Cómo manejar una llamada móvil si estoy demasiado ansioso por hacerlo

Answer 1

Sentirse muy ansioso por hacer / recibir una llamada telefónica es una de las formas comunes de ansiedad social. Esto puede ser tan agobiante que la persona podría evitar situaciones que involucran hablar por teléfono y hacerlo demasiado dependiente de otras personas.

Esta forma de ansiedad social podría haberse desarrollado después de una situación embarazosa en el pasado e involucra una gran cantidad de miedos y creencias erróneas con respecto a su capacidad para hablar por teléfono.

Si este es el único problema que tiene, puede probar los siguientes consejos para su resolución:

1. Ensayo mental: planifique la conversación en detalle en su mente y ensaye varias veces hasta que esté razonablemente seguro.

2. Visualización: en su mente, cree un escenario y visualícese activamente manejando una llamada telefónica con calma, confianza y fluidez. Hazlo repetidamente hasta que se convierta en parte de tu sistema de creencias.

3. Practique ante un espejo: Haga esto varias veces observando su lenguaje corporal, sus expresiones faciales y su habla. Realice las correcciones adecuadas al lenguaje corporal y el habla hasta que se vea a sí mismo hablando con claridad, confianza y calma.

4. Practique llamar a familiares y amigos cercanos que forman su círculo íntimo de comodidad. Extiende lentamente el círculo de comodidad para involucrar a otros.

5. Inscríbase en un taller de desarrollo de la personalidad que ofrezca posibilidades de mejora.

Pase 10 minutos todos los días en los puntos 1, 2, 3 y 4 durante un mes.

Si todas estas estrategias fallan y / o tienes miedo de enfrentar otras situaciones sociales, entonces puedes necesitar la ayuda de un profesional de salud mental para comprender el origen de tus miedos y corregir tus sistemas de creencias paralizantes.

Answer 2

Supongo que todos se enfrentarán a una situación de este tipo al menos 100 veces en su vida (cuando la llamada es realmente muy importante).

Aparte de los puntos dados por la Sra. Devanathan (visualización, espejo, etc.), esto podría ayudar;

1. Solo di esto a ti mismo: “Hablar con alguien no me va a matar. Puedo manejar esto”.
2. ¡Respire profundamente (sí, ese poco de oxígeno extra que se dirige a sus pulmones y cerebro es útil)!
3. Sonríe antes y mientras atiendes la llamada (incluso si estás tan tenso como un alambre de púas, ¡una sonrisa puede hacer maravillas incluso si estás hablando por teléfono!)

Una cosa más, mientras conversas, en lugar de esforzarte por terminar la llamada, tómala como una oportunidad para enfrentar los temores. ¡Después de todo, la práctica hace al hombre perfecto!

Por último, si no pueden ayudarse a sí mismos, un experto puede encontrar una solución.

Espero que esto ayude..:)

Answer 3

Rukmani da un gran consejo, especialmente 1-4.

Lo único que agregaría, que agrego a la mayoría de estos tipos de preguntas, es encontrar un profesional de salud mental calificado en el que confíe. Pueden actuar como una caja de resonancia para sus preocupaciones, temores y sentimientos, y luego pueden proporcionarle herramientas y ejercicios para superarse.

Para que conste, en realidad tengo un problema muy similar con las llamadas telefónicas en las que estoy trabajando: la ansiedad significa que voy a morir solo – Make Me Go Beep