¿Alguien tiene consejos para superar la caída de la tarde?

Answer 1

No estas solo. La mayoría de nosotros, personas matutinas o no, estamos de acuerdo en cuáles son nuestras horas más productivas del día:

¿Cuál es la naturaleza de tu trabajo? ¿Puedes variar un poco la forma en que abordas las tareas diarias? (Y recuerde, hacer muchas cosas no es necesariamente igual a ser productivo).

Aquí, sin saber mucho sobre su situación particular, sugeriría algunos trucos para la vida en general que generalmente ayudan a las personas a aumentar su nivel de productividad:

1. Conozca sus horas más productivas, y la estrategia .

Hablo de “horas”, pero el punto no es administrar sus horas exactamente, es administrar su energía .

En su caso, digamos que se encuentra fuera del parque alrededor de las 10 am a la 1 pm, y el peor momento es de 2 pm a 3 pm. Su nivel de energía durante estos períodos determinará cómo maneja ciertas tareas.

Ahora necesitas priorizar en consecuencia:

• Durante tus horas menos productivas : aborda las tareas no importantes. Organizar reuniones (inútiles) después del almuerzo. La mayoría de los CEOs organizan sus reuniones o proyectos grupales durante este tiempo, por una razón. Hable con sus colegas. Ve a tomar una taza de té. Responde a los correos no urgentes y no muy importantes. El 70% de nuestros correos electrónicos pueden esperar, no tiene que responder a todos y cada uno de ellos a las 9 am. Es un desperdicio de tus horas productivas.
• Durante sus horas más productivas : necesita trabajar en las tareas importantes.

2. Comer la rana.

Es muy fácil postergar y rechazar las tareas importantes (que a menudo son las que tienen un aspecto más difícil), y corre el riesgo de perder sus horas productivas mientras empuja las cosas difíciles en las horas menos productivas.

La respuesta de Kim Huynh a ¿Cuál es una manera eficiente de superar la dilación? – En esta respuesta mencioné los méritos de comer la rana y manejar la dilación.

3. Utilizar las primeras horas .

Si usa el transporte público para ir al trabajo, use el viaje para revisar sus correos electrónicos y haga una nota mental de los 2 o 3 correos electrónicos que debe responder por la mañana, si corresponde. El resto esperará. Si maneja, puede hacer esto durante el desayuno o tan pronto como ingrese a la oficina, no gaste más de 5 o 10 minutos en esto.

Esto ayudará a abrir su día a otras cosas mientras no esté viajando. No está creando un nuevo tiempo, ¡pero seguro que tendrá ganas!

• Otro truco de productividad similar es pensar en el día siguiente antes de irse a dormir; mientras se acuesta en la cama, piense rápidamente en las 3 tareas principales que debe realizar al día siguiente. Anótelos en un pedazo de papel si es necesario. Esto le ayuda a desarrollarse y mantenerse enfocado en sus trabajos más importantes.
• Algunos también pueden recomendar que NO revise los correos electrónicos hasta las 10 am. He intentado esto y lo encontré muy refrescante. No sentí la necesidad de abordar nada con urgencia, y pude pasar la primera hora en el trabajo para hacer mi tarea más importante (como se mencionó el día anterior).

4. Haga ejercicio con regularidad, suba las escaleras en el trabajo, levántese de vez en cuando y manténgase activo.

Encuentro útil dejar mi escritorio, preguntar a mis compañeros de trabajo si quieren un poco de café, bajar las escaleras, sentarse a la luz del sol durante unos minutos, comprar el café y regresar. (todo sin consultar mi teléfono) Quedarse fuera de la pantalla y cambiar el ritmo puede hacer maravillas.

también, escuchar canciones optimistas (subo la melodía a la música de baile cuando estoy en una recesión por la tarde).

Answer 2

¡Es una buena cosa que sabes exactamente cuando te aflojas! Muchas personas no lo reconocen y, a su vez, sufren las consecuencias de hacer un trabajo a medias.

En lugar de darte consejos sobre cómo superar la siesta (que no tengo), puedo sugerir una estrategia diferente para hacer un trabajo de mayor calidad durante el día. La idea es muy simple. Solo tiene que darse cuenta de que su tiempo es una entrada que en sí misma tiene costos de oportunidad.

