayudan a crear felicidad a largo plazo porque:

A menudo implica una interacción social más positiva (las experiencias suelen involucrar a otras personas con intereses similares)
Las experiencias tienden a aumentar el ejercicio (vas a algún lugar y eso requiere que te muevas, sí, lo sé, es muy simple pero es la verdad)
Las experiencias crean recuerdos duraderos que compartes con los demás: seamos realistas, la felicidad solo es real cuando se comparte. Puedes tener el mejor filet mignon de tu vida, pero si no estás compartiendo la experiencia con alguien, no es lo mismo.

¿Qué experiencias tienes planeadas?
Enfócate en crear grandes experiencias y encontrarás felicidad a largo plazo.

Secreto # 3: ¿Blip o desastre?
Cuando surgen problemas, muchos de nosotros nos asustamos. Nuestros cofres se detienen, nuestra respiración se acorta, nuestros hombros se tensan y nuestros cerebros están inundados por una serie de preocupaciones.
Sentimos que el mundo está llegando a su fin.
Somos humanos después de todo. Hemos sido diseñados para sentir estrés cuando las cosas no salen como queremos.

Sin embargo, si hay algo de lo que todos podemos estar absolutamente seguros en nuestras vidas, es esto: la única certeza en la vida es que habrá incertidumbre.

En el momento en que nacemos, hay incertidumbre; después de todo, todo lo que vemos, tocamos y sentimos es una experiencia nueva y desconocida.
Estos momentos continúan hasta nuestra edad adulta, pero se vuelven menos frecuentes. Y en lugar de encontrarnos con asombro, sorpresa y alegría, nos encontramos con estas situaciones desconocidas con una sensación de temor, miedo y estrés.
A menudo hacemos esto porque nos olvidamos de poner las cosas en perspectiva. Y te sorprendería cómo un poco de perspectiva puede hacer mucho para brindarte felicidad.

Aquí es cómo puede poner las cosas en perspectiva: Pregúntese, en el gran esquema de las cosas, ¿es esto un problema o un desastre?

La mayoría de las veces, es un problema, y empiezas a darte cuenta de que la multa de tráfico, la reunión terrible con tu jefe o la discusión que tuviste con un amigo sobre quién debería pagar la cena no es tan importante. Al hacer este ejercicio simple, te recuerdas a ti mismo que no debes sudar las cosas pequeñas. Con la historia de Jerry, no fue “algo pequeño”. Fue un evento que cambió la vida, uno que podría haber terminado su vida fácilmente. Son historias como la suya que nos recuerdan que la mayoría de las cosas por las que nos enojamos en la vida son, de hecho, parte de “cosas pequeñas”. “Su historia nos ayuda a poner las cosas en perspectiva y es un recordatorio de cuáles son los problemas” serios “. La próxima vez que experimente una situación difícil, pregúntese, ¿qué tan serio es esto en comparación con la historia de Jerry? Recuerda, la única certeza en la vida es que habrá incertidumbre. Así que aprende a abrazarlo con un sentido de perspectiva.

Estarás más feliz por ello.

Secreto # 4: dejar de revolcarse

Sabes que lo has hecho antes. Has gritado cómo el mundo está en contra tuya. Te has sacado el pelo pensando que nada puede ser arreglado. Te has sentado en tu habitación, abatido. No hay duda al respecto. Es increíblemente fácil subirse a ti mismo cuando las cosas no van a tu manera. La autocompasión ocurre cuando tu estado mental psicológico no tiene la fuerza, la confianza o la capacidad para lidiar con el problema en cuestión. Te topas con un obstáculo, no puedes resolver la solución o te las arreglas, y terminas proclamando que eres una víctima de las circunstancias y que mereces las condolencias. Es una reacción natural cuando estás en la infancia, después de todo, en ese momento de tu vida, necesitas hacerlo por razones de supervivencia. Sin embargo, como adulto, revolcarse en la autocompasión es un juego increíblemente peligroso. Puede paralizar tus pensamientos, acciones y sentimientos. Cuando te revuelcas en la autocompasión, te sientes impotente, como si tu vida estuviera fuera de tu control.

Cuando dices eso, ya no te responsabilizas de tu vida.

Puedes evitar que esto te pase. Y todo comienza con un simple paso:

Deja de revolcarte en la autocompasión.
Desafíate a ti mismo para ser consciente de los momentos en que te revuelcas.
Desafíate a ti mismo a aceptar esos sentimientos.
Desafíate a ti mismo para encontrar una solución al problema o para hacer frente a los sentimientos de autocompasión para que puedas seguir adelante.
Cuando haces este proceso de tres pasos, te autorizas a tomar el control de la situación. Ya no estás ignorando el problema. Estás lidiando con eso de frente.
Deja de revolcarte y encontrarás la felicidad.

Secreto # 5: Haz lo que amas

Hoy, más que nunca, escucho que las personas sienten que están atrapadas en una “rutina”.
Literalmente he oído hablar de días como los siguientes:
Me despierto. Es muy difícil levantarse cada mañana. La mayoría de los días quiero romper mi reloj con un martillo.
Me lavo los dientes.
Como el desayuno.
Voy al trabajo y llego exactamente a las 9 de la mañana, ni un minuto antes ni un minuto tarde.
Yo trabajo por una hora.
Procedo a fingir que estoy trabajando durante las próximas dos horas hasta el almuerzo. Realmente no hay mucho trabajo alrededor que quiera hacer.
Me tomo un descanso para almorzar. Me como un bocadillo que me sabe mediocre. Es el mismo sándwich que tengo todos los días.
Procedo a trabajar en mi cubículo durante las próximas horas. El trabajo es aburrido en el mejor de los casos y tedioso.
Miro el reloj cada 5 minutos como si mirarlo fijamente lo haría mágicamente más rápido.
Finalmente llega a las 5 de la tarde.
Me voy a casa con alegría, solo para quedarme atrapado en el tráfico.
Ceno, entro en una comida al instante, me canso demasiado para hacer ejercicio y me voy a la cama.
Mientras estoy acostado tratando de quedarme dormido, pienso en cómo sería la vida en una relación, pero no tengo tiempo para eso.
Estoy demasiado ocupado trabajando.
Me siento como un hámster corriendo una rueda, atascado en la rutina por el resto de mi vida.

¿Alguna vez te has sentido así antes?
¿Como si solo estuvieras pasando por los movimientos?
¿Ha notado que al hacer esto, está sintiendo los efectos en espiral de esto no solo en su trabajo sino también en su salud, familia, amigos y relaciones?
¿Te gustaría entender cómo podrías empoderarte para atravesar la monotonía de la vida?
Porque es posible, y comienza con una idea simple:
Haz lo que amas.

Es un lema que tenemos que vivir. Empezando hoy. No querrá esperar hasta que esté en la etapa de su vida de “contemplar la pared blanca en el hospital”. Porque para entonces, puede ser demasiado tarde. Tienes que aprovechar el día.
Cuando haces lo que amas, el trabajo se transforma en una misión para cambiar el mundo a un lugar mejor.
Cuando hagas lo que amas, tu mejor trabajo comenzará a sentirse sin esfuerzo.
Cuando haces lo que amas, tu energía se volverá contagiosa y tu relación con los demás cambiará dramáticamente.
Cuando hagas lo que amas, tu actitud se llenará de optimismo.
Cuando haces lo que amas, te encuentras a ti mismo.
Cuando haces lo que amas, te inspirarás, e igual de importante, inspirarás a los demás.
Entonces, ¿cómo descubres lo que te gusta hacer?
Solo tienes que preguntarte: ¿qué es lo que despierta tu pasión?
Aquí hay algunos ejemplos a continuación para que pienses en tu pasión:

Trabajo

¿Qué tipo de trabajo me emociona despertarme por la mañana? (¿Encontrar una cura? ¿Ayudar a las personas sin hogar? ¿Crear nuevas tecnologías? ¿Ayudar a las pequeñas empresas a obtener financiamiento? ¿Servir comida increíble para otros?)

Amor

¿Qué tipo de relación me está satisfaciendo? (¿Soltero, noviazgo o matrimonio?)

Legado

Si hoy fuera el último día de mi vida, ¿me sentiría feliz con lo que he logrado en este mundo? Y si no, ¿cómo lo cambiaría?

¿Estás haciendo lo que amas hoy? ¿Qué te impide lograrlo?
Hoy, sigo mi felicidad siguiendo una regla simple: Me encanta inspirar a las personas.
Así que organizo seminarios de liderazgo y carrera, actúo como orador principal, escribo libros y blog. Pero lo más importante, todos los días, trato de recordar que cada conversación que tengo con alguien es una oportunidad para inspirarlo. Y así uso esa plataforma como un medio para inspirar.
Así que recuerda, incluso puedes dar pequeños pasos para llevar a cabo tu pasión y tener un gran impacto.
La vida es demasiado corta para vivir la vida de otra persona. Sigue a tu corazón.
Haz lo que amas y encontrarás la felicidad.

Secreto # 6: tu primero

Hay un pequeño secreto para la felicidad que a menudo olvidamos:

Tienes que cuidarte primero.

Sí, es importante estar agradecido, dar a los demás y aspirar a ser grande, pero recuerde que, ante todo, debe cuidarse a sí mismo primero.
Si estás enfermo de muerte en una cama de hospital, realmente no puedes hacer nada de eso, ¿verdad?

Cuídate física y mentalmente y serás más feliz.

Asegúrate de hacer ejercicio constantemente. Ir a correr. Levante algunos pesos. Hacer P90X (lo hice y cambió mi salud radicalmente en 90 días). Hacer locura (Esto es mucho más difícil. No hace falta decir que no lo terminé). Pruebe CrossFit. Únete a un equipo de maratón como Team in Training. Subirse a una bicicleta para correr. Sacar a los perros a pasear. Mezclar. Mantenlo interesante. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas y obtienes un efecto natural. ¡Habla de una ruta rápida a la felicidad!

Asegúrate de comer sano. Se sorprendería de cuán grande es el impacto que esto puede tener en su estado de ánimo. Trate de comer más porciones de verduras y frutas. Solía comer sándwiches de huevo y tocino por la mañana. Ahora lo sustituyo por un batido de verduras y frutas que consiste en manzanas, zanahorias, verduras mixtas, piñas y brotes. Al principio era bastante difícil de beber, pero después de un tiempo se volvió muy fácil. Y ahora tiene un sabor increíble y me siento mucho más enérgico y ligero cada día (también perdí unos kilos en el proceso). Hay un montón de buenos libros nutricionales que puedes comprar. También puede utilizar su sentido común. Sabes que las galletas y los brownies no son saludables para ti, así que ¿por qué comer 10 de ellos en una sola sesión cuando realmente puedes disfrutar y saborear solo una? Aprende a tener un poco de equilibrio en tu dieta y estarás más feliz por ello.

Asegúrate de cuidar tu salud mental. El estrés juega un gran factor en nuestra salud mental que a su vez puede afectar dramáticamente nuestra salud física. Cuando te sientas sumergido en un océano de estrés, tómate un descanso de lo que estás haciendo. Es muy probable que lo esté causando. Podrían ser sus pensamientos negativos, su trabajo o su actividad física. Podría incluso ese molesto compañero de trabajo con el que no puedes soportar trabajar. El problema es que la mayoría de nosotros empezamos a aferrarnos fuertemente a estos entornos en los que estamos, y esto causa enormes cambios en nuestras emociones. Si una situación va mal, tendemos a reaccionar de manera extremadamente negativa.

