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Emborracharse es una solución temporal … Te ayudará a olvidar la tensión durante algún tiempo. Algo parecido es cuando te levantas al día siguiente, esa tensión sigue ahí. En realidad, también soy un fenómeno de la tensión y he usado el método muchos. A veces pero con la misma conclusión cada vez.
Probablemente las próximas líneas te ayudarán aún más. Cada tensión tiene su máximo, luego comienza a rodar hacia abajo. Pero si eres un fanático de la tensión como yo, alguna otra tensión tomará el lugar de este máximo y permanecerás tan tenso como antes. 
Las tensiones son relativas. Cada vez que nos enfrentamos a una tensión mayor, nuestra tensión actual desaparece (al menos la oportunidad de sentirnos felices de no estar más tenso por el problema actual). Así que sé feliz y agradecido a Dios por no haber caído en el peor problema que este.
Cuando estaba en la escuela, hacer la tarea y estar entre los 3 primeros clasificados era la máxima tensión para mí. Cuando estaba en el 12º lugar, pensé que ser seleccionado en el IIT JEE resolverá todos mis problemas y tensiones … Durante los primeros meses de mi En la universidad, estaba en un estado de éxtasis, junté mis punteros y obtuve una posición respetable, se convirtió en la máxima tensión para mí. Después de desmayarme de la universidad, me di cuenta de que mi línea de cabello había comenzado a retroceder y me estaba volviendo calva. tensión.Cuando me acostumbro a retroceder líneas, me di cuenta de que me estoy haciendo tarde para la promoción o el cambio de trabajo … Luego, un día me diagnosticaron una enfermedad … y todas mis tensiones cambiaron para hacerme chequeos regulares, tomándome los medicamentos a tiempo. Me di cuenta de que he perdido mucho tiempo tomando tensiones por cosas tan triviales y el hecho es que la vida es muy impredecible.
La tensión es un hábito. No te vuelvas tan adictivo a este hábito que empiece a arruinar tu felicidad.
Saludos a nuestras grandes vidas !!!! … Todavía estamos vivos para leer quora
Cómo evitar la tensión.
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Una vez aprendidas, las técnicas de relajación de autoayuda son particularmente útiles, ya que están disponibles para el individuo estresado siempre que surja la necesidad y le permiten a uno ganar control sobre los sentimientos y ansiedades.
Se ha desarrollado una gama muy amplia de técnicas de relajación, aunque muchas pueden verse como variaciones en varios métodos básicos, centrándose en los sentimientos físicos de tensión o utilizando imágenes mentales para inducir la calma.
Quizás el método más poderoso de relajación es la atención plena. En su forma más simple, la atención plena se centra en el momento actual, el aquí y el ahora y permite, a través de un tipo de meditación, preocuparse por el futuro o lamentar que el pasado se desvanezca. Vea nuestra página en Mindfulness para más información.
Las siguientes son algunas de las técnicas de relajación de autoayuda más familiares disponibles:
Visualización creativa: te animamos a imaginarte tumbado en un campo de maíz, en una hamaca junto al mar, sentado en una tumbona o en cualquier lugar donde te sientas relajado y escuchar los sonidos de los árboles, el viento y las olas. Estar inmerso en una escena tan idílica induce a un estado de relajación y la tensión debería desaparecer.
Tranquilidad: tiene como objetivo proporcionar una forma de desviar la mente de los pensamientos estresantes centrándose en emociones más relajantes: por ejemplo, cantar, concentrarse en respirar, contar cosas como los casos de un color en particular. El tradicional ‘contar ovejas’ cuando se trata de quedarse dormido puede verse como una forma de tranquilidad.
Relajación progresiva: esto implica tensar y luego relajar cada parte del cuerpo, trabajando a través de todo el cuerpo hasta que esté completamente relajado. Esta técnica tarda unos 20-30 minutos en completarse y es muy eficaz para lograr la relajación física.
Reconocimiento de tensión: una forma de esta terapia consiste en apretar intencionalmente grupos de músculos en áreas sucesivas del cuerpo, por ejemplo, la mano, los hombros y el estómago, concentrándose en la tensión, sintiéndola y luego relajándose. El objetivo es fomentar el reconocimiento de la tensión cuando se produce y relajar voluntariamente los músculos cuando se tensan. Sin embargo, con el estrés muy alto, esta forma de reconocimiento de tensión podría conducir a calambres musculares, por lo que se prefiere una segunda versión. Este enfoque alternativo implica estirar en lugar de tensar los músculos y requiere cierto conocimiento de la musculatura humana. Los músculos sucesivos se estiran para que los músculos opuestos se contraigan, y el proceso se invierte. El objetivo es encontrar el punto intermedio, donde los músculos del oponente están equilibrados, y luego relajarse más. Los métodos de reconocimiento de tensión son útiles en situaciones en las que no es fácil “apagar” eventos externos, como trabajar en un escritorio o en reuniones.
