¿Cómo puedo estar tranquilo y seguro de mí mismo?

Answer 1

La calma y la confianza en uno mismo son ventanas de nuestra mente. Y podemos lograr estas dos cosas solo cuando hay una claridad en nuestra mente.

Vamos a dividir esta pregunta en dos.

1. ¿Cómo puedo estar tranquilo?

Crees que no estás tranquilo. Eso significa que tu mente no está en calma.

La ausencia de calma es principalmente porque tu mente es actualmente una gran burbuja de confusión. No le sugeriré que controle su mente porque eso sería una pérdida de tiempo.

No podemos controlar nuestra mente, pero seguramente podemos concienciarla. Entonces nuestra conciencia finalmente traerá paz a nuestra mente.

Lo primero que debes hacer es

• Identifique sus signos y fuentes de estrés / confusión.
• Los signos psicológicos pueden incluir: dificultad para concentrarse, dificultad con su memoria, distraerse fácilmente, sentirse menos creativo o decisivo, preocupante o pensamientos negativos frecuentes.
• Los signos emocionales pueden incluir: lagrimeo, irritabilidad, cambios de humor, sentimientos inusuales hacia usted, actitud defensiva, falta de motivación o ganas de posponer las cosas, baja confianza o baja autoestima, frustración, sentirse nervioso o nervioso, agresión inusual o ira.
• Los signos físicos pueden incluir: dolores y molestias, cambios en el sistema inmunológico, cambios de peso o de sueño, ataques de pánico, agotamiento o fatiga y cambios en el deseo sexual.
• Los signos de comportamiento pueden incluir: olvido, auto-abandono, retiro social, problemas para dormir, problemas en las relaciones, problemas con la administración del tiempo y la auto-motivación, y el uso de sustancias como el alcohol, la nicotina o las drogas para ayudar a sobrellevar la situación.
• Usa el recordatorio de LLUVIA.

RAIN es un acrónimo útil inventado por la psicóloga Michele McDonald para ayudarte a practicar un enfoque de atención plena. Lo que representa:

• Reconocer lo que está pasando. Conscientemente note y reconozca lo que está sucediendo en este momento, en este momento. Esto significa reconocer sentimientos o pensamientos que parecen negativos, así como aquellos que parecen positivos. Por ejemplo, “Me siento muy enojado y estresado en este momento”.
• A low la experiencia de estar allí tal como es. Esto significa que reconoces lo que sucede en tu mente y corazón sin juzgarlo. Es tentador juzgarte a ti mismo por sentimientos o reacciones aparentemente “negativas”, o tratar de evitar o reprimir esas cosas. En vez de eso, obsérvelos y reconozca incluso los pensamientos y sentimientos desagradables como partes válidas de su experiencia. Por ejemplo, “Me siento tan enojada con mi pareja, pero también avergonzada de que le espeté”.
• Yo investigo con amabilidad. Esta parte crucial consiste en mostrarte a ti mismo ya los demás compasión al investigar tu momento presente. Pregúntate a ti mismo lo que tus pensamientos y sentimientos reflejan sobre tus creencias y necesidades en este momento. Por ejemplo, si te sientes enfadado con tu pareja y te avergüenzas de haberle contado, podrías dirigir un juicio severo hacia ambos: “Soy una mala persona por gritarle. Ella me enoja tanto. “En cambio, trata de acercarse a las dos personas con amabilidad:” Le grité y me siento avergonzada por eso porque la amo. Cometí un error que puedo reconocer. Mi compañero dijo cosas que me hicieron enojar, pero sé que ella también me ama. Podemos trabajar juntos para resolver este problema “.
• La conciencia natural surge de la no personalización excesiva de la experiencia. Esto significa apartarse de esa tendencia a generalizar sobre usted mismo basándose en una experiencia, como “Soy una mala persona” o “Soy un perdedor”. Sus sentimientos son parte de su experiencia, pero no son usted. Permítase reconocer que puede tener experiencias o sentimientos negativos sin que ellos definan quién es usted.