Tomar un descanso. Meditar. La meditación te permite calmar tu mente. Te separa de tu entorno y te permite encontrar paz interior. Cierra tus ojos. No piense en absolutamente nada durante los próximos minutos y concéntrese solo en su respiración. Ahora que has vuelto a visitar el problema después de tomar un descanso, asegúrate de tratar de resolverlo en partes. Si se trata de un proyecto grande o de un problema aparentemente abrumador, intente dividirlo en componentes que pueda abordar tarea por tarea. ¡Puede que no sea tan estresante cuando estás mirando subir unos pocos pasos en lugar de escalar una montaña! Entonces, condicionate a ti mismo para no reaccionar inmediatamente a las situaciones de la manera más extrema. Esto también puede ayudar a reducir el estrés.

Secreto # 7: Dar para recibir

Mucha gente piensa que vivimos en un mundo “¿Qué has hecho por mí últimamente?”. Sin embargo, ¿por qué los hechos de la donación demuestran que esta teoría es errónea una y otra vez? En 2010, por ejemplo, la Cruz Roja recaudó $ 32 millones en donaciones móviles en su programa de ayuda para Haití. En un estudio realizado por la Universidad de British Columbia, le dieron a 46 personas $ 5 o $ 20 y les pidieron que gastaran ese dinero por la tarde. La mitad recibió instrucciones de gastarlo en ellos mismos, mientras que la otra mitad recibió instrucciones de gastarlo en otros.
¿Adivina qué? Las personas que gastaron el dinero en otros reportaron sentirse más felices que aquellos que lo gastaron en ellos mismos. Está claro que muchas personas prosperan en dar. Y es simple por qué lo hacen.
Les trae felicidad.
Cuando das a otros, comienzas a sentir una sensación de plenitud y felicidad porque estás ayudando a hacer un impacto en otro ser humano.
Cuando das a otros, comienzas a sentirte importante, significativo y lleno de propósito.
Y deberías, porque estás haciendo una diferencia.
Cuando das a los demás, te sientes conectado con la vida de otras personas. Y a pesar de toda la tecnología en nuestras vidas, nada reemplaza una conexión fuerte con otro ser humano.
Una de nuestras necesidades básicas es amar y ser amado por los demás. Imagina ayudar a alguien a volver a encarrilar su vida después de años de luchas dolorosas. El vínculo que formarías con esa persona sería increíble si pudieras realmente ayudarlos.
Y es por eso que el secreto del verdadero cumplimiento en nuestras vidas es a través del dar.
¿Cuándo fue la última vez que diste?
Podría ser una donación a la iglesia local a la que asistes. Podría ser un microcrédito sobre Kiva. Podría estar caminando una señora ciega al otro lado de la calle. Podría ser ayudar a una anciana a llevar sus compras a su auto. Podría ser voluntario en su banco local de alimentos. Podría estar hablando como un líder inspirador en un seminario de carrera. Podría estar donando sangre.
No termine gastando cientos de horas tratando de elegir la situación perfecta; la planificación es excelente, pero no si lo hace en exceso.
Empezar a dar
Hoy.
IR.

Secreto # 8: Disfruta el momento

Parece que siempre estamos estancados en el pasado o en el futuro.
Cuando pensamos en el pasado, tendemos a centrarnos en los errores que hemos cometido, el dolor que hemos experimentado antes (¿recuerdas lo difícil que fue para ti volver a amar después de tu primer desamor?), Y lo que nos gustaría poder cambio.
Si tan solo pudiera retroceder en el tiempo.
Bueno, tengo algunas noticias para ti. Usted no puede Si va a tomarse el tiempo para pensar en el pasado, celebre grandes recuerdos en su lugar.
Cuando pensamos en el futuro, tendemos a centrarnos en lo que es posible. Esto es importante, porque es absolutamente crucial que aspiremos a ser grandes. Soñar es una parte hermosa del ser humano. Crea esperanza y puede inspirar a la gente a hacer cosas increíbles en el mundo.
Sin embargo, hay una trampa. Si pasas todo el tiempo pensando en el pasado o en el futuro, ya no estás en el presente.
Si ya no estás en el presente, no puedes disfrutar el momento.
¿Alguna vez te has sorprendido pensando en algo fuera de tema mientras alguien intentaba hablar contigo?
¿Y responderías con una mirada en blanco, porque no escuchaste una palabra de lo que dijeron?
Permanece en el presente y tus relaciones florecerán, porque en realidad estarás escuchando.
Permanece en el presente y comenzarás con las pequeñas cosas de la vida que son hermosas.
Estar en el presente, y te divertirás más.
Cierra los ojos y escucha atentamente lo que te rodea. Tomar el sol. Observa cómo caen las hojas al viento. Dale a la siguiente persona que te encuentres un verdadero abrazo. Tómate tu tiempo cuando comes, saborea cada bocado. Baila con tu canción favorita. Ríete hasta que te duele el estómago.
¡Esté presente en el momento y la felicidad estará a su disposición!

Secreto # 9: Aspirar
Queremos mover montañas. Cambiar el mundo. Deja un impacto duradero. Crea una vida mejor para nuestros hijos.
No lo temas. Abrázalo.
Aspirar a ser grande.
Cuando aspiras, te inspiras a hacer algo grande con tu vida. Estás lleno de pasión. Cada día se convierte en una misión para lograr un cambio para el mundo. Salta de la cama con energía en vez de sentirse como un zombi cuando suena el despertador.
La motivación se crea cuando entendemos nuestros propósitos y deseos. Si no tienes un propósito o un deseo, te conviertes en un engranaje en la máquina de la vida.
Para entender realmente cuáles son sus aspiraciones, debe responder esa pregunta fundamental: ¿Cuál es su propósito?
¿Es para mantener a su familia? ¿Es para inspirar a otros? ¿Es para construir fundaciones caritativas para salvar vidas?
Por ejemplo, me encanta inspirar a otros. Mi propósito es ayudar a las personas a vivir una vida mejor a través de la inspiración. Y por eso escribo. Paso muchas horas los fines de semana y las últimas noches solo para escribir. Y lo hago porque es una pasión. No se siente como un trabajo en absoluto. De hecho, me encanta escribir porque sé que inspirará a la gente. Entender mi propósito alimenta mi unidad.
Una vez que entiendas tu propósito, puedes construir tus aspiraciones alrededor de eso.
Las aspiraciones pueden ser desde ayudar a alguien a manejar mejor su negocio a través de la tecnología, ayudar a una causa benéfica, liderar un equipo, ser neurocirujano y ser un CEO de Fortune 100.
¿Cuáles son tus aspiraciones?
¿Quieres ser el orgulloso propietario de una casa? ¿Desea proporcionar una oportunidad educativa para sus hijos que nunca recibió? ¿Quieres ser gerente y líder en tu empresa? ¿Quieres obtener esa promoción elusiva que nunca has conseguido? ¿Quieres comenzar una organización sin fines de lucro o un negocio con el que siempre has soñado?
La aspiración es para que la definas. Lo importante es que lo definas.
Aspira a ser grande y alimentará tu felicidad.

Secreto # 10: El amor con tu alma
¿Qué hace que nuestras conexiones entre nosotros sean tan increíbles?
¿Qué nos hace tan únicos como seres humanos?
¿Qué hace que dos personas se perdonen mutuamente?
¿Qué nos hace llenar nuestras almas con una alegría abrumadora?
¿Qué hace que la vida valga la pena?
La respuesta es amor.
Hemos sido puestos aquí en la tierra por una razón: amarnos unos a otros.
Todos tenemos la capacidad única de tocar la vida de los demás para mejor.
Todos tenemos la capacidad de abrir nuestros corazones.
Todos tenemos la oportunidad de ser inspirados por el amor y de inspirar a otros al amar.
Puede llevarlo a través de una larga noche de trabajo, cuando parece que no puede ir más lejos.
Puede unir a los miembros de la familia que no han hablado durante años debido a una discusión.
Puede unir a dos almas gemelas para decir “Hasta que la muerte nos separe”.
Puede traer una sonrisa a la cara de un padre cuando ve a su hijo caminar por primera vez.
Puede levantar las esperanzas de una persona sin hogar cuando un extraño ofrece una mano amiga.
Puede darte mariposas en tu estómago, cuando miras a los ojos de tu alma gemela.
No conoce fronteras. Es perdonar. Es alegre Es compasivo Es por eso que estamos aquí.

Nelson Wang es el fundador de www.ceolifestyle.io

“No trates de ser feliz”

Si tienes que tratar de ser cool, nunca serás cool. Si tienes que tratar de ser feliz, entonces nunca serás feliz. Tal vez el problema en estos días es que la gente está tratando demasiado.
La felicidad, como otras emociones, no es algo que obtengas, sino algo que habitas. Cuando estás enfurecido y tirando una llave de tuerca a los hijos del vecino, no eres tímido acerca de tu estado de ira. No estás pensando para ti mismo, “¿Estoy finalmente enojado? ¿Estoy haciendo esto bien? “No, estás fuera por la sangre. Tú habitas y vives la ira. Tú eres la ira. Y luego se ha ido.
Así como un hombre confiado no se pregunta si está confiado, un hombre feliz no se pregunta si es feliz. Él simplemente es.
Lo que esto implica es que la felicidad no se alcanza en sí misma, sino que es el efecto secundario de un conjunto particular de experiencias de vida en curso. Esto se confunde mucho, especialmente porque la felicidad se comercializa tanto en estos días como un objetivo en sí mismo. Compra X y se feliz. Aprende Y y se feliz. Pero no puedes comprar la felicidad y no puedes alcanzar la felicidad. Simplemente es. Y es una vez que tienes otras partes de tu vida en orden.

