Cómo desarrollar el autocontrol.

Answer 1

¿Conoces a esta persona? Si eres de la India, debes!

Él es Sachin Tendulkar, al que sus admiradores se refieren como el “Dios de Cricket”. Aprendamos del maestro una lección sobre el autocontrol.

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India estuvo de gira por Australia para una serie de cuatro partidos de prueba en 2003-04. La última prueba comenzó en Sydney con la serie nivel 1-1. Sachin estaba luchando por carreras a lo largo de la serie. En la prueba anterior en Melbourne, salió rápidamente en las dos entradas al jugar el drive de cover a bolas lanzadas fuera del tocón. En Sydney estaba decidido a no jugar ese tiro, sin importar cuántas veces los jugadores de bolos lo atraparan con entregas fuera de casa. Incluso mientras observaba a VVS Laxman, su compañero en el otro extremo, golpeando libremente todo tipo de golpes, Sachin se mantuvo decidido a no ceder a la tentación y escapar. El resultado fue un invicto 241, su mejor puntaje de prueba en ese momento. En las entradas inolvidables que duraron más de 10 horas, no jugó una única unidad de cobertura.

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¿Qué aprendemos de esto?

Tú y solo tú tienes el control total de ti mismo. Te van a encantar los resultados finales, ¿verdad? Ya sea empujándote o negándote, es la voluntad fuerte y la determinación férrea rechazar las distracciones que te llevarán a través. Así que dime hoy mismo –

” Haré mi trabajo a tiempo. Incluso si tengo que mantenerme alejado de Facebook, me pierdo ese programa de cine, me salgo ese partido en la televisión, dile NO a los hangouts, todavía los haré todos para poder terminar el trabajo a tiempo . ”

” Me presentaré a las reuniones a tiempo. Incluso si tengo que preparar mis cosas la noche anterior, levantarme media hora antes, saltar algunas llamadas telefónicas, todavía las haré todas para poder llegar a tiempo. ”

Y, lo más importante, ¡hazlo! Hazlo cada vez. Haz todo lo que te ayude a alcanzar tu objetivo y mantente alejado de todo lo que te frene.

Es así de simple. ¡Simplemente hazlo!

Answer 2

Querido Neloufer,

Cuando se trata de elegir verduras o helados, mi autocontrol es cuestionable. 🙂

Tengo autocontrol cuando se trata de la práctica de la meditación y la oración. Lo hago dos veces al día, todos los días, durante una hora cada vez.

Es una práctica espiritual que me ayuda a permanecer presente y pensativo a lo largo de mi día.

Me ayuda a mantener la calma y la paz. Espero que mi mente se calme y que mis pensamientos se vacíen. Mi respiración se vuelve más lenta y la quietud de la hora es una profunda dicha.

He descubierto tarde en mi vida que mi autocontrol se niega cuando estoy en las librerías. Tengo muchas opciones y una fuerte disciplina mental para limitar mis posesiones personales.

Tengo la certeza de que a veces mis valores pueden estar en conflicto cuando lo que quiero es diferente de lo que necesito.

Al igual que los postres frente a las ensaladas, el tiempo con los demás frente al tiempo trabajando en proyectos … también existen otras áreas más exigentes en la vida. Tener autocontrol cuando se trata de gastar, las relaciones en nuestras vidas personales y en el trabajo, manejar el estrés y las emociones que conlleva, a veces requieren acciones más reflexivas.

Ah, y luego está el mundo de la aptitud física y el ejercicio. Agregue otras dos horas a mi día y la disciplina para ejercitarme con regularidad y mi conflicto entre helados y ensaladas es menos un conflicto. 🙂

No puedo tener la mejor respuesta para usted. Sin embargo, la disciplina está en mi deseo de responder a su pregunta y actuar sobre ese deseo.

Quizás el arte del autocontrol. Realmente comienza en la intención.

Miro hacia adelante para ver las respuestas de otros a tu pregunta. Estoy seguro de que también lo estaré. 🙂

Deseandote lo mejor,

Michele

Answer 3

¿Alguna vez has deseado tener más autocontrol? Dependiendo de la tarea en cuestión (hacer dieta, evitar las dilaciones, reducir sus gastos, estudiar) tratar de obtener más autocontrol en el universo probablemente haya estado haciendo lo contrario de lo que desea.

De acuerdo con un estudio de marzo de 2017, ¡el deseo consciente de tener más autocontrol puede darle menos autocontrol! : /

¿Pero por qué? Esencialmente, usted mismo se mentaliza: al pensar en las cosas que desearía tener, se destaca el hecho de que no las tiene.

