Cómo mejorar mi resistencia personal

Answer 1

Puedes hacerlo en dos simples pasos. (nota que no dije fácil)

El primer paso es buscar activamente cualquier cosa que no te haga resistente.

Ahora, ¿qué quiero decir con eso? Quiero decir que profundizas en ti mismo y buscas cualquier sistema de creencias que te haga sentir débil, asustado, cansado, etc. Este es un paso crítico, porque si no quita estos “anclajes”, básicamente está desperdiciando una tonelada de energía. Y si tienes anclas que te sostienen en el suelo, ¿cómo esperas levantarte?

Entiende que la resiliencia proviene de las creencias. Las creencias crean las situaciones en tu vida, en las que puedes ir más en la dirección de “rendirte” o “intentarlo de nuevo”. Lo que elija, depende de si tiene un sistema de creencias que sea “una espiral ascendente” o una “espiral descendente”. Es decir, ¿crees que te estás debilitando o te estás volviendo más fuerte a medida que el tiempo y la experiencia te moldean?

Ahora, ¿qué haces si tienes creencias negativas?

Usted hace lo que se llama “trabajo de sombra”, o simplemente aprende a lidiar con sus emociones y creencias de una manera saludable. Tengo un video que detalla el proceso en detalle aquí, por lo que si está realmente interesado en ser resistente, échele un vistazo .

En resumen, va así:

1. Entras en un estado contemplativo y encuentras algo que te está “derribando”. Puede ser la culpa, el miedo, la pereza, cualquier cosa que te haga sentir menos resistente.
2. Entonces te vuelves completamente consciente de cada detalle de tu sentimiento. Averigua de dónde vino (podría encontrar que tuvo algún trauma infantil, por ejemplo), pasa tiempo con él, se asegura de sanar esa parte de usted de cualquier manera que pueda imaginar. Hacer esto con éxito significa que te vuelves neutral hacia el punto del dolor.
3. Tomas el evento neutral y lo re-encuadras, animas a tu yo pasado, haces afirmaciones positivas si quieres, en esencia, haces que el evento sea una lección, una inspiración o algo así (por Por cierto, las afirmaciones positivas son realmente efectivas, pero la mayoría de las personas las hacen mal. Solo funcionan si las implantas en sentimientos neutros, si no manejas tu dolor, simplemente lo ocultas. Tengo un video completo sobre eso, Compruébalo para entender realmente este proceso .

El segundo paso principal es simplemente esforzarse para hacer cosas que desarrollen resiliencia. Pero asegúrese de hacerlo después de entender el proceso anterior . Lo que significa que no lo haces porque “tienes que hacerlo”, sino porque has lidiado con tus derrochadores de energía como ahora estás inspirado para actuar.

Algunos ejemplos serían:

• Comienza un pasatiempo o aprende una habilidad que demore años en dominar.
• Decide lograr algún tipo de logro físico. Puede ser una gran cantidad de flexiones, o un brazo, o algo así.
• Inicie un sitio web o un blog, o comience a construir una comunidad en torno a sus intereses. Tomará mucho tiempo lograr algo, y acumulará su capacidad de recuperación en el camino.

Así que esa es la idea básica de ello. Siéntase libre de hacer más preguntas y asegúrese de visitar mi canal de Youtube si realmente desea una verdadera mejora personal.

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Answer 2

La mentalidad de alto rendimiento: una determinación inquebrantable de perseguir la mejor versión de uno mismo.

¿Tienes una mentalidad de alto rendimiento?

Lo más probable es que lo hagas. Esta mentalidad no solo está reservada para directores ejecutivos, atletas profesionales y oficiales militares: esta es una mentalidad que nos impulsa a muchos de nosotros a alcanzar el éxito. La mentalidad de alto rendimiento es un recordatorio constante y la acción posterior para asumir las presiones de nuestra motivación inconsciente.

Es la mentalidad la que ha sido responsable de conducir a algunos de los líderes, competidores e innovadores más importantes de nuestro tiempo. Y es una mentalidad que ha demostrado tener resultados poderosos. Pero viene con un costo, cada vez más perjudicial.

¿Qué sucede cuando la búsqueda de la grandeza personal se convierte en una vara de medición dominante para la identificación personal? ¿Cuando el estrés de ser grande supera el nivel con el que el cerebro puede lidiar?

Dos grandes preocupaciones son la adicción y la sobrecarga de estrés. De acuerdo con Therese Borchard, fundadora de Project Beyond Blue, una comunidad en línea para personas con depresión crónica y ansiedad, “creo que hay algunas consideraciones bioquímicas presentes en los que más rinden parte del tiempo … cerebros en personas de alto poder pueden ser propensos La adicción. Las mismas cualidades que hacen que un líder sea efectivo: asumir riesgos, obsesionarse, dedicarse, buscar la novedad, tener un fuerte impulso hacia el éxito, son también lo que contribuye a la adicción “.

La adicción cambia fundamentalmente el cerebro a nivel fisiológico. Literalmente altera la forma en que funciona el cerebro, reconectando su estructura fundamental. Es por eso que los científicos dicen que la adicción es una enfermedad.

Según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas, el cerebro humano está programado para recompensarnos cuando hacemos algo placentero. Hacer ejercicio, comer y otras conductas placenteras directamente relacionadas con nuestra salud y supervivencia desencadenan la liberación de un neurotransmisor llamado dopamina. Esto no solo nos hace sentir bien, sino que nos alienta a seguir haciendo lo que estamos haciendo. Literalmente le enseña a nuestro cerebro a repetir el comportamiento. Y así es como comienza el ciclo de la adicción.

