Cómo motivarse para no postergar en el momento adecuado

Answer 1

Aprendiendo a cargar el dolor de frente (el enfoque de curita)

El enfoque de curita consiste en enfrentar la incomodidad, la ansiedad, el estrés o la inquietud que inevitablemente sentirás más adelante, en el momento presente, para minimizar cualquier sentimiento negativo y fomentar un sentimiento positivo.

Nos volvemos ilógicos a la hora de pensar en tareas a las que atribuimos alguna asociación negativa. ¿Cuántas veces tengo que pagar el doble de la multa de estacionamiento antes de darme cuenta de que el “dolor” de hacerlo en este momento es mucho menor que el dolor de pagar extra y enojarme conmigo mismo por eso?

La clave para poder aplicar el método de curita en tiempo real, en un momento de toma de decisiones, es preguntarse si vale la pena posponer las cosas en el momento en que siente el deseo de posponer las cosas.

Estas son algunas preguntas para ayudar a guiar el proceso de pensamiento:

1. ¿Cuánto dolor, malestar, estrés o ansiedad sentiré en este momento si comienzo o completo la acción que sé que debo tomar?
2. ¿Cuánta felicidad sentiré si obtengo una parte, o todo eso se hace? ¿Qué tan bien me sentiré?
3. ¿Con qué actividad estoy pensando en posponer las cosas? ¿Cuánto valor gano con la actividad que estoy postergando?

Si puede aplicar este enfoque a los momentos en los que está debatiendo la postergación (o se encuentra postergando), rápidamente desarrollará un enfoque más lógico para determinar si realmente vale la pena evitar el dolor adicional que sentirá más adelante. No estoy haciendo algo ahora mismo.

SOLO COMIENCE Y Vuelva a evaluar cómo se siente.

Para una discusión aún más profunda de la dilación – las razones por las que lo hacemos y cómo vencerlo, echa un vistazo a este artículo.

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Blog: Hábito Nest

Answer 2

Querida Shraddha,

Como estudiante, la dilación es un problema común. Yo también solía posponer muchas cosas y no sentía ninguna salida. Entonces, por casualidad, leí el libro Hitos al éxito, que tiene conversaciones de Acharya Prashant con los estudiantes.

Para su comodidad, adjunte el enlace de Amazon para comprar este libro:

Hitos del éxito por Acharya Prashant

Algunas de las conversaciones de Acharya Prashant sobre temas relacionados con la vida también están disponibles en el blog: Words into Silence | Acharya Prashant.

Coincidentalmente uno de ellos estaba en dilación . Un extracto del artículo:

Acharya Prashant : si te encuentras postergando muchas veces, si descubres que te has fijado un horario y no puedes apegarte a él, ese es un claro indicador de que has llenado tu vida con tareas miserables. Entonces es una clara indicación de que el clima en la mente es el del sufrimiento y la irritación.

Uno no pospone la alegría. Uno no pospone la libertad y el amor. Sólo se pospone el sufrimiento. Y eso es la dilación.

Por favor, no piensen que la dilación es sobre la pereza. A menudo pensamos que las personas perezosas posponen las cosas. No, no se trata de la pereza. Se trata del clima de la mente sufriente. Quieres escapar de la miseria, así que la estás despidiendo. Usted está diciendo que no tiene que suceder en este momento, debe suceder en otro momento.

Así que no preguntemos, ‘¿Cómo acabar con la dilación?’ Simplemente abordemos la cuestión de vivir de una manera en la que no hay necesidad de postergar, en la que no surge el pensamiento mismo de la dilación. ¿Se puede vivir de esa manera? ¿Es ese tipo de mente posible?

Lea el artículo completo sobre: ​​¿Qué es la dilación?

Answer 3

“La gente suele decir que la motivación no dura. Bueno, tampoco lo hace el baño, por eso lo recomendamos a diario “.
– Zig Ziglar

Debe haber un maldito sueño / razón por la cual puedes llegar lejos y todo este aprendizaje valdrá la pena, piensa en eso y no en los exámenes.
Repita esto todos los días.