LA FELICIDAD NO ES LO MISMO QUE EL PLACER
Tony Montana no parecía muy feliz.
Cuando la mayoría de las personas buscan la felicidad, en realidad buscan placer: buena comida, más sexo, más tiempo para ver televisión y películas, un auto nuevo, fiestas con amigos, masajes de cuerpo completo, perder 10 libras, volverse más populares, etc.
Pero mientras que el placer es grande, no es lo mismo que la felicidad. El placer se correlaciona con la felicidad, pero no lo causa. Pregúntele a cualquier drogadicto cómo resultó su búsqueda de placer. Pregúntele a un adúltero que destrozó a su familia y perdió a sus hijos si el placer finalmente la hizo feliz. Pregúntele a un hombre que casi se comió a sí mismo hasta qué punto le hizo sentir el placer de perseguirlo.
El placer es un dios falso. La investigación muestra que las personas que enfocan su energía en placeres materiales y superficiales terminan más ansiosas, más emocionalmente inestables y menos felices a largo plazo. El placer es la forma más superficial de satisfacción con la vida y, por lo tanto, la más fácil. El placer es lo que se nos comercializa. Es en lo que nos fijamos. Es lo que usamos para adormecernos y distraernos. Pero el placer, si bien es necesario, no es suficiente. Hay algo mas
LA FELICIDAD NO REQUIERE BAJAR LAS EXPECTATIVAS
Una narrativa popular últimamente es que las personas se están volviendo más infelices porque todos somos narcisistas y crecimos cuando nos dicen que somos unos copos de nieve únicos y especiales que van a cambiar el mundo y tenemos Facebook constantemente diciéndonos lo increíbles que son las vidas de los demás, pero no la nuestra, así que todos nos sentimos como una mierda y nos preguntamos dónde salió todo mal. Ah, y todo esto pasa a la edad de 23 años.
Lo siento, pero no. Dale a la gente un poco más de crédito que eso.
Por ejemplo, un amigo mío recientemente inició una empresa comercial de alto riesgo. Secó la mayor parte de sus ahorros tratando de hacer que funcionara y fracasó. Hoy está más feliz que nunca por su experiencia. Le enseñó muchas lecciones sobre lo que quería y no quería en la vida y, finalmente, lo llevó a su trabajo actual, que le encanta. Puede mirar hacia atrás y sentirse orgulloso de haberlo hecho porque de lo contrario, siempre se habría preguntado “¿qué pasaría si?” Y eso lo habría hecho más infeliz que cualquier fracaso.
El hecho de no cumplir con nuestras propias expectativas no es antitético a la felicidad, y en realidad sostengo que la capacidad de fallar y aún así apreciar la experiencia es en realidad un elemento fundamental para la felicidad.
Si pensabas que ibas a ganar $ 100,000 y expulsar a un Porsche inmediatamente de la universidad, entonces tus estándares de éxito fueron sesgados y superficiales, confundiste tu placer de felicidad y el doloroso golpe de realidad que te golpeó en la cara será uno de Las mejores lecciones que la vida te da.
El argumento de “expectativas más bajas” es víctima de la misma mentalidad antigua: que la felicidad se deriva de fuera. La alegría de la vida es no tener un salario de $ 100,000. Está trabajando para alcanzar un salario de $ 100,000, y luego trabajar para un salario de $ 200,000, y así sucesivamente.
Por eso, digo que eleven sus expectativas. Alarga tu proceso. Acuéstese en su lecho de muerte con una lista de tareas pendientes de una milla de largo y sonría ante la oportunidad infinita que se le otorga. Crea estándares ridículos para ti mismo y luego saborea el inevitable fracaso. Aprender de ello. Vívelo. Deja que el suelo se agriete y las rocas se derrumben a tu alrededor porque así es como crece algo asombroso, a través de las grietas.
LA FELICIDAD NO ES LO MISMO QUE LA POSITIVIDAD
Es probable que conozcas a alguien que siempre parece ser increíblemente feliz, independientemente de las circunstancias o la situación. Lo más probable es que esta sea una de las personas más disfuncionales que conozcas. Negar las emociones negativas conduce a emociones negativas más profundas y más prolongadas y a una disfunción emocional.
Es una realidad simple: la mierda pasa. Las cosas van mal. La gente nos molesta. Se cometen errores y surgen emociones negativas. Y eso está bien. Las emociones negativas son necesarias y saludables para mantener una felicidad de línea de base estable en la vida.
El truco con las emociones negativas es 1) expresarlas de una manera socialmente aceptable y saludable y 2) expresarlas de una manera que se alinee con sus valores.
Un simple ejemplo: un valor mío es perseguir la no violencia. Por lo tanto, cuando me enojo con alguien, expreso esa ira, pero también hago un punto para no golpearlos en la cara. Idea radical, lo sé. (Pero absolutamente lanzaré una llave de tubo a los hijos del vecino. Pruébame).
Hay mucha gente por ahí que se suscribe a la ideología de “siempre ser positivo”. Estas personas deben evitarse tanto como alguien que piensa que el mundo es un montón interminable de mierda. Si su nivel de felicidad es que siempre está contento, pase lo que pase, entonces ha estado mirando demasiado Leave It To Beaver y necesita una verificación de la realidad (pero no se preocupe, prometo no pegarle en el cara).
Creo que parte del atractivo de la positividad obsesiva es la forma en que nos comercializamos. Creo que parte de esto está siendo sometido a gente feliz y sonriente en la televisión constantemente. Creo que parte de esto son algunas personas en la industria de la autoayuda que quieren que sientas que hay algo malo contigo todo el tiempo.
O tal vez solo sea que somos flojos, y como cualquier otra cosa, queremos el resultado sin tener que hacer el trabajo duro por ello.
Lo que me lleva a lo que realmente impulsa la felicidad …
LA FELICIDAD ES EL PROCESO DE CONVERTIRSE EN TU IDEAL
Completar una maratón nos hace más felices que comer un pastel de chocolate. Criar a un niño nos hace más felices que ganar un videojuego. Comenzar un pequeño negocio con amigos y luchar para ganar dinero nos hace más felices que comprar una computadora nueva.
Y lo gracioso es que las tres actividades anteriores son extremadamente desagradables y requieren establecer altas expectativas y posiblemente no cumplirlas siempre. Sin embargo, son algunos de los momentos y actividades más significativos de nuestras vidas. Implican dolor, lucha, incluso enojo y desesperación, pero una vez que lo hemos hecho, miramos hacia atrás y nos confundimos.
¿Por qué?
Porque es este tipo de actividades las que nos permiten convertirnos en nuestro ser ideal. Es la búsqueda perpetua de cumplir con nuestro ser ideal lo que nos otorga felicidad, independientemente de los placeres o el dolor superficial, independientemente de las emociones positivas o negativas. Es por eso que algunas personas son felices en la guerra y otras tristes en las bodas. Es por eso que algunos están emocionados de trabajar y otros odian las fiestas. Los rasgos que habitan no se alinean con su ser ideal.
Los resultados finales no definen nuestro ser ideal. No es terminar el maratón lo que nos hace felices, está logrando un objetivo difícil a largo plazo que sí lo hace. No es tener un niño maravilloso para mostrar que nos hace felices, pero saber que te entregas al crecimiento de otro ser humano que es especial. No es el prestigio y el dinero del nuevo negocio lo que te hace feliz, es el proceso de superar todas las dificultades con las personas que te importan.
Y esta es la razón por la que tratar de ser feliz inevitablemente te hará infeliz. Porque tratar de ser feliz implica que ya no estás habitando tu yo ideal, no estás alineado con las cualidades de quien deseas ser. Después de todo, si estuvieras actuando como tu yo ideal, entonces no sentirías la necesidad de tratar de ser feliz.
Señala frases sobre “encontrar la felicidad en el interior” y “saber que eres suficiente”. No es que la felicidad en sí misma esté en ti , es que la felicidad se produce cuando decides perseguir lo que hay en ti .
Y es por eso que la felicidad es tan fugaz. Cualquiera que haya establecido objetivos importantes para su vida, solo para alcanzarlos y darse cuenta de que sienten la misma cantidad relativa de felicidad / infelicidad, sabe que la felicidad siempre se siente como si estuviera a la vuelta de la esquina, solo esperando que usted aparezca. No importa dónde se encuentre en la vida, siempre habrá una cosa más que debe hacer para ser más feliz, especialmente feliz.
Y eso es porque nuestro yo ideal está siempre a la vuelta de la esquina, siempre tres pasos por delante de nosotros. Soñamos con ser músicos y cuando somos músicos, soñamos con escribir una partitura y cuando escribimos una película, soñamos con escribir un guión. Y lo que importa no es que logremos cada uno de estos niveles de éxito, sino que avancemos constantemente hacia ellos, día tras día, mes tras mes, año tras año. Las mesetas vendrán y se irán, y continuaremos siguiendo a nuestro ser ideal por el camino de nuestras vidas.
Y con eso, con respecto a ser feliz, parece que el mejor consejo es también el más simple: imagina quién quieres ser y luego avanza hacia él. Sueña en grande y luego haz algo. Cualquier cosa. El simple hecho de moverse en absoluto cambiará cómo te sientes con respecto a todo el proceso y te servirá de inspiración.
Deja ir el resultado imaginado, no es necesario. La fantasía y el sueño son meramente herramientas para sacarte de encima. No importa si se hacen realidad o no. Vive, hombre. Solo vive Deja de tratar de ser feliz y simplemente sé.

Sanjay S Pisharody

Había un viejo gato sabio y un pequeño gatito en un callejón. El gato viejo vio al gatito perseguir su cola y le preguntó: “¿Por qué estás persiguiendo tu cola?”
El gatito respondió: “He estado asistiendo a la escuela de filosofía del gato y aprendí que lo más importante para un gato es la felicidad, y que la felicidad está en mi cola”. Por lo tanto, lo estoy persiguiendo: y cuando lo atrape, tendré felicidad para siempre “.
Riendo, el viejo y sabio gato respondió: “Hijo mío, no tuve la suerte de ir a la escuela de filosofía para gatos, pero al pasar por la vida, también me he dado cuenta de que lo más importante para un gato es la felicidad, y de hecho que se encuentra en mi cola. Sin embargo, la diferencia que he encontrado es que cada vez que lo persigo, sigue huyendo de mí, pero cuando me ocupo de mis asuntos y vivo mi vida, parece que me sigue a donde quiera que vaya “.

Wayne Dyer, Tus zonas erróneas , 1976

Sanjay S Pisharody

En 1988, Bobby McFerrin escribió su exitosa canción Don’t Worry Be Happy. Fue la primera canción a capella que alcanzó el # 1 en las listas.

Un hecho interesante sobre la canción es que McFerrin no usó un solo instrumento en la pista. Es completamente su voz sobregrabada para proporcionar ese ritmo memorable (me atrevo a no silbar).

Si bien el éxito clásico de McFerrin es memorable, es un mal consejo.

La felicidad no es una opción, no es algo que hacemos. La felicidad es un subproducto de vivir una vida intencional de crecimiento profesional y realización personal.

Desde Platón y Sócrates, que defendieron la idea de que la felicidad podía ganarse viviendo una vida moral, hasta el filósofo inglés del siglo XVII, John Locke, quien dijo que “el negocio del hombre es ser feliz” – hasta la “Hora feliz” en Bares y restaurantes, que aparecieron por primera vez en la cultura popular en la década de 1960, nosotros, como humanos, buscamos la felicidad.

Uno de los cursos más populares de Harvard es en el campo de la psicología positiva sobre (lo adivinaste) la felicidad.

La clase es impartida por Tal Ben-Shahar, PhD, cuya investigación ha revelado que la verdadera felicidad proviene de participar en actividades y relaciones que traen beneficios presentes y futuros a nuestras vidas.

Otra experta en el campo es Gretchen Rubin, autora del libro más vendido, The Happiness Project. En ella, Rubin comparte cuatro pasos que descubrió para cultivar la felicidad:

1. Declutter : Rubin defiende la idea de que el orden externo produce calma interior.

2. Reordenar : crea un espacio para las personas, los lugares y las actividades que más te interesan.

3. Dormir : Rubin también es un fuerte argumento para tener la energía adecuada y el compromiso de ser feliz.

4. Conozca su naturaleza : encuentre lo que funciona para usted y actúe.

Un tercer experto en felicidad, es Mihaly Csiksgentmihalyi, quien argumentó que cada uno de nosotros es responsable de nuestra propia felicidad, y nadie puede crear esta experiencia para nosotros.

La investigación de Csiksgentmihalyi revela que debemos entrar en un estado de flujo para cambiar nuestro estado de conciencia.

Csiksgentmihalyi describe el estado mental de flujo como,

‘estar completamente involucrado en una actividad por su propio bien. El ego se desvanece. El tiempo vuela. Cada acción, movimiento y pensamiento sigue inevitablemente a la anterior, como tocar jazz. Todo tu ser está involucrado, y estás usando tus habilidades al máximo.

Si la felicidad se experimenta cuando estamos en un estado de flujo , ¿cómo creamos ese estado en nuestra vida personal y profesional de forma regular?

Según Csiksgentmihalyi, hay varios factores que ayudan a crear la experiencia de flujo .

Si bien muchos de estos factores pueden estar presentes, no es necesario experimentarlos todos para que se produzca el flujo :

Hay metas claras en cada paso del camino.
Hay retroalimentación inmediata a nuestras acciones.
Hay un equilibrio entre retos y habilidades.
Acción y conciencia se fusionan.
Las distracciones están excluidas de la conciencia.
No hay preocupación por el fracaso.
La autoconciencia desaparece.
El sentido del tiempo se distorsiona.
La actividad se convierte en un fin en sí misma.

Si quieres ser más feliz, haz algo esta semana que sea impredecible , desafiante o que te extienda más allá de tu zona de confort.

Todas estas actividades activan un estado de flujo en tu mente y cuerpo.

