¿Algunos malos hábitos son más difíciles de vencer que otros? ¿Cómo ha superado un solo mal hábito?

Hace muchos años, estaba TDY en Ft. Stewart. Mientras estábamos en un trabajo delicado, poco envidiable, de evaluar una unidad completa de la Guardia Nacional, con toda la política que involucró después de un fiasco en NTC y las tensiones entre el Ejército y la Guardia Nacional incluso con un simple ARTEP, tuvimos un descanso de un día del campo.

El Ejército nos envió a un hotel bastante agradable y, además de mi equipo de evaluación y de mí mismo, y muchos, muchos soldados que regresaron de Desert Storm también estaban en el hotel, muchos de ellos con permiso, regresaron y muchos de ellos tenían dinero .

Así que necesitaba un cambio, fui al escritorio y le entregué $ 50. La joven me dio el cambio por $ 100. Inmediatamente la corregí, le devolví $ 50 y ella, por supuesto, me dio las gracias y me explicó que todos los soldados parecían tener $ 100 en los últimos días.

Cuando salí, me di cuenta de que, como no iba a tomar ese dinero, respondí por puro hábito e inclinación sin siquiera pensarlo. No tomé una decisión intencional, simplemente reaccioné por naturaleza.

Eso significa que un ladrón puede estar haciendo lo mismo. No estoy dando una excusa, lejos de eso, encuentro a los ladrones repugnantes y voluntariosos, ya que esa persona elige convertirse en lo que es y desarrolló el mismo nivel de inclinación que tenía yo.

Pero para mí y para alguien inclinado al robo, las acciones se convirtieron en hábito, comportamiento modelado y respuestas naturales.

Por eso sentimos que los malos hábitos son más difíciles de romper.

Rara vez necesitas romper buenos hábitos.

Todos los hábitos son difíciles de romper.

Romper un mal hábito no es tan fácil como pensamos; Los fumadores y los bebedores son los mejores ejemplos de esto. Elegir una forma correcta de programación para romper o cambiar hábitos es muy importante.

Aquí hay algunas ideas para romper tus malos hábitos:

1. Elija un sustituto para su mal hábito: debe tener un plan con anticipación sobre cómo responderá cuando enfrente el estrés o el aburrimiento que provoca su mal hábito. ¿Qué vas a hacer cuando sientas la necesidad de fumar? (Ejemplo: ejercicios de respiración en su lugar). ¿Qué vas a hacer cuando Facebook te esté llamando a postergar? (Ejemplo: escriba una oración para el trabajo). Sea lo que sea y con lo que esté tratando, necesita tener un plan para lo que hará en lugar de su mal hábito.

2. Recorte la mayor cantidad posible de disparadores: si fuma cuando bebe, no vaya a la barra. Si comes galletas cuando están en la casa, tíralos a la basura. Si lo primero que hace cuando se sienta en el sofá es tomar el control remoto del televisor, luego esconda el control remoto en un armario en una habitación diferente. Haz que te sea más fácil romper los malos hábitos evitando las cosas que los causan. Cambia tu entorno y puedes cambiar el resultado.

3. Únase a las fuerzas con alguien: ¿con qué frecuencia trata de hacer dieta en privado? O tal vez “dejaste de fumar” … ¿pero lo guardaste para ti mismo? (De esa manera nadie te verá fallar, ¿verdad?)
En su lugar, emparejarse con alguien y salir juntos. Ustedes dos pueden abrazarse y celebrar juntos sus victorias. Saber que alguien más espera que seas mejor es un poderoso motivador.

4. Rodéate de personas que viven como quieres vivir: no necesitas deshacerte de tus viejos amigos, pero no subestimes el poder de encontrar otros nuevos.

5. Visualízate a ti mismo teniendo éxito: verte a ti mismo tirando los cigarrillos o comprando alimentos saludables o levantándote temprano. Cualquiera que sea el mal hábito es que estás buscando romperte, visualízate aplastándolo, sonriendo y disfrutando de tu éxito.

6. No necesita ser otra persona, solo necesita volver a la vieja persona. Muy a menudo, pensamos que para romper con nuestros malos hábitos necesitamos convertirnos en una persona completamente nueva. La verdad es que ya tienes en ti ser alguien sin tus malos hábitos. De hecho, es muy poco probable que haya tenido estos malos hábitos toda su vida. No necesita dejar de fumar, solo debe volver a ser un no fumador. No necesita transformarse en una persona sana, solo necesita volver a estar saludable. Incluso si fue hace años, ya has vivido sin este mal hábito, lo que significa que definitivamente puedes volver a hacerlo.

7. Use la palabra “pero” para superar el diálogo interno negativo. Una cosa sobre la lucha contra los malos hábitos es que es fácil juzgarse por no actuar mejor.
Cuando eso ocurra, termina la oración con “pero” …

“Estoy gordo y fuera de forma, pero podría estar en forma dentro de unos meses”.

“Soy estúpido y nadie me respeta, pero estoy trabajando para desarrollar una habilidad valiosa”.

“Soy un fracaso, pero todos fallan a veces”.

■ Plan para el fracaso. Todos nos equivocamos de vez en cuando.
“Cuando te equivocas, te saltas un ejercicio, comes mal o duermes, no te convierte en una mala persona. Te hace humano. Bienvenido al club”.

■ Entonces, en lugar de castigarse por un error, planifíquelo. Todos nos salimos del camino, lo que separa a los mejores intérpretes de todos los demás es que vuelven al camino muy rápidamente. Ser positivo 🙂

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