Establezca un objetivo para un solo día, consígalo y luego vea su nivel de emoción y felicidad para el día siguiente (¡¡Puede que no pueda dormir ni siquiera !!).
El nivel de satisfacción aumentará increíblemente.

UN DÍA
O
DÍA UNO
TÚ DECIDES.

Answer 4

La motivación no funciona. Tendrás que llevar disciplina.

Y usted bien sabe cuál es el significado de la disciplina. Disciplina militar, disciplina escolar, etc, se te ocurre la idea.

La motivación emocional es poderosa, pero es temporal. Para hacer un cambio permanente, debes asumir que el poder no estará allí contigo día tras día. En algún momento volverá a cualquier comportamiento que haya cultivado.

Por lo tanto, utilice mejor la motivación emocional para cambiar sus hábitos, cambie la “configuración predeterminada”.

La motivación es la palabra más sobrevalorada en el mundo de hoy en día. No encuentras motivación. ¿Cómo puedes encontrar algo que no existe ? Usted crea pasión por algo al trabajar habitualmente a través de la disciplina. Una vez que tenga una idea del éxito a través de la actividad rutinaria aburrida, la actividad ya no será aburrida. Se convierte en un hábito.

En un punto ambos seguramente pueden estar de acuerdo; estudiar para los exámenes no es algo que dé alegría a nadie. Es un trabajo aburrido, aburrido. Por lo tanto, nunca puede estar motivado para hacerlo. La única forma de hacerlo es disciplinarse.

Es la capacidad de trabajar, poniendo las emociones en un segundo plano cuando el trabajo no es alegre / fácil / aburrido. Eso es lo que hace la diferencia.

Comience a captar los consejos cuando la mente diga “Permítame navegar por las redes sociales hasta las 9 pm. Después de eso de 9pm a 1 am noche estudiaré ” . Esto nunca va a funcionar.

¿Cómo disciplinan los padres a sus hijos traviesos en tales casos?

a.) Se esconden los mandos de televisión.

b.) Los encierran en una habitación.

Lo mismo que tienes que hacer por ti mismo.

Ponte en un lugar donde tu mente no tenga ninguna esperanza de engañarte para que te distraiga.

Espero que esto le da suficiente ” motivación “.

Answer 5

Paso 1

Descubre lo que te distrae. Podría ser su teléfono, TV, amigos o la cama cómoda. Una vez que lo descubras descartarlo / ellos.

Paso 2

No te relajes Sentarse en la cama caliente solo te hará más perezoso. Deja de desplazarte por las redes sociales y esas cosas.

Paso 3

Obtener energía. Haga algunos saltos / corra alrededor de su casa (o haga lo que haga para bombear adrenalina)

Etapa 4

Encuentra un lugar adecuado y aislarte. Bastante autoexplicativo. Solo trae tu botella de agua, etc. y NO te muevas hasta que hayas completado tu objetivo. Asegúrese de tener la meta adecuada, por ejemplo, 2 capítulos en una hora y luego ir al baño.

Paso – 5

Inicialmente empieza con algo divertido. Podría ser cualquier tema o capítulo que prefiera aprender por encima de todos los demás y luego, después de terminarlo, comience con su segundo favorito y luego hasta el último capítulo. Solo construye tu interés.

Paso – 6

Tomar un descanso. Puedes tomar un descanso. De hecho, sería bastante beneficioso si tomas uno. Solo asegúrate de no comenzar a dilatar de nuevo. Mantenga los cortos de descanso. Configurar una alarma.

Es posible que estos consejos no funcionen para usted ya que solo le queda un día.

Hazlo un hábito

• A menudo tendemos a hacer las cosas por costumbre. Convertir pequeñas tareas diarias en hábitos no solo lo ayudará a superar la postergación, sino que también lo ayudará a tener un mejor desempeño. Por ejemplo, revisar y estudiar todos los días facilitará la memorización cuando los exámenes salgan de la nada.

