Cómo superar mi miedo a enfrentarme a la multitud.

Como la pregunta no está clara, supongo que te refieres a hablar en público cuando dices que estás frente a la multitud. Si no es eso lo que quiere decir, hágamelo saber para que pueda ajustar mi respuesta para servirle mejor.

Como alguien que, a lo largo de la escuela secundaria y la universidad, fue quien preparó toda la tarea y permitió que otros estuvieran presentes en cualquier trabajo grupal porque temía hablar en público, pero ahora me encanta y aprovecho cualquier oportunidad para hablar en el escenario frente a cientos (y una vez Incluso miles) de personas en la audiencia, puedo decir con total confianza que es mucho más fácil de lo que parece para ti en este momento.

Olvídese de consejos como: “Sólo hazlo”, “ensaya, ensaya y ensaya” o ” asegúrate de que conoces el tema al 100% y prepara tu presentación con anticipación”.

Esos son buenos consejos y creo que son importantes, pero son como los ingredientes de una receta de pastel. Sin agregar todos los ingredientes en la secuencia correcta siguiendo la receta, no terminarás con un pastel.

Después de superar este miedo y muchos otros, descubrí cuál es la receta y se comprobó que funciona para docenas de clientes, por lo que estoy seguro de que también funcionará para usted. Hay 6 pasos en esta receta y son:

  1. Identifique la fuente de su miedo (sé que puede parecer que su miedo es el miedo al rechazo, el miedo al fracaso o algo así, pero probablemente sea otra cosa. Por ejemplo, una vez tuve un cliente que tenía fobia a las arañas y dentro de 6 en el momento en que descubrimos que la araña no era la causa de su fobia, solo era una forma aprendida de sentirse conectada con su madre que tenía aracnofobia.
  2. Entienda su miedo (puede sonar similar pero no lo es. Necesita comprender cuáles son los beneficios que obtiene de este miedo en un nivel subconsciente, debe comprender si el miedo es lógico o emocional, si proviene del pasado). Experiencias o imaginación, etc).
  3. Cambie su perspectiva (una vez que entendió su miedo, podrá verlo desde un ángulo diferente mientras mantiene los beneficios que solía obtener del miedo. El cambio principal que tuve que me ayudó a pasar del temor al poder de hablar en público fue dejar de preguntarme “¿Qué piensan los demás de mí?” y comenzar a preguntar “¿Cómo puedo enviar mi mensaje de la mejor manera posible?”
  4. Obtenga recursos (ahora es el momento, si lo necesita, de aprender qué hacer en esa situación, tomar cursos, ir a toastmasters, etc.)
  5. Condicione el cambio (Ahora que tiene valor y los recursos necesarios para actuar es tiempo de actuar continuamente para condicionar el cambio en su cerebro. Es mejor si puede usar una técnica que tomé prestada de la condición física llamada sobrecarga progresiva. Básicamente, esto significa que debe aumentar lentamente el “desafío”. Comience con un pequeño desafío y aumente la dificultad del desafío gradualmente.
  6. “Solo”, hazlo (ahora es el momento para que tomes la acción por la que querías la confianza. La buena noticia es que ahora tienes confianza porque has desarrollado tu coraje y tu competencia, por lo que, naturalmente, estarás pensando positivamente en la situación. , no tendrá que ser un pensamiento positivo forzado como lo hace la mayoría de la gente porque ya SABES que puedes hacerlo porque has hecho cosas similares antes).

Si tiene alguna pregunta con respecto a esos pasos, ¡no dude en enviarme un mensaje!

La salida es el camino a través. Era un niño muy tímido y en mi carrera de ingeniero me encontré montando la ola de Surface Mount Technology, una nueva tecnología de miniaturización (en los años 70 y 80) para meter muchos más circuitos en una pulgada cuadrada de placa de circuito impreso. Estaba haciendo ingeniería para construir robótica para el montaje de SMT. El departamento de ventas pronto me reclutó para hacer instalaciones de equipos y capacitar al personal del cliente en su operación y mantenimiento. Pasaron de allí para reunirme con clientes potenciales como respaldo técnico y, finalmente, pidiéndome que hablara en nombre de la compañía en diversos simposios técnicos en todo el mundo.

Desde que me involucré poco a poco en sentirme más cómodo hablando en público, nunca enfrenté el temido momento de fusión. Bueno, finalmente llegó, pero cuando lo hizo, no me derretí, pero hice una broma. Estaba cargando un proyector de diapositivas con diapositivas de tableros SMT hermosamente ensamblados y similares, y el carrusel de diapositivas se deslizó de mi mano y rodó por el piso del escenario arrojando diapositivas por todas partes. En el momento en que sucedió, me sentí lo suficientemente cómoda ante una multitud que solo hice una gran broma y deleité al público al hacerlo. Ellos saben que eres humano como ellos.

