Divulgación: mi agencia anuncia Weight Watchers, pero no soy un experto en el programa y esta es mi opinión:
Nuestros apetitos son motivadores poderosos porque evolucionamos de esta manera.
Motivar. Movimiento. Emoción. Estado animico. Estas palabras vienen todas de la misma raíz.
El propósito de supervivencia del estado de ánimo es lograr que actuemos (o no actuemos) de manera que beneficie a nuestros antepasados pero que no nos beneficie a nosotros.
No entraré en los desencadenantes neuroquímicos aquí, porque es suficiente para decir que se activará poderosamente, lo que resulta en sentimientos que son absolutamente reales.
¿Cómo lo controlas?
La aceptación es el primer paso. Cultiva una actitud de aceptar tus cambios de humor. Darles la bienvenida. No serás suficientemente consciente de ellos a menos que lo hagas.
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La conciencia es el segundo paso. Cuando te des cuenta de tus cambios de humor, comenzarás a comprender los cambios y comenzarás a desarrollar estrategias.
La comprensión emerge de esta Conciencia.
Sub-reaccionar Aquí hay tres maneras efectivas de hacer esto. 1) Coma bocadillos pequeños con bajo contenido de azúcar / carbohidratos, como verduras, nueces, frutas … 2) Espere … por lo general tomará aproximadamente 20 minutos para que pase el sentimiento y el sentimiento de hambre, sin importar lo que haga. Si comes algo con alto contenido de azúcar, volverá mucho antes. 3) Mover. El ejercicio, incluso de una manera pequeña, cambiará su estado de ánimo.
Conócete a ti mismo y mantén un pequeño registro.
Cuenta tus bendiciones. Date crédito por todo lo bueno que estás haciendo. Demasiados de nosotros nos concentramos constantemente en las libras que aún no hemos perdido, en lugar de en el desastre de salud en el que pudimos haber estado si no hubiéramos trabajado tan duro para vivir una vida más saludable.
El apoyo social puede ayudarnos a hacer eso, y otras personas se encuentran entre los más poderosos que cambian el estado de ánimo. A menudo interpretamos los cambios de humor causados por la soledad, el miedo, la ira o lo que sea como señales de hambre. Socializar puede crear sentimientos positivos que nos hacen sentir profundamente alimentados y satisfechos.