¿Qué puedes hacer cuando intentas reemplazar un pensamiento negativo con uno positivo pero aún sientes que el pensamiento negativo es verdadero?

Answer 1

Enhorabuena, has hecho una pregunta que podría desbloquear los misterios del universo, el yo, Dios y todo.

Le sugeriría un ejercicio en el que elija alguna situación y anote tantas formas de ver la experiencia como sea posible. Por ejemplo, un jefe te reprende de una manera desagradable. Probablemente puedas pensar en muchas perspectivas verdaderas diferentes.

• Te equivocaste
• No eres lo suficientemente bueno
• La situación no estaba clara.
• Tuviste que lidiar con un número poco realista de prioridades en competencia.
• Los humanos somos humanos y cometen errores.
• El jefe es un agujero de culo ignorante.
• El jefe puede estar teniendo un mal día / semana / año que no conoce
• El jefe, como todos los humanos, lucha con sus propios problemas mentales y brechas en la disciplina.
• Usted y el jefe hacen lo que hacen debido a su naturaleza, su condicionamiento y las circunstancias. No es nada personal.

Lo que puede ver es que existe una infinidad de formas verdaderas de ver la situación. Podrías seguir para siempre. La mayoría de los juicios tendrán una verdadera esencia. Muchos de los juicios entrarán directamente en conflicto. Cuando se examinan en total, vemos que todas las verdades son verdades a medias que no abarcan la totalidad de la situación. Todas las verdades también son mentiras, basadas en toda la verdad en total que cada una descuenta . Sufrimos y “lo hacemos nuestro” cuando nos unimos a cualquiera de ellos con demasiada fuerza.

Aquí hay una formalización de un proceso útil a considerar. Terapia de aceptación y compromiso – Wikipedia

Si bien la psicología occidental ha operado típicamente bajo el supuesto de “normalidad saludable” que establece que por su naturaleza, los humanos son psicológicamente saludables, ACT asume, más bien, que los procesos psicológicos de una mente humana normal son a menudo destructivos.

La concepción central de la ACT es que el sufrimiento psicológico suele ser causado por la evitación experiencial, el enredo cognitivo y la rigidez psicológica resultante que conduce a una falla en tomar los pasos de comportamiento necesarios de acuerdo con los valores fundamentales. Como una forma sencilla de resumir el modelo, ACT considera que el núcleo de muchos problemas se debe a los conceptos representados en el acrónimo, MIEDO :

• F ión con tus pensamientos
• E valoración de la experiencia.
• Un dato de tu experiencia.
• R eason-giving para su comportamiento

Y la alternativa saludable es ACTUAR :

• Acepte sus reacciones y esté presente.
• Elija una dirección valiosa
• Tomar acción

Volviendo al primer punto, los misterios de todo, ¿cuál de estos puntos de vista es falso? Si todos son ciertos, ¿qué dice eso acerca de nuestra visión normal del mundo donde nos aferramos a definiciones únicas?

• Soy conciencia
• Soy un cuerpo humano
• Soy vida
• Yo soy el cosmos
• Soy una brizna efímera de nada en el infinito.

Answer 2

Reconoce lo negativo, analiza sus emociones y luego elige enfocarse en uno positivo. Yo uso tapping, o EFT para hacer esto. Funciona bien porque muestra cualquier emoción subyacente o desencadenante de la que quizás no estés consciente.

EFT elimina la carga emocional de las situaciones o los recuerdos para que luego pueda intercambiar ideas de una manera más efectiva sobre cómo avanzar, dejar que el pensamiento negativo vaya y luego pasar a un pensamiento más positivo.

Lo que estás haciendo cuando usas EFT es reconocer completamente todo lo que sientes acerca de la situación, pero de una manera simple y fácil. Al hacer esto, usted puede trabajar a través de las emociones de una manera que calma su mente donde ya no tienen control sobre usted. Cuando haces esto, es más fácil cambiar a un enfoque en una emoción positiva o encontrar una solución que funcione para ti.

Descubrí que la forma más efectiva de lidiar con un pensamiento negativo (o emoción) es lidiar con él de frente. Si intentas ignorarlo o pretender que no existe, no desaparece. Sigue regresando, quitando tu enfoque de lo que quieres pensar. He visto el alivio en la cara de las personas, una y otra vez cuando resuelven los problemas de esta manera. Es por eso que amo tanto el proceso. Obtiene resultados.

Lo importante aquí es resolver lo que está causando el pensamiento negativo. Cómo lo haces depende de ti. No lo ignores. Trata con eso para que puedas dejarlo ir.