Terminé siendo el primer presidente de Surface Mount Technology Association. En este aspecto, tuve que hablar ante grandes multitudes en las convenciones. Pero llegué allí, pasando de un tipo de ingeniería tímida a un vendedor ambulante, poco a poco. Cuanto más hable públicamente, más fácil será hacerlo nuevamente, y frente a un lugar un poco más grande. Definitivamente, es útil estar bien versado en lo que quiere hablar. También ayuda estudiar un poco sobre hablar en público y tener algunos fragmentos de humor que puede usar como abridor. Pero no tienes que ser un comic de pie. De hecho, si tiene experiencia en algún tema no humorístico y tiene que dar una charla sobre el tema, su experiencia es lo que la gente con la que habla se presentó para escuchar, no un montón de chistes enlatados.

Si no puede hacerlo solo, únase a un grupo que enseña habilidades para hablar en público y deje que los expertos lo ayuden. Pero como sea que te levantes frente a la multitud, solo recuerda lo que aprendí cuando pisé el carrusel del tobogán. Todo el público sabe que solo eres otro ser humano muy parecido a ellos. Comprenden si hay un temblor nervioso en su voz cuando comienza a hablar. Si eres genuino y tratas de conectarte, si estás preparado y tienes información interesante para compartir, eso cubrirá una gran cantidad de pecados públicos.

Hola,

Hmmm, superar tu miedo a enfrentarse a la multitud es posible si tienes la clara determinación de querer “LLEGAR”> si estás convencido de que hacer lo tuyo es lo que debes hacer, como bailar, cantar, pronunciar discursos, haciendo trucos de magia, cualquier cosa.

Hay muchas personas que lo hacen todos los días. Entonces, supongo, si pueden hacerlo, tú también puedes.

También ten en cuenta que hay personas que se enfrentan a las multitudes todos los días con el mismo temor que tú, ¡pero simplemente LO HACEN! (Por lo que sea que los motive más, y eso puede ser CUALQUIER razón).

Lo que se requiere para usted es un cambio de mentalidad.
Puedes superar tu miedo a enfrentarte a la multitud entrenando a tu cuerpo y tu mente para que se relajen y prueben algunos trucos.
– ¿Tiene a alguien que actúe con usted o puede pedirle a un asistente que lo acompañe?
– También ayuda si tienes muchos amigos cercanos en la audiencia.
( Voy a tomar prestados los siguientes consejos de párrafos para que vayas bien rápido 🙂
Relaja tu cuerpo. Para superar su miedo de enfrentarse a la multitud, hay algunas cosas que puede hacer para relajar su cuerpo antes de subir al escenario. Aliviar la tensión de su cuerpo puede ayudar a estabilizar su voz y relajar su mente.
Ensaya tus líneas. Si te equivocas, no te asustes! Haz que parezca el acto. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para relajar su cuerpo antes de su desempeño.

  • Suavemente zumbido para calmar tu voz.
  • Come un plátano antes de tocar. Disminuirá esa sensación de vacío o náuseas en su estómago, pero tampoco lo hará sentirse demasiado lleno.
  • Goma de masticar. Masticar chicle un poco para aliviar la tensión en la mandíbula. Simplemente no mastique chicle por mucho tiempo o con el estómago vacío o puede alterar un poco su sistema digestivo.
  • Tramo. Estirar los brazos, las piernas, la espalda y los hombros es otra forma excelente de reducir la tensión en su cuerpo.

Meditar. En la mañana antes de su actuación, o incluso una hora antes, tome 15-20 minutos de su día para meditar. Encuentre un lugar relativamente tranquilo donde pueda sentarse cómodamente en el suelo. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración mientras relajas cada parte de tu cuerpo.

  • Descansa tus manos en tu regazo y dobla tus piernas.
  • Intente llegar a un punto en el que ya no piense en nada más que en relajar su cuerpo una parte de la vez, especialmente no en su rendimiento.