Ejercicios de respiración: se pueden usar para ayudar a relajar todo el cuerpo, ya que la tensión hace que la respiración respire demasiado rápido. Tales técnicas enseñan al individuo a respirar con calma y profundamente y alientan la conciencia de la tensión corporal.
Enfoques médicos
Los síntomas del estrés a veces pueden aliviarse con la prescripción de medicamentos.
Muy a menudo tales medicamentos se recetan para tratar los síntomas inmediatos de estrés o para ayudar a la persona que sufre una crisis. La medicación no necesariamente abordará las causas del estrés a largo plazo. Los medicamentos también pueden llevar a la dependencia, si cree que necesita medicamentos para ayudarlo con su estrés, hable cuidadosamente sobre sus opciones con su médico u otro proveedor de atención médica.
Soy un poco introvertido. Entonces no discuto mis problemas con otros tan fácilmente. Así que intenté adoptar algunos trabajos de rutina para aliviarme la tensión. Estaba viendo una película, leyendo una buena novela, haciendo ejercicio. El ejercicio ayuda mucho y está clasificado en la parte superior en el alivio del estrés. Ayuda a liberar endorfinas que son sustancias que alivian el estrés y uno puede sentirse bien después de haber terminado con él.
Hablar. A ti mismo. O con la gente.
Pero sea cual sea el caso, comparte tus emociones. Comparte tus sentimientos.
Muy pocos pueden aliviar la tensión compartiendo / sintiendo con ellos mismos lo que han experimentado. Así que sería mejor si tuvieras a alguien a quien le contaras todo. Mantén eso, y la vida será muy fácil y sin tensión.
¡Todo lo mejor! 🙂
La tensión es de naturaleza muy subjetiva. Diferentes personas se tensan en diferentes situaciones.
Piensa lógicamente: busca una solución lógica de la situación o cosa que te está causando tensión.
Técnicas de relajación: encuentra cosas que te ayuden a relajarte. Puede ser música, masaje o alguna meditación. Lo que funcione para ti. Crea tiempo para las cosas que disfrutas.
Prepárese para lo peor: tomar riesgos calculados y prepararse para los peores escenarios realmente ayuda a aliviar el estrés y la tensión de lo desconocido. Crear un plan de respaldo en las situaciones también proporciona una red de seguridad psicológica para nosotros y alivia la tensión.
Tome las cosas a la ligera: es un hecho de la vida que nada es permanente. Todo, no importa lo malo o bueno que pase. Unirte a los resultados y las cosas que haces hace que la vida sea más estresante.
Ríete mucho: mantente cerca de la gente, que puede hacerte reír. Mira programas de televisión que te ayuden a reír.
Todo lo mejor y tomate las cosas con calma.
Aquí hay algunos consejos sabios que podría recordar:
§ Sea positivo : mirando las cosas que todavía tiene en lugar de preocuparse por lo que ha perdido.
§ Apoyo de la familia y los amigos : buscando consuelo en la unidad y acercándose a los seres queridos.
§ Espiritualidad y meditación : parece ser uno de los mecanismos de afrontamiento más populares y efectivos.
§ Vive para aprender : mira los desafíos como oportunidades para crecer y evolucionar.
1 Jugar con un niño pequeño.
2 canciones melodiosas y alentadoras de los 70’s.
3 ¡SI bebes no hay mejor antídoto! Si lo tomas moderadamente. (Sin embargo, muchas pocas personas en este mundo tienen el carácter de limitarse a beber en cantidades moderadas mientras están envueltas en tensión). Después de tomar 2 o 3 clavijas, debe escuchar música suave, luego la tensión se reduce.
4 Camina a paso ligero o corre si puedes.
Bueno, no es un gran problema. Solo necesitas sentirte seguro de tu propia existencia. En cualquier momento de tu vida, si te sientes tenso o bajo, no dejes que el estrés te afecte por completo. Antes de que ocurra algo desastroso, cambia tu mente a un tema diferente. Comience a leer un libro nuevo, mire televisión o simplemente vaya a dormir. Esto le ayudará a frenar la pérdida de paciencia que debe atravesar.
Gracias.
La mejor manera de evitar la tensión es “No tomarse la vida demasiado en serio”. Hasta cierto punto, sí, ser un poco serio. Pero no hay necesidad de preocuparse demasiado por nada. Solo relájate y disfruta de tu vida.
Positividad 🙂
Sé que no es tan fácil como simplemente escribirlo.
Cuando me pongo tenso creo que lo peor pudo haber pasado. ¿Tengo control sobre ello? Lo único en lo que puedo pensar es cómo puedo mejorar las cosas ahora.