Cómo deshacerse de la pereza de la mañana para ir a correr

Answer 1

Salgo a correr cada dos días, no todos los días porque es mi horario, actualmente entreno para una media maratón.

Lo que me ha dejado de cumplir con el 50-60% de mi programa de ejercicios hasta casi el 100% (excluyendo cuando llueve con tanta lluvia que es peligroso correr o cuando estoy realmente enfermo) está rediseñando mi entorno para que me obligue a hacerlo. ve por mi carrera

No se requiere motivación o voluntad fuerte , solo un poco de pre-pensamiento y ajustes:

– haga que sea la opción por defecto (todas las mañanas después del desayuno / a las 6.30 am / antes de que me cambie por el trabajo …) Salgo a correr; ponte el tren de rodaje; sin ducha-> tendrá que ducharse más tarde de una manera u otra

– Elija el camino de la resistencia al menos: necesita un café de antemano, tómelo; sólo se puede ejecutar en plano – ve por ello; Debo regresar antes de las 7 am para tener tiempo suficiente para la ducha y las cosas-> déjalo estar

– tenga ‘señales’ ( ‘retroalimentación de luz intermitente’ ) ‘plantadas’ en el medio ambiente, por ejemplo, sus zapatos / equipo para correr al lado de su cama, por lo que es lo primero en lo que se tropieza cuando se levanta de la cama; su botella de agua lista en el mostrador de la cocina

– encuentre su incentivo y maximice su atractivo (por ejemplo, desee tener su bocadillo / batido favorito más tarde-> tenlo).

¡La mejor de las suertes!

Answer 2

El principal problema es tu propia voluntad para ir a trotar. La falta de voluntad en las actividades de superación personal es la causa más común de nuestra incapacidad para llevar a cabo esas actividades.

Es quien, en este caso, necesita desarrollar su fuerza interior para despertarse temprano en la mañana y salir a correr. Puede decirse a sí mismo o, más bien, explicarse las consecuencias a las que se enfrentaría a largo plazo si no es puntual hoy. ¡Qué tipo de problemas de salud causaría y eventualmente conduciría a una serie de otras enfermedades! Dicha introspección y contemplación podrían convertirse en una motivación para que usted se despierte y haga un esfuerzo para salir a correr.

Answer 3

Dígale a su mamá que lo despierte y la razón por la que se encontrará en el parque para correr a diario 🙂

Esta pereza viene a todos, incluyéndome a mí,

Para superarlo encuentra un compañero para correr.

Establece una meta para ti y piensa en la razón por la que necesitas ir a trotar

Vaya a trotar por lo menos durante una semana de manera continua y luego seguirá con la rutina.

Espero que esto ayude 🙂

Answer 4

¡Está bien! Parece que duermes hasta tarde y no puedes levantarte temprano por la mañana. Sucede ¿Sabes algo? Voy por mi paseo matutino por las tardes;)

¡Sígueme! ¡No te molestes en ir por la mañana! ¡Ve a correr por la noche!

Soluciones simples a problemas complejos;)

Answer 5

Compre un reloj de alarma de mesa, manténgalo fuera de su alcance. Repárelo a la hora que desee para despertarse. Cerca de ese reloj, guarde la botella de agua.
Ahora, cuando apague la alarma y el agua potable, hágase cuenta de que si se levanta ahora, cuántas horas aumenta su productividad.
Solo tú puedes hacerte despertar.

Casi nunca me desperté a tiempo.

Answer 6

Sólo temprano en la cama puede hacer que te levantes temprano para trotar. Una adecuada limpieza y lavado es importante. Una taza de té de la mañana puede ayudar. En primer lugar, convencerte de la ventaja o la necesidad de correr y luego decidir por una vez. Los primeros días serían difíciles, pero luego se convertirán en un hábito que disfrutará.

Answer 7

Mientras duermes en la noche, debes tener ganas de salir a correr, piensa en correr durante media hora o más antes de irte a dormir. Entonces puedes estar despierto y alerta ante tu alarma. Esto es solo un juego mental, comprende el patrón de tu propia mente y haz que funcione para ti. Esta es una lucha entre tu mente y tú, o debes convertirte en esclavo de la mente o la mente debe convertirse en tu esclavo.

Answer 8

Haz una nota mental de ello antes de dormir el día anterior. Una vez que suene la alarma, sal de la cama. No pienses Ni siquiera de ir a correr. Sólo sal de la cama. El resto seguirá.

Haga esto por un par de semanas. Se convertirá en un hábito después de eso y entonces ya no tendrá que pensar en ello.

Answer 9

Pídale a alguien de la casa que lo acompañe a correr. Deje que lo despierten con un cubo de agua fría durante los primeros días.
Funcionaría bien

Answer 10

Tengo este concepto (estoy bastante seguro de que nadie estará de acuerdo) de que es malo caminar por la mañana. ¿Sabes por qué? Usted está en el ayuno más largo durante el período entre la noche y el día, que idealmente debería durar entre 6 y 8 horas. Ahora, si sales a caminar sin tener nada, esto puede afectar el azúcar en la sangre de tu cuerpo, así que si realmente quieres salir a caminar, come primero.

Mi tiempo para caminar y hacer ejercicio es generalmente desde las 6:30 de la tarde

Answer 11

Puede poner su despertador (su teléfono móvil o lo que sea) fuera de su habitación con la puerta abierta, de modo que cuando empiece a sonar, tendrá que ir allí para apagarlo. Estás arriba ahora, entonces, ¿por qué no estás afuera? 😉

Answer 12

Compruebe si usted es una alondra o un búho. Si duermes tarde regularmente, entonces puedes planear un trote nocturno, en lugar de intentar cambiar tus hábitos de sueño.