Enfoque de la práctica

• De vez en cuando intenta pasar un día sin tu teléfono o computadora portátil.
• Intenta ser creativo, productivo y nervioso todo el día. Probablemente no te gustaría ser perezoso de nuevo.

Answer 6

Hace un tiempo escuché un podcast de Robert Kiyosaki y él estaba entrevistando a alguien sobre este tema. Lo que dijo fue muy interesante y es que si quieres hacer una mierda, debes adjuntar lo que estás haciendo a algo que amas.

Básicamente aplique ingeniería inversa a lo que realmente quiere y adjúntelo a lo que está tratando de motivarse a hacer.

Además, sugirió que hagas lo que estás haciendo una elección. Si tienes que hacer algo, es como si no quisieras hacerlo. A todos nos gusta comprar, pero no queremos que nos vendan, ¿verdad?

Tai López habla sobre las 4 M de la motivación, 4 cosas que la gente quiere. Cosas materiales, apareamiento, dominio o estado y ser conocido como el más grande. Por último, hay Momentum y solo hacer cosas.

Algunas personas no saben lo que quieren. Al darse cuenta de que la mayoría de las personas buscan obtener estas 4 M y puede tener una combinación de ellas. Sé honesto contigo mismo, entonces puedes adjuntar lo que sea que odies, pero debes saber que debes cumplir con estas 4 M’s.

Aquí hay un video sobre este tema.

Aquí está el enlace que se discute en el video.

http://bit.ly/2D2WflG

Answer 7

Gracias por A2A.

La dilación es común entre todos nosotros. No es sólo contigo. Pero cómo superé es ‘hago una lista de lo que necesito para estudiar mañana y en qué momento. Hago un programa para todo, desde estudiar hasta usar las redes sociales, y creo que es muy útil porque sabes lo que has estudiado hoy, lo que debes hacer al día siguiente y, de hecho, fortalece tu personalidad “.

Para aliviar la postergación y comenzar a trabajar, puede hacer lo siguiente:

• Haz una lista del trabajo que haces todos los días.
• Programe una hora para cada uno.
• Si no puede seguirlo, deje eso y no lo haga, ni comience a trabajar en ese momento hasta que empiece a funcionar.
• Aliviar el uso de las redes sociales, principalmente Fb y WhatsApp, ya que tiene un gran efecto fisiológico. Te hace semana interna y fisiológicamente.

Answer 8

No lo hagas

Estás en la escuela, por lo que todos tratarán de guiarte en el camino correcto. Recuerda una cosa si quieres tener una buena vida, da tu 100% en cada cosa que hagas. Hay algunas tareas pendientes para vencer a la procastinación, pero lo que necesita es saber por qué este examen es para usted y su vida.

Recuerda que un gran edificio hermoso necesita pilares sólidos. Tu educación es el pilar de tu vida.

Estudia y disfruta.

Juzgue y haga un plan. Descubra cuántas horas se necesitan para aprobar este examen. Estudia por esas horas y luego recompénsate por tu trabajo. De esta manera no te arrepentirás de haber perdido tu día.

Construyó este hábito a esta edad y coseche los beneficios a través de la vida.

Answer 9

1. Solo piensa por que empezaste?
2. La flecha se tira hacia atrás para agregar más fuerza. Toma los fracasos como cumplido.
3. No te obsesiones con nada. Trata todo igual.
4. Le pasa a todo el mundo. La dilación es sólo otro estado de ánimo. Cambiarlo tomando un descanso.
5. La paciencia es fuerza. La inquietud es la causa raíz de su problema. Sueñas, pero no tienes la paciencia suficiente para poner esfuerzo.

Pasé por el mismo problema pero me las arreglé un poco. Ahora las cosas van bien. Listo para los retos.