De vuelta a Borchard, “Es lo mismo con el trabajo y el éxito, lo que definitivamente puede proporcionar un alto nivel. Mientras que una persona sin la bioquímica adictiva puede alejarse de su trabajo al final del día y sentarse a concentrarse en la cena con la familia, el adicto, y yo agregaría el depresivo porque compartimos parte del mismo cableado creativo del cerebro, especialmente cuando se trata de neurotransmisores para sentirse bien como la dopamina, necesita más y más estímulos para sentirse bien. alimentar los mismos centros del cerebro … En algunas personas, trabajar semanas de 80 horas sirve para calmar al demonio del mediodía en algún nivel celular “.

En un estudio similar realizado en 2016 por el psiquiatra, el Dr. Michael Freeman identificó la relación entre el espíritu empresarial y la depresión. Encontró que muchos de los rasgos de personalidad que se encuentran en los empresarios (creatividad, extroversión, mentalidad abierta y propensión al riesgo) también son rasgos asociados con el TDAH, las condiciones del espectro bipolar, la depresión y el abuso de sustancias.

Entonces, ¿puede alguien con una mentalidad de desempeño lidiar con una lucha constante para cumplir con su modelo mental profundamente personal “mejor versión”?

La mayoría del daño psicológico se hace internamente. Bastante obvio, pero no cumplir con el modelo mental de éxito en el momento puede ser devastador para una persona con alto rendimiento.

El viaje hacia el éxito crea un vacío en la mente que se vuelve cada vez más difícil de llenar.

Es importante recordar: la lucha para encontrarse con uno mismo y rendir al máximo nivel no es lo mismo que el resultado de su desempeño.

Maximizar su propio potencial no debe compararse con ningún factor externo. A menudo, las personas toman en cuenta factores ambientales como la competencia o factores internos como medirte con los que te rodean que son muy difíciles de enfrentar.

Por lo tanto, si está luchando para cumplir “su estándar”, su lucha con los pensamientos conflictivos de lo que debería ser el “éxito”, o las creencias autolimitadas que afectan a cada uno de sus movimientos, dirija su atención hacia las personas que lo rodean y suscríbase. A la vocación de enseñar, o de guiar a otros.

Enseñar implica tener más conocimiento que la materia que se enseña; por lo tanto, se establece un modelo de maestro-alumno o líder-seguidor. Para facilitar el proceso de aprendizaje y el desarrollo de las habilidades de liderazgo, un individuo con un alto rendimiento debe reconocer que una de sus principales responsabilidades es ser un maestro.

Las personas a menudo se justifican por sus aspiraciones. Y sus aspiraciones se cumplen a través del trabajo. Así que el trabajo se convierte en el medio para dominar uno mismo. Para dominar el trabajo y dominar uno mismo no se puede aprender por prescripción o contenido; Debe aprenderse en una relación con un maestro.

Para enseñar, los individuos de alto rendimiento pueden aplicar ingeniería inversa a sus sentimientos y pensamientos para discernir y comprender lo que están pasando sus seguidores mientras se esfuerzan por cumplir con su propia versión de alto rendimiento. Desarrollar las habilidades y expandir las fortalezas de un seguidor son aspectos importantes para la mentalidad de alto rendimiento que permite el flujo de sentimientos positivos.

Ya sea una retroalimentación en el lugar, una reunión de coaching organizada privada o una pequeña sesión de aprendizaje con algunas personas puede ser una fuerza poderosa para ayudar a disipar los efectos negativos de una mentalidad de alto rendimiento. La alianza de un mentor y el sentimiento de ser querido y de confianza para la realización psicológica afirma una mentalidad de desempeño.

Por lo tanto, si está luchando por cumplir internamente con sus modelos mentales, cambie su enfoque hacia lo externo y ayude a otros a encontrar los suyos. Solo puede encontrar el cumplimiento y las respuestas a sus problemas que está buscando.

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Answer 3

Debemos pensar en nuestra vida como un viaje infinito sin destino .

Tomas los pasos en una dirección. U otro. U otro.

A veces te pierdes por el camino y te caes. Entonces empiezas de nuevo .

Sin embargo, también puede suceder que te caigas y sientas que no tienes la fuerza para levantarte .

Si te dijera que crees una lista de razones por las que no lo estás haciendo bien, ¿cómo sería esta lista?

Probablemente usted mencionaría, la crisis económica, los impuestos, el gobierno, una sociedad corrupta, sus padres o amigos que no apoyan su visión, el clima, etc.

Todas son buenas razones, ¿verdad?

Pero, ¿y si te lo dijera, lo entiendes todo mal?

Déjenme decirles esto: la sociedad roba nuestros sueños porque lo permitimos, porque enfrentamos al mundo como víctimas, no como guerreros .

Ahora, cambia las reglas. No te enfoques en los demás, concéntrate en ti mismo .

No te concentres en el problema, enfócate en la solución. No es lo que pasa; Es cómo reaccionas a lo que sucede que cambia todo .

Entonces, ahora considera este cambio: elimina todo de tu lista y ponlo en una sola cosa: tú mismo . Eso es todo, es todo sobre ti .

Obtenga más información: cómo mejorar su capacidad de recuperación y recuperar el control de su vida después del fracaso | Fabrizio Fusco