En primer lugar, las redes sociales son adictivas porque recibimos esa gratificación instantánea cuando enviamos un mensaje, actualizamos nuestro estado, twiteamos o subimos una foto. Nuestros amigos y familiares, las personas de las que buscamos la aprobación constante y responden a nuestros compromisos en línea. El cerebro ve un aumento en la dopamina, el niño se siente bien. Si tan solo fuera de larga duración. El equivalente a un niño saltó sobre dulces. Tomando el control del arenero un minuto, durmiendo en el columpio al siguiente. Un fármaco volátil pero fácilmente alcanzable. Cuando nos sentimos deprimidos, tuiteamos, cuando necesitamos ese golpe de dopamina, cargamos fotos. Las notificaciones comienzan a surgir e iluminar nuestro teléfono. Como un drogadicto al instante nos sentimos bien.
Drogas ilícitas, juegos de azar, alcohol, sexo, todos los vicios que también recibimos ese golpe de dopamina. Todos los cuales tienen una restricción de edad legal. La mayoría de los alcohólicos forman una relación con el alcohol en su adolescencia. En lugar de hablar con amigos o familiares sobre el estrés de la adolescencia durante la pubertad, comienzan a beber: los problemas desaparecen. Esto promueve la falta de mecanismos de afrontamiento social que son esenciales para la comunicación humana y la interacción para el desarrollo del cerebro. Personalmente, los niños en las redes sociales o enviando mensajes a sus amigos son más peligrosos de lo que todos pensamos. Necesitamos promover prácticas positivas de hablar con la gente sobre temas en lugar de escribir un estado para obtener el impacto y la satisfacción de la dopamina: los problemas desaparecieron.
Volviendo a la pregunta. No estoy sugiriendo que estés obsesionado, pero parece que has desarrollado una tolerancia para lidiar con tu realidad.
Le insto a que se detenga y piense antes de publicar algo. Piensa por qué estás publicando. ¿Cuál es su estado emocional actual? ¿Se siente deprimido y espera que reciba un poco de atención para sentirse mejor nuevamente? Si es así, haz otra cosa (lee las respuestas de otros que son geniales).
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Puede abordar el problema con un profesional de la salud mental que puede hablar con usted sobre cómo lidiar con la adicción. Esto podría ayudar a lidiar con la sensación de subcontratar su felicidad al mundo digital.
Facebook publicó un estudio en 2012 que manipuló las fuentes de noticias de casi 700,000 personas. Básicamente, querían saber si alimentar mensajes negativos o positivos a través de actualizaciones de estado, etc., contribuiría a su estado emocional después del estudio. Este fue en realidad el caso, muy miedo. pero ilustra un punto que no estás solo en esto. ¿Quién dice que los gigantes de los medios sociales tienen nuestros mejores intereses en mente cuando iniciamos sesión para dedicar más tiempo a sus sitios para ganar más dinero? Para leer el artículo sobre el estudio de Facebook Contagio Emocional, haga clic en → ‘The Atlantic – Facebook Study’.
Puede cambiar todas sus contraseñas a oraciones increíblemente largas, desconectarse de sus cuentas sociales y luego esperar que cuando sienta la necesidad de revisar las redes sociales, se dé cuenta mientras escribe la contraseña larga que no vale la pena …
Si todos me siento de esta manera, salgo a correr o hago algún tipo de ejercicio. Siempre parece ayudar con la perspectiva y permite el pensamiento racional.