Antes de continuar, reconoce que tu sentimiento de inferioridad salvó tu vida. Sentirse de inferioridad puede significar solo una cosa: crecías en un ambiente así, posiblemente te matarías en una lucha desesperada contra el abuso y la negligencia de tus padres, si no fuera por la creencia de que no te merecías mucho. Un par de niños en nuestra escuela, mi año y un año mayor, se suicidaron o murieron en sus 20 años. Eran atractivos, universalmente amados y admirados. De vez en cuando me topo con otro artículo sobre un muchacho brillante, atlético y popular que se suicida, y su madre se queja a un periodista simpatizante de cómo perdió a “querida amiga y confidente”.
El hecho es que lo tenía más difícil, mucho más difícil. Sin embargo, sobreviví. Me sentía miserable, los chicos no querían hacerme amigos, las chicas no querían conocerme, los matones me utilizaban, pero sobreviví a los ataques implacables de mis padres sobre mi autoestima, dignidad y libertad. Y no me importa lo que pienses, estoy orgulloso de mi logro. Así que deberías ser tú.
Sin embargo, ahora necesitas recuperar tu autoestima. Es difícil
Z-4195: me siento tan insignificante
- ¿Por qué mi apetito cambia con mi estado de ánimo? ¿Cómo lo controlo?
- ¿Qué puedo hacer para hacerme más atractiva?
- Solía ser muy activo y mi mente solía pensar bruscamente. Tengo 20 años ahora y no puedo estar activo en absoluto. ¿Cómo puedo superar esto?
- ¿Es posible que una persona con un sentimiento irracional de inseguridad y que es una de las personas más agradables a las que siempre se complace realmente?
- Cómo dejar de sentirse desanimado al ver los logros de los demás.
Terapeuta: ¡Estás haciendo progresos!
Z-4195: ¿Qué?
Terapeuta: ¡Bueno, tú eres insignificante!
Antz (animación 1998 DreamWorks)
La cita anterior es para ilustrar su problema principal: las personas que lo rodean están muy felices de reforzar su sentimiento de inferioridad. Necesitas una estrategia consciente que no solo te reedique a ti mismo a tu verdadero valor, sino que también reeduca o reemplaza a las personas que te rodean.
Primero, necesitas reconocer la fuente de tu sentimiento de inferioridad. ¿Cuándo fue la primera vez que comenzó a recibir tales señales? Es una realización dolorosa, pero hasta que te des cuenta de que comenzó en tu infancia y de tus padres, no hay manera de que puedas avanzar.
Podría venir en forma de abuso sexual o físico, gritar, responsabilizarte por sus sentimientos, privarte de libertad, suprimir tu naturalidad infantil. Esos rasgos a menudo se combinan, por ejemplo, golpear a la niña y gritarle “¿ves lo que me hiciste?”, Haciendo que un niño de 2 años (o 10 años, en realidad) sea responsable del comportamiento del adulto, mientras dice El adulto no acepta ninguna responsabilidad por el comportamiento del niño. Puede venir de forma moderada: otros padres llevan a sus hijos a los deportes, en lugar de eso, son caddie para sus padres porque les encanta el golf. Otros niños van al cine, te llevas a tu madre porque ella quiere una compañía.
En segundo lugar, debe tener claro lo que quiere y cómo lo va a lograr:
- Tu tarea no es convertirte en un imbécil arrogante, no dar la vuelta a la mesa. Tu tarea es combinar el respeto por ti mismo con el respeto saludable por los demás, aquellos que lo merecen.
- Lo está haciendo seleccionando conscientemente actividades y relaciones que reforzarán su autoestima, teniendo en cuenta el hecho de que, de manera subconsciente, toma decisiones que producen el efecto contrario.
En tercer lugar, elige un deporte que puedas practicar por ti mismo. Correr, montar en bicicleta, pesas, pesas, yoga. Primero practique a su propio ritmo, sin la oportunidad de ver cómo alguien progresa más rápido. Sin embargo, ponte realmente serio, simplemente no te lastimes. También asegúrese de elegir el deporte que puede pagar. Únase a un grupo / club cuando sea lo suficientemente bueno, mientras tanto, use aplicaciones para monitorear su progreso.
