Hoy en día, Barry es un pez grande en el estanque de ansiedad, pero en ese momento el libro era literalmente un documento de Microsoft Word con una foto de él, paracaidismo en la portada. Después de todos estos años, quiero entrevistar a Barry aquí, con la esperanza de que pueda ser tan útil para usted como lo ha sido para mí.
Fuente de video: 60 Segunda Solución de Pánico
VICE: ¿Puedes contarnos un poco sobre tu propia historia personal con ataques de pánico? Barry McDonagh: Mi problema de ansiedad comenzó con un ataque de pánico. Fue un domingo por la tarde en una iglesia en Dublín. Tenía 18 años y había estado celebrando mis exámenes finales de la escuela la noche anterior. Estaba desesperadamente colgado, sentado a unas cuantas profundidades en el banco de la iglesia, cuando una serie de sensaciones corporales realmente intensas me superaron de repente. Mi corazón latía con fuerza a través de mi pecho. No podía respirar, y los alfileres y las agujas empezaron a extenderse por el costado de mi pecho y brazos. Era la serie más alarmante de sensaciones corporales que jamás había experimentado.
Mi primer pensamiento fue: ¿Qué pasa si estoy teniendo un ataque al corazón? ¡Tan pronto como tuve ese pensamiento, mi ansiedad se convirtió en un estado de pánico! Salí de la iglesia en un estado de terror y finalmente llegué a casa. No le dije a nadie y me escondí en mi casa durante días. Esa fue la primera semana. Lo que siguió fueron unos 500 días más de ansiedad general muy alta, así como ataques de pánico adicionales.
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Pasé de ser un hombre joven que podía viajar por el mundo con facilidad a alguien que temía salir de su casa. Durante ese período de tiempo, experimenté casi todas las sensaciones de ansiedad posibles. Era como un curso intensivo de trastornos de ansiedad. Lo que sea, lo sentí, desde extrañas sensaciones corporales hasta pensamientos intrusivos y despersonalización.
Por supuesto, se necesita mucho coraje para hacer esto. No pretendo que sea fácil, pero no conozco una mejor manera de escapar de la trampa que la ansiedad crea en tu mente. “La única salida es a través de.”
De lo que estás hablando, hay situaciones “atrapadas socialmente”, es decir, en cualquier situación en la que sientas que no puedes salir o excusarte fácilmente debido a algún tipo de vergüenza social.
cortarse el pelo parado en la fila mientras va de compras sentado en una reunión de trabajo sentado en una fila de asientos (por ejemplo, el cine o la iglesia) sentado en el asiento del pasajero del automóvil de una persona que monta un ascensor
Todas estas situaciones tienen pensamientos similares a “qué pasaría si” sobre sentirse atrapado y la vergüenza social que podría seguir. Lo que debes recordar es que realmente no estás “atrapado” en ninguna de estas situaciones. No hay nadie que te sostenga allí contra tu voluntad. Su sensación de estar atrapado tiene más que ver con su temor a lo que otros puedan pensar si decide excusarse repentinamente.
¿Y qué si es incómodo? Si quiero irme, me voy. No soy prisionero de nadie. Entonces, ¿y si significa molestar a algunas personas? Son adultos Estoy seguro de que lo superarán.
Entonces empiezas a permitir que toda esa energía nerviosa esté allí contigo a medida que te cortas el pelo. Verdaderamente invitarlo a sentarse con usted. Recuérdese que durante el siguiente momento, mientras se esté cortando el cabello, estará totalmente bien con cualquier molestia que sienta.