¿De qué manera las personas que llegaron tarde en forma crónica se vuelven más puntuales?

Answer 1

Sentirse terrible probablemente no va a ayudar. Intenta hacerte más consciente de las razones por las que llegas tarde. Hágalo menos acerca de la fuerza de voluntad y más acerca de crear una estructura para usted mismo.

En mi caso, casi siempre llegué tarde a la primera hora del día. Por ejemplo, si fuera un sábado y lo primero que haría sería almorzar a las 12, me presentaría a las 12:30 – 2. Si fuera una clase de las 8 am, a menudo me saltearía o aparecería a las 8:10 -8: 40.

Con algo de humor, uno de mis amigos cercanos en Chicago tuvo el mismo problema, y ​​ambos terminaríamos pronosticando qué tan tarde sería el otro hasta que llegara al punto en que si decíamos las 9 pm ambos sabíamos que en realidad nos reuniríamos más cerca de las 11 pm o 12. Esto funcionó bien porque era mi compañero de concierto, por lo que los dos solíamos aparecer cuando el director del teatro estaba en marcha.

Ahora estoy generalmente a tiempo para todo.

Consejo:

1. Despiértate a la misma hora todos los días. Esto forma un hábito.
2. Si llega 10 minutos tarde el jueves y se levanta a las 8:00, despiértese a las 7:50 del viernes. Probablemente esté subestimando radicalmente la cantidad de tiempo que necesita para prepararse para las cosas. Solía ​​levantarme a las 7:30 para las 8:00 y luego tratar de apresurarme todo, solo para salir a las 8:00. Finalmente me di cuenta de que me demoraba aproximadamente media hora en prepararme por la mañana y comencé a planificar en consecuencia.
3. Establecer varias alarmas en su teléfono. Por ejemplo, establezca uno para cuándo debe terminar con una ducha, uno para cuándo debe terminar de comer, uno para cuando debe ponerse los zapatos y otro para cuándo debe salir por la puerta. Si se encuentra detrás, despiértese / comience a prepararse más temprano, sin embargo, detrás de usted. Por ejemplo, si llega a las 8:10 y quiere llegar a las 8:00, despiértese 10 minutos antes.
4. Configure su alarma a una hora antes de que realmente necesite despertarse, además de la hora en que realmente se despierte. De esa manera, tienes la sensación de quedarte en la cama y no llegar tarde.
5. Evita hacerte prisa. Apresurarse apesta. Es mucho mejor comenzar a prepararse 5 minutos antes que tener que tomar una ducha de 20 segundos.
6. Evita mentirte a ti mismo sobre cuánto tiempo tomarán las cosas. Por ejemplo, a menudo me decía a mí mismo “solo tardará diez minutos en prepararme, así que me quedaré en la cama otros 20 minutos”. Cuando me levantara, me apresuraría y luego me decía “no tiene sentido apresurarse” y luego me movía un poco más lento y terminaba 45 minutos tarde. Después de varios años de hacer esto, me cansé de eso y comencé a reconocer patrones inútiles en mi comportamiento y traté de contrarrestarlos con más fuerza.
7. Sobre todo, en lugar de enojarte contigo mismo por llegar tarde, toma cada vez que llegues tarde como una oportunidad para analizarte. Piense en ello como un problema estructural en lugar de un problema de fuerza de voluntad. No se trata de “llegar a tiempo” a tiempo, sino de crear un entorno para ti mismo en el que no puedas ayudar, sino llegar a tiempo.

Answer 2

Aprendí que una base de amistad es la confiabilidad. Llegar tarde es (desafortunadamente) una señal para la otra persona de que no te importa lo suficiente para llegar a tiempo.

Supongamos que había un millón de dólares esperándote, durante 30 segundos, desde las 7 pm. Pero desaparecerá al final de esos 30 segundos si no lo has agarrado. ¿Qué tan seriamente tomarías eso? ¿Actuarías de manera diferente para asegurarte de llegar a tiempo o, de hecho, temprano?

Otra cosa que aprendí fue no hacer arreglos que serían difíciles de cumplir. Las reuniones temprano por la mañana pueden ser algo para simplemente reprogramar con anticipación.

¡Pero más que nada, si en el fondo no das $ y @ €! luego luchará para encontrar motivación, y a menos que sea una persona muy disciplinada, los ideales superiores no pueden ayudar.

Muchas personas operan en el “miedo”. Se necesita tiempo para aprender a vivir sobre una base de “amor”.

Ejemplo: 9am encuentro con el jefe. Si, por alguna razón, no teme perder su trabajo, entonces es fácil priorizar el “aplazamiento” y, como resultado, llegar tarde. Para esta persona, el miedo no puede ser activado artificialmente.
En su lugar, tienen que querer asistir por un deseo de fortalecer su propio profesionalismo o demostrar apoyo por sus formas superiores de “amor”, una fuente de motivación aparentemente más débil (en realidad es más lento de desarrollar).

Espero que esto ayude. Se paciente. Si desea ser confiable, entonces llegará allí, ¡y también disfrutará de los beneficios!

Answer 3

Escuché el consejo “No existe tal cosa como a tiempo. El tiempo es un mito. Sólo hay Temprano y Tardío”.

Posteriormente asigno 1.5x tiempo estimado de viaje. Normalmente es 15-30 minutos antes para todo. Aprovecho el tiempo extra para relajarme o ensayar para estar mejor preparado.

Esto ha reducido mi estrés y mejorado mi autoestima.

Aprendiendo a decir no y estableciendo límites cuando las personas a mi alrededor querían que me ajustara más a mi agenda. Dejar estos “huecos” en mi agenda entre citas y permitir más tiempo para viajar en realidad me hace más productivo, más feliz y un poco más relajado.

En el frente del TDAH, encuentro que es útil tener alarmas en el teléfono que anuncien el tiempo de viaje ahora programado entre las citas / tareas. También me gusta hacer que el reloj de la computadora o el reloj de pulsera emitan un pitido o anunciar la hora cada 15 minutos, solo para liberarme de cualquier rutina en la que me encuentre y permitirme reevaluar si estoy trabajando en lo más importante o si necesito contactar. en busca de ayuda en un problema.