¿Cómo liberarías tu mente de cosas perturbadoras?

Answer 1

Le sugiero que responda a las siguientes preguntas:

50 preguntas para liberar completamente tu mente

En primer lugar, ¿qué significa liberar tu mente para ti?

Después de responder esas preguntas puedes concluir muchas cosas. ¿Se está liberando del material, o algo que raspa su alma de su pasado? El estado de ánimo libre es crucial en el mundo actual solo porque el sistema está hecho para fragmentarlo.

Aunque existen muchas terapias de autoayuda para liberar tu mente, estas preguntas expandirán tu mente en dimensiones infinitas.
1. ¿Cuántos años tendrías si no supieras cuántos años tienes?

2. ¿Qué es peor, fallar o nunca intentarlo?

3. Si la vida es tan corta, ¿por qué hacemos tantas cosas que no nos gustan y tantas cosas que no hacemos?

4. Cuando todo esté dicho y hecho, ¿habrás dicho más de lo que has hecho?

5. ¿Qué es lo que más te gustaría cambiar del mundo?

6. Si la felicidad fuera la moneda nacional, ¿qué tipo de trabajo te haría rico?

7. ¿Estás haciendo lo que crees o te conformas con lo que estás haciendo?

8. Si el promedio de vida humana fuera de 40 años, ¿cómo viviría su vida de manera diferente?

9. ¿Hasta qué punto has controlado realmente el curso que ha tomado tu vida?

10. ¿Te preocupa más hacer las cosas bien o hacer las cosas bien?

11. Estás almorzando con tres personas que respetas y admiras. Todos comienzan a criticar a una amiga cercana tuya, sin saber que ella es tu amiga. La crítica es desagradable e injustificada. ¿Qué haces?

12. Si pudieras ofrecerle a un niño recién nacido solo un consejo, ¿cuál sería?

13. ¿Usted violaría la ley para salvar a un ser querido?

14. ¿Alguna vez has visto la locura donde luego viste la creatividad?

15. ¿Qué es algo que sabes que haces diferente a la mayoría de las personas?

16. ¿Por qué las cosas que te hacen feliz no hacen a todos felices?

17. ¿Qué cosa no has hecho que realmente quieres hacer? ¿Qué te está frenando?

18. ¿Te aferras a algo de lo que necesitas soltar?

19. Si tuviera que mudarse a un estado o país además del estado en el que vive actualmente, ¿a dónde se mudaría y por qué?

20. ¿Presiona el botón del ascensor más de una vez? ¿Realmente crees que hace que el ascensor sea más rápido?

21. ¿Prefieres ser un genio preocupado o un simplón alegre?

22. ¿Por qué eres tú?

23. ¿Has sido el tipo de amigo que quieres como amigo?

24. ¿Qué es peor, cuando un buen amigo se aleja o pierde el contacto con un buen amigo que vive cerca de usted?

25. ¿Por qué estás más agradecido?

26. ¿Prefieres perder todos tus viejos recuerdos, o nunca ser capaz de crear otros nuevos?

27. ¿Es posible saber la verdad sin desafiarla primero?

28. ¿Se ha hecho realidad tu mayor temor?

29. ¿Recuerdas esa vez, hace 5 años, cuando estabas extremadamente molesto? ¿Realmente importa ahora?

30. ¿Cuál es tu recuerdo más feliz de la infancia? ¿Qué lo hace tan especial?

31. ¿En qué momento de tu pasado reciente te has sentido más apasionado y vivo?

32. Si no es ahora, ¿entonces cuándo?

33. Si aún no lo has logrado, ¿qué tienes que perder?

34. ¿Alguna vez has estado con alguien, no has dicho nada y te has ido con la sensación de que acabas de tener la mejor conversación?

35. ¿Por qué las religiones que apoyan el amor causan tantas guerras?

36. ¿Es posible saber, sin lugar a dudas, ¿Qué es bueno y qué es malo ?

37. Si acabara de ganar un millón de dólares, ¿renunciaría a su trabajo?

38. ¿Prefieres tener menos trabajo que hacer o más trabajo que realmente disfrutas?

39. ¿Sientes que has vivido este día cientos de veces antes?

40. ¿Cuándo fue la última vez que marchaste a la oscuridad con solo el suave resplandor de una idea en la que creías firmemente?

41. Si supieras que todos los que conoces iban a morir mañana, ¿a quién visitarías hoy?

42. ¿Estaría dispuesto a reducir su esperanza de vida en 10 años para convertirse en extremadamente atractivo o famoso?

43. ¿Cuál es la diferencia entre estar vivo y vivir verdaderamente?

44. ¿Cuándo es el momento de dejar de calcular riesgos y recompensas, y seguir adelante y hacer lo que sabe que es correcto?

45. Si aprendemos de nuestros errores, ¿por qué siempre tenemos tanto miedo de cometer un error?

46. ​​¿Qué harías diferente si supieras que nadie te juzgaría?

47. ¿Cuándo fue la última vez que notaste el sonido de tu propia respiración?

48. ¿Qué amas? ¿Alguna de tus acciones recientes ha expresado abiertamente este amor?