Si quieres ser verdaderamente feliz, ponte en una situación en la que tus habilidades sean probadas.

Ponte a prueba esta semana y ve de lo que eres capaz, porque incluso si fallas, comenzarás un camino de autodescubrimiento y enriquecimiento personal.

El resultado final: serás feliz.

ANTES DE QUE TE VAYAS

Vota y comparte para que otros puedan encontrarlo …
Comenta si tienes algo que decir y no olvides seguirme .

James Altucher

Hola girish

He estado donde estás ahora, y puedo decirte que mientras vivas y respires hay una oportunidad para que crezcas. Pero incluso si no puedes encontrar la esperanza dentro de ti ahora , mientras vivas, puedes tener esperanza.

Desde mis experiencias personales, hubo muchos tiempos largos en los que no podía encontrar la esperanza dentro de mí. También una vez tuve mucho miedo. Me llevó a 55.5 años de edad para superar (casi todo) el miedo, así que sepa que es muy posible lograr un estado de vida sólido, pero debe invertir tiempo y esfuerzo para lograr este objetivo.

Sí, debes enfrentar tus miedos (¡está bien ir tan lento como lo necesites!) , Así que sigue buscando orientación en tu viaje como lo has hecho aquí. ¡Es genial aprender de aquellos que han avanzado más en sus viajes!

Aquí están las buenas noticias: cada vez que tome un riesgo, aprenderá. ¡Tratar y fracasar puede enseñarte exactamente las lecciones que necesitas aprender para tener éxito en la vida!

Si hubiera sabido antes que las fallas están aquí para ayudarme a aprender lo que necesito aprender para poder construir la vida que quiero tener, habría invitado al fracaso en mi vida en lugar de haber hecho todo lo posible para evitarlo.

Estos son los regalos de vida que he encontrado más valiosos hasta ahora para enfrentar y superar la ansiedad social y otros miedos:

El primer regalo es para la felicidad futura: ¿Qué es la ‘inmunidad al fracaso’? – el paso encantador más allá del coraje donde ya no temes “intentar”.

El segundo es para la inspiración de hoy : ¿Qué se siente al perseguir ciegamente tus sueños más profundos a pesar de lo que otras personas dicen de ti? Sepa que hay 3 respuestas a esta pregunta (hasta ahora): – y cada una de ellas comienza con la palabra “Liberating”.

Este regalo es para que el corazón y la risa superen el dolor de la vida: Harold y Maude (1971)

Y mi historia a continuación es para el coraje, ¡porque conozco el profundo fracaso de la desesperación y aprendí a superarlo!

Riesgo. Fallar. Levántate y repite.

¡Valor!

– Kim

Dan Robb

Empieza contigo.

Como lo hizo conmigo. La comprensión de que ser feliz requiere un sentido de responsabilidad. Mi propia responsabilidad. De nadie mas Para hacerme feliz.

Así que decide que quieres ser feliz.

Y que puede, en gran medida, tomar decisiones y hacer cosas que lo hagan feliz.

El siguiente es el reconocimiento.

Que el viaje de la infelicidad a la felicidad lleve tiempo. Que los hábitos de felicidad necesitan ser cultivados. Que a veces, puede dar 3 pasos adelante y 1 atrás. Que no importa si lo haces. Lo que importa es que hagas el viaje.

Con el reconocimiento viene la paciencia.

Con usted sobre todo más. Sé amable contigo mismo en este viaje. Se amable con otros. Aquellos a tu alrededor que no entienden bien los cambios que estás haciendo.

Este es el contexto : decida volverse feliz, reconozca que lleva tiempo, sea paciente.

Ahora, los contenidos de tu felicidad.

Hábitos de felicidad : Curiosamente, estos también son hábitos de salud.

Salud física, mental, emocional y espiritual. Constrúyelos todos poco a poco.

Salud física : duerma bien cada noche (tanto como sea posible), coma de manera saludable, haga ejercicio a diario (una buena caminata hace maravillas), manténgase hidratado.

Salud mental : lee libros inspiradores y obras que son eternas. Escribe tus pensamientos, tus ideas, tus planes. Aprenda algo nuevo cada día.

Salud emocional : pasa algo de tiempo haciendo algo que realmente disfrutas. Escuchar / reproducir música. Canta. Pasa tiempo con personas que te hagan sentir inspirado y positivo. Sonríe más.

Salud espiritual : medite, pase un tiempo en silencio, lleve un diario de gratitud, respire profundamente.

Seguir estos hábitos de felicidad me abrió nuevas posibilidades: inspiración, creatividad, relaciones y oportunidades.

Y en última instancia, el conocimiento de que la felicidad está en el proceso. No es un destino Es un viaje Un viaje gratificante y sobrecogedor!

Para más conversaciones como esta, Chatea con Lat

Dean Yeong

¿Quieres saber el secreto de la felicidad?

Puedo responder a esta pregunta con una sola palabra.

No tendrá sentido al principio, pero solo escúchame y te prometo que será la mejor respuesta que recibas hoy .

¿Estás listo?

La respuesta es….

PROGRESO

¿¿Confuso??

Está bien, yo tampoco entendí al principio!

Piénsalo por un minuto y todo empieza a hacer clic.

¿Alguna vez escuchó la historia del ganador de la lotería que pasó de estar completamente sin dinero a recolectar millones de dólares, solo para estar gravemente deprimido unos años más tarde?

¡Por supuesto que sí! Es tan popular que incluso hicieron una serie de televisión de realidad al respecto.

¿Por qué crees que la ocurrencia es tan común?

La respuesta es progreso . O en su caso, la falta de progreso.

Simplemente alcanzaron su punto máximo. Se convirtieron en millonarios y no les quedaba nada por lograr. No hay razón para levantarse por la mañana. No hay más goles que cumplir. No más propósito.

Pasaron de una vida donde el progreso era esencial para vivir a una vida sin nada para lo que vivir.

¿Ves la diferencia?

Piensa en tu propia vida por un minuto.

¿Alguna vez has tenido esos domingos perezosos cuando te levantas, te sientas en el sofá todo el día y no haces nada?

¿Cómo te sientes después de ese día?

Ahora compare eso con un día en el que trabajó muy duro en un proyecto o terminó exitosamente todas sus metas del día.

¿Cómo te sentiste entonces?

Entonces, ¿por qué el progreso nos hace felices?

Todo se reduce a la evolución .

Nos guste o no, todos nosotros como seres humanos estamos programados para evolucionar todos los días de nuestra vida.

La evolución es esencial para nuestra supervivencia.

Esa evolución puede tomar forma en muchas formas, pero al final del día, eso es lo que realmente es el progreso, la evolución de nosotros mismos.

Y cuando estás evolucionando, estás tomando conscientemente el control de tu vida y diciéndole al universo “¡Aguanta mi cerveza, tengo esto!”

¿Todavía no lo compras?

Adelante, pruébame …

¡Podrías decir, bueno, la familia me hace feliz!

Por supuesto que sí, pero ¿por qué es eso?

Es porque la familia es simplemente la evolución de tus genes. Es un progreso en la forma de continuar su línea de sangre para las generaciones futuras.

Algunos podrían decir: no me importa lo que digas, el dinero me hace feliz.

¿El dinero real te hace feliz? ¿O te hace feliz la búsqueda del dinero?

Yo diría esto último. ¿Y por qué es eso cierto?

Porque la búsqueda del dinero es, lo adivinaste, progreso .

Hmmmmm… ..

Espero que la respuesta haya aclarado un poco el tema.

Lo importante es que si quieres ser feliz, busca siempre formas de progresar .

Sigue avanzando, un pie delante del otro.

No importa qué tan grande o pequeña sea la progresión que hagas, siempre que sea en la dirección correcta.

Gracias por tomarse el tiempo de leer mi respuesta. Para obtener más información sobre este tema, consulte algunos de mis artículos aquí y aquí.

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Sinceramente,

Bagazo

Marc Stevenson es el Creador y CEO de Livn.Org – Enlightened Living Made Simple .

Ishpuneet Singh

10 cosas simples que te harán más feliz!

1. EJERCICIO MÁS – 7 MINUTOS PODRÍAN SER SUFICIENTES

Es posible que haya visto algunas conversaciones recientemente sobre el entrenamiento científico de 7 minutos mencionado en The New York Times . Entonces, si pensaste que el ejercicio era algo para lo que no tenías tiempo, tal vez puedas incluirlo después de todo.
El ejercicio tiene un efecto tan profundo en nuestra felicidad y bienestar que en realidad se ha demostrado que es una estrategia efectiva para superar la depresión. En un estudio citado en el libro de Shawn Achor, The Happiness Advantage , tres grupos de pacientes trataron su depresión con ejercicio. Los resultados de este estudio realmente me sorprendieron. Aunque los tres grupos experimentaron mejoras similares en sus niveles de felicidad, las evaluaciones de seguimiento demostraron ser radicalmente diferentes:
Los grupos fueron evaluados seis meses después para evaluar su tasa de recaída. De los que habían tomado el medicamento solo, el 38 por ciento había regresado a la depresión. Aquellos en el grupo de combinación tuvieron un desempeño ligeramente mejor, con una tasa de recaída del 31%. Sin embargo, el mayor impacto provino del grupo de ejercicios: ¡su tasa de recaída fue de solo el 9 por ciento!
Sin embargo, no tienes que estar deprimido para obtener beneficios del ejercicio. Puede ayudarlo a relajarse, aumentar su capacidad cerebral e incluso mejorar su imagen corporal, incluso si no pierde peso.

Un estudio en el Journal of Health Psychology encontró que las personas que hacían ejercicio se sentían mejor con respecto a sus cuerpos, incluso cuando no veían cambios físicos:
El peso corporal, la forma y la imagen corporal se evaluaron en 16 hombres y 18 mujeres antes y después de ambos 6 × 40 minutos de ejercicio y 6 × 40 minutos de lectura. En ambas condiciones, el peso corporal y la forma no cambiaron. Sin embargo, varios aspectos de la imagen corporal mejoraron después del ejercicio en comparación con antes.
Anteriormente, hemos explorado el ejercicio en profundidad y hemos analizado lo que hace en nuestro cerebro, como la liberación de proteínas y endorfinas que nos hacen sentir más felices, como se puede ver en la imagen de abajo.

2. DORMIR MÁS – SERÁ MENOS SENSIBLE A LAS EMOCIONES NEGATIVAS

Sabemos que el sueño ayuda a nuestros cuerpos a recuperarse del día y repararse a sí mismos, y que nos ayuda a concentrarnos y ser más productivos. Resulta que, también es importante para nuestra felicidad.
En NutureShock , Po Bronson y Ashley Merryman explican cómo el sueño afecta nuestra positividad:
Los estímulos negativos son procesados por la amígdala; Los recuerdos positivos o neutros son procesados por el hipocampo. La privación del sueño golpea el hipocampo más fuerte que la amígdala. El resultado es que las personas con falta de sueño no recuerdan recuerdos agradables, pero recuerdan recuerdos sombríos muy bien.
En un experimento realizado por Walker, los estudiantes universitarios privados de sueño trataron de memorizar una lista de palabras. Podían recordar el 81% de las palabras con una connotación negativa, como “cáncer”. Pero solo podían recordar el 31% de las palabras con una connotación positiva o neutral, como “sol” o “cesta”.
El BPS Research Digest explora otro estudio que prueba que el sueño afecta nuestra sensibilidad a las emociones negativas. Usando una tarea de reconocimiento facial en el transcurso de un día, los investigadores estudiaron cuán sensibles eran los participantes a las emociones positivas y negativas. Aquellos que trabajaron durante la tarde sin tomar una siesta se volvieron más sensibles al final del día a las emociones negativas como el miedo y la ira.