Algunas personas, por ejemplo, encuentran que es más productivo realizar algunas tareas cognitivas temprano en la mañana alrededor de las 5 a las 7 de la mañana (con mente fresca, distracciones mínimas y el lujo de la tranquilidad). Puede ver fácilmente por qué este tiempo puede ser el período de gestación más productivo para escritores o estudiantes que descifran el cálculo por igual. En cuanto a mí, uso este tiempo para digerir mis lecturas porque no pude hacerlo mejor en otra franja horaria. Mientras tanto, 8-11 parece ser un buen momento para hacer algunas tareas mecánicas; vaya a compilar esos informes para su jefe o quizás a hacer un poco de codificación. Para cuando el reloj llegue a 2, estarías sintiendo esa fricción familiar. Si es posible, no haga nada relacionado con el trabajo (espero que su entorno laboral lo permita) ya que su calidad puede verse afectada. Use este tiempo para hacer las cosas que de otra manera estaría haciendo en la mañana o en la noche si sus otras tareas no hubieran sido más adecuadas para estar en sus franjas horarias. Come, duerme o juega videojuegos, todo depende de ti.

Cambie sus tareas por otra dada la productividad que obtiene de un tiempo específico. Si continuas sumergiéndote en los espacios de “arrastre”, solo serás atrapado en algún tipo de “trampa de la pobreza”. No solo será más difícil su trabajo, sino que requeriría más tiempo y tendría que cubrir el costo de su ineficiencia por más tiempo para terminar el trabajo. No hagas eso Ponga sus dos nalgas en su silla.

Answer 3

Salga a caminar afuera, suba un tramo de escaleras, cualquier cosa que involucre actividades al aire libre y actividad física lo hará levantarse y correr. Además, si puedes hacer algo análogo (como una reunión o una llamada telefónica) es mejor que dormir frente a tu pantalla. También intente realizar todas las actividades sociales o relacionadas con la dilación a esa hora del día.

Answer 4

Cuando te sientas somnoliento haz lo siguiente:
1.Cierre sus ojos.
2.Inhale
3. Abre los ojos y exhala al mismo tiempo.
4.Tiene una sonrisa concienzuda después de 5 veces de tal amplitud.

Sonreír sin razón puede parecer extraño al principio. Pero haz eso y sabrás la diferencia.

Sigue sonriendo 🙂

Answer 5

La mayoría de nosotros los tenemos.
Puede configurar un temporizador en su teléfono móvil a las 2pm. Al instante, cuando lo escuchas, solo tienes UN objetivo. Alejate de tu PC y de MOVE + Breath. Si puedes salir, sentir el aire fresco, hacer algunas flexiones, saltar, correr e intentar trepar a un árbol (de verdad, es divertido)

Luego, decida qué va a hacer exactamente cuando regrese, y luego haga eso y nada más.

Answer 6

¡Lo mismo me pasaba todos los días!

Ahora, como casi nada de carbohidratos procesados, obtengo carbohidratos de frutas y verduras. Además, renuncié a los alimentos procesados, aparte de un truco ocasional. También tomo comidas más pequeñas, tomo bocadillos con proteínas durante todo el día, no consumo cafeína aparte del té verde ocasional (lo que también te da un aumento de energía) o pequeñas cantidades de chocolate negro, hago cardio todos los días y asegúrate de que recibo al menos 3 horas a la semana, y beba mucha más agua (hasta un galón si me siento deshidratado).

¡Si puede implementar cualquiera de estos cambios, sentirá una diferencia! ¡Ah, y usar MyFitnessPal para hacer un seguimiento de su dieta y ejercicio realmente ayudará con el cambio también!

Answer 7

La comunidad médica ha informado que una siesta de gato … 20 minutos más o menos … siempre hará maravillas para re-engergizar una.

Answer 8

planear una taza de cafe o te Eso te recogerá y te hará estar más alerta. Además, es muy bueno para usted. ¿Puede ayudar a ser un agente de prevención contra el cáncer?

Answer 9

Tomar un corto paseo bebiendo té verde me ha ayudado. Puedes probar esto o hablar con alguien por teléfono … hay muchas otras cosas pero supongo que no tienes tiempo para eso …