49. En 5 años a partir de ahora, ¿recordarás lo que hiciste ayer ? ¿Qué hay del día anterior a eso? ¿O el día antes de eso?

50. Las decisiones se están tomando en este momento. La pregunta es: ¿los estás haciendo por ti mismo o dejas que otros los hagan por ti?

Answer 2

Una forma simple es reemplazando los pensamientos con otros pensamientos. Cada vez que surgen algunas veces que te hacen pensar / sentir de cierta manera, inserta rápidamente el otro pensamiento, uno positivo.

Al principio es difícil, pero con el tiempo se vuelve más natural, hasta que los pensamientos originales se desvanecen y solo queda uno nuevo.

En general, sin embargo, practicar la meditación realmente puede ayudar con esto. Así es como los filósofos y maestros del pasado liberaron su mente de las raíces del sufrimiento.

Para empezar, puedes echar un vistazo a algunas técnicas de meditación.

Answer 3

Me robaron en Barcelona una vez. Perdí mi pasaporte, todo mi efectivo y tarjetas de crédito, mi computadora portátil, mi teléfono y algunas fotos familiares de valor incalculable. No tenía salida del país, no había teléfono para contactar amigos y apenas hablaba el idioma. Estaba en medio de un viaje alrededor del mundo. Perder todas mis posesiones fue algo perturbador, y podría haber permanecido conmigo por el resto de mi viaje si lo hubiera dejado.

Pero entonces recordé todo por lo que estaba agradecido. Y en lugar de dejar que mi mente divague a lo perturbador, me centré en la gratitud. Recordé estar agradecido de haber estado en el viaje en primer lugar, agradecido por todos los recuerdos y amigos que había hecho, agradecido por tener fotos que había guardado en línea.

Tu mente refuerza lo que visita con frecuencia. “Liberar” su mente de pensamientos negativos de forma pasiva es casi imposible: estamos conectados para prestar más atención a los eventos negativos. Pero si redirecciona activamente su mente a pensamientos positivos cada vez que aparecen los perturbadores, su mente eventualmente se condicionará a hacerlo. Cada iteración requerirá cada vez menos esfuerzo hasta que todo el proceso se vuelva natural.

Con la práctica, tu mente puede estar libre de casi cualquier pensamiento perturbador.

Answer 4

Dos cosas me fueron enseñadas:

1) Redireccionar. Es una técnica de terapia cognitiva conductual (TCC) en la que, una vez que tienes un pensamiento perturbador, te obligas a pensar en algo diferente, en forma de distracción. Por ejemplo, eres testigo de un apuñalamiento. Esto es traumático y tu mente te hará tener pensamientos al respecto. Cuando eso sucede, te obligas a pensar en algo como respirar profundamente o mirar al cielo para observar las formas de las nubes, el color del cielo, etc.

2) Crear un hábito de mantra de gratitud. Cuando su mente le devuelva esas cosas perturbadoras, inmediatamente piense / hable / exprese por qué está agradecido y por qué lo está. Esto podría ser leer de una lista o crear algo nuevo y fresco en el momento. El punto es que tienes el mantra de gratitud que fluye.

Estas son las cosas que mejor conozco para ayudarte a liberar tu mente de las cosas perturbadoras.

Answer 5

Liberar la mente es solo una muestra de estar fuertemente sujeto, endurecerse para no dejar ir las cosas, no seguir adelante. Puede haber interminables terapias en ese estado, pero la única ayuda que puede hacer en esos momentos es dejarlo ir. Y créeme, lo único que evitará que lo hagas, eres tú mismo. Limitar nuestra vida con ideologías como “vivir en el presente”, “nunca temer”, “nada se pierde para siempre”, “Dios ayuda, salva y perdona”, etc. puede darnos un sentido de libertad, pero solo si Síguelos conscientemente, pero no siempre, no puedes ser tan libre, esta es la vida. Los altibajos son la parte esencial de la vida. Entonces, enfrentarlos, seguir adelante mientras está derrotado, celebrar cuando triunfa, expresar lo que realmente se siente, etc. libera su mente, pero superar, reprimir, huir, etc. puede no hacer eso por usted.
Y para terminar, me gustaría decir que la “libertad” y la “libertad de la mente” son en sí mismas una perspectiva muy natural. Pero debemos preguntarnos por qué encontramos la libertad de la mente, cuando nuestras mentes son libres. No me creas, piensa libre.

Answer 6

Cuando no tengas tiempo para 50 preguntas que debes hacerte, prueba esto.

El enfoque simple es meditar. Hago Zazen, meditación sentada.

Cuando medites, los pensamientos llegarán a ti y cuando lo hagan, después de reconocerlos, piensas que es un signo para volver a contar las respiraciones.

Con el tiempo, aprendes a no involucrarte en esos pensamientos y a enfocarte.

Answer 7

¡Ve a dormir! Aunque no pasará nada …
¡Alegrarse! Porque si no haces nada, nada cambiará! ¡Todos somos adultos, podemos resolver el problema! ¡Enfrentarlo! ¡cree en ti mismo! ¡NO te decepciones!
¡¡¡¡¡¡¡¡¡Lucha!!!!!!!!!