Usando una tarea de reconocimiento facial, aquí demostramos una reactividad amplificada a la ira y al miedo de las emociones a lo largo del día, sin dormir. Sin embargo, una siesta intermedia bloqueó e incluso invirtió esta reactividad emocional negativa ante la ira y el miedo, mientras que, a la inversa, mejora las calificaciones de las expresiones positivas (felices).

Por supuesto, qué tan bien (y cuánto tiempo duermas) probablemente afectará cómo te sientes cuando te levantas, lo que puede marcar la diferencia en todo el día. Especialmente este gráfico que muestra cómo disminuye su actividad cerebral es una gran idea de cuán importante es dormir lo suficiente para la productividad y la felicidad:

Otro estudio probó cómo los estados de ánimo de los empleados cuando comenzaron a trabajar en la mañana afectaron su día de trabajo.
Los investigadores descubrieron que el estado de ánimo de los empleados cuando se sincronizaban tendía a afectar la forma en que se sentían el resto del día. El estado de ánimo inicial estaba vinculado a sus percepciones de los clientes y a cómo reaccionaban a los estados de ánimo de los clientes.
Y, lo que es más importante para los gerentes, el estado de ánimo de los empleados tuvo un claro impacto en el desempeño, incluyendo tanto el trabajo que los empleados hicieron como su desempeño.
Dormir es otro tema que hemos examinado antes, explorar cuánto dormir realmente necesitamos para ser productivos .
3. MOVERSE MÁS CERCA DEL TRABAJO: UN COMERCIO CORTO VALE MÁS QUE UNA CASA GRANDE
Nuestro viaje a la oficina puede tener un impacto sorprendentemente poderoso en nuestra felicidad. El hecho de que tendemos a hacer esto dos veces al día, cinco días a la semana, hace que no sea sorprendente que su efecto se acumule con el tiempo y nos haga cada vez menos felices.
De acuerdo con The Art of Manliness , tener un largo viaje es algo que a menudo no nos damos cuenta que nos afectará de manera tan dramática:
… mientras que muchas condiciones voluntarias no afectan nuestra felicidad a largo plazo porque nos acostumbramos a ellas, las personas nunca se acostumbran a su trabajo diario porque, a veces, el tráfico es terrible y otras veces no. O como lo expresó el psicólogo de Harvard Daniel Gilbert: “Conducir en el tráfico es un infierno diferente cada día”.
Tendemos a tratar de compensar esto por tener una casa más grande o un mejor trabajo, pero estas compensaciones simplemente no funcionan:
Dos economistas suizos que estudiaron el efecto de los desplazamientos en la felicidad encontraron que tales factores no podían compensar la miseria creada por un largo viaje.
4. PASA EL TIEMPO CON AMIGOS Y FAMILIA – NO LO DISPENSAS EN TU MUERTE

Mantenerse en contacto con amigos y familiares es uno de los cinco principales arrepentimientos de la muerte . Si desea más pruebas de que es beneficioso para usted, he encontrado algunas investigaciones que demuestran que puede hacerlo más feliz en este momento.
El tiempo social es muy valioso cuando se trata de mejorar nuestra felicidad, incluso para los introvertidos. Varios estudios han encontrado que el tiempo que pasamos con amigos y familiares hace una gran diferencia en cuanto a lo felices que nos sentimos, en general.
Me encanta la forma en que Daniel Gilbert, experto en felicidad de Harvard, lo explica:

Somos felices cuando tenemos familia, somos felices cuando tenemos amigos y casi todas las otras cosas que creemos que nos hacen felices son en realidad solo formas de obtener más familiares y amigos .

George Vaillant es el director de un estudio de 72 años de la vida de 268 hombres.
En una entrevista en el boletín de marzo de 2008 a los sujetos del Estudio de becas, a Vaillant se le preguntó: “¿Qué has aprendido de los hombres de los Estudios de becas?” Respuesta de Vaillant: “Que lo único que realmente importa en la vida son tus relaciones con otras personas. ”
Compartió las perspectivas del estudio con Joshua Wolf Shenk en The Atlantic sobre cómo las conexiones sociales de los hombres hicieron una diferencia en su felicidad general:
Descubrió que las relaciones de los hombres a los 47 años predijeron un mejor ajuste de la edad avanzada que cualquier otra variable, excepto las defensas. Las buenas relaciones entre hermanos parecen especialmente poderosas: el 93 por ciento de los hombres que prosperaban a los 65 años habían sido cercanos a un hermano o hermana cuando eran más jóvenes.
De hecho, un estudio publicado en el Journal of Socio-Economics establece que sus relaciones valen más de $ 100,000:
Al utilizar la Encuesta del Panel de Hogares Británicos, encuentro que un aumento en el nivel de participación social vale hasta £ 85,000 adicionales al año en términos de satisfacción con la vida. Los cambios reales en los ingresos, por otro lado, compran muy poca felicidad.
Creo que la última línea es especialmente fascinante: los cambios reales en los ingresos, por otro lado, compran muy poca felicidad. Por lo tanto, podríamos aumentar nuestros ingresos anuales en cientos de miles de dólares y aún no estar tan contentos como si aumentáramos la fortaleza de nuestras relaciones sociales.
El estudio de Terman, que se trata en The Longevity Project , encontró que las relaciones y cómo ayudamos a los demás eran factores importantes para vivir vidas largas y felices:
Nos dimos cuenta de que si un participante de Terman sentía sinceramente que tenía amigos y familiares con los que contar cuando la pasaba mal, esa persona sería más saludable. Aquellos que se sentían muy amados y cuidados, predijimos, vivirían más tiempo.
Sorpresa: nuestra predicción fue errónea … Más allá del tamaño de la red social, el beneficio más claro de las relaciones sociales provino de ayudar a los demás. Aquellos que ayudaron a sus amigos y vecinos, aconsejando y cuidando a otros, tendieron a vivir hasta la vejez.

5. Salir al exterior: la felicidad se maximiza a 13.9 ° C

En The Happiness Advantage , Shawn Achor recomienda pasar tiempo al aire libre para mejorar tu felicidad:

Hacer tiempo para salir en un buen día también ofrece una gran ventaja; Un estudio encontró que pasar 20 minutos al aire libre con buen tiempo no solo mejoró el ánimo positivo, sino que amplió el pensamiento y mejoró la memoria de trabajo …

Esta es una buena noticia para aquellos de nosotros que estamos preocupados por adaptar nuevos hábitos a nuestros horarios ya ocupados. Veinte minutos es un tiempo lo suficientemente corto como para pasarlo al aire libre para que pueda incorporarlo a su viaje o incluso a su hora de almuerzo.
Un estudio en el Reino Unido de la Universidad de Sussex también encontró que estar al aire libre hizo a las personas más felices:
Estar al aire libre, cerca del mar, en una tarde de fin de semana cálida y soleada es el lugar perfecto para la mayoría. De hecho, se encontró que los participantes eran sustancialmente más felices al aire libre en todos los entornos naturales que en entornos urbanos.
La American Meteorological Society publicó una investigación en 2011 que encontró que la temperatura actual tiene un efecto mayor en nuestra felicidad que las variables como la velocidad del viento y la humedad, o incluso la temperatura promedio en el transcurso de un día. También descubrió que la felicidad se maximiza a 13.9 ° C , así que vigile el pronóstico del tiempo antes de salir afuera para disfrutar de sus 20 minutos de aire fresco.

6. AYUDE A OTROS – 100 HORAS AL AÑO ES EL NÚMERO MÁGICO

Uno de los consejos más contraintuitivos que encontré es que para sentirse más feliz, debe ayudar a los demás. De hecho, 100 horas por año (o dos horas por semana) es el momento óptimo que debemos dedicar a ayudar a otros para enriquecer nuestras vidas.
Si volvemos al libro de Shawn Achor de nuevo, dice esto sobre ayudar a los demás:
… cuando los investigadores entrevistaron a más de 150 personas sobre sus compras recientes, descubrieron que el dinero gastado en actividades, como conciertos y cenas grupales, brindaba mucho más placer que las compras de materiales como zapatos, televisores o relojes caros. Gastar dinero en otras personas, llamado “gasto prosocial”, también aumenta la felicidad.
The Journal of Happiness Studies publicó un estudio que exploró este mismo tema:
Los participantes recordaron una compra previa realizada por ellos mismos o por otra persona y luego informaron su felicidad. Después, los participantes decidieron si gastar una ganancia monetaria en ellos mismos o en otra persona. Los participantes asignados a recordar una compra realizada para otra persona reportaron sentirse mucho más felices inmediatamente después de este recuerdo; lo más importante es que cuanto más felices se sintieron los participantes, más probabilidades tenían de elegir gastar una ganancia inesperada en otra persona en el futuro cercano.
Así que gastar dinero en otras personas nos hace más felices que comprar cosas para nosotros mismos. ¿Qué hay de pasar nuestro tiempo en otras personas? Un estudio sobre el voluntariado en Alemania exploró cómo los voluntarios se vieron afectados cuando se les quitaron las oportunidades de ayudar a otros:
Poco después de la caída del Muro de Berlín, pero antes de la reunión alemana, la primera ola de datos del GSOEP se recopiló en Alemania Oriental. El voluntariado todavía estaba muy extendido. Debido al impacto de la reunión, una gran parte de la infraestructura del voluntariado (p. Ej., Clubes deportivos asociados con empresas) colapsó y las personas perdieron al azar sus oportunidades de voluntariado. Sobre la base de una comparación del cambio en el bienestar subjetivo de estas personas y de las personas del grupo de control que no tuvieron ningún cambio en su estado de voluntariado, se apoya la hipótesis de que el voluntariado es gratificante en términos de mayor satisfacción con la vida.
En su libro Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Wellness , Martin Seligman, profesor de la Universidad de Pennsylvania, explica que ayudar a otros puede mejorar nuestra propia vida:

… los científicos hemos descubierto que hacer una amabilidad produce el aumento momentáneo más confiable en el bienestar de cualquier ejercicio que hayamos probado.

7. PRACTICAR SONRIENDO: PUEDE ALINEAR EL DOLOR

La sonrisa en sí puede hacernos sentir mejor, pero es más efectivo cuando lo respaldamos con pensamientos positivos, según este estudio :
Un nuevo estudio dirigido por un académico de negocios de la Universidad del Estado de Michigan sugiere que los trabajadores de servicio al cliente que sonríen a lo largo del día empeoran su estado de ánimo y se retiran del trabajo, lo que afecta la productividad. Pero los trabajadores que sonríen como resultado de cultivar pensamientos positivos, como las vacaciones tropicales o el recital de un niño, mejoran su estado de ánimo y se retiran menos.
Por supuesto, es importante practicar “sonrisas reales” cuando usas las cuencas de tus ojos. Es muy fácil detectar la diferencia:
De acuerdo con PsyBlog , la sonrisa puede mejorar nuestra atención y ayudarnos a realizar mejores tareas cognitivas:
Sonreír nos hace sentir bien, lo que también aumenta nuestra flexibilidad de atención y nuestra capacidad de pensar de manera integral. Cuando esta idea fue probada por Johnson et al. (2010), los resultados mostraron que los participantes que sonrieron se desempeñaron mejor en las tareas de atención que requerían ver todo el bosque en lugar de solo los árboles.
Una sonrisa también es una buena manera de aliviar algo del dolor que sentimos en circunstancias preocupantes:

Sonreír es una forma de reducir la angustia causada por una situación perturbadora. Los psicólogos llaman a esto la hipótesis de retroalimentación facial. Incluso forzar una sonrisa cuando sentimos que no es suficiente para mejorar nuestro estado de ánimo (este es un ejemplo de cognición encarnada).

