¿Cómo puede uno entrenarse para estar tranquilo en las crisis?

Answer 1

Simulación. Los policías lo hacen, los soldados lo hacen, los actores y los atletas lo hacen. Visualización, entrenamiento, confianza; Por lo menos, aprenderá a sentirse cómodo con la forma en que su cuerpo reacciona a la sorpresa o al shock, y aprenderá a adaptarse en consecuencia.

Las artes marciales son una buena manera de entrenar la mente y el cuerpo para reaccionar. Y visualiza las actividades antes de emprenderlas. El ensayo del actor, la práctica de los atletas, los soldados realizan maniobras y los policías pasan por los escenarios de ejercicio. Todos ellos utilizan técnicas de visualización para ayudar a asegurar el resultado deseado.

Por ejemplo, cuando se esté preparando para ir a caminar por el bosque, piense: “¿Qué harías si un oso negro se encontrara en mi camino?” Luego, imagina los eventos en tu mente antes de la caminata. Imagina cómo te detendrías, hacerte grande pero no amenazante, y cómo sacarías el spray para osos de tu kit.

Por supuesto, hay algunas cosas para las que no puedes prepararte, como perseguir a un lince con un lápiz. (¿No era eso parte de un sketch de Firesign Theatre?) Pero estar mentalmente preparado para “emergencias” en cualquier entorno te ayudará a encontrar la calma en un ambiente inusual.

Answer 2

Oye, tira del otro, tiene campanas. En primer lugar, no llevar un lápiz a una pelea de lince. No te involucres en un combate con un gran depredador. Ellos saben lo que están haciendo. Y los parásitos … yo también los odio. Pero estos son solo aspectos atípicos de su nuevo entorno. Se acostumbrará a ellos o se retirará al colectivo urbano. Quedarse atascado en el tráfico también es extraño e inquietante, por no mencionar mucho menos natural.

Aquí hay algunos comentarios que estoy llevando al nivel público:

El contexto de tu pregunta implica que eres una persona joven. Te estás preguntando cómo se manifestará tu temperamento bajo las condiciones que puedes esperar encontrar. (lo siento, así es como hablo). La verdadera pregunta aquí es tu voluntad. ¿Cómo eliges ser? Dada una respuesta a esa pregunta, hay muchas técnicas para trabajar hacia la meta elegida. Me parece que solo quieres estar seguro en condiciones estresantes. Supongo que alguien que reflexione sobre sí mismo en la medida en que usted lo esté haciendo podrá aprender y aclimatarse a la vida perfectamente. Si sientes que tu temperamento es demasiado reactivo, entonces sugeriría un consejo ordinario. El trabajo de un consejero es ayudarlo con los problemas cotidianos y con los objetivos personales. Una fuerte reacción emocional a los gatos monteses califica como un problema cotidiano, aunque la mayoría de las personas no la ven todos los días.

Tengo que estar de acuerdo en que era una situación extraña.

En cuanto a la búsqueda de servicios de asesoramiento, la primera pregunta es su cobertura de seguro. Si lo tiene, probablemente tenga acceso a una red de proveedores y probablemente pagará de $ 20 a $ 30 por sesión por un número limitado de sesiones disponibles. Si no está cubierto, a menudo hay servicios basados ​​en la comunidad y muchas prácticas sobre estructuras de pago basadas en los ingresos. Todo depende de dónde y quién eres, y los benjamins.

Answer 3

A partir de los ejemplos de escenarios que publicaste, parece que tienes un desafío para hacer frente a tu nuevo entorno. En primer lugar, sus reacciones parecen inadecuadas simplemente porque no tenía experiencia previa viviendo en la naturaleza. Para poder comprender mejor sus reacciones habituales, también necesitaré un ejemplo de cómo se comportó / se comportó en el entorno de la ciudad.

La manera de lidiar con situaciones inesperadas en su contexto descrito es simplemente aprender sobre el nuevo entorno y obtener un entendimiento para ello. Aprende sobre los gatos monteses, el pollo y las garrapatas. Entiendan que están siguiendo el curso natural de su existencia. Pasee por la naturaleza y simplemente observe a su alrededor: la hierba, las hojas, los insectos y la vida silvestre. Si logras detectar un animal en su entorno nativo, observa cómo se comporta sin molestarlo. Todo lo anterior se traducirá en experiencia y sus reacciones se adaptarán y serán adecuadas.

Nuevamente, como han mencionado los otros carteles, no hay forma de que pueda prepararse para todo lo que se le presente. La clave es relajarse, observar y “esperar lo inesperado”.

Answer 4

practique cuatro sesiones de respiración al menos 10-15 minutos al día y se volverá casi instintivo en momentos de estrés, las personas a menudo dejan de respirar cuando sienten pánico y esto lo calmará muy rápidamente.