Cómo evitar que mi cerebro piense mientras medita

¿Cómo se “humedece” más un pez? ¿Cómo puede despegarse de la conciencia la conciencia cuando siempre ha estado y siempre estará desapegada?

La conciencia es anterior a la conciencia: el yo central es trascendente sin el menor apego a los pensamientos.

El sistema cuerpo / mente siempre se está filtrando, sin que el ego le dé ningún permiso para hacerlo. Cada actividad, cuando se asiste, se convierte en una “experiencia mental”. Por ejemplo, su codo ha estado enviando señales a su cerebro desde que se despertó esta mañana, ¿verdad? Y, sí, ahí está! Pero, ¿dónde estabas TÚ cuando todas esas señales estaban siendo ignoradas?

¿Ver? Ese es el desprendimiento exacto que debe buscarse.

El desapego ES LA NORMA. El pequeño titch del accesorio que queda es ridículamente vago. Al ser tan EXPERTOS en el desapego, uno pensaría que la mancha insignificante de la “unión” restante presenta un desafío absolutamente nulo para dividir.

¡Y no!

Nos separamos: de manera voluntaria, voluntaria y precisa todo el día, ya que elegimos dónde asistir. Lo que se pierde es que elegir asistir es lo mismo que elegir NO ASISTIR A TODAS LAS OTRAS COSAS.

Siempre estamos ignorando totalmente casi todo. ¡Habla de ser separado!

El mismo trato durante la meditación. Toneladas y toneladas y toneladas de actividad en curso y en su mayoría ignoradas. Ten un poco de fe en ti mismo! Ya lo estas haciendo

Y ahora las malas noticias: cuando te desapruebas por completo, ¡no estarás allí para disfrutarlo! El ego debe cesar las operaciones para detener “el ego metiéndose en todo y fingiendo que es el autor del momento”.

Alguien se acercará a ti y te dirá: “Oye, no estás haciendo nada y logrando todo”, y responderás: “¡Oh, nunca me di cuenta!” Y así es como estar separado de todo, inocentemente sin siquiera saberlo. Es – y NO SE INVOLUCRÓ INTRODUCIR.

Consulte a su interlocutor interior sobre cómo hablar consigo mismo sobre lo que personalmente aceptaría como prueba de desapego durante su método particular de meditación. Su experiencia puede ser diferente. Para la mayoría de la gente, esa prueba es que su mantra se detiene y otros pensamientos son atendidos, que el mantra se detiene sin permiso es la lección de que uno no es el autor de los pensamientos y que sería mejor salir del “pensamiento del pensamiento”. ”

Sin embargo, se necesitan muchas lecciones para llegar a una claridad. Tener paciencia. Acatar. Testigo.

Personalmente practico la meditación Anapanasati, la meditación de la respiración. Simplemente observa su respiración, la observa entrar y salir de su cuerpo. No hagas inhalación forzada o exhalación forzada, no lo juzgues. Solo sé con tu aliento natural y preséntalo. Cada vez que un pensamiento viene simplemente vuelve a presenciar la respiración.

Los pensamientos vendrán inicialmente, pero no te limites a ellos, recuerda la respiración. Mantente conectado a ello. Finalmente, con la práctica, disfrutarás de la dicha del estado irreflexivo.

Puedes usar música ligera y una pirámide para mejorar el efecto de tu meditación. Echa un vistazo a los sitios web SENSEi y PSSM. Empaquetan algunas técnicas realmente agradables y son grandes comunidades que sirven a las personas y las ayudan en su crecimiento espiritual de forma gratuita.

Espero eso ayude.

¡Namaste! 🙂

Bueno, si es meditación, solo tendrás un Pensamiento. Este es un estado mental ‘reunido’.

Si bien puede parecer que uno no tiene pensamientos, esto no es lo mismo que tener un solo pensamiento.

Lo que muchos denominan “pensamiento” en términos de “no pensar” durante la meditación, se denomina más apropiadamente pensamiento disperso. ¿Puedes evitar tener pensamientos dispersos?

Ciertamente. Los precursores iniciales de la meditación consisten en eliminar las barreras para tener un solo pensamiento hacia lo divino durante largos períodos; que es la meditación, y es también tu estado mental natural.

La mente (no el cerebro) es una máquina de producción de pensamientos, tan inerte como el ojo es una estructura de captación de luz.

El cerebro es un mecanismo de sintonización para la conciencia en sí, que nos parece, erróneamente, como una conciencia local solamente. Este ajuste es básicamente lo que crea la mente que estás usando ahora.

La meditación consiste en eliminar la dualidad sujeto / objeto entre uno mismo y “el mundo allá afuera” y así volver a ser Uno, como también lo es su estado natural.

