¿Cómo relaja su cerebro, deja de pensar y lo apaga cuando no está trabajando?

Answer 1

Supongo que su pensamiento excesivo está relacionado con la ansiedad en lugar de porque su trabajo es tan fascinante que no puede dejarlo.

La actividad física y la música pueden ser buenas distracciones, pero podrían no hacer desaparecer el problema. El enfoque de atención plena descrito por Anon es un buen método de control a largo plazo. Pero a algunas personas les resulta difícil hacer esas cosas al principio.

A veces, tu cerebro se atasca en un bucle porque no sabe cómo terminar un proceso de pensamiento. Necesitas que tu cerebro se dé cuenta de que está terminado el pensamiento.

Una forma es escribir cosas. Captura tus pensamientos en un papel para que no sigan dando vueltas en tu cabeza. Un estudio ha demostrado que hacer que las personas escriban sobre sus temores sobre el desempeño de los exámenes en realidad mejora su desempeño (http://www.sciencemag.org/conten…)

Otro consejo es recurrir a un fragmento diferente de tu cerebro. Los pensamientos ansiosos a menudo son un monólogo interior en la corteza prefrontal izquierda (el centro lingüístico de su cerebro). Considerar el problema de una manera visual o espacial puede involucrar otras áreas de su cerebro (vea la segunda parte de esta publicación de Jonah Lehrer http://scienceblogs.com/cortex/2…)

Answer 2

Date algo físico o al menos no verbal para hacer. Escucha música, conviértete en malabarista, cultiva tomates. Mira el mundo a tu alrededor. Presta atención a los demás. Percibir. Sensación. Tratar con cosas que realmente están ahí.

Answer 3

• Yoga: lo mejor que puedes hacer es mirarte en el espejo y concentrarte en pararte y mantener el almuerzo abajo. Suena como el infierno, algo así es, pero te hace enfocarte en el presente. Soy un fan.
• Navegación: otra actividad en la que, si no estás totalmente presente, las cosas no suceden o salen mal porque no estás concentrado. Intente administrar un spinnaker y preocuparse por el trabajo al mismo tiempo.

Cualquier cosa que pueda describir como un “golpe de velocidad” en su día. El mejor regalo que me di a mí mismo fue el permiso para “apagarlo todo” durante dos horas al día … en las horas de vigilia. Hace que los otros 22 sean mucho más productivos, incluso las horas de sueño.

Answer 4

Considero que la música es una gran herramienta cuando necesito relajar mi mente, pero tiene que ser algo que pueda dejar que me bañe sin agitarme. Lo clásico es bueno, también lo es la electrónica ambiental. Evite la música que tiene fuertes conexiones nostálgicas, ya que tiende a guiar a la mente por un camino “reflexivo”.