2. ¿Cómo llegar a ser seguro de sí mismo?

La cosa es que una vez que te calmas, tu nivel de confianza en ti mismo aumenta por sí solo. Porque la confusión lleva a la falta de confianza. Ahora que has eliminado la burbuja de confusión y tienes claridad en tu mente. Eres libre de conquistar el mundo.

Sólo recuerda una cosa. Una clave para la confianza en uno mismo es conocer sus fortalezas y debilidades.

“Solo admitiendo lo que somos, podemos obtener lo que queremos”

Espero que esto ayude. Buena suerte

Fuente de la imagen: Google Images

Answer 2

Peter Thiel dijo una vez

¿Cómo puedes lograr mi plan de 10 años en los próximos 6 meses?

Para construir su confianza de la manera correcta, lo modificará un poco en

¿Cómo puedo lograr mi plan de confianza de 10 años en 6 meses?

Ahora eso se puso interesante, ¿verdad? Entonces, si está interesado en cambiar totalmente su confianza en seis meses. Puedo ayudar con eso, y si no … adiós

Si estás conmigo, echemos un vistazo a los pasos.

1. Entra en la relación correcta con tu mente – yo siga diciéndole a la gente todo el tiempo que no necesita confianza o autoestima para actuar, solo necesita comprender cómo funciona su mente. Tienes que entender por qué piensas negativamente, por qué sientes miedo, cuáles son los propósitos de tus pensamientos y sentimientos y cómo optimizar la composición natural de tu mente. Deja de perseguir consejos y trucos. Busca la comprensión y serás capaz de actuar a pesar de los sentimientos de miedo y pereza.
2. Ser un gorila por un tiempo – ¿qué? Ok escucha Los estudios demuestran que si te propones como una persona segura de sí mismo y falsificas la confianza, obtienes hormonas que las personas naturalmente seguras obtienen y con el tiempo te sentirás confiado. Esta teoría tiene miles de historias de éxito, así que es sólida. Simplemente comienza a abrir tu cuerpo, camina como un jefe y te sentirás como un jefe.
3. Átate a algo más grande que tú : si te pongo una pistola en la cabeza y te pidiera que te acerques a Trump para obtener su número de teléfono, ¿lo harías? Por supuesto que lo harías, porque tu vida es más importante que la vergüenza que vas a enfrentar. Usted tiene que hacer lo mismo con respecto a su confianza, su confianza debe ser vista como algo que no debe hacer sino que debe hacer. Ate su confianza a un propósito más grande. Véalo como una vocación. Tu propósito en esta tierra.
4. Combine los tres: usted sabe en las películas de magia cómo tres ingredientes pueden ser relativamente tranquilos, pero causan estragos cuando se mezclan. Así son las tres acciones anteriores. Cuando combina la comprensión total de su mente con falsa confianza y con un propósito superior. Liberas la magia pura para aumentar tu confianza.
5. Aléjese : si su confianza aún apesta hasta ahora, simplemente significa que su entorno apesta. Así que tienes que irte. Intenta localizar un área llena de gente valiente y confiada. Lánzate a ti mismo en lugares donde la valentía es celebrada y no ridiculizada. Y no tienes que tener miedo, esos lugares no son difíciles de encontrar, solo tienes que estar dispuesto a mirar.
6. Salir con confianza – eres con quien te asocias. La parte más importante de tu entorno son las personas con las que te relacionas. Necesitas ser extremadamente egoísta con tu espacio personal a partir de ahora. Averigüe quiénes son tímidos e influyen en usted, luego córtelos suavemente. Ahora ve a otras personas super confiadas. Espera pasar el rato en talleres, reuniones, centros de improvisación, etc. Haz tu elección y hazte ahora amigos audaces. La maravilla es contagiosa.
7. Haga algo todos los días: siempre recuerde que está en una vía rápida hacia la confianza, por lo que no se le permite a su trasero permanecer en el interior. Siempre. Siempre salga y haga algo no importa lo poco que lo haga. No me importa si es un saludo a un extraño o un simple correo electrónico que envías. Sólo haz algo.
8. Mida su progreso, no deje su confianza al azar. ¡Mídelo! Cada semana haga una revisión de cómo ha mejorado su confianza, vea qué trucos funcionaron y qué fracasó, y planifique cómo mejorar eso en la próxima semana.