Espero tu mejoría !!

Answer 10

Shraddha

Relajarse.

Relajarse.

Haz una cosa a la vez.

Sólo da un paso a la vez.

Lo que sea que leas, solo escoge una cosa y dáselo todo.

No lea por más de una hora.

Después de una hora, toma un descanso. Si piensa volver a estudiar o quiere hacer otra cosa, hágalo y luego vuelva a sus estudios.

Ten un horario diario para ti y prepara el día con antelación.

Tómate un tiempo todos los días para caminar. Al menos durante 20 minutos tanto por la mañana como por la tarde. Eso te relajará desde dentro y te sentirás cargado de por vida.

Answer 11

La dilación no es un gran problema, todos cometemos este error en algún momento, pero principalmente acudimos a los estudios que hacemos a menudo.

Muchas personas no tienen la razón detrás de la dilación, esto sucede porque la falta de presencia de la mente y la fuerza y ​​el estrés

Para obtener estos y evitar las demoras, haga ejercicio todos los días durante una hora y la meditación durante 10 minutos todos los días, especialmente para aquellos que se están preparando para los exámenes competitivos.

Y definitivamente verás el resultado.

Answer 12

Intenta descubrir la realidad por ti mismo. Las circunstancias que tienes que enfrentar debido a la postergación del trabajo. Analiza cómo la dilación te va a afectar a largo plazo. Piensa en hacer algo rápido que te ayude. En lugar de evitar las cosas por completo, lo que puede hacer es tratar de resolver solo una pequeña parte cada día. Divida una gran tarea en varias partes pequeñas, intente resolverla, complétela, esté feliz de haber hecho algo por nada que generalmente hizo todo este tiempo. Vuelve mañana y continúa desde donde te queda, trabaja un poco … algo para apreciar por hoy …

Llévalo a otro día.

El punto principal para dividir el trabajo en bits y piezas es abordar estos bits y piezas con cuidado. Es relativamente fácil concentrarse en la parte más pequeña que el gigante en su conjunto.

Answer 13

Hasta ahora has experimentado una parte aburrida o aburrida de los estudios. Aún tienes que experimentar la parte interesante o emocionante de esto. ¿Por qué es que los estudiosos estudian tanto sin fatiga? Porque son habituales de derivar inmenso placer y satisfacción de ello. El propósito de la educación es empoderar, permitirte ser un donante y disfrutar de la vida para siempre.

Answer 14

¿Alguna vez has intentado saltar en la piscina? Tenemos miedo en ese momento y tratamos de retrasar el salto tanto como podamos. Pero si esperas más de 3 segundos, nunca podrás reunir el valor para dar el salto.

Cada vez que esperamos, nuestro cerebro encuentra más razones para esperar más.

Así que podrías intentar una cosa simple. Dígase a sí mismo que comenzaré a hacer el trabajo después de contar hasta tres. Luego cuente de 3 2 1 y comience a hacer el trabajo inmediatamente …

Answer 15

Gracias por A2A.

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Sin embargo, no entiendo cómo dar una respuesta a esta pregunta aquí servirá a algún propósito para el OP, ¿quién es el procrastinador?

El paso más importante para superar la postergación es “actuar”, algo que el OP no quiere.

Entonces, en mi opinión, es mejor ayudar a alguien que merece ser ayudado y no tomar las cosas que se le dan por sentado.

Eso es lo que la vida me ha enseñado.

Answer 16

Necesitas pensar cómo hacer interesantes los estudios. Esa es la única salida. Revisa tantas veces como puedas. Establecer una tabla de tiempo y atenerse a ella. No es importante que pases horas y horas de estudio cuantitativo. El estudio cualitativo es importante. Trate de practicar tantos exámenes de prueba como pueda y tómelos. Intenta establecer pequeños objetivos y lograrlos. Eso te motivará a trabajar más duro. Los estudios son algo que forma parte de la vida y hay que trabajar duro.