¿Puedo curar la ansiedad por mi cuenta?

Answer 1

La ansiedad no puede ser curada.

Es algo que se puede gestionar. Se puede reducir el control sobre usted. Sin embargo, si está presente, es probable que siempre sea una característica de su vida.

Aprender a hacer frente a la ansiedad requiere tiempo y dedicación. Por lo general, implica desarrollar hábitos saludables, cambiar su forma de pensar, eliminar a cualquier persona tóxica y buscar asesoría de un profesional de salud mental que pueda brindar terapia de conversación y medicamentos.

La asesoría y los medicamentos pueden recorrer un largo camino, sin embargo, es posible controlar su ansiedad por su cuenta. Sin embargo, debe saber que gestionar esto será un proceso increíblemente difícil, incluso con la ayuda de un profesional capacitado.

Sin esa ayuda, es aún más difícil.

Cualquiera que sea el caso, vas a luchar inmensamente. Tomará mucho esfuerzo tratar de cambiar cómo se ve a sí mismo, al mundo y a los objetos de su preocupación. Lucharás por crear hábitos saludables y tratar de construir una red social de apoyo; sin embargo, valdrá la pena, ya que estas son algunas de las formas en que puedes trabajar para reducir tu ansiedad.

Manejar la ansiedad es intensamente difícil. Y es casi imposible si insistes en hacerlo solo. Tú, al menos, necesitas un apoyo social decente. Y el consejo de un buen psicólogo puede recorrer un largo camino.

Manejar la ansiedad es un proceso: con tiempo, esfuerzo, investigación y dedicación, usted hará un montón de progreso. Sin embargo, está seguro de tener contratiempos. Habrá muchas pérdidas, y probablemente será una batalla de por vida. Sin embargo, se puede avanzar. Y, sí, se puede hacer sin ver a un psicólogo.

Pero el viaje será lo suficientemente difícil como es, así que si puede, le sugiero que consulte a un psicólogo.

Answer 2

Lo siento mucho, pero eso no funciona el 99% del tiempo.

La ansiedad, el miedo irracional profundamente arraigado a las personas, los eventos, etc. no es algo que pueda curarse solo. Lo intenté. Sin embargo, no tienes que conseguir un terapeuta. Recomendaría hacerlo pero definitivamente no es necesario. Admito que fui a un terapeuta y no encontré ninguna mejora en lo que sucedió, más que obtener un diagnóstico y “oh, ¿cómo has podido manejar la escuela?!?!?!?” Esa mierda no funciona.

En su lugar, encuentre la situación que lo hace sentir ansioso y aprenda algunos métodos de afrontamiento. Admito que muchos de los que encontré no funcionan durante mis ataques de pánico / ansiedad, ya que apenas puedo mover mi cuerpo y tengo que concentrarme en la respiración.

Un método de afrontamiento podría ser:

• Controles de realidad. Esas son maravillosas si tienes muchos sentimientos que te dicen que no tienes valor y todo eso. La realidad es básicamente ubicar objetos, colores, olores y sonidos hasta que su ataque haya disminuido.
• Respiración controlada. Este ayuda con casi cualquier cosa. Respire hondo, llene sus estocadas y contenga la respiración por un segundo. Luego, lentamente, déjalo salir. Repetir hasta funcional.
• Auto afirmación Esto es básicamente que te dices a ti mismo que vales todo y que mereces la felicidad. Esto funciona para muchas personas, pero no se enoje si no funciona para usted.

Aquí hay un poco sobre cómo manejar la ansiedad con psych2go, que es un sitio lleno de cosas de psicología: Ansiedad: aprender a manejarlo

Buena suerte. Desearía poder ayudar más.

Answer 3

Tú eres el único que puede “curar” tus sentimientos ya que son tuyos. Nadie te obliga a sentir ansiedad. Hay muchas técnicas de autoayuda para lidiar con la ansiedad. Dirijo un grupo de libros de texto ‘Imagina tu nueva vida’ que trata básicamente de ayudar a las personas a lidiar con la ansiedad, el estrés y la depresión.

Entonces, la respuesta es sí, pero es posible que se necesite ayuda profesional para señalarle las técnicas más adecuadas. Es posible que su ansiedad tenga sus raíces en su pasado y la ayuda profesional puede ser útil para lidiar con eso.

Esto no tiene por qué significar semanas y semanas de sesiones de terapia caras. Una o tal vez dos sesiones pueden ser todo lo que se necesita para ayudarte a ayudarte a ti mismo.

Answer 4

La respuesta es extremadamente corta: no.

Necesitas buscar profesionales que te ayuden. La enfermedad mental que no se controla puede volverse viciosa.

La ansiedad puede llevar a la depresión. Detenlo antes de que llegue allí.