¿Por qué salgo a caminar cuando estoy estresado y tengo ataques de pánico?

Answer 1

Entiendo completamente sobre caminar cuando tengo un ataque de pánico. En mi caso, sentí que era una forma de distraerme de lo intenso que se sentía el ataque de pánico porque sentarme quieto solo parecía intensificar el evento. Creo que el nerviosismo y el miedo también hacen que una persona quiera caminar simplemente esperando que la experiencia aterradora desaparezca. También estoy de acuerdo con el último póster de que las caminatas pueden ayudar a regular la respiración, ya que cuando se produce un ataque de pánico puede hacer que se hiperventile, pero al caminar crea un mejor equilibrio en el intercambio de oxígeno y, en mi opinión, puede distraer la atención de la actividad. La experiencia de pánico es que estás poniendo a tu cuerpo en un estado más natural de forma natural que puede aliviar las sensaciones incómodas que uno tiene cuando está completamente quieto mientras sufre un ataque de pánico. Si eso es lo que te hace sentir mejor durante un ataque por todos los medios, sigue caminando, porque entiendo completamente la sensación y cualquier cosa que puedas hacer para hacerlo menos intenso es mucho mejor. Buena suerte con todo!

Answer 2

Por un lado, regula tu respiración. Es difícil tener un ataque de pánico cuando está respirando regularmente y tiene un ritmo cardíaco regular. El pánico hace que tu corazón y tu respiración se aceleren, pero has descubierto cómo regularlo.

También puede alejarlo de las personas que podrían verlo teniendo este problema y de posibles desencadenantes.