Cómo aliviar esta presión mental.

Answer 1

Aquí es cómo te recomiendo que te enfrentes con la ansiedad (funcionó para mí):

1. Haz deportes (en casa, si te sientes más cómodo) pero 3x 30min / semana.
2. Trate de insensibilizarse (poco a poco) exponiéndolo a qué situación lo pone ansioso.
3. Coma más verduras, semillas oleaginosas, frutas frescas y alimentos ricos en magnesio , como espinacas crudas, pescado, frijoles, lentejas, aguacates, arroz integral, bananas, higos y chocolate.
4. Hacer una cura de prebióticos y probióticos . El cerebro y el intestino están vinculados.
5. Si tienes una mascota , mímala con más frecuencia y cuídala. Te hará cambiar tu enfoque de la ansiedad a otra cosa.
6. Trate de tomar el sol todos los días durante 10 minutos.
7. Compruebe sus niveles de vit D y B12 (ajústelos con suplementos si es necesario).
8. Aprende a respirar y la coherencia cardíaca.
9. Yoga , puedes encontrar un montón de cosas en línea.
10. Meditación de la atención plena , no es difícil, apégate a ella.
11. Cuando sientas ansiedad, deja que llegue, no luches contra ella. Respire profundamente (inhale durante 6 segundos, mantenga presionado durante 2, exhale durante 6. Hágalo nuevamente). Solo observa lo tenso y lo mal que te sientes por nada. La meditación puede ayudar a retroceder.
12. Duerme lo suficiente (7 a 9 horas / noche).
13. Dejar de fumar y evitar el consumo de alcohol.
14. Sonreír. La sonrisa, aunque sea para nada, engaña la mente y libera hormonas felices.

Aprenda a manejar su ansiedad, siempre estará ahí porque es un mecanismo normal de protección, pero no deje que lo gobierne más.

No dejes que un chico te derribe. Él es solo un humano como tú, imagínalo haciendo caca.

No estás solo, lo vales.

Answer 2

Hace tantos años me había pasado algo así. Puedo hablar por experiencia.

En la sala de cuatro asientos de un albergue en una conocida universidad de ingeniería, mi compañero de habitación estaba discutiendo sobre el próximo examen. En broma, dijo algo como “Creo que voy a superar esta vez”. Era un estudiante promedio.

De alguna manera, espeté (de nuevo en broma) “¿Mere hote hue koi aur primero ho sakta hai kya?”

Lo llevó a su corazón. Durante los dos meses siguientes, puso su mente y su alma y realmente me superó en ese examen en particular. Lo suficientemente justo. Admiro su espíritu. Me inventé en un examen posterior.

En el año siguiente, sin embargo, cambié mi habitación. Ese ex compañero de habitación sigue siendo un buen amigo. De hecho, casi treinta años después, en estos días se queda en mi barrio.

La competencia es buena. A veces puede ponerse de los nervios. Aún así es por el bien de todos.

Ahora ve y encuentra el mojo para que tu compañero de clase corra por sus marcas.

Answer 3

La competencia a menudo puede ser buena, pero también puede dañar su alegría intrínseca en el aprendizaje. Te ha hecho consciente de ti mismo, y ha tenido éxito en hacerte perder el equilibrio.

Para lo que vale, mi universidad de pregrado era un lugar muy competitivo en mi disciplina. Dio lugar a un montón de maldad competitiva. No puedo decirle cuántas personas ofrecieron su opinión no solicitada de que no era lo suficientemente inteligente como para ir a la escuela de posgrado y obtener un doctorado. Suficiente, sin embargo, que dejé de compartir mis aspiraciones con los demás. Estaban equivocados, por cierto.

Es una persona insegura que necesita socavar la confianza de los demás para sentirse mejor acerca de sí misma. Parte del trabajo de ser un buen estudiante es aprender a filtrar las distracciones. Las personas como este tipo son distracciones ruidosas. Él no te conoce, no dejes que te defina. Poder a través del obstáculo de sus pensamientos preocupantes por un acto de pura determinación. No espere a que los pensamientos dejen de ocurrir. Estudia a través de ellos y, finalmente, volverás a tu antiguo ser.

O renunciar y ser un desamparado. Pero no hay necesidad de eso. Ya has probado que tienes la capacidad de estudiar y aprender con eficacia. Entonces sería una pena si no perseveras.

Answer 4

Nadie puede sacudir tu confianza a menos que lo dejes hacerlo. Dijo algo, podría haberlo olvidado también, pero simplemente estás atrapado allí.

Fuiste excelente en los estudios, ya está comprobado, solo necesitas olvidar lo que alguien dijo y enfocarte en lo que quieres lograr.

Answer 5

Alguien simplemente hizo un truco contigo, y comenzaste a dejarlo ganar, ¿y eso es demasiado simple? En el momento en que las palabras de ese chico comienzan a perseguirte, simplemente visualízalo frente a ti y dale una buena patada en el trasero y dile “¡Te mostraré quién es mejor que intimidas!” Y comienza a trabajar aún más en serio. . Ten fe en ti mismo y estudia.

Todo lo mejor.

Answer 6

No te lo tomes tan en serio, solo dile que te lo dijo. ¿Qué pasa si alguien te dice que eres demasiado inteligente, demasiado inteligente de esa manera, qué harás a continuación? Simplemente no tomes sus palabras demasiado en serio.