Sólo para darle un ejemplo de hacer una elección. El ciclismo es un gran deporte para su salud y autoestima, siempre y cuando pueda mantenerse al día con el grupo cuesta arriba y mantener su posición plana. Y siempre que pueda pagar el equipo necesario, no solo el equipo de ciclismo es caro, algunos grupos están obsesionados con el equipo y pueden tener dificultades si elige las opciones de presupuesto. Sin embargo, si puede permitírselo, obtenga Strava y pase un tiempo aprendiendo a escalar y a mantener una línea recta: los rodillos son excelentes para este último.
Cuarto, desarrollar el hábito de producir tablas para las decisiones. Recuerde, tiene una tendencia a elegir opciones que lo empujarán hacia abajo en lugar de hacia arriba. Escribir los pros y los contras en contra de una serie de factores ayudará a elegir correctamente.
Solo para darles una idea, les contaré una historia sobre un Artista, un migrante reciente a mi país, que habla un inglés bastante pobre. Ella tenía dos estudiantes. Una, llamémosla Kate, era una niña de 5 años bastante malcriada y desagradable que estaba enseñando en su idioma nativo. Sus padres le estaban pagando $ 10 por una hora de clase, la tasa de una niñera. Sin embargo, podían dejar a la niña casi una hora al año, y llegar tarde a recogerla una hora más, y aún pagarían $ 10. Y, por supuesto, no puedes enseñar mucho a un niño de 5 años, fue un rasguño muy básico del papel y la tolerancia del mocoso.
Su otra estudiante, que la llamara Anna, era una graduada de habla inglesa de 20 años con aspiraciones artísticas que quería preparar un portafolio para tratar de llegar a una escuela de arte. Ella estaba pagando $ 20 por hora, llegando en su propio auto desde otra parte de la ciudad, a tiempo y saliendo a tiempo. Y, por supuesto, ella respetaba a la Artista por brindarle el tipo de habilidades y la atención que no podía obtener en su escuela o de otros maestros. Y, por supuesto, la artista estaba mejorando su propio inglés mientras hablaba con Anna.
Sin embargo, dos estudiantes no eran suficientes para pagar las facturas, por lo que encontró un trabajo de tiempo completo y tuvo que abandonar a uno de sus estudiantes. Y ella decide renunciar a Anna y quedarse con Kate. ¿Fue porque sentía una obligación hacia la madre de Kate? ¿O lo más probable es que el tipo de tratamiento que recibía de los padres de Kate coincidiera con su opinión de sí misma?
¿Cómo ayuda dibujar una mesa? Visualiza los factores que importan; en ese ejemplo, se vería que las ganancias por hora, el tiempo extra empleado, mejorar o no mejorar el inglés, se han respetado. Aún puedes tomar una decisión equivocada, pero es mucho más difícil.
(Por cierto, convencimos a la Artista para que cambiara su decisión y enseñara a Anna, que más tarde ingresó a la escuela de arte)
Firth, practica vacaciones de tus amigos. Bueno, quizás quieras comenzar por deshacerte de los “amigos” que obviamente se aprovechan de ti, como los “padres de Kate” en la historia del Artista. Pero incluso para tus otros amigos y familiares, eres quien eres y ellos se sienten cómodos con eso. Ellos tienen esa imagen de debilidad, se sienten inferiores a ustedes y hablan con esa imagen cuando les hablan.
Algunos de ellos pueden ser personas increíbles que realmente te aman. Pero es probable que algunos te mantengan como eres, a veces sin que tú o ellos se den cuenta.
Así que al comenzar su nueva actividad de construcción de la autoestima, tómese un día festivo. Entonces, como tienes algo de lo que estar orgulloso, mira a quién quieres ver,
Digamos que decidiste ponerte en forma y empezar a correr. Algunos amigos te apoyarán desde que ellos se vayan. Otros querrán pasar tiempo con usted con cervezas y papas fritas. Así que manténgase alejado de la segunda categoría durante, por ejemplo, 3 meses, lo suficiente como para comprometerse con su carrera, y ellos los llaman. ¿Están felices de ver tu autoestima mucho más alta? ¿Estás feliz de hablar con ellos? No sabes cómo te afectan hasta que pasas un tiempo sin ellos.
Perdería a algunos de sus amigos y “amigos”, pero aquellos que se queden serían muy valiosos, ya que su influencia positiva no se diluiría por la influencia negativa de los demás.
He estado allí, y en la medida en que todavía estoy allí, estoy hablando por experiencia.
