Cómo mantener la calma bajo una presión de trabajo infinita.

Answer 1

En primer lugar, felicitaciones por el rápido avance. Puedo imaginar el trabajo duro detrás de esto. Sin embargo, el secreto de un crecimiento saludable es también cuidarse y evitar el agotamiento. Vamos a discutir algunas de las formas en que podría hacerlo.

1. Tener un equilibrio saludable entre la vida y el trabajo. Puede pasar muchas horas en el trabajo, pero no se olvide de su vida personal. Una agenda ocupada no debe ser una excusa para descuidar a su familia y sus responsabilidades en el hogar. Entonces, una forma de mejorar tu vida personal es dejar el trabajo en el trabajo. En el momento en que entras en la casa, apaga el teléfono del trabajo y deja tu computadora portátil en el auto. Haga una prioridad de pasar tiempo con sus seres queridos, familiares y amigos por igual. Ellos son los que te dan el equilibrio, ¿no?
2. Haz tiempo para ti mismo. “ Todo trabajo, no diversión ” es una receta para el desastre. Con tanto tiempo en el trabajo y las noches dedicadas a su familia, ¿cuándo tiene tiempo para usted? Te contaré mi secreto: ¡temprano por la mañana! Despertarse una o dos horas por delante de todos los demás, le brindará la paz y la tranquilidad que anhela. No hay nadie alrededor que se interponga en tu camino, por lo que es el momento perfecto para hacer las cosas que te hacen feliz: medita, haz ejercicio, lee las noticias, bebe tu café o lo que quieras.
3. Dormir lo suficiente. Levantarse temprano en la mañana no debería ser un impedimento para dormir lo suficiente. Estar bien descansado es importante cuando tienes que lidiar con el estrés durante todo el día. Por lo tanto, debe irse a la cama temprano y dormir aproximadamente 7 horas para recargar las baterías.
4. Tomar un descanso de vez en cuando. Todo el mundo necesita un descanso después de un largo período de experiencias estresantes. Esta es exactamente la razón por la que se inventaron las vacaciones. Descubrí que la única manera de evitar el agotamiento y seguir haciendo mi trabajo de manera efectiva es tomar vacaciones cortas cada tres meses. No tiene que hacer exactamente eso, ya que todos tenemos nuestro propio ritmo, pero lo recomiendo encarecidamente.
5. Practica la respiración consciente . Definitivamente te ayudará a mantener la calma en condiciones de estrés y uno de sus mayores beneficios es que puede aplicarse en cualquier momento y en cualquier lugar. Entonces, cuando te sientas abrumado, prueba esto:

• cierra los ojos (preferiblemente)
• inhala profundamente por la nariz mientras cuentas hasta 8
• Mantenga el aire en su abdomen durante unos 3 segundos.
• exhale completamente por otros 8 segundos
• hacer una pausa de 3 segundos y repetir al menos 10 veces

Las técnicas de respiración alivian el dolor, reducen el estrés y lo ayudan a dormir si tiene problemas con eso. Hay varias técnicas que puedes probar hasta que encuentres la que te funcione.

Answer 2

Un maestro entra a un aula y coloca un frasco de vidrio sobre la mesa. Coloca silenciosamente rocas de 2 pulgadas en el frasco hasta que no pueda caber más. Él le pregunta a la clase si el frasco está lleno y ellos están de acuerdo. Él dice: “De verdad”, y saca una pila de pequeñas piedras, agregándolas al frasco, agitándolas ligeramente hasta que llenen los espacios entre las rocas. Él pregunta de nuevo: “¿Está lleno el frasco?” Ellos están de acuerdo. Entonces, a continuación, agrega una cucharada de arena a la jarra, llenando el espacio entre las piedras y vuelve a hacer la pregunta. Esta vez, la clase está dividida, algunos sienten que el frasco está obviamente lleno, pero otros desconfían de otro truco. Así que toma una jarra de agua y llena el frasco hasta el borde, diciendo: “Si este frasco es tu vida, ¿qué te muestra este experimento?” Un estudiante audaz responde: “No importa lo ocupado que pienses que estás, puedes siempre tome más “.” Esa es una vista “, responde. Luego mira a la clase haciendo contacto visual con todos: “Las rocas representan las GRANDES cosas en tu vida, lo que valorarás al final de tu vida: tu familia, tu pareja, tu salud, cumplir tus esperanzas y tus sueños. Los guijarros son otras cosas en tu vida que le dan sentido, como tu trabajo, tu casa, tus pasatiempos, tus amistades. La arena y el agua representan las “pequeñas cosas” que llenan nuestro tiempo, como mirar televisión o hacer recados “. Mirando a la clase otra vez, pregunta:” ¿Puedes ver qué pasaría si empecara con la arena o las piedras? ”

Por esta historia, todo lo que podemos aprender es PRIORIZAR las cosas en la vida. Apunta a la carrera, pero ese no es el único objetivo de la vida. Haz lo que te haga feliz. Ama el trabajo que estás haciendo. No lo hagas solo por dinero o para ir a posiciones más altas. De lo contrario, la “presión de trabajo infinita” nunca termina.