Evitar la cafeína. A menos que normalmente seas un adicto a la cafeína, no consumas cafeína el día de la presentación. Puedes pensar que te hará funcionar con más energía, pero en realidad te hará sentir más nervioso y nervioso …
Hipnotícese> establezca un “tiempo de parada” para su ansiedad. En el día de su presentación, dígase a sí mismo que puede estar nervioso durante cierto tiempo, pero que después de cierta hora, por ejemplo, a las 3 de la tarde, toda la ansiedad saldrá por la puerta. El solo hecho de establecer esta meta y hacerte la promesa a ti mismo hará que sea mucho más probable que suceda.

asi que
Haz felices a los demás, TODOS LOS DÍAS, siempre. No tiene que ser nada especial; una sonrisa o una mano amiga (mantener la puerta abierta para otra) ya es suficiente.
Sé abierto y amable, encuentra la paz para ti mismo y pásala a los demás.
Sé tu MEJOR Y comparte con el mundo: trabaja mientras estás más vivo, más consciente, fortalece tu autoestima y, sobre todo, confía en ti mismo.
Diviértete, sonríe y vive la vida al máximo TODOS LOS DÍAS. ‘Carpe Diem’.

Esta última sección es opcional para usted. Para comprender realmente mejor tu ser interior y derrotar fácilmente a cualquier ‘monstruo que se enfrenta a la multitud’> aprende LUCID DREAMING
Hará algo bueno para ti también. (Aprenderlo puede ir rápido, o llevar mucho tiempo, eso depende de su mentalidad).

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– Lucid Dreaming Manual por Edgar Cayce
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Estoy disponible a través de mi Perfil, donde puedes aprender más sobre mí y contactarme si tienes más preguntas.

La respuesta de Bhumik Thakkar a ¿Cuáles son las mejores maneras de superar el miedo escénico?

Practica frente a un espejo para saber cómo lucirás y cómo sonarás. Pídale a uno o dos amigos de confianza que lo escuchen hablar. Espera hablar con una multitud sobre algo que realmente te apasione, porque es más fácil hablar cuando tienes algo en lo que realmente crees y que quieres compartir con los demás. Finalmente, comprenda que cuando pasa todo el tiempo preguntándose qué dirán los demás sobre usted, se está volviendo narcisista, y eso es un desperdicio de talento y luz. Cada persona a la que te gustaría ver en una multitud tiene tantos de sus propios problemas, que realmente no estás en su radar. Sólo esperan que usted pueda ayudarlos y, si puede, ¡imagínese en qué bendición se convierte!

Es bastante simple, en realidad.

El miedo es una reacción humana muy normal. Es parte de nuestra respuesta innata de lucha-huida, o mejor conocida como nuestros instintos de supervivencia.

De hecho, nos mantiene alerta, para mantenernos alertas.

Reconozco que esto tiene que ver con nuestra historia evolutiva, cuando nuestros antiguos antepasados ​​tenían que estar alerta cuando salían a cazar en busca de alimentos y, sin embargo, también tenían que estar atentos a los depredadores, que estaban haciendo exactamente lo mismo, para no terminar. Hasta como sus jugosas y tiernas comidas.

Francamente, cuando enfrentamos ‘Miedo’, tenemos dos opciones:

– ¡Teme todo y corre!

– ¡Enfrenta todo y levantate!

La dura realidad es que la vida está haciendo elecciones.

Por lo tanto, es mejor que elijamos ganar, después de todo, en la mayoría de los casos, ¡el miedo es “falsa evidencia que parece real”!

Solo recogemos un poco de coraje y nos movemos en la dirección del miedo.

Mi estrella de cine occidental favorita John Wayne lo expresó mejor:

‘El coraje es estar muerto de miedo, pero ensillarse de todos modos’.

Mirando hacia atrás en mi propia trayectoria de vida, he tenido mi parte justa de enfrentar los miedos. Un ejemplo: hablar en público.

En primer lugar, siempre me interesé por la gratificación anticipada y los beneficios que conlleva superar el miedo como mi factor motivador.

A menudo, también me preguntaba: ¿es ese el fin del mundo?

Invariablemente, no.

Si no sigues intentando deshacerte de tus fallas, entonces sé parte de la multitud.
Pal, ciertamente se necesita mucho coraje para comparecer ante una multitud, sabiendo el hecho de que estás obligado a ser criticado, muy probablemente en cada parte de tus ideas y acciones.
La mayoría de las personas no pueden recibir ese tipo de golpizas, pero las que lo hacen son las que tienen éxito.

La terapia cognitiva conductual utiliza técnicas de “pasos de bebé”. Así que primero miras la imagen de una multitud y ves lo ansioso que estás; Si no muy, intentan un video de una escena de multitud. Luego, intente caminar por su vecindario, donde ya conoce gente y no va a ver grupos de más de 3 o 4 personas. ¿Todavía no ansioso? Luego intente ir a una fiesta en la que conoce al 90% de las personas, pero habrá entre 10 y 15 personas. Sigue subiendo la apuesta hasta que no te sientas ansioso. Luego intente un centro comercial a primera hora de la mañana antes de que esté lleno. Finalmente intente un centro comercial o supermercado lleno de gente.