¿Cómo debo aumentar mi poder de concentración?

Answer 1

1. Procrastine por no estar concentrado – Siempre que surja un pensamiento o un problema que distraiga, simplemente diga “No en este momento … No tengo tiempo para ___. Lo haré más tarde “. En voz alta.
2. Beba más agua: el agua es necesaria para que su mente funcione a una capacidad óptima. Bebe más y tu mente tendrá más energía para hacer lo que tiene que hacer.
3. Tome descansos más cortos y frecuentes: simplemente levántese una vez y cambie de escenario por completo; Salga, camine por su oficina o simplemente estírese por estirarse. Cualquier cosa que te saque de tu rutina.
4. Meditación: la meditación es una de las prácticas más comunes que enseña concentración, disciplina y presencia, tanto que ni siquiera permite que tus propios pensamientos te distraigan … y mucho menos cualquier otra cosa.
5. Habitualice el tiempo de concentración: establezca momentos en los que esté enfocado y obligue a permanecer enfocado durante esos momentos. Hazlos más largos y más largos cada vez, pero comienza con poco. Entrena tu mente para entrenar tu mente!
6. Continúa, la única razón por la que te distraes es porque los pensamientos interrumpen tu trabajo. Esta es la razón por la que la meditación se usa a menudo para ayudar en la concentración, pero si sigues trabajando sin pensar mucho en ello, encontrarás que puedes concentrarte mucho más tiempo.

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Deja de ser menos de lo que puedes ser y alcanza tus metas. Envíame un mensaje que diga “Entrenamiento” para trabajar 1 a 1 conmigo. Lukas Schwekendiek

Answer 2

Pude concentrarme en una cosa a la vez durante mi adolescencia. A lo largo de los años, parece que me he distraído más. Hubo algunas cosas que intenté y creo que me han ayudado hasta cierto punto, que ahora discutiré.

• Atención plena

Si eres alguien a quien le encantó leer sobre el tema hasta cierto punto mientras lo practicas, te recomiendo ‘El milagro de la atención plena’ por Thich Nhat Hanh [enlace]. Si está dispuesto a confiar en mí que esto podría ayudar, puede tomar un curso de 10 días (que solo toma 5 minutos de cada día) en Meditación y atención plena: espacio para la cabeza.

• Pomodoro

Aunque muchas personas sostienen que los dispositivos actuales y los cuadros de chat son solo una distracción para las personas de mentalidad débil, me he dado cuenta de que esas cosas también han afectado mi capacidad de atención. La técnica Pomodoro te pide que elijas una tarea, comiences un temporizador de 25 minutos y hagas solo ese trabajo. No mire a escondidas a su teléfono móvil ni cambie de pestañas para consultar Facebook, obtendrá el punto. Tome un descanso de 5 minutos y repita el proceso. También tengo un pequeño sitio web que hice para ayudarme a hacer esto [enlace].

Si puedo recordar otras formas en que las exploré y encontré eficaces, las agregaré a la respuesta. También tenga en cuenta que puede llevarle un poco de tiempo ver los beneficios de estos procesos. La paciencia es la clave.

Espero que esto ayude.

Answer 3

1. Medite : No solo mejorará su concentración, también lo mantendrá calmado, relajado y reducirá los niveles de estrés, mejorará la concentración y se concentrará en el trabajo.
2. Juegue juegos de burlas cerebrales : todo el mundo tiene un teléfono inteligente, así que use su teléfono de manera más inteligente y juegue juegos como guerras cerebrales [1], Juegos mentales [2], duales y posteriores [3]. Jugar juegos de rascarse mejorará y potenciará tu cerebro de todas las formas posibles. Observará un cambio drástico en su concentración después de jugar estos juegos. Estos juegos mejoran tus habilidades como observación, cálculos mentales, memoria, velocidad, juicio y muchos más.
3. Haga ejercicio con frecuencia : si está cansado, enfermo y padece numerosas dolencias menores, la concentración será más difícil. Por supuesto, la concentración todavía es posible, pero será más difícil.
4. De 6 a 7 horas de sueño : cambiará tu estado de ánimo y te hará sentir mejor. Dormir adecuadamente es una parte clave de un estilo de vida saludable. Durante el sueño, puede fortalecer los recuerdos o las habilidades de “práctica” aprendidas mientras estaba despierto.

¡¡¡¡¡PAZ!!!!!

Notas al pie

[1] Brain Wars – Aplicaciones de Android en Google Play

[2] Brain Games – Aplicaciones de Android en Google Play

[3] Dual N-Back – Brain game – Aplicaciones de Android en Google Play