Una de nuestras publicaciones anteriores entra en más detalles sobre la ciencia de la sonrisa .

8. PLANIFIQUE UN VIAJE, PERO NO TOME UNO

A diferencia de realmente tomar unas vacaciones, parece que planificar unas vacaciones o simplemente un descanso del trabajo puede mejorar nuestra felicidad. Un estudio publicado en la revista, Investigación aplicada en la calidad de vida, mostró que el mayor aumento en la felicidad se produjo durante la etapa de planificación de unas vacaciones, mientras los empleados disfrutaban de la sensación de anticipación:
En el estudio, el efecto de la anticipación de vacaciones aumentó la felicidad durante ocho semanas.
Después de las vacaciones, la felicidad volvió rápidamente a los niveles de referencia para la mayoría de las personas.
Shawn Achor también tiene información sobre este punto para nosotros:
Un estudio encontró que las personas que solo pensaban en ver su película favorita en realidad aumentaron sus niveles de endorfinas en un 27 por ciento.
Si no puede tomarse el tiempo para unas vacaciones en este momento, o incluso una noche con amigos, ponga algo en el calendario, incluso si es un mes o un año en el futuro. Luego, cuando necesites un impulso de felicidad, recuérdate de ello.

9. MEDITA – RECOMIENDA TU CEREBRO PARA LA FELICIDAD

La meditación a menudo se promociona como un hábito importante para mejorar el enfoque, la claridad y la atención, además de ayudar a mantener la calma. Resulta que también es útil para mejorar tu felicidad :

En un estudio, un equipo de investigación del Hospital General de Massachusetts examinó los escáneres cerebrales de 16 personas antes y después de participar en un curso de ocho semanas en meditación de atención plena. El estudio, publicado en la edición de enero de Psychiatry Research: Neuroimaging, concluyó que después de completar el curso, las partes de los cerebros de los participantes asociadas con la compasión y la autoconciencia aumentaron, y las partes asociadas con el estrés se redujeron.

La meditación, literalmente, despeja tu mente y te calma, a menudo se ha demostrado que es la forma más efectiva de vivir una vida más feliz. Creo que este gráfico lo explica mejor:
Según Shawn Achor, la meditación puede hacerte más feliz a largo plazo:
Los estudios demuestran que en los minutos posteriores a la meditación, experimentamos sentimientos de calma y satisfacción, así como una mayor conciencia y empatía. Y, la investigación incluso muestra que la meditación regular puede reconfigurar permanentemente el cerebro para elevar los niveles de felicidad.
El hecho de que realmente podamos alterar la estructura de nuestro cerebro a través de la mediación es lo más sorprendente para mí y de alguna manera nos tranquiliza que, sin embargo, lo que sentimos y pensamos hoy no es permanente.

10. PRÁCTICA DE LA GRATITUD – AUMENTAR LA FELICIDAD Y LA SATISFACCIÓN DE LA VIDA

Esta es una estrategia aparentemente simple, pero personalmente la he encontrado para hacer una gran diferencia en mi perspectiva. Hay muchas formas de practicar la gratitud, desde llevar un diario de las cosas por las que estás agradecido, compartir tres cosas buenas que suceden cada día con un amigo o tu pareja, y hacer todo lo posible para mostrar gratitud cuando otros te ayudan.
En un experimento donde algunos participantes tomaron nota de las cosas por las que estaban agradecidos cada día, sus estados de ánimo mejoraron solo con esta práctica simple:
Los grupos de perspectivas de gratitud mostraron un mayor bienestar en varias, aunque no en todas, las medidas de resultado en los 3 estudios, en relación con los grupos de comparación. El efecto sobre el afecto positivo pareció ser el hallazgo más robusto. Los resultados sugieren que un enfoque consciente en las bendiciones puede tener beneficios emocionales e interpersonales.
Los estudios del Journal of Happiness publicaron un estudio que usó cartas de gratitud para probar cómo estar agradecido puede afectar nuestros niveles de felicidad:
Los participantes incluyeron 219 hombres y mujeres que escribieron tres cartas de gratitud durante un período de 3 semanas.
Los resultados indicaron que escribir cartas de gratitud aumentaba la felicidad y la satisfacción de la vida de los participantes, mientras que disminuía los síntomas depresivos.
Rápido último hecho: envejecer te hará más feliz
Como punto final, es interesante observar que a medida que envejecemos, especialmente a partir de la mediana edad, tendemos a crecer más felices de forma natural . Todavía hay un poco de debate sobre por qué sucede esto, pero los científicos tienen algunas ideas:
Los investigadores, incluidos los autores, han descubierto que las personas mayores que muestran imágenes de rostros o situaciones tienden a centrarse y recordar más a los más felices ya los negativos menos.
Otros estudios han descubierto que a medida que las personas envejecen, buscan situaciones que les ayuden a mejorar su estado de ánimo, por ejemplo, a eliminar los círculos sociales de amigos o conocidos que podrían acabar con ellos. Aún otro trabajo encuentra que los adultos mayores aprenden a dejar de lado la pérdida y la decepción por las metas no alcanzadas, y las persiguen hacia un mayor bienestar.
Por lo tanto, si pensó que ser viejo lo haría sentir miserable, tenga la seguridad de que es probable que desarrolle una perspectiva más positiva de la que probablemente tenga ahora.

Fuente: Este artículo fue escrito originalmente por: Belle Beth Cooper & Publicado en Buffer
https://blog.bufferapp.com/10-scientifically-proven-ways-to-make-yourself-happier

Manmeet Jaiswal

No es difícil encontrar la felicidad interior. Eso no significa que no sea fácil, también. No sé de los demás, pero creo que todavía no he podido experimentar completamente la felicidad interior. Estas son algunas de las cosas que leo aquí y allá, de libros y pantallas.

Respétate a ti mismo: punto obvio, pero difícil de lograr. La mayoría de nosotros tendemos a ver solo nuestros defectos, y esto nos pone perturbados y, en última instancia, tristes. Tú no quieres eso. Respeta lo que eres, confía en ti mismo. Solo así podrás aprovechar la paz interior.
Respeta a los demás: no es tan obvio el punto. ¿Por qué necesitas respetar a los demás? Bueno, somos seres sociales y el estado de nuestra mente depende en gran medida de cómo interactuamos con el mundo exterior. Aprende a amar y sí, siempre sonríe
No odies: hay tanto odio en todo el mundo. Sí, están pasando cosas malas. Las cosas se están yendo de las manos. Alguien acaba de pisotearte mientras tienes este dolor de cabeza tan fuerte. Aprende a no odiar. Cuando odias algo oa alguien, creo que se desarrolla una energía negativa dentro de ti que construye un muro frente a tu reserva de felicidad.

Conócete a ti mismo: siempre me he preguntado si puede haber alguien que te conozca tan bien: un mejor amigo, o tu pareja, que siempre esté a tu lado, sabiendo cómo te sientes siempre, ayudándote a levantarte cuando te caes. ¿No es mucho pedir de una persona? Sí. Todos tienen su propia vida y sus problemas y nadie siempre tiene tiempo para tu mierda. Entonces, ¿hay una persona así? Sí. Es usted mismo Tu eres tu mejor amigo Aprende a amar a tu propia compañía. Aprende a comunicarte con tu mente. Encuentra lo que le gusta y lo que no.
Crea felicidad: está bien, desde un punto de sonido muy obvio hasta un punto estúpido. Pero espera, ¿es tan estúpido como parece? No. Creo que podemos elegir si ser felices o no, siempre. ¿Qué, todo está mal contigo y no tienes una razón para estar feliz? En este mismo momento en que estás respirando significa que estás vivo, y si esa no es una razón para estar feliz, no sé qué es. Le das algo de felicidad a la reserva de felicidad dentro de ti, se vuelve exponencial.

No sé cuánta justicia le hice a tu pregunta, pero sí, mantente feliz. Difunde la sonrisa, difunde la felicidad y observa cómo tu inversión se duplica 😉

Gracias

Fuente de la imagen: Aviso de redireccionamiento.

Aviso de redireccionamiento

Bhavika Sisodia

Aquí he enumerado algunos incidentes que me hicieron sonreír y espero que también te hagan sonreír si los miras con una perspectiva diferente.

“Toda vida tiene algún problema, cuando te preocupas, lo haces doble”

– Bobby McFerrin

Sonríe cuando ves a un niño ayudando a un anciano a pasar la carretera. Las personas más felices son aquellas que se sumergen en el servicio a los demás y nadie puede hacer que comprendas esto, aparte de un niño que hace las cosas por los demás sin egoísmo.

2. Sonríe cuando veas, un perro callejero disfrutando de la comida. Recuerda el mismo perro callejero que ves cada vez que vas a la universidad u oficina. Intente darle comida a ese perro una vez y le dedicará toda su vida. No todas las personas saben cómo amar a una persona, pero todos los perros saben cómo amar a una persona.

3. S milla cuando te enamoras de nuevo. Cuando esté enamorado de alguien, probablemente pueda compartir muchos secretos e historias con esos enamorados en lugar de cargar con su novia o http: //boyfriend.Así que, amigo mío, tenga muchos enamoramientos, pero ame solo a “The One” y Nunca se sabe, tal vez tu enamorado también está enamorado de ti.

4. Sonríe cuando te encuentres el más estúpido de la clase. Ahora eso es duro. Por este mal compartir una historia.

Einstein tenía un gato. Un día decidió tener un agujero para gatos en su puerta para que su gato pueda entrar y salir de la casa sin molestarlo. Llamó al carpintero y le pidió que hiciera un agujero en la puerta. Ahora el gato puede moverse fácilmente dentro y fuera de la puerta. Después de unos meses, el gato dio a luz a un bebé. Einstein se preocupó porque ahora el gatito interrumpiría su trabajo, por lo que llamó al carpintero nuevamente y le pidió que hiciera un agujero más pequeño junto al orificio más grande para que el gatito también pueda entrar y salir sin molestar a Einstein. El carpintero miró al científico de arriba abajo y dijo: Señor, con el debido respeto, el mismo agujero también puede ser utilizado por los gatos para entrar y salir, por lo que quiere un nuevo agujero.

Einstein dijo: “ooopssss”!

5. Sonríe cuando ves a una pareja, a finales de los 60, tomados de la mano y charlando. Este es simple, dulce, y hace pequeñas sonrisas suaves. Usalo a menudo

Sé que a veces será difícil. Es difícil olvidar todas tus experiencias pasadas y sonreír sin ninguna razón. Pero recuerda que te has transformado, te has transformado de lo que fuiste ayer. Ahora, incluso si lo desea, no puede volverse lo mismo, por lo que no tiene sentido lamentarse de las cosas que sucedieron ayer o el día anterior a eso.

”El jugo que sale de la fruta depende del tipo de fruta. Al igual que un limón no puede dar jugo de naranja, de la misma manera cuando la vida te aprieta, asegúrate de que el jugo que sale de ti sea naranja no limón ”

– Mahitra

“Vive en el presente, encuentra tus propias razones para ser feliz”

Dios bendiga .

Imagen cortesía de Google Images

Ishpuneet Singh

Aquí hay una idea. Cada actividad individual en la vida puede ser puntuada en dos ejes:

Como te hace sentir en el momento.
Cómo impactará tu vida en el futuro

Permítame tomar prestadas algunas palabras griegas y abusar de algunos términos filosóficos, llamando praxis y poiesis a estos dos ejes.

Recientemente califiqué actividades en mi propia vida de acuerdo con este sistema simple.

Este es el resultado:

Está bien, no hago heroína. Y no tengo suegros. Pero esta es mi puntuación subjetiva percibida de estas actividades. Es mi mapa feliz .