Para combatir este efecto, los investigadores sugieren algunas cosas.

Si se encuentra deseando disciplina, haga todo lo posible por conectar ese deseo con una acción específica que puede tomar: por ejemplo, en lugar de desear tener el autocontrol para evitar compras en línea, tome medidas concretas para evitarlo al dejar su Tarjeta de crédito en casa o prohibirte visitar sitios web de compras durante ciertas horas del día.

Ironía: ¡Incluso soy un gran procrastinador, y todavía estoy tratando de encontrar una manera de mantener ese maldito teléfono y estudiar en paz! Tuve que desinstalar quora durante mis exámenes de fin de sem. (Que todavía están en curso), porque sabes, es una laguna, una vez que inicies sesión aquí, es difícil salir (al menos para mí).

Pero, algún día seguramente la práctica regular para desarrollar el autocontrol ayudará.

Referencias:

Cómo dejar de dilatar – Consejos útiles – Unstuck

Por qué procrastinas y cómo detenerlo. Ahora

Answer 4

Gracias por la A2A. Respondiendo esto bastante tarde cuando estaba fuera en un retiro de la naturaleza.

Creo que podríamos encontrar el mejor ejemplo de autocontrol en los guerreros de artes marciales. Y probablemente sea allí donde deberíamos buscar para encontrar nuestra respuesta. Artes marciales. ¿Sabes que una forma de arte marcial muy famosa JUDO en realidad significa forma suave (ju = gentil, do = manera)? Sorprendente ¿no es así? Una forma de arte marcial es cualquier cosa menos gentil por lo que entendemos.

Vea cómo se comportan un trozo de vidrio y un trozo de esponja cuando se golpean. El vidrio no se dobla a la fuerza de la vara y por lo tanto se rompe en pedazos. La esponja primero se dobla bajo la fuerza del golpe y cuando se quita el palo, vuelve a su forma original. De la misma manera que se enseña a los guerreros de judo, “Primero entienda completamente la fuerza del enemigo, agáchese un poco, luego podrá devolver el golpe”. Es por eso que se llama la manera suave. Primero cede suavemente un poco al oponente, entiende la fuerza y ​​devuelve el golpe, como una esponja. No como un trozo de cristal que se resiste.

Cuando digas que quieres controlarte, primero ACEPTA tus limitaciones como ser humano. Comprender completamente sus defectos. Doble bajo su fuerza. No trabajes contra ellos. Trabaja con ellos. Si tienes el hábito de llegar tarde, sí, tienes este hábito. No tiene sentido negarlo. Trabaja con esta limitación. No establezca líneas de tiempo que no sean realistas, ni se dé cuenta con mucha anticipación de que tiene esta tendencia y elimine cualquier otra actividad programada para el mismo día.

Ceder a la conquista,

¡Los mejores deseos!

Answer 5

gracias por A2A. Tu pregunta también me hizo pensar en mi vida. Supongo que las distracciones que mencionaste se pueden resolver.
1. Redes sociales: cuando es hora de limitarte a ti mismo, y bueno, lo que hice simplemente dejé de responderle a las personas que ni siquiera sé saludar. Sé que es grosero, pero Dios sabe por qué las personas quieren saber personas sobre las que no tienen ni idea. .
2. Si estás en una relación: bueno, entonces es difícil, pero solo dile que no estoy disponible durante este tiempo y que ya es hora y por favor, comprende y … bla, bla … si él tiene un poco de cerebro, lo entenderá.
3. Según mi opinión, la consistencia es la mejor, pero somos jóvenes. No es posible que estemos siempre concentrados, así que tómate un escalofrío y trabaja arduamente con todas tus fuerzas en el momento adecuado, y solo te damos lo mejor.
4.Visualización de series / películas: ¿Alguna vez has oído hablar de una película o maratón en serie? Dedica tu día completo a películas o series. Míralos tanto que tu corazón diría lo suficiente. No puedo soportarlo más, luego, vuelve al estudio, sentirás que no queda nada por hacer, estudiemos entonces.
5. ¿Qué más se cuenta como distracciones? Dormir? Ya no hay solución para eso. Duerme todo lo que quieras porque lo necesitas y cuando despiertes dedicas tu tiempo a lo que quieras hacer.
Espero que esto ayude..!!!

Answer 6

En la medida de lo posible, se trata principalmente de su corteza pre-frontal.