En realidad, es mucho más trabajo eliminar las adicciones a la creencia en los pensamientos y su primacía en nuestras vidas de lo que debería ser. Como cultura occidental, estamos básicamente entrenados para mantener muchos pensamientos en nuestras mentes, en lugar de estar en el momento presente.

De hecho, es un requisito social recordar muchas cosas, y el recuerdo de muchos pequeños detalles es altamente recompensado en casi todos los ámbitos de la vida. Pero este no es el caso en la meditación. Uno se queda donde está, y aborda la Realidad a medida que se desarrolla, con total aceptación. Esta es una vida meditativa.

¿Sabías que la parte del rayo que podemos ver con nuestros ojos es simplemente el golpe de retorno que va del suelo a las nubes?

(Para aquellos interesados: ¿Por qué los rayos caen desde cero?)

Algo similar sucede dentro de nuestro cerebro cuando empezamos a pensar.

Nuestra subconsciencia está trabajando en algo sobre lo que valdría la pena reflexionar con nuestro cerebro de mono (nuestra red de modo predeterminado – Wikipedia), siempre que no estemos haciendo algo que nos llame la atención. Obviamente, nunca llegamos a presenciar esta parte subconsciente, pero tan pronto como finaliza este trabajo previo, nos seduce con una introducción de en qué pensar.

Si nos estuviéramos enfocando, por ejemplo, en nuestras respiraciones, es como si estuviéramos constantemente observando un lago inmóvil. Pero entonces, de repente, esta seducción para nuestro cerebro de mono viene a salpicar, como un pez de debajo del agua.

Si no tenemos cuidado, tomaremos el cebo por instinto y comenzaremos a masticarlo. Pero si nuestras mentes están entrenadas, podremos reconocerlo desde el momento en que surja.

Cuanto más a menudo lleguemos a reconocer ese principio temprano de un pensamiento, más fácil se vuelve. Incluso a lo largo del día, cuando nuestras mentes no son todavía lagos.

Pero si aún no eres capaz de reconocerlo tan pronto, debes saber que estás entrenando tu cerebro con cada momento en que reconoces que el cerebro de mono vuelve a funcionar, sin importar cuán tarde.

Es como si nuestra mente fuera un músculo, y reconocer los pensamientos es el levantamiento de pesas.

Diferentes formas de meditación tienen diferentes efectos en el cerebro.

Para comprender la Meditación Trascendental, debe comprender el tálamo, que normalmente actúa como un panel de conmutación que acepta los datos sensoriales entrantes y los envía al lugar apropiado en el cerebro externo (la corteza). El tálamo también acepta información procesada del resto del cerebro y la combina con los datos sensoriales entrantes. Esto se llama un bucle de retroalimentación taquimocortical.

Durante la práctica de la MT, surge una situación en la que la actividad anterior del tálamo comienza a inhibirse. Esto se experimenta como “el desvanecimiento de las experiencias”. Cuando la actividad anterior del tálamo se inhibe por completo, el tálamo no procesa los datos sensoriales entrantes. NI se recicla los datos procesados.

Esto deja al cerebro en un modo de funcionamiento alerta, pero sin ninguna forma de ser consciente de ese funcionamiento. Esto se denomina “conciencia pura” durante la TM, pero no debe confundirse con el término como se usa en otras tradiciones de meditación.

Eso es lo que quiere decir TMers cuando dicen que, a veces, están sin pensar, sin ser conscientes de NADA EN CUALQUIER COSA y sin embargo no se han quedado dormidos. Algunas tradiciones lo llaman _samadhi_, pero otras lo llaman _samadhi_, así que debes estar consciente de con qué tradición estás tratando cuando intentas analizar lo que dice la gente.

Para comprender lo que significa la conciencia pura para el cerebro, debe comprender que hay un conjunto de regiones del cerebro que se activan cuando deja de intentar hacer las cosas, es decir, cuando su mente puede vagar. Estas regiones se denominan colectivamente “red de modo predeterminado” del cerebro o DMN. Es lo que se activa durante el deambular de la mente. También se piensa que es de donde viene nuestro sentido del yo.

Durante el estado de la PC durante el TM, la red del modo predeterminado del cerebro comienza a activarse por completo, ya que allí es literalmente imposible “intentar” hacer algo: no hay forma de ser consciente de nada, así que, ¿cómo es posible que estés tratando de hacer algo?

Al mismo tiempo, debido a que no hay manera de controlar o influenciar lo que su brian está haciendo, las “redes de tareas positivas” (las diversas partes del cerebro involucradas en hacer algo) comienzan a desvanecerse en la actividad. Esto crea una situación en la que la red de modo predeterminado comienza a acostumbrarse a operar sin interferencias de “redes de tareas positivas”. Esto se aprecia como un sentido “puro” de sí mismo que no está asociado con “cosas”:

yo soy

En un nivel práctico, la práctica regular de TM crea una situación en la que este modo más silencioso para el DMN comienza a normalizarse fuera de la meditación. Si piensa que “la mente divaga” es el estado inactivo del cerebro, un modo más silencioso para el DMN significa que el cerebro está inactivo de manera más eficiente. Una inactividad más eficiente significa que CUALQUIER tipo de actividad cerebral se vuelve más eficiente.