Ahora, viajemos a través de las cinco tierras del Mapa Feliz.

Comenzamos en el suroeste (o abajo a la izquierda). Aquí encontramos cosas que son malas para mí a la larga y que también me hacen sentir mal cuando las hago. Cosas como preocuparse, quejarse y fumar.

Este no es un lugar donde quiero estar, así que permítame llamar a este lugar Mordor .

A continuación, nos movemos hacia el noreste, lejos del dolor y la miseria. Llegamos al centro del Mapa Feliz, en un lugar donde estoy … nada. No feliz, no triste. No desarrollé, pero tampoco me lastimé (significativamente). Estoy en Facebook. Estoy postergando Estoy viendo la televisión. Estoy entumecida.

Esto es Wasteland .

Este lugar tiene una extraña atracción gravitatoria, incluso si está desprovisto de masa o contenido.

Es difícil salir de Wasteland, pero con el tiempo siento que tengo que hacer algo con mi vida, por lo que viajo al noroeste. Lograr cosas sin duda significa sacrificio. Sin dolor no hay ganancia. Hago entrenamiento a intervalos para ponerme en forma. Trabajo largas horas en la oficina para desarrollar mi carrera.

Estoy invirtiendo en mí mismo en Ambitious Masochist Land .

Solo los chicos de Wall Street están al noroeste de mí.

Después de poner 14 horas al día en el trabajo durante la semana, he tenido suficiente. Es viernes, y me voy a Sin City . Una cerveza no es suficiente, necesito diez. Si no fuera por mi última gota de razón, probablemente estaría en el extremo sudoriental del mundo disparando heroína.

El dia siguiente es horrible. Empiezo a pensar en mi vida. ¿Lo que me hace feliz? Me refiero a verdad, profundamente feliz, tanto en el momento como a largo plazo.

Creando cosas. Leyendo. Aprendiendo sobre el mundo. Escritura. Pasar tiempo con la gente que amo. Tener buenas conversaciones con gente interesante. De viaje. Aprendizaje de idiomas . Riendo

Estas son las cosas que encuentro en el Estado del Zen . Ahí es donde quiero pasar mi tiempo.

Entonces, ¿cómo puedes ser feliz?

Descubre qué cosas te hacen sentir bien en el momento Y a largo plazo. Luego pasa más tiempo haciendo esas cosas.

Dean Yeong

Voy a concluir todo el éxito, la fama, la meta, el amor y otras cosas que queremos lograr como una sola – la felicidad. Piénsalo, tomamos una decisión o tomamos una acción porque creemos que nos va a hacer felices.

Queremos perder peso, porque nos hace lucir mejor y, a su vez, nos hace atractivos y populares en nuestro círculo, lo que nos lleva a la felicidad. Queremos aumentar nuestros ingresos para poder comprar cosas o experiencias mejores que creemos que nos harán felices.

La mayoría de las personas tratan de perseguir la felicidad buscando cosas del mundo exterior, y después de obtener algo que las hace felices, comienzan a compararse con los demás. Este es un camino garantizado que conduce a una vida insatisfecha e insatisfecha.

. . .

CAMINO GARANTIZADO

Entonces, ¿qué lleva a la verdadera felicidad? Una mejor manera de comenzar a vivir una vida más feliz es practicar la gratitud y el aprecio. En lugar de centrarse en qué servidor utiliza el profesor, aprecie el agua.

Y aquí es cómo podemos empezar a apreciar más en nuestra vida.

. . .

# 1 – Mantener un diario de gratitud

No requiere mucho, simplemente un bolígrafo y una libreta pequeña. Comience a tomar nota cada día. Indique abajo 3 personas que le gustaría agradecer y por qué. ¿A nadie te gusta agradecer hoy? ¿Qué hay de los 3 eventos que deberías apreciar?

Algunos de nosotros podríamos encontrar esto difícil. Pero la verdad es que no es una tarea difícil en absoluto cuando eliminas tu definición original y el adjunto de lo que es bueno y lo que es malo, lo que es suerte y desgracia.

Aprecie los desafíos de la vida en lugar de enojarse por ellos.
Agradezca a su empleador (aunque sea grosero) la oportunidad de aprender y crecer.
Disfruta el lento proceso de lograr grandes cosas en la vida porque lo más importante es el viaje

# 2 – Haz la pregunta correcta cada mañana

Tenga cuidado con la pregunta que se hace en su cabeza, porque así se formaron los pensamientos y el juicio propio. Cuando te preguntas a ti mismo: “¿Por qué yo?” , “¿Por qué soy tan inútil?” O “¿Por qué a nadie le gusto?” , Tu mente subconsciente está buscando la respuesta para demostrar que estás en lo correcto.

Para practicar el aprecio y vivir una vida más feliz, hágase las preguntas correctas todas las mañanas. Por que mañana Porque ahí es cuando nuestra mente está clara y nuestra fuerza de voluntad es alta, siempre que despierte con una buena cantidad de sueño.

Entonces, pregúntate esto:

¿De qué me siento orgulloso en este momento? Puedes sentirte orgulloso de ti mismo: comienza a prestar atención a lo que tienes y lo lejos que has llegado, incluso es solo un pequeño logro. Puede sentirse orgulloso de las personas que lo rodean: celebre las pequeñas ganancias de su cónyuge y sus hijos.

¿De qué me siento agradecido en este momento? Una vez más, esta es una pregunta que puede hacerse cuando esté tomando su diario diario de gratitud. Recuerda el momento en que alguien hizo algo amable por ti o cualquier evento que te haga sentir afortunado.

Funciona de la misma manera aquí. Cuando hace estas preguntas en su mente, su mente subconsciente buscará la respuesta para demostrar que tiene razón.

# 3 – Use “Llegar a” en lugar de “Tener que”

Esta última forma de practicar la apreciación es mi favorita. La mayoría de las personas nunca se dan cuenta de esto, pero al cambiar tu vocabulario, estás cambiando cómo te sientes. Si nunca conoces o entiendes la palabra “afligido”, simplemente no puedes y no lo sentirás. Funciona de la misma manera cuando lo gira cuando describe un evento con la palabra “angustiado”, inconscientemente vinculará los sentimientos con el evento, incluso el impacto es menor de lo que cree.

Para hacerte apreciar las personas, las cosas y los eventos en la vida, reemplaza “tienes que” con “llegar a”. En lugar de quejarse o sentirse mal por las cosas que “tiene que” hacer o los desafíos que “tiene que” pasar, piense un poco diferente. Usted “llega a” la experiencia y los hace.

Por ejemplo:

Tengo que trabajar todos los días durante 10 horas → Me pongo a trabajar todos los días durante 10 horas.
Tengo que cuidar de mis padres → Tengo que cuidar de mis padres
Tengo que complacer y mimar a mi esposa todo el tiempo → Puedo complacer y mimar a mi esposa todo el tiempo

. . .

LA APRECIACIÓN ES EL PRINCIPIO

No solo lea, actúe ahora para implementar estas estrategias y comience a practicar la apreciación. La verdad es que practicar la apreciación no es solo una rutina regular que lleva a una vida más feliz, es más que eso.

Practicar la apreciación es un hábito clave. Cambia muchas cosas a tu alrededor. Comenzará a ver las cosas y las personas a su alrededor con un len diferente, comenzará a ver la vida en una nueva, mejor, perspectiva. Imagine lo que puede hacer con su relación, su salud, su productividad e incluso su negocio. Listo? Empezar a apreciar

_ _ _

Fuente: Live Happier tomando notas, haciendo preguntas y cambiando tu vocabulario

Sanjay S Pisharody

La investigación indica que los individuos realistas / pesimistas suelen tener una mejor comprensión de la realidad que los optimistas. Y, la persona racional debe emplear pesimismo defensivo para anticipar los problemas, y debe usar la duda para motivar la acción efectiva (Myers, DG, 2012, Psicología Social ). Sin embargo, la actitud de una persona puede ser contraproducente o reforzarse y tiene Se ha comprobado empíricamente que actuar como si uno fuera feliz puede ser un método para ser más positivo en su vida. Se ha demostrado que incluso la risa falsa desencadena una reacción bioquímica en el cerebro que altera positivamente la perspectiva de uno. El concepto psicológico de la profecía autocumplida indica que nuestras expectativas afectan inconscientemente nuestra conducta, ya sea por sus efectos positivos (de una actitud positiva) o por los efectos negativos (de una actitud negativa que socava la voluntad de ganar). Pensar positivamente en uno mismo y hacer lo que se debe hacer (especialmente cuando es difícil de hacer) puede ayudarnos a tener éxito; y, pensar pensamientos positivos es más efectivo que tratar de suprimir los pensamientos negativos.
La investigación psicológica sobre la felicidad indica que alcanzar una meta rara vez se traduce en felicidad sostenida, la riqueza e incluso altos niveles de logro tienen una baja correlación con cualquier otra cosa que no sea la felicidad transitoria (al menos en una democracia rica), e incluso la salud tiene un bajo impacto en la felicidad . La investigación también indica que la esperanza y el optimismo son claves para el éxito en la vida, y que el orgullo genuino en el éxito / los logros pueden evocar la felicidad. La insatisfacción con la vida se debe a la morada en los eventos negativos pasados, y la apreciación insuficiente y el sabor de los eventos positivos pasados. El nivel duradero de felicidad se ve afectado por las gratificaciones, a diferencia de los placeres. Las gratificaciones atraen nuestra atención, nuestras virtudes y nuestras fortalezas de manera plena y sin esfuerzo; lo que no quiere decir que las habilidades necesarias fueran fáciles de obtener. Requieren habilidad y esfuerzo, e incluyen la posibilidad de falla e inducción de estrés, además de ser lo opuesto a la auto-absorción.
Vea: Seligman, “Felicidad auténtica: uso de la nueva psicología positiva para darse cuenta de su potencial de cumplimiento duradero”; hay varios cuestionarios en Auténtica felicidad. Desde el sitio web: “Las intervenciones de psicología positiva también pueden disminuir de manera duradera los síntomas de la depresión”.
Waterman, AS (1990). La relevancia de la concepción aristotélica de la eudaimonía para el estudio psicológico de la felicidad. Psicología teórica y filosófica, vol. 10 (1), 39-44. http://dx.doi.org/10.1037/h0091489
La gente feliz NO: culpa a los demás por sus problemas; reaccionar de forma exagerada ante situaciones presentes; usar lenguaje negativo sentirse atrapado (exploran opciones); tener un enfoque único en las personas o las pasiones; detenerse en el fracaso pasado; salir con gente infeliz; chisme; o, posponer. (Dan Baker, PhD, ex Director, Centro Nacional de Medicina Preventiva y para el Estrés)
“El bienestar emocional (posiblemente un análogo de la felicidad) aumenta con los ingresos, pero no hay ningún progreso adicional más allá de un ingreso anual de alrededor de $ 75,000”, dijo la Dra. Miriam Tatzel, de Empire State College, Universidad Estatal de Nueva York. … Varios estudios han determinado que las necesidades psicológicas básicas de las personas incluyen competencia, autonomía, relaciones positivas, autoaceptación y crecimiento personal. La investigación ha demostrado que, en lugar de satisfacer estas necesidades, la búsqueda de riqueza reduce el tiempo dedicado a actividades y relaciones sociales más personales.
El Dr. Tatzel agregó: “El materialismo es malo para el bienestar de los consumidores. ‘Las necesidades de la gente aumentan a medida que se cansan de lo que tienen y quieren algo más, lo que a su vez conduce a un mayor consumo. Cuanto mayor es la brecha entre lo que uno quiere y lo que uno tiene, mayor es la insatisfacción. “Menos materialismo es más felicidad”. El Dr. Tatzel también encontró que el ahorro aumentó el bienestar. Ella dijo: ‘Esto significa conservar los recursos, así como el dinero. La gente frugal está más feliz con la vida en general “. Miranda Prynne, 15 de agosto de 2014
El dinero puede comprarte felicidad … pero solo hasta £ 45,000

WEBMD
Jueves 12 de noviembre de 2015
Especial: 6 maneras de ser más feliz

NO. 1 Dar gracias Las personas felices no son más inteligentes ni más ricas que sus pares, pero están más agradecidas y con frecuencia tienen estas características.
NO. 2 Concéntrese en la actividad física No necesita correr maratones para obtener los beneficios del ejercicio. Incluso los entrenamientos cortos liberan ciertas sustancias químicas del cerebro que crean sentimientos de alegría y satisfacción.
NO. 3 Coma alimentos para sentirse bien Si bien no hay una “dieta de felicidad”, algunos alimentos, como el pavo del Día de Acción de Gracias, pueden aliviar su estado de ánimo y ayudar a prevenir la depresión.
NO. 4 Acurrucarse Tocar y abrazar pueden liberar la “hormona del bienestar” natural de su cuerpo. Además, el sexo y la intimidad pueden aumentar su autoestima y felicidad, entre otros beneficios para la salud.
NO. 5 Give Back Con tan solo 2 horas de trabajo voluntario a la semana puede darle ese brillo feliz conocido como “el colmo del ayudante”.
NO. 6 Tune In Escuchar música puede proporcionar un estimulante emocional, pero elegir sabiamente. Algunas canciones pueden derribarte.