Y voilá. La gente lo verá en seis meses y le preguntará: ¿a dónde se fue el anciano?

Y sonreirás y dirás ………. (¡completa la brecha, duh!) …

…

PD: investigué y compilé una guía que profundiza en lo que he escrito anteriormente. Descargalo gratis aqui

Answer 3

Aquí hay algunas cosas que funcionan para mí. Tenga en cuenta que mantenerse tranquilo y seguro de sí mismo es un trabajo duro y varía según las actividades de su día.

Llega temprano

Siempre llega temprano (al menos 15 minutos). Organizarse para las prioridades de su día ayudará a su rendimiento, así como a su reputación.

Hablar alto

Escuche bien primero, pero siempre piense por adelantado para agregar sus opiniones y valor al equipo.

Tarea única

Seleccione 1 proyecto principal para centrarse en cada día. Mantener otros esfuerzos más pequeños al mínimo.

Preste atención al estrés: estrés en el lugar de trabajo … 20 maneras exitosas de reducirlo

Jugar a las fortalezas

Seleccione las tareas que jueguen con sus puntos fuertes tanto como pueda. Delegue tareas relacionadas con sus debilidades a alguien con fortalezas en esas áreas .

Atención

Presta atención a cosas como el estrés que afectan tu atención y concentración. Evite la multitarea y tome descansos cortos cada hora o dos horas.

Tomar un verdadero almuerzo

Tómese un tiempo para un verdadero almuerzo, donde debe evitar temas de negocios. Vaya a almorzar con diferentes personas, preferiblemente con las que está estableciendo relaciones.

Y finalmente …

Encuentra cosas para hacerte reír

No te tomes las cosas demasiado en serio … encuentra tiempo para sonreír y un poco de risa. Aprende a reírte de tus propios errores.

Mike Schoultz es el fundador de Digital Spark Marketing , una agencia de marketing digital y servicio al cliente. Con 40 años de experiencia en negocios, escribe sobre temas para ayudar a mejorar el rendimiento de las pequeñas empresas. Encuéntralo en G + , Facebook , Twitter y LinkedIn .

Answer 4

Imagina estar bajo el agua en la oscuridad y de repente tu equipo de buceo no funciona correctamente. Su suministro de aire se corta y puede ahogarse, puede nadar hacia la superficie pero no está seguro de qué dirección lleva a la superficie.

Esta es una prueba típica para los sellos de la Marina de los Estados Unidos . Consiguen cuatro intentos para pasar esta prueba. Solo dura 20 minutos y se realiza en una piscina, pero más personas fallan durante esta etapa de entrenamiento del Sello que en cualquier otro punto.

Nuestras vidas no suelen ser tan estresantes, pero podemos aprender de los sellos y de la técnica que utilizan, llamada control de excitación. Esta técnica puede ayudarlo a hacer algunas cosas básicas para estar tranquilo y seguro de sí mismo:

Respiración: el control de la respiración puede reducir la adrenalina y es lo primero que los pacientes con TEPT aprenden a mantener la calma.

Ensayar – Visualizar situaciones desconocidas puede ayudarnos a responder mejor cuando realmente las revisamos.

Establezca metas: establezca metas razonables para usted mismo. Si normalmente no habla con nadie en eventos sociales, establezca una meta para hablar con una nueva persona.

Controle su conversación interna: la vocecita en su cabeza puede hablar muy rápidamente. Tienes que escuchar lo que te estás diciendo y cambiar la conversación a algo positivo.