Si buscabas una respuesta menos biológica, quizás algo más pragmático o filosófico:

• Ganando un aprecio por la gratificación retrasada
• Entender y responder cuidadosamente a su entorno, pensamientos y sentimientos.
• Establecer sistemas que refuercen el comportamiento deseado y desalienten el comportamiento no deseado.
• Recordarse regularmente por qué actuar de cierta manera es mejor
• Mantenerse fresco en situaciones estresantes
• Aprovechando la lógica y el procesamiento racional para su ventaja.

Por supuesto, hay más estrategias y conceptos de los que ofrezco aquí (solo considere por un momento todos los libros y charlas en línea sobre productividad personal, gestión del tiempo, etc.). Pero esa breve lista solo te llevaría bastante lejos, especialmente si te rodeas de personas que te apoyan en lugar de inhibirte en tus actividades.

Answer 7

Gracias por la A2A. Tu pregunta es un poco vaga. ¿Qué tipo de autocontrol? ¿Sobre nuestras emociones, o nuestro comportamiento? En última instancia, todos tenemos el autocontrol; Solo necesitamos aplicarlo cuando sea necesario.

Un mayor grado de autocontrol viene con el tiempo y la práctica. Establecer metas es una buena manera de probar su nivel de autocontrol. Necesitarás aplicarte para lograrlo, y eso requiere una mayor cantidad de autocontrol.

Algunas personas tienen problemas con la ira. Para ellos, necesitan controlar el impulso de sobre reaccionar. En efecto, aprenden a colocar un búfer entre el momento en que sienten la ira y cuando responden.

Answer 8

¡Bueno! Todos aquí ya te han respondido, incluso aquellas personas que respondieron que no siguen esas cosas por sí mismas. Bueno, desde mi experiencia personal, no debes tratar de controlarte.

Y en lugar de controlarte, debes ponerte un límite. Sé que mis palabras me parecen raras, pero créeme, así funciona.

¡Bueno! Déjame decirte mi propio ejemplo. Cada vez que necesito controlar mis sentimientos sexuales, es muy difícil para muchos. Puse un límite delante de mí (virtualmente). Como si dibujara una línea en mi mente y cada vez que siento que he sobrepasado mis límites o debería haber hecho lo que estoy por hacer. Generalmente me pongo en medio de esa línea y creo un muro sólido frente a mí. Entonces mi cerebro empieza a pensar que no puede cruzar esa línea. Incluso se puede pensar que es frenar un automóvil de alta aceleración. significa que los neumáticos están disparando pero el automóvil no se está moviendo de su lugar.

Esto es lo que hago. También debes tratar de limitarte a ti mismo en lugar de controlarte.

La mejor de las suertes. 🙂

Answer 9

Creo que el primer paso, para poder evitar ser influenciado por los objetivos de otras personas, debe ser delinear los tuyos. Conózcase mejor que usted a nadie, y establezca sus propios objetivos, y luego descubra qué es lo que los impulsa hacia ellos. Y la respuesta, a lo que lo motiva, nunca debe ser la expectativa de otra persona, o el deseo de superar a nadie, esa es la respuesta incorrecta, porque le quita el valor a su sueño.

Hay algo que alguien me enseñó: cuando conduces por la autopista, siempre habrá autos que se te acercan por detrás, que te cruzan, y muy pronto se pierden en la bruma azul para que ni siquiera puedas distinguir sus siluetas en el distancia, dejándote muy lejos atrás. Si lo tuyo es competir con cada uno de ellos, aún llegarás a tu destino al final de la carretera, pero te perderás las vistas de la carretera y llegarás más cansado de lo necesario. Mantén tu propio camino, y también mantén tu propio ritmo.

Y en lo que concierne a dejar que el deseo de estar a la altura de las expectativas de otras personas defina su ambición personal; Hay un pensamiento de Like Like a Flowing: Pensamientos y reflexiones de Paulo Coelho, que me parece notable:

“Puedes darle a un tonto mil intelectos, pero el único que querrá es el tuyo”, dice un proverbio árabe. Cuando comenzamos a plantar el jardín de nuestra vida, echamos un vistazo hacia un lado y notamos que nuestro vecino está ahí, espiando. Él mismo es incapaz de cultivar nada, pero le gusta dar consejos sobre cuándo sembrar acciones, cuándo fertilizar los pensamientos y cuándo regar los logros.
Si escuchamos lo que este vecino está diciendo, terminaremos trabajando para él y el jardín de nuestra vida será idea de nuestro vecino. Terminaremos olvidándonos de la tierra que cultivamos con tanto sudor y fertilizados con tantas bendiciones. Olvidaremos que cada centímetro de tierra tiene sus misterios que solo la mano paciente del jardinero puede descifrar. Ya no prestaremos atención al sol, a la lluvia ni a las estaciones; en lugar de eso, nos concentraremos solo en esa cabeza que nos mira por encima del seto.
El tonto que ama dar consejos sobre nuestro jardín nunca cuida sus propias plantas en absoluto.