Answer 8

Recuerda el principio de la saliencia. Cuando haces un esfuerzo para liberar tu mente de una cosa, el esfuerzo tiene el efecto contrario. Refuerzas las conexiones relacionadas con el objetivo.

Tal vez tenga una lista mental de estas cosas perturbadoras y vigile por ellas. “Aquí viene el pensamiento perturbador X otra vez, uh-oh”. Incluso cuando no estás pensando en ellos, estás preparado para hacerlo.

Si hay alguien con quien no quiere hablar, no siga marcando su número para asegurarse de que no esté en casa. Es un poco así.

Los pensamientos van y vienen. En el caso de pensamientos perturbadores, puede ser mejor dejar que lo hagan, sin interferencias. ¡Es sólo una idea! Usted tiene la capacidad de decidir conscientemente si es importante o no. Importante-bueno o importante-malo no importa para la saliencia y la recurrencia.

Otra vía de abordaje es el análisis y la familiaridad. Cuando comprendes mejor lo que te perturba, puede dejar de molestar; pero eso iría más allá de las generalidades.

Answer 9

También es posible que desee explorar si está experimentando sobre todo ocd obsesivo, a veces llamado “ocd puro” … caracterizado por pensamientos terribles repentinos, a menudo de naturaleza tabú. No es muy común, pero tampoco es tu pregunta. Los pensamientos pueden ser muy perturbadores y generar mucha vergüenza, pero la terapia cognitiva conductual es útil.

Answer 10

Aprende a calmar tu mente.
Ver: Quiet Mind – Wikiversity

Answer 11

Uno puede liberar su mente de cosas perturbadoras por …
1. Si has visto una película, piensa en lo que
Pasé por hacer las escenas.
2.Ver una película de comedia.
3. Tomar un baño cómodo y relajante.
4. Haz algo relajante (como escuchar algunas de tus canciones favoritas)
5. Lea un libro alegre.
6.Contar ovejas.
7.Trate de no pensar en nada.
8. Escuchar algo de música, preferiblemente específicamente
Diseñado para la meditación y la relajación.
9. Oración: (si eres una persona religiosa, busca a tu dios y ora)
10. Piensa en algo mundano.

Answer 12

Medita, no para suprimir las “cosas perturbadoras”, sino simplemente para que salgan a la superficie de modo que puedas examinar los hechos y tus emociones hacia ellos desde la distancia. Si haces eso, encontrarás que las ‘cosas perturbadoras’ simplemente se disipan sin problemas.

Medita, para que cuando surjan ‘cosas perturbadoras’ o pensamientos perturbadores / negativos, incluso después de que los despides, no te verás afectado. Para que tengas el control de tu propia mente, para llevar tu mente a casa después de tanta perturbación e intrusión para concentrarte en tu respiración o pensamientos más agradables.

Y cuando todo lo demás falla, medita, usando un mantra (cualquier sonido agradable y repetitivo) para que cuando los pensamientos ‘perturbadores’ te abruman, no te alcancen. Es por eso que los mantras son llamados protectores de la mente.

Answer 13

Si experimenta cosas extremadamente perturbadoras que le preocupan o interfieren con sus actividades diarias, le sugiero que discuta sus problemas con un profesional de la salud mental, como un psiquiatra o un psicólogo.

Si está experimentando cosas levemente perturbadoras, podría sugerir la distracción y el reemplazo de pensamientos perturbadores por otros más placenteros o productivos. Esto se puede hacer mediante ejercicio, meditación o enfocándose en actividades que valgan la pena o ayudando caritativamente con los problemas de los demás.

Answer 14

Acepta que está ahí, agradece las cosas buenas y la belleza de la vida.

Si hay alguna acción que pueda tomar para convertir eso en algo productivo o positivo, adelante y haz eso.

Espero que tengas algunas respuestas impresionantes de la gente aquí! =)

Answer 15

Estoy agradecido por esto: películas, libros, programas de televisión, juegos de computadora, música … Cuando tengo cosas inquietantes en mi mente, me escapo a un mundo o historia diferente. No me gusta pensar en mí y en mi vida, por lo que estas preguntas son realmente inquietantes para mí.

Answer 16

Así que, querida, en primer lugar, debes saber que todo lo que resististe siempre existirá. Sí, tienes razón, si quieres centrarte en una cosa sin molestar, lo más importante es que tienes que aceptar el desorden. Solo cuando aceptas eso, puedes ignorarlo. Tal vez sea un poco difícil para ti la primera vez, pero es la forma real que puedes obtener. Creo que puedes. Buena suerte ^^

Answer 17

Meditación. Aprende a enfocar tu mente en una cosa, una sola cosa. Si su atención se aleja de esa única cosa, devuélvala suavemente.

Esto ayudará a entrenar a la mente a estar quieta cuando sea necesario.

Answer 18

Mantente ocupado. Hacer cosas que son mentalmente desafiantes. Eso es lo que hago cuando tengo estos pensamientos.
Es duro, pero debes perseverar.