Answer 3

El trabajo puede o no puede ser completado por un humano normal. Aceptar que harás lo mejor que puedas, y puede que no sea suficiente, y eso está bien, te ayudará.

Debes hacer ejercicio y aprender algunas meditaciones simples. El ejercicio ayuda al cuerpo a agotar el estrés que causa el trabajo, y lo hace de una manera que ayuda a regular el cuerpo. La meditación enseña la capacidad de respirar a través de lo peor de los momentos reales de presión, y seguir avanzando.

Además, puede pensar que con todo el trabajo por hacer, que no debe dormir tanto como necesita. Pero ese es un proceso de rendimientos decrecientes. Dormir suficientes horas por noche y comer alimentos saludables son los componentes básicos para ser un humano exitoso.

Finalmente, si se siente abrumado porque algo de lo que se supone que debe hacer es tan difícil, que no sabe cómo proceder, vea si puede encontrar un mentor, alguien que pueda ayudarlo a explicar el proceso. Y te ayudan a ver a través de los bloques de carreteras. Si no es un mentor, tal vez contratar a un entrenador ejecutivo. Ningún líder lo hace solo. Tienen personas con las que hablar, de las que pueden compartir ideas, darles apoyo emocional … delegar, no aislar.

Esto será difícil, pero si se cuida y obtiene un buen apoyo, estará bien.

Answer 4

Por lo que puedo entender, tenemos un problema. El problema es muy común. El problema es siempre decir un ‘SÍ’. Con el fin de impresionar a nuestros jefes y gerentes, tendemos a sobrecargarnos con un trabajo interminable y damos un guiño afirmativo a todas y cada una de las tareas que nos lanzan. Aunque somos competentes para tomar esa presión, no es recomendable hacerlo. Lo que sucede en el transcurso del tiempo es que la administración a la que buscamos impresionar tiende a comenzar a utilizar mal nuestras capacidades solo porque siempre decimos “SÍ”.
Si tuviera que sugerir, diría que comienza a tener algunos términos propios. En este momento ya saben que eres un hombre valioso para ellos, así que usa esa impresión. No le estoy pidiendo que lleve una actitud innecesaria, pero ciertamente tiene algunas condiciones que, incluso si no se expresan, deben realizarse. Y sí, cuando las cosas te molestan innecesariamente y te presionan, di “NO”.

Answer 5

En medio de tu trabajo, trata de beber un poco de agua, te ayuda a relajarte … también, después de -1-2 horas de trabajo agitado, siempre trata de estabilizar tu respiración. Siempre desglose su gran trabajo en pequeños grupos que pueden completarse en poco tiempo y una vez que termine un grupo, tome descansos pequeños para trabajar de manera más eficiente nuevamente en otro grupo.

Answer 6

Termine su trabajo un paso a la vez … y después de cada final, repítase esto a sí mismo “Gané EXP y soy más fuerte que antes …” … ¡podrá mantener la calma y comenzar a tener éxito continuamente en muy poco tiempo!

Answer 7

Oh wow. Personalmente, soy un fanático de las personas que optan por nuevas empresas que por un trabajo. Y al ser parte de una startup, creo que tomamos muchas cosas a nuestro modo de pensar que es obligatorio hacer.

Lo que pasa en una startup es que tenemos un alcance infinito. Seguimos empujando los límites aquí.

Mantenerse fresco es también un estado de ánimo. Nos sentimos ocupados, pero al final sabemos que nos está dando paz. Entonces, para mantener la calma y ser amable, simplemente comprenda este hecho, por una vez, que el trabajo que comió haciendo es solo por su paz. Y una vez hecho esto, sigue recordándote lo mismo.

Answer 8

Tienes una cabeza fría, que es la forma en que conseguiste la primera posición. No pienses “¿Cuánto tiempo puedo soportar?” , simplemente insértelo en su psique que ningún problema es lo suficientemente grande para usted. Si sabe cricket, piense en MS Dhoni.

Answer 9

Auto confianza. Tener confianza en tu trabajo.