-Sumi Conectando individuos con pasión y propósito.

Answer 3

El problema viene de detenerse en el pensamiento negativo, no en su verdad objetiva o falsedad. Cuando ha “reemplazado” un pensamiento negativo con un pensamiento positivo, cada vez que piensa en el pensamiento negativo, el pensamiento positivo se activa y su mente pasa más tiempo en el pensamiento positivo que en el negativo. Se trata de administrar su estado mental y energía para que su vida pueda avanzar.

Answer 4

En mi caso, ese tipo de pensamientos negativos son automáticos. Tengo un par de estrategias en las que estoy trabajando para mejorar la situación.

• Mantras Toma los pensamientos positivos y repítelos varias veces al día. Refuerza el pensamiento positivo y te ayuda a recordarlo cuando lo necesites. Me parece una herramienta útil una vez que comencé a repetirlos en voz alta, tratando de recordarlos palabra por palabra. Los hizo más concretos.
• Interrumpiendo el proceso cuando sucede. A menudo me encuentro perdido en los pensamientos negativos, incapaz de encontrar uno específico. Así que me digo “¡Cállate!”. Luego respiro hondo y trato de despejar mi mente de todo pensamiento. En ese momento, tengo el espacio para elegir una respuesta.
• Meditación. Sentado en silencio, tratando de observar mis pensamientos y sentimientos sin juzgar. Dejar que los pensamientos vayan y vengan sin tomarlos en serio ni ser afectados por ellos. Esto es especialmente difícil para mí cuando empiezo a pensar en cómo pensar en hacer eso.

Answer 5

Entonces no has reemplazado el pensamiento negativo todavía y no ha sido reemplazado.

Los pensamientos y sentimientos son diferentes y deben ser tratados como tales.

Cuando reemplaza un pensamiento negativo por uno positivo, está tratando de cambiar una actitud y una percepción.

No se trata solo de decir: “x es bueno ahora”, es un cambio mental completo de tus pensamientos y sentimientos.

Answer 6

Si tuviera que relacionarme con esta negatividad en esta forma,

“Soy malo en las relaciones”, pero estás tratando de traer pensamientos positivos al interior como “Soy bueno hablando con la gente, pero siento que aún eres malo”.

Ahí está.

Los pensamientos son lo suficientemente poderosos para establecer tu estado de ánimo, pero es solo eso, pensamientos. Puede ser cierto o no, no define quién eres.

Al final del día, tus acciones te hacen quien eres. Usted sabe el problema, tiene que tomar medidas. Ok, me siento negativo hoy, ¿qué puedo hacer?

El primer paso es darse cuenta de que tiene una situación y está trabajando en ello. Eso es un paso para el pensamiento positivo ya.

Answer 7

La verdad no es negativa, no es positiva. Lo que es verdadero es lo primero, y eso es lo que debes determinar. No “sienta” lo que es verdadero, vea lo que es verdadero y diga lo que es verdadero para usted. Ahora solo hay positivo. Usted se apoya en la verdad, puede pasar a lo que elija por sí mismo. No hay necesidad de reemplazar nada; Y ya has visto que el esfuerzo falla. Dale al mundo lo que posee y reclama a ti mismo. Pertenece a ti mismo, no a lo positivo y no a lo negativo.

Supongamos que usted tuvo éxito. Has reemplazado el pensamiento negativo con el positivo. El “sentimiento” se ha ido de cualquier manera. Pero de que se trataba? Lo que pudo haber sido negativo también fue algo para mejorar. Una forma de avanzar, de crecer. Y ahora, has perdido esa oportunidad.

Lo que puedes hacer, lo que siempre debes hacer es ver la verdad tan claramente como puedas y nunca, mentirte a ti mismo. Cuando el sentido y el pensamiento y el elegido son todos uno, ¿qué podría ser negativo?

Answer 8

Les está pasando a muchos que no están solos.

Olvidalo

Haz ocupado tú mismo.

Evita lo negativo, incluso si es verdad, estas negatividad tienen muchas formas verdaderas, falsas más verdaderas, más falsas, pero en general son negativas.

Así que evítalo porque nunca serán crecimiento, mejora para ti.

Answer 9

En mi experiencia me di cuenta de que simplemente no debería reemplazarlo.

Tienes que dejarlos pelear.

Elige un recuerdo en el que haya amor. Tanto amor que vivirías en ese momento. Ahora, tómate un tiempo, cuando tengas en mente lo claro y revive, por ejemplo, en la meditación, le das más poder. Ahora deja que los dos pensamientos luchen. El que tiene amor ganará, puedo poner dinero en eso.