Entonces, de forma completamente espontánea, a medida que se desarrolla un sentido más tranquilo del yo, también se desarrolla un estilo más eficiente de cualquier tipo de comportamiento.

Los pensamientos aleatorios fuera de la meditación tienden a ser menos, por lo que aunque nunca se desvanezcan completamente durante la actividad normal, los pensamientos tienden a ser cada vez menos intrusivos a medida que crecen los años y décadas de experiencia con TM.

Por lo tanto, es posible, en algunas personas, que los pensamientos cesen completamente durante la TM, y en general, incluso si no cesan completamente durante la TM, tienden a distraerse cada vez menos fuera de la TM, no porque esté intentando para deshacerse de ellos, pero debido a que así es como funciona el cerebro cuando hace TM, y con meses / años / décadas de experiencia con TM, cómo el cerebro comienza a funcionar incluso fuera de TM.

De la misma manera puedes evitar que tu estómago segregue pepsina.
Es la función del estómago producir pepsina, es la función del cerebro pensar. Lo que alguna vez significa pensar … ese término es muy nebuloso una vez que empiezas a mirar de cerca.

Para meditadores muy experimentados y en meditación profunda, los pensamientos de vez en cuando se vuelven más lentos o incluso desaparecen por completo, y lo que queda es la conciencia pura. Pero eso lleva un tiempo llegar allí. No es un gol de todos modos, simplemente pasa.

Es como entrar al gimnasio y decir “¿Cómo puedo hacer 200kg de press de banca?”
Lo mismo: la práctica. Larga y ardua práctica.

Sin embargo, el punto es que “detener tus pensamientos” no es realmente el punto. Eso es un efecto secundario.

El punto de práctica para usted es regresar a su práctica y mantener su práctica viva.
Suavemente.
Cada vez que note que se perdió, vuelva suavemente a su práctica. Eso es todo.
No te preocupes por detener los pensamientos.
Querer que tu práctica sea de cierta manera es un serio impedimento. Sólo practica.

Cuando hacía calor, mi viejo maestro a veces decía: ¡Deja de molestar al calor!
Así que: ¡Deja de molestar a tus pensamientos!
Sólo practica.

(Si crees que abusé de la palabra “práctica”, todo lo que puedo decir es: ¡práctica!)

Se necesita práctica para dejar de pensar por completo durante la meditación y no es una tarea fácil, así que no seas demasiado duro contigo mismo.

Puede entrenarse para hacer esto con el tiempo teniendo un solo punto de enfoque. Elija un símbolo, una imagen o algo básico y simple para enfocar su atención mientras medita, mantenga su atención enfocada en el símbolo.

Ocasionalmente, trate de no pensar en nada y si nota que su mente divaga en otros pensamientos, vuelva a centrar su atención en su símbolo o imagen.

Continúa haciendo esto repetidamente. Con el tiempo, notará que puede comenzar a tener una mente vacía, sin pensamientos, por más y más tiempo.

Los pensamientos son parte de la meditación. Lo que realmente sucede es que, mientras meditamos, nuestra mente descansa profundamente y, naturalmente, cuando nuestra mente está en reposo, como el sueño, comienza a liberar tensiones y cosas no deseadas de nuestro cuerpo y, para ello, nuestro sistema nervioso ha realizado algunas acciones que se convierten en Pensamientos a nuestro nivel de realización.

Hay 4 pasos de comunicación universal:

Así que en la meditación estamos haciendo un proceso de limpieza de nuestra mente que también está relacionado con nuestro cuerpo. después de algunos meses se sentirá más relajado y los pensamientos son menos que antes. Es un viaje a la condición de felicidad sin fin (Moksha). Yes y sí, estarás vivo mientras sientes a Moksha.

¡Los mejores deseos!

La meditación es un proceso largo dibujado. Si puedes meditar en el momento en que decides hacerlo, la mayoría de nosotros seríamos santos. Cuando meditas en una sola cosa de tu elección. Para tener éxito, necesitas eliminar todos los demás pensamientos de tu mente. Cuando logres hacer eso, serás considerado exitoso en tu meditación.

La etapa final de la meditación es meditar en cero. Para eso tienes que eliminar incluso la única cosa que estabas usando para meditar.

Controla tu emoción, la intensidad de tu energía.
Primero identifica tu energía. Respiración profunda, muy profunda.

Cuida tu aliento

Centrarse en la respiración