Cómo bloquear todos los pensamientos negativos cuando estoy solo

Answer 1

Aunque nunca creí que esto sería posible, en realidad he logrado silenciar completamente esa voz negativa en mi cabeza.

Hay dos claves que hicieron este trabajo para mí:

1. Aceptación.
2. Escritura.

La aceptación es crucial porque no puedes detener los pensamientos negativos al tratar de suprimirlos.

Aprende a aceptarte como eres. Aprende a aceptar a otras personas tal como son. Aprende a aceptar cada momento por lo que es (ya sea bueno o malo).

¿Como hacer esto? Un gran ejercicio para esto es simple meditación de atención plena. Esto es mucho más fácil de lo que probablemente piensas (instrucciones simples a continuación).

Otra cosa que encontré muy útil es escribir . Escriba sus pensamientos y conviértase en un hábito de ser 100% honesto en lo que escribe, pero no juzgue lo que escribe. Después de todo, solo estás escribiendo para ti mismo, así que el juicio no entra en ello. Nadie va a criticar tu estilo o tu gramática. Nadie va a leer lo que escribes y critica tus pensamientos, emociones o acciones. Solo estás escribiendo cosas para sacarlas de tu cabeza y ponerlas en un papel.

Aquí hay un video que hice sobre este tema:

• Ir a 4:38 para el primer ejercicio de aceptación.
• Ve a 6:36 para ver las instrucciones de meditación más fáciles que hayas visto.

También sobre el tema de la meditación, aquí hay un libro que recomiendo: http://www.amazon.com/Search-Ins…

Answer 2

Los pensamientos negativos son una parte natural de nosotros, especialmente cuando estamos atravesando una situación difícil, pero siempre podemos reconfigurar nuestros cerebros para cambiar eso.

Primero que todo, debes escucharte a ti mismo, para ver por qué todos esos pensamientos negativos y por qué siguen viniendo hacia ti, ¿es sobre los temores de algo que podría suceder? Tal vez sobre la autoestima? ¿O la forma en que otras personas te tratan? Identifica la causa real de estos pensamientos. ¿De dónde vienen? Intenta reanudar eso en una frase, escríbelo todo si quieres.

Ahora que identificó ese pensamiento en una frase, cálmese, acepte ese pensamiento y perdónese por eso, analícelo, ¿es real? ¿Qué puedes hacer para mejorar eso ahora? ¿Es realmente tu responsabilidad? ¿Realmente vale la pena pensarlo?

El siguiente paso es reformular ese pensamiento en uno positivo, tal vez tener pensamientos felices o recordar momentos felices de su vida, relajarse y dejarlo pasar.

Answer 3

Los pensamientos negativos no necesitan ser bloqueados, sabiendo que ese es el primer paso para liberarlos. Hay muchos aspectos para nosotros mismos, decimos que somos un “yo”, pero en realidad somos un “nosotros”. Sin profundizar demasiado en eso, veamos dos aspectos por ahora, el “menos” yo y el “más” yo. El menor ve las limitaciones, ve las restricciones, vive dentro del contexto de nuestros miedos, Viéndolos como obstáculos en lugar de obstáculos. Cuanto más ve los desafíos de la vida como oportunidades para superar creencias limitadas, encontrando un sentido más profundo de sí mismo. Obstáculos como obstáculos para saltar más allá. Los miedos de más sabe son los lugares donde hemos escondido nuestro poder, y lo reconocemos y seguimos adelante para recuperar ese amor perdido. Todos tenemos estas dos conversaciones hasta cierto punto. Lo que la mayoría de las personas tiende a hacer es dar más peso a los más pequeños, en lugar de dar significado a los pensamientos que desearíamos más. Juzgar negativamente estos pensamientos es en realidad intentar alejarlos, creando más fuerza para su existencia. La importancia y el significado es cómo un ser humano mantiene vivo todo lo interno, por lo que reconoce de dónde provienen los pensamientos, reconoce que están allí, los perdona, luego elige los mejores pensamientos y toma más medidas en su dirección. Después de un tiempo, los pensamientos menores disminuirán en intensidad y, naturalmente, comenzarás a tener mejores y mejores pensamientos a medida que ganen más espacio y significado. Lo menor puede ser lo que es solo una voz que te permite saber dónde están tus líneas de base. Los positivos son más positivos que los negativos, la realidad fluye donde hay menos resistencia. Quita la resistencia que le permita su lugar y muévete con gracia más allá.

Answer 4

El pensamiento negativo viene a nuestra mente todo el tiempo. Todavía no he aprendido cómo detenerlos, pero cuando lleguen, recito en mi mente: “Detente, no proceses ningún pensamiento negativo”. Ayuda, la frecuencia del pensamiento negativo se ha reducido. Una vez hecho esto, los pensamientos negativos tienen un efecto mínimo en nuestras vidas.

Answer 5

Mi sugerencia, sería pensar en todas las veces que ha pasado con su familia y amigos. Pueden ser incluso esos momentos en los que has sido parte de alguna buena acción directa o indirectamente. Todos esos momentos pasados ​​con niños pequeños seguramente te traerán pensamientos felices y positivos. Revise los viejos álbumes de fotos de la infancia, estoy seguro de que al menos eso hará sonreír, lo que es un signo de positividad en sí mismo. Estos pueden ser pocos y lejanos u olvidados en medio del ajetreado estilo de vida de hoy en día, pero caminar por ese camino de la memoria seguramente sacará una sonrisa definitiva y disipará cualquier pensamiento negativo.
Otra cosa es tener una fuerte “fuerza de voluntad” que te da una fuerza inmensa para enfrentar cualquier cosa y superar esos pensamientos, principalmente porque una mente débil puede ser un campo de juego para tales pensamientos negativos.

Answer 6

¿Por qué querrías? Está bien tener pensamientos negativos.

Answer 7

por favor lee esto:
¿Demasiado pasando en tu cabeza? por Rudy Schmitz en el blog de Ruud