“Hay un solo camino hacia la felicidad y es dejar de preocuparnos por las cosas que están más allá del poder de nuestra voluntad”. Epicteto (55-135 dC)
“Es el punto más importante de la felicidad que un hombre esté dispuesto a ser lo que es”.
Desiderius Erasmus (1466-1536)
“Yo, no los eventos, tengo el poder de hacerme feliz o infeliz hoy. Puedo elegir cuál será. Ayer está muerto, mañana todavía no ha llegado. Tengo un solo día, hoy, y voy a sé feliz en ello “. Groucho Marx (1895-1977)
“La mente es su propio lugar, y en sí misma.
Puede hacer un cielo del infierno, un infierno del cielo “.
John Milton, Paradise Lost, Capítulo 1 (1667)
“Nuestras vidas mejoran solo cuando corremos riesgos, y el primer y más difícil riesgo que podemos asumir es ser honestos con nosotros mismos”. Walter Anderson
“La autocompasión es fácilmente el más destructivo de los narcóticos no farmacéuticos; es adictivo, proporciona placer momentáneo y separa a la víctima de la realidad “. John W. Gardner (1912–2002)
“Eres un hijo del universo
nada menos que los árboles y las estrellas;
Tienes derecho a estar aquí.
Y si te queda claro o no,
Sin duda el universo se está desarrollando como debería.
Con toda su farsa, pesadez y sueños rotos,
Todavía es un mundo hermoso.
Ser alegre. Esfuérzate por ser feliz “.
Max Ehrmann (1872-1945), Desiderata (c. 1920)

Dean Yeong

Al darse cuenta de que la vida tiene su propio ritmo . Las cosas no siempre van a tu manera a pesar de tus mejores esfuerzos. Puede ser un fracaso hoy, pero un éxito mañana. Puede ser feo hoy, pero exquisitamente hermoso mañana. La felicidad viene de la ‘esperanza’ de que ‘los buenos tiempos están por llegar’.
Viviendo tu propia vida . Perder el control sobre tu existencia y ser dictado por la opinión de otros es una forma segura de arruinar tu felicidad. Cuando tienes tu propia buena vida para dirigir, terminas estableciendo objetivos autodidactas, alcanzándolos y manteniéndote feliz y renovado. Intento mantenerme feliz todos los días completando mi cuota diaria de lectura de no ficción y escribiendo siempre que sea posible.
Al entender su ‘autoestima’ . La mayoría de las veces, somos infelices porque pensamos que somos buenos para nada. Este es quizás el pensamiento más desastroso que la mayoría de nosotros tenemos que manejar, en algún momento del tiempo, en nuestras vidas. Deshágase de esta idea y comience a comprender el valor que puede crear para la sociedad y su propia vida. Hay ‘algo’ latente en todos. Tienes que trabajar duro para encontrar eso. Una vez que lo haga, sabrá cómo mantenerse feliz. A pesar de los múltiples fracasos, he logrado mantenerme a flote en la vida en los últimos 5 años, después de que me di cuenta de mi amor por la escritura.
Persiguiendo objetivos, en lugar de personas . Cuanto más te centres en las personas, más comenzarás a depender de ellas. Buscarás su validación en todo lo que hagas. Esto nunca lo hará feliz, ya que es imposible cumplir con las diversas expectativas de la sociedad. En su lugar, centrarse en ciertos objetivos desafiantes de la vida. A continuación, puede establecer subobjetivos más pequeños e intentar alcanzarlos diariamente. La felicidad y la satisfacción serán los productos derivados definidos de este proceso. Dichos objetivos pueden ser leer una novela o dejar de fumar o lograr un estado físico óptimo. Mientras más metas de este tipo logres con el tiempo, más crecerá tu confianza.
Al apreciar los dones de la vida que posees. La insatisfacción es una causa importante de tristeza y depresión en nuestras vidas. Algunos son infelices porque están desempleados, otros porque no están casados, otros porque sienten que tienen mala suerte, etc. Sin embargo, mientras tratan estos temas, las personas no se dan cuenta de los dones que ya tienen. Si quiere saber sobre el dolor y la tristeza, vaya y lea sobre las vidas arruinadas de las víctimas de ataques con ácido, o de aquellos que han perdido la vida en accidentes de tren. Estar agradecido a Dios por lo que nos ha dado, es quizás la mejor manera de mantenernos felices. He aprendido esto a lo largo del tiempo. Ningún logro / éxito / trofeo / recompensa puede igualar eso.

Manmeet Jaiswal

He sido feliz y he sido infeliz. Por lo general, están vinculados entre sí. Como un baile.

Me alegré cuando vendí mi primera compañía y gané dinero. Me alegré cuando conocí a mi primera esposa. La amaba y en ese primer beso recuerdo lo mucho que estaba temblando porque estaba nerviosa y yo también.

Pero no estaba contento cuando perdí todo el dinero que gané en la primera empresa. Fui infeliz cuando me divorcié, diez años después de ese primer beso.

Tom Shadyac, el director de películas por valor de miles de millones de dólares, tuvo un accidente de bicicleta y se lesionó el cerebro. Estuvo fuera de acción durante un año.

Cuando comenzó a estar activo de nuevo, entregó la mayor parte de su dinero y se mudó a un parque de casas rodantes (aunque es bueno … pero aún así).

Lo llamé para preguntarle qué pasó. Fue tan amable de decirme.

Dijo: “La palabra feliz viene de la palabra” casualidad “. Lo que significa “algo fuera de ti mismo”.

Él dijo: “Quería que mi felicidad viniera de algo dentro de mí. Nada fuera me haría feliz “.

Fue entonces cuando tomé algunas decisiones conscientes en mi propia vida. Yo había sido muy infeliz. Sobre todo porque siempre estuve estresado por el dinero. Y siempre estaba ansioso por las personas con las que estaba tratando.

Algunas personas no son personas tan agradables, pero sientes que debes lidiar con ellas por varias razones. Tal vez por razones de dinero o por algún tipo de miedo. O tal vez porque eres una buena persona.

Cambiemos la felicidad por el bienestar por un segundo. El bienestar es el sentimiento de satisfacción que se obtiene cuando está inmensamente satisfecho con el lugar en el que se encuentra ahora.

Lo estoy sintiendo mientras escribo esto. No sé si lo sentiré más tarde. No lo sentí anoche.

Cuando no lo siento (tal vez alguien en mi vida me insulte. O tal vez no me vaya tan bien en algo que creo que debería) Me adapto de acuerdo a lo siguiente.

COMPETENCIA: cuanto más competente soy en las cosas que hago, mejor me siento sobre lo que estoy haciendo aquí en este planeta. No significa que tenga un propósito.

Simplemente significa que estoy mejorando en algo. Tal vez sea un mejor escritor. O empresario. O amigo O idea persona o padre. O lo que sea.

Imagínate eso por ti mismo ahora mismo. ¿No se siente un poco bien? Justo en el pecho.

RELACIONES: una vez tuve una novia que me decía: “¿Cómo es que nunca me presentas a tus amigos?”. Y traté de decir: “Pero lo hice”.

No tengo muchos amigos Pero eso esta bien. La gente con la que soy amiga, soy MUY buena amiga. Haría cualquier cosa por ellos.

Y hago cosas para ellos todos los días. Estoy constantemente tratando de pensar en cómo mejorar mis relaciones con las personas que amo (amigos, niños, incluso relaciones comerciales).

Esto es quizás lo más importante en mi vida.

LIBERTAD

La gente piensa que el dinero es libertad. Esto no es verdad. La primera vez que gané dinero, me encerró en una prisión más oscura que nunca creí posible.

Esto casi parece un cliché. “El dinero te aprisionará”. No tiene que hacerlo. Pero es por eso que no compro cosas.

En abril pasado tiré todo lo que había en mi vida, excepto tres trajes, una computadora, un iPad y un teléfono. Y dos bolsas para llevarlos. Vivo en Airbnbs que están amueblados.

Soy capaz de hacer esto porque gano dinero gracias a mi competencia y relaciones, acumuladas a lo largo de 25 años. Pero en general siempre mantuve mis pertenencias al mínimo, excepto (mirando hacia atrás) cuando era muy infeliz.

Ayer recibí una camisa de regalo. Tuve que regalar otra camisa para quitarme la camisa.

Esto es lo que es la libertad: a lo largo de un día, podemos hacer miles de elecciones. Cuantas más elecciones pueda hacer por mí mismo, más libertad tengo.

Cuantas más elecciones tomen otras personas para mí, menos libertad tendré. Una corporación podría hacer una elección por mí. O un gobierno. O un padre. O un niño. O un amigo. O un jefe. O un colega. O alguien que te manipula. Y así.

Nadie está 100% libre de opciones externas. Eso es imposible. No miro donde estoy. Solo miro hacia la dirección.

Todos los días quiero hacer más elecciones por mí y seguir menos las elecciones de los demás. Si no me elijo a mí mismo de lo que lo es otra persona y los resultados nunca serán tan buenos.

–

¿Cómo me aseguro de poder mejorar constantemente la competencia, las relaciones y la libertad?

No es por tener un propósito en la vida. El cambio positivo que realice en el mundo es un subproducto de su competencia, relaciones y libertad.

Pero para asegurarme de que siempre estoy avanzando en estas áreas, debo asegurarme de que estoy físicamente sano, rodeado de personas buenas y decentes, creativas todos los días, agradecidos todos los días.

Las cosas malas pasan todo el tiempo. El mundo está fuera de nuestro control. Y nunca pensaría en decirle a alguien qué hacer para sobrevivir al próximo huracán que inevitablemente sacudirá nuestras vidas hasta la médula.

Pero para mí, lo anterior ha sido mi piedra angular durante los últimos seis años. Tal vez un poco más. Y, AÚN, las cosas malas pasan. El universo nace del caos.

Pero me he dado cuenta de que me recupero rápido. Que los fracasos se conviertan en oportunidades de aprendizaje.

Que la gente es básicamente buena. Que nuestras vidas están hechas de historias y, por lo tanto, la creatividad es el niño de cada momento. Que un beso sacudido a veces puede convertirse en amor.

Bhavika Sisodia

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