Answer 10

Aprecio las respuestas de mis amigos … Sus formas sugeridas son perfectas para controlarte a ti mismo. Pero para mí, para lograr esas cosas, comience a hacer yoga / meditación a diario. Definitivamente lo ayudará a alejarse de las redes sociales, lo ayudará a comprender por sí mismo lo que es una relación perfecta y, además, lo ayudará a mantenerse saludable. tanto mental como físicamente ……… ..

Answer 11

Buen hallazgo. Toda la gestión no es más que autogestión. He visto que todos los gerentes efectivos / grandes líderes como el Dr. Kalam, Narendra Modi, etc. también son muy disciplinados en el manejo de su vida.

Las siguientes actividades nos ayudan en la autodisciplina:

• Muchas prácticas espirituales / meditación / ritos religiosos y costumbres nos ayudan a disciplinar nuestra vida con la capacidad de restringir nuestra mente y canalizar nuestras energías hacia nuestra meta adecuada.
• Dormir temprano, digamos, no más tarde de las 9.30 pm para que pueda levantarse mucho antes de que salga el sol
• Las oraciones regulares dicen de 10 minutos a 50 minutos, una vez al día, preferiblemente temprano en la mañana o antes de ir a la cama, o puede dividirlas en dos tandas de 25 minutos. Puede seguir algunas oraciones / meditaciones estándar según la tradición de su familia o a un Dios para quien tenga atracción natural.
• Visitar lugares religiosos, templos, mezquitas, iglesias, lo que creas, al menos una vez a la semana.
• Yoga-pranayama son herramientas probadas para la fortaleza mental.

Answer 12

Si estás luchando con el autocontrol, la mejor manera de combatirlo es haciéndote abiertamente responsable de tus acciones.

Encuentre un amigo cercano y explíqueles que tiene problemas para comer, fumar, beber o cualquier otro vicio o falta de control. Y cuando sientas que puedes salirte de la barandilla y ceder a la tentación, llama a tu amigo y pídele que te ayude, o al menos simplemente charla para intentar hablarte de lo que sientes en ese momento y dirigirte. Usted en la dirección correcta.

Las redes sociales también son buenas para esto, ya que no solo ayuda a controlar los comportamientos negativos, sino que es un excelente lugar para mostrar a sus amigos ejemplos de comportamientos positivos, como hacer ejercicio 3 días a la semana, seguir una dieta, no fumar. un mes, etc.

También hay muchos rastreadores de hábitos disponibles. Personalmente uso HabitBull, que me permite establecer un cierto número de hábitos con ciertos parámetros cada día y, al final del día, los compruebo para ver si tuve éxito o no. En el transcurso de unas pocas semanas o incluso meses, puede obtener una excelente visión general para ver si sus comportamientos han cambiado.

Espero que esta respuesta ayude y buena suerte con tu autocontrol.

Answer 13

Bueno, la mayoría de las veces, conocer el camino y seguir son conceptos diferentes, pero su caso es bastante divertido porque ya lo sabe. Lo que buscas no es una filosofía sino un método que puedes implementar en tu vida. Y buscar el control tampoco servirá de nada, ya que lo que has estado haciendo hasta ahora te ha hecho lo que eres y decide la naturaleza misma de tu existencia propia. Aparentemente oponerse a la naturaleza es difícil, pero creo que por qué no abrazarla. Acepta lo que eres y siéntete orgulloso de ello.
No trates de controlarte, libérate de cualquier rienda que hayas hecho. Solo deja que tu mente divague libremente y ve si hay algo que realmente disfrutes mientras lo haces.

Answer 14

La pregunta es amplia, así que solo puedo dar una respuesta amplia.

Cuando intentamos aprender el autocontrol, normalmente significa que hay hábitos que intentamos cambiar.

Aquí hay un método que me dijeron cuál funciona. Por ejemplo, el autocontrol al comer chocolate.

1. Cuando llegue el impulso, reconozca que (no use el nombre real, es decir, chocolate)
2. Solo piensa para ti mismo, ‘De acuerdo, tendré uno, pero primero terminaré esto (sea lo que sea que estés haciendo)
3. Encontrará que el impulso desaparecerá, por lo que al principio puede pasar de tener un poco cada hora a cada 4 horas, luego 6 horas hasta que se reduzca a nada.

Básicamente, piense en su cuerpo como un niño de dos años, si le dice que NO a su cuerpo, intentará luchar contra usted y la necesidad se volverá más fuerte “¡Lo quiero!”. Si dices Ok, pero déjame hacer lo que sea, porque aceptaste darle algo a tu cuerpo, no parece que tenga que luchar contra ti, entonces como niños, se distrae y te olvidas por un rato.

Answer 15

La publicación de Jorden Berry es válida, pero me gustaría señalar que el control de uno mismo no se puede hacer, al menos, no de una manera saludable.

Si te controlaras totalmente, te volverías infrahumano; el control implica un estándar que nunca se desvía al que te mantienes para medir tu progreso hacia tu meta de autocontrol. Ya no evolucionarías. Te estancarías, y otros te pasarían. Tu psique se fracturaría bajo el estrés.

Entonces todo por lo que serías conocido sería “ese loco loco del control”. ¿Es esa la forma en que querrías ser recordado en las generaciones futuras?

Answer 16

1. En primer lugar, deje de consultar facebook con regularidad, si es posible, desactívelo, es el motivo de la chatarra en nuestra mente.
2.piensa antes de que actúes, significa si la cosa es grande o pequeña, piénsalo dos veces antes de actuar.
3.Explorar nosotros mismos en gran medida significa viajar a diferentes lugares en los que realmente funciona, créeme.
4. seguir la dieta regular

Espero que se beneficien de mi respuesta.

Answer 17

Hola,
Gracias por un A2A.

Todos dicen que es a través de la mediación o el yoga. Yo los apoyo. Pero hoy en día puedo decir que solo pocas personas lo están haciendo. Mi sugerencia es tener fuerza de voluntad. Si no quiero hacerlo, no quiero. Si quiero hacerlo, quiero hacerlo. Debes creer en ti mismo.

La fuerza de voluntad es la única forma en que solía hacerlo. Si lo cruzas o no te castigas a ti mismo odiando una cosa que amas. No desvíes tu mente, lo que te atrae y te hace perder el autocontrol. En su lugar encuentra un pasatiempo interesante.

Espero que esto te ayudará.

Answer 18

Querido Neloufer,

Soy de la India, que se sabe que adora a personas como el Señor del autocontrol, Rama y el maestro del autocontrol, Buda. así que te daré el mejor y más simple consejo que Buda te haya dado. En primer lugar, debes conocer Anapana-Sati, de la atención plena / conciencia de la meditación respiratoria.

¿Qué es Anapana?

puede encontrar lo fácil que es hacerlo, y un período de 10 minutos a media hora le da una mente tranquila y pacífica. Para una guía más profunda y clara, Meditación sobre la respiración y también puede leer los beneficios que ha dado a muchas personas de wikipedia. También hay videos en youtube por sn goenka. Todo lo mejor para una vida llena de autocontrol.

Answer 19

Si estuviéramos en una conversación de “vida real”, respondería: “¿De qué manera quieres lograr el autocontrol?”, Puedo controlarme fácilmente sin lucha y eso es, para mí, un gran logro. Mi objetivo inicial era comenzar a hacer mi tarea y hacer cosas que creía que eran aburridas, etc. Comencé con tareas / cosas “pequeñas” que pensé que eran aburridas (es decir, vaciar el lavavajillas); La razón por la que comencé con esa tarea específica fue porque es / fue una tarea relativamente fácil de realizar, que no requiere mucho tiempo. Hice parte de mi rutina diaria, pero no terminé mi programa diario al vaciar el lavavajillas, intenté hacerlo lo antes posible, sin que eso interrumpiera mi trabajo / escuela.

Lo que estoy tratando de hacer es:

1. Hacer un horario / rutina diaria.
No es necesario que sea un programa o rutina diaria, puede ser semanal, mensual, etc., solo necesita algo que seguir. Las primeras semanas será muy difícil seguir su horario / rutina, ¡pero manténgase firme!

2. Tu horario / rutina diaria siempre debe comenzar con las cosas aburridas.

3. Si crees que no puedes hacer algo, ¡hazlo!
(A menos que sea un suicidio o algo así, ¡nunca debes hacer eso!)

Answer 20

El autocontrol no viene con la práctica de un día. Tienes que intentar entrar y salir con frecuencia.
Puede comenzar dejando su hábito, que es más fácil no realizar un seguimiento, gradualmente a medida que los días aumentan el estado de dificultad de su hábito.

P.ej. Si usted es zurdo, intente realizar la mayor parte de la tarea con la mano derecha solo por un período de tiempo específico y viceversa.

A través de estas pequeñas tareas que se realizan diariamente, después de algún tiempo, puedes ver la mejora en ti mismo.