Siento que, literalmente, no puedo apagar mi cerebro, ¿cómo puedo dejar de pensar en todo?

Answer 1

Intentaré responder, no sé si te ayudará.
No puedo desconectar mi mente también. “Es como un motor rugiente destrozándose”.

La meditación es una respuesta obvia una vez que aprendes a aplicarla. Pero tienes que llegar primero.
No sé qué tipo de vida tienes en este momento, pero aquí hay algunos pasos que pueden ayudar:

1. Recorte las fuentes de información / datos innecesarios . Noticias, películas, música, desplazarse por las redes sociales mientras come, habla, hace caca, viaja. Jugar juegos por teléfono. Personas sin rumbo balbuceo. Cortalo. Usted tiene suficiente acumulación de datos para procesar. Detenga la entrada hasta que procese la mano. Verás el mundo aturdido como tratando de despertarte. Mareado.

2. Escribe . Una lista de tareas pendientes. Un diario. Un planificador. Te volverás más coherente en tu mente y en el papel. Deja de ser como una bestia sin sentido que ataca a cada persona que te encuentras. Siéntate. Fuerza tus pensamientos para tratarte con respeto. Deja que toquen y entren. Dirígete a ellos uno por uno, con calma. Juntos, causarán estragos, intentarás hablar con todos a la vez.

3. Respira . Intenta respirar. 3 respiraciones profundas. Suficientemente simple. Extiéndelos a 30 segundos de respiración tranquila y silenciosa. Y además. Así, comienza tu meditación .

4. Ruido blanco y música suave. Trata esto como una medicina. Úselo solo cuando solo necesite trabajar y con cuidado. Se puso tan mal para mí que no podía trabajar sin estar conectado. Utilicé ruido blanco / sonidos de reposo para disminuir la música y ahora trato de trabajar en silencio.

5. Dibuja. Dibujos pequeños. Patrones. Líneas. Libros infantiles de dibujos animados. Colorea si lo deseas.

6. Objetos. Un amigo mío usó una bolsa de arroz. Déjate sentir cada grano. Nada más que ese diminuto grano. Atención. Siéntelo, memorízalo. Ayuda a la atención plena, poniendo a tierra tu cabeza.

7. Ejercicio. Debería haber estado en la parte superior de la lista. Mejor solución. Te reto a que pienses demasiado mientras corres un sprint. Cuando tus pulmones se desgarran en busca de aire, cada pensamiento se borra de tu mente. Sientes la sangre palpitante en tus venas, latidos frenéticos del corazón. Empezar a correr O practicando un deporte. Baila si lo deseas. Todos los deportistas, artistas, luchadores alcanzan la grandeza cuando logran este silencio mental, a voluntad, en su oficio.

Nuestro mayor problema en el mundo es que combatimos el ruido con un ruido más fuerte. El ruido solo puede ser tratado con silencio. Que encuentres la paz interior mi amigo.

Answer 2

Sin detalles, no puedo dar demasiados consejos, pero una cosa que me ayuda en los asuntos diarios es hacer una serie de decisiones consecutivas. Elijo un lapso de tiempo que creo que es apropiado para obtener una sensación visceral decente, comprime un poco la estimación porque la necesidad es la madre de la invención, programo todas mis decisiones en un bloque de tiempo y agrego un poco de tiempo adicional para revisar todo y bloquear acciones en mi agenda.

Esto me ayuda a no pensar demasiado porque no me doy tiempo para pensar demasiado. Al crear un plan y escribirlo, estaré más seguro de que no olvidaré nada. Y si me equivoco, sé que la mayoría de las decisiones son reversibles, corregibles e intrascendentes.

El 95% de lo que hagas hoy no importará mañana y se olvidará al día siguiente.

Answer 3

La meditación es la única forma en que tu mente puede desaparecer. Es un proceso difícil cuando inicialmente te sientas para meditar, ya que los pensamientos, los sueños y las emociones te perturbarán y no permitirán que tu cuerpo físico se quede quieto. Sin que tu cuerpo físico se quede quieto, la mente no puede asentarse en el proceso de pensamiento.

Así que aquí hay un consejo, cada vez que tienes pensamientos, que crees que son demasiado y no se pueden manejar. Sentarse es un lugar (sala de meditación o sala privada) y hacer un ejercicio de respiración profunda:

1. Siéntelo postura sukhasana, ambas manos deben estar presionando contra su vientre.
2. Exhala completamente hasta que sientas que tu estómago ha entrado con la ayuda de tus manos.
3. ¡Inhale lentamente todo lo que pueda y sienta el aire hinchándose en su estómago, no en su pecho! Esto es muy importante, necesitas respirar hasta tu estómago. Esta es la clave para aplacar los pensamientos.
4. Cuando ya no puedas inhalar, comienza a exhalar lentamente, no rápido, muy lentamente.

Repita este proceso por lo menos 50 cuentas para sentir la diferencia. Te liberarás del estrés, el pensamiento disminuirá considerablemente. Cada vez que tengas tiempo, te ayudará a prepararte para la meditación más adelante.

Answer 4

Pensar demasiado y sentirse abrumado por los pensamientos es muy común en Occidente, donde hay un gran énfasis en el intelecto. A las personas se les enseña activamente a seguir pensando todo el día sin descanso, pero no es importante tomarse el tiempo para calmar sus pensamientos.

El método más efectivo que he encontrado para alguien plagado de pensamientos es practicar Shaolin Cosmos Chi Kung (Qi Gong), que es una forma de meditación activa.

Un punto importante sobre la desaceleración de los pensamientos: a menudo se malinterpreta que si detienes tus pensamientos, serás estúpido ya que no estás pensando. En realidad, simplemente eliminas toda la basura y los pensamientos innecesarios para que tu forma de pensar sea más clara. Entonces, si prefiere tener una mente tranquila en cualquier momento, simplemente es tranquilo.

Answer 5

La pregunta implica que usted no es su cerebro, de lo contrario habría preguntado “cómo el cerebro apaga el cerebro”. De hecho, le pertenece a usted, y hay algunos neurólogos que comienzan a reconocer esto. La capacidad del cerebro (a través de la plasticidad) para reformarse es “epi” en la naturaleza (más allá de la fisiología).

• Para lo que vale, usted está en la gran mayoría. Ahora estamos en un momento en que entendimientos como mis comentarios iniciales se están entendiendo más. Las cosas no están cambiando, pero la conciencia entre grupos e individuos está cambiando rápidamente. Para “usted” para hacerse cargo, al menos tiene que reconocer la posibilidad de lo que se dice aquí, solo los científicos tienen que reconocer la plausibilidad de varias conjeturas. Una vez que haces eso, hay muchas técnicas para resolver la situación.
• Byron Katie tiene una serie de ejemplos gratuitos de cómo se puede lograr esto en YouTube. Se basa en cuestionar su actividad y en buscar formas alternativas de ver sus interpretaciones.

Answer 6

No puedes, al menos no sin pasar mucho tiempo en meditación.

Lo mejor que puedes hacer es mejorar lo que piensas y tu propio juicio. El truco para que ambos sepamos quién eres. Eso requiere lidiar con tus autodefensas egoicas, los pensamientos preprogramados que son reacciones a tus miedos. Este pensamiento condicionado generalmente se debe a creencias falsas que pueden deshacerse, después de exponerlas a una evaluación consciente.

La mejor manera de hacer esto es tomar esas experiencias que lo hacen enojar y pensar la primera vez que puede recordar sentirse de esa manera, y por qué. En la mayoría de los casos, somos capaces de ver una respuesta a un temor particular, a veces hasta los 3 o 4 años, cuando un paciente patentado o un hermano mayor nos convenció de que éramos malos, o que no éramos dignos, o incompetentes, etc. si fueran verdad, y continuamos reaccionando en patines previsibles, inconscientemente, proyectamos enojo hacia aquellos que exponen esa creencia o temor. Después de ser conscientes de nuestras verdaderas motivaciones y confrontar nuestros pensamientos conscientemente con regularidad y sinceridad, y sanar esos pensamientos, podemos detener ese patrón de pensamiento.

Una vez que ya no tienes pensamientos incómodos, dejas de tener tantas experiencias incómodas, lo que reduce la frecuencia de los pensamientos habituales.

Eventualmente, todos tus pensamientos pueden ser felices. Dejando de lado, pero directamente relacionado, puede mejorar el proceso perdonando a aquellos que lo han juzgado, y puede fortalecerlo aún más viviendo sus valores más altos, pensando en lo que es mejor para los demás cuando toma decisiones. No debería ser demasiado difícil hacer la conexión, aquí, sentirse conectado con la vida y con los demás brinda satisfacción y alegría en lugar de miedos, dudas y culpa.

Answer 7

No estoy seguro de por qué querrías hacer esto, a menos que te mantenga despierto o te cause ansiedad, pero puedes hacerlo practicando tipos de meditación. El mejor que conozco se llama “Mindfulness”. No es difícil de aprender; Te pones en una posición relajada y te concentras en tu respiración. Luego encuentras una manera de concentrarte con calma en lo que te está molestando. Acepta que está ahí, pero que no te molestará. Use alguna imagen para ponerla a un lado, como colocarla en un estante, en un armario o incluso en una cinta transportadora alejándose de usted.

Sabes que está ahí pero no estás obsesionado con eso. Puedes disfrutar de la paz y la tranquilidad o dirigir tus pensamientos a otras cosas que debes hacer para lograr algo o mejorar tu vida. El pensamiento que apartaste probablemente regresará más de una vez, pero lo apartas de nuevo suavemente. Solo repite esto y gradualmente, el pensamiento se desvanece.

Otra forma de hacer esto es usar un “mantra”, una palabra que repites, que elimina los otros pensamientos molestos.

Este enlace lleva a una buena descripción de la atención plena y una guía para enseñarle:

Prácticas para mejorar el bienestar emocional y físico.

Answer 8

Dependiendo del grado del problema, podría ser una enfermedad (como ansiedad o incluso manía), o podría ser un estilo de comportamiento basado en creencias. Si es lo primero, entonces lo mejor es ver a un profesional que pueda ayudarlo a ver el problema. Si la condición es molesta pero no lo pone en riesgo ni le produce un deterioro importante de su función, entonces puede hacerlo examinando sus creencias. ¿Qué creencias impulsan tu comportamiento? Por ejemplo, ¿crees que necesitas encontrar soluciones perfectas para todo? O, ¿tienes miedo de perderte algo? O, ¿tiene miedo de no encontrar la mejor solución a los problemas? O, ¿sientes que debes involucrarte en todos los problemas que puedan surgir, incluso si no están directamente relacionados contigo? En resumen, si está “sobre-pensando todo”, entonces alguna creencia está impulsando este comportamiento (asumiendo que no es una enfermedad formal, como se mencionó). ¿Qué podría ser esa creencia (o creencias)?

Answer 9

Cuando pensamos demasiado en cada pequeño problema, se vuelve más grande y aterrador de lo que parece. La mayoría de las personas sufren de este problema y piensan que su problema es el más grande. Se les permite tanto pensar demasiado que comienzan a sentir negatividad por todas partes. Sucede conmigo también. Intenté algo que me hizo superar este problema. Son:

1. Amplíe su perspectiva: cada vez que se distraiga pensando en exceso, solo pregúntese lo siguiente: ¿esto tendrá importancia después de 3 años o solo 3 semanas? Puede sacarte rápidamente de pensar demasiado.
2. Tenga en cuenta que su problema es el más pequeño: cuando se da cuenta de que su problema no es nada frente a los demás y todos en el mundo sufren por lo mismo, entonces se siente satisfecho de que no es el único que sufre.
3. No te metas en vagos miedos.
4. Establezca su rutina cada mañana y respete eso.
5. Haga ejercicio: puede parecer extraño, pero el ejercicio lo libera de todo tipo de tensión. Debido a que aumenta la circulación sanguínea y cuando nuestro cerebro obtiene el oxígeno adecuado, funciona mejor y usted se vuelve más constructivo.

Espero que tengas tu respuesta …… 🙂

Answer 10

Usted no puede Siempre vas a pensar demasiado. Eso está bien, sin embargo. Lo que importa es tu respuesta. Y para esto, necesitas confiar en los que te rodean. Una vez que veas algo que crees que estás pensando demasiado, presta atención a quienes te rodean. Si no les molesta, entonces hágase esta pregunta: ¿Ignorar esto causará un daño definitivo a los demás? Si no, y aún estás pensando demasiado, encuentra a alguien en quien confíes, que no piense demasiado. Diles lo que piensas y por qué. Si no están preocupados, probablemente tampoco tengas que estarlo.

Y esa es la clave para aquellos de nosotros que tendemos a pensar demasiado en las cosas. Necesitamos encontrar personas en las que confiemos, personas que no son (en nuestra opinión) poco inteligentes, pero que no piensan demasiado. Luego podemos decirles lo que pensamos que es un problema, y ​​ellos pueden decirnos que no, o en ocasiones, estar de acuerdo con nosotros. Son un cheque en nuestro sobre entusiasmo.

Answer 11

Algunas cosas que me han funcionado son:

• Tocar música a todo volumen mientras se hacen las tareas domésticas.
• La práctica de la meditación. Se trata menos de apagarlo y más de observar con calma el fenómeno. Sin embargo, tiende a calmarse.
• Rompiendo algo violentamente. Por supuesto, esto es difícil de encajar en una rutina regular. Los ajustes simulados de la rabia ciega en una ubicación adecuada a prueba de sonido o remota podrían funcionar.
• Pensando demasiado hasta el punto de agotamiento. Esto también puede ser una herramienta creativa efectiva. Golpear en algo hasta el punto de la frustración total puede llevar a un período de reflexión tranquila, después de lo cual el asunto a veces se vuelve brillantemente claro.

Answer 12

¿Medita prolly?

Creo que la idea detrás de la meditación es estar ahí sentada … y no pensar … al principio es difícil, pero supuestamente lo haces mejor con la práctica … como cualquier otra cosa, ¿no?

No lo sé … No medito mucho … jajaja … Pero tiene sentido para mí … inténtalo o algo así …

PD Oh sí, o puedes dirigir esa mente activa a ciertas tareas … por ejemplo, si eres físico, siempre puedes estar trabajando en problemas y tratando de resolver cosas, o puedes hacer cálculos mentales para la práctica … puedes use esa actividad mental para un propósito útil en lugar de enojarse porque está fuera de su control.

Entonces otra vez, hmm ..

¿Parece que estás pensando demasiado en las decisiones? ¿O situaciones sociales?

Si ese es el caso, entonces probablemente estés siendo injusto contigo mismo y deberías tratar de mantener la perspectiva y pensar que “bien, la vida es vida, no siempre puedes tomar la mejor decisión”.

es más importante vivir bien que ganarte siempre por tomar una decisión que no sea óptima.

lo mismo ocurre con las situaciones sociales, es probable que seas más duro contigo mismo que con los demás … ningún cuerpo camina pensando en ti … todos caminamos pensando en nosotros mismos, así que no te preocupes que te juzguen o critiquen. ¡Porque todos los demás ya están ocupados juzgándose y criticándose a sí mismos! jajaja 🙂

Answer 13

La meditación y la atención plena son prácticamente la única forma de hacerlo y también requieren mucho tiempo y esfuerzo. Al aprender a dejar que los pensamientos pasen como hojas en un río, eventualmente puede llegar a un punto en el que deje de agarrar esos pensamientos y luego puede dejar de analizarlos todos. Para un punto de partida en la meditación, intente buscar a Jon Kabat-Zinn en YouTube, él proporciona algunas muy buenas razones para hacer meditación y explica cómo funciona realmente bien.

También hay algo que se llama terapia de aceptación y compromiso que puede ayudar con el pensamiento excesivo, pero es más una forma indirecta de hacerlo.

Answer 14

Elige algo relajante para ti y haz eso. Acumula hasta unos minutos al día. Póngalo en su rutina durante 15 minutos a una hora particular del día. Por ejemplo: meditación u oración. Una vez que sea parte de su práctica diaria, busque esa disciplina cuando se sienta atrapado en la forma en que lo describe. Puede llegar a ser sin esfuerzo. ¡Claro que no empieza así!

Answer 15

Si eres como yo, te han dicho: “Deja de pensar tanto”.

“¿Por qué tienes que pensar demasiado?”

Mi cerebro me mantiene despierto mucho y mi imaginación corre constantemente. Es molesto.

Así que mi método para lidiar con esto es solo aceptarlo, abrazarlo, usarlo lo mejor que pueda. ¿Por qué apagar esta cosa o atenuarla? ¡Vamos a arrancar a este bebé unas muescas! ¡Woohoo!

Es un lugar mágico en mi cabeza. Este cachorro debe dejarse salir a jugar al sol, antes de que destruya la casa.

Mi cerebro es como un cachorro de Labrador, y trato de enseñarle trucos. Es una criatura espástica, así que solo la dejo correr en círculos, o persiguiendo conejos, o lo que sea que necesite hacer. Cuando mi cerebro está jadeando y agotado, entonces trato de enseñarle a sentarse, acostarme, venir cuando me llaman, etc.

Mi cerebro es increíblemente desobediente.

Y no puedo hacer que mi cerebro deje de ladrar a la luna.

Así que solo lo acaricio y disfruto de su presencia … y lo baño cuando sale corriendo y busca una mofeta. Oh, tu cosa sucia! ¡Apestas!

Sí, mi cerebro es totalmente un cachorro voluntario, espástico, ¡ que nunca crece!

Solo déjalo tocar, dale algo de arte, algo de música, algo creativo. No lo grites ni lo golpees por hacer cosas del cerebro.

Aprenda lo que le gusta a su cerebro y manténgalo ocupado haciendo eso.

Answer 16

No puedes apagar tu cerebro. Ahora están descubriendo que, incluso después de la muerte, es posible que su cerebro aún funcione por un período breve. Hacer eso significaría la muerte. Pero lo que puedes hacer es aprender a disciplinar tus pensamientos de vigilia. Cuando esté tratando de tomar una decisión, pase el tiempo para hacer una lista de pros y contras. Revíselo, tome una decisión y avance para implementar esa decisión. Si comienza a vagar hacia atrás y comienza a hacer preguntas, debe usar la disciplina para decirle a su cerebro que se “pare” y comenzar a pensar activamente en lo que sea que esté haciendo en ese momento; O algo agradable que ya hayas visualizado. Al principio, esto puede requerir mucha energía y tal vez miles de paradas al día. Eventualmente, te encontrarás capaz de dictar cómo tu cerebro pasa su tiempo. De eso se trata el estudio de la atención plena: estar presente justo donde estás.

Answer 17

No es tan simple. Intenta contener tus pensamientos si salen de tu boca demasiado fácil. Si ese no es el caso. Obtenga más tiempo por persona y, a veces, solo sea un rebal (¡no infrinja la ley!). Si está pensando durante más de 10 minutos y se siente frustrado o inseguro, es mejor dejar pasar la situación. Mejor aún, es posible que solo necesites alguien a quien despotricar. Recomiendo a un miembro de la familia o a tu pareja y te digo: “hey bebé? Necesito que alguien con quien hablar “es casi definitivo que dirán” ok “. Asi que . Solo hable o escuche música, encuentre algo relajante para hacer o simplemente déjelo ir. La mayoría de las veces, alguien está pensando que realmente no es tan importante para nadie más. Espero haberte respondido a tu entender.

Answer 18

Yo también hago esto. La mayoría de las veces lo disfruto. Cuando llega a ser problemático, medito. Para las personas como nosotros, aprender a meditar es muy difícil, pero vale la pena el esfuerzo. Obtenga ayuda profesional si es necesario. Yo, sin embargo, fui con una amiga que estaba en meditación a lo grande y ella me ayudó.

Answer 19

Comience a hacer algo que lo recompense y le interese como pasatiempo, debería sacarlo de su pensamiento excesivo. La independencia emocional también ayuda.

Answer 20

Desafortunadamente, es un hábito que tengo. A veces es bueno otras veces no tan bien.

Solo tienes que forzarte a pensar en cosas diferentes